Jak přestat myslet hodně -

Tam je zlaté pravidlo: Přemýšlejte před rozhovorem před rozhovorem. Ale pokud si myslíte, že příliš mnoho, je tu šance čelit problémům: můžete být prostě schopni jednat nebo přivést se do stavu nekontrolovatelné úzkosti. Hledáte způsob, jak přestat přemýšlet příliš? Takže tyto tipy jsou pro vás.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Uvolněte své myšlenky

jeden. Přiznat, že si myslíš příliš mnoho. Stejně jako jídlo, myslím, že potřebujeme přežít. A někdy je velmi těžké ocenit, když překročíte normou. Existuje však několik varovných signálů, které označují, že byste měli být zastaveni pro své vlastní. Tady jsou některé z nich:

Celý čas absorbovaný stejnou myšlenkou? A není pozorován žádný pokrok ve vašich myšlenkách? To může být znaménko, na které byste měli jít dál.
Situaci analyzovali všechny možné hlediska? Pokud mají tendenci najít příliš mnoho způsobů, jak se podívat na problém před rozhodnutím, to znamená, že máte prostě velmi nerozhodnou osobu, a měli byste se naučit jít z prázdných odrazů na skutečné akce.
Použili jste na všechny své blízké s žádostí o pomoc při hledání řešení vašeho problému? To znamená, že dostanete tolik různých názorů. Nyní je hlavní věc, aby se šílená z jejich rozmanitosti.
Lidé vám často doporučují, abyste to zastavili příliš důkladně přemýšlet? Přátelé a známí vás dráždí pro nadměrné myšlení a pro oči se nazývají filozof? Pokud ano, mohou být v něčem a vpravo.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 2

2. Přemýšlet. Pokud nevíte, jak se zbavit stálých odrazů na stejném tématu, měli byste se naučit "pustit" vaše myšlenky - to je to, co můžete uvědomit.Představte si, že myšlení jako dýchání. Dýcháte po celou dobu, ani si to neuvědomujete, ale v případě potřeby můžete oddálit váš dech. Meditace vám pomůže naučit se být osvobozen od vašich myšlenek.

15-20 minut Každé ráno vynaložené na meditaci může mít neocenitelný dopad na vaši schopnost zůstat v současnosti, ale zároveň se zbavit všech vašich obsedantních myšlenek.

Můžete meditovat a ve večerních hodinách pomoci se uklidnit před spaním.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho kroku 3

3. Cvičení tělesné výchovy. Jogging nebo dokonce jen energická chůze pomůže vašemu mozku odvrátit pozornost od nepříjemných myšlenek a zaměření na tělo. Dělá jakýkoliv druh aktivní činnosti, jako je například síly jógy, bojová umění nebo plážový volejbal, se zaměřujete na své tělo, takže prostě nemáte čas přemýšlet. To je to, co byste měli zkusit:

Zkontrolujte předplatné fitness centra. Přepnutí na nový simulátor každou minutu vám nedovolí ztratit ve svých myšlenkách.

Jít turistika. Být obklopen přírodou, vidět krásu a klid kolem sebe - nejlepší způsob, jak se zaměřit na život v současnosti.

Jít plavat. Plavání má spoustu fyzické síly, takže je téměř nemožné plavat ve stejnou dobu a přemýšlet.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 4

4. Napište své myšlenky. Jakmile vyjadřujete své myšlenky nahlas, spustíte proces vydání z nich. Zároveň nezáleží na tom, zda máte posluchače - můžete dokonce mluvit se sebou. Poté, co máte své nápady slovy, proces jejich pohybu z vaší mysli začne v reálném světě.

Můžete vyjádřit své myšlenky na spolehlivý přítel, svou kočku nebo dokonce.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho kroků 5

Pět. Zeptejte se rady. Možná jste již vyčerpali váš mozek neustálými odrazy a někdo jiný, při pohledu na situaci s čerstvým vzhledem, snadno zjistí zjevné rozhodnutí. To vám umožní osvobodit se od rušivých myšlenek. Váš přítel vám pomůže s vašimi problémy a cítíte se lépe.

Kromě toho, když trávíte čas se svými přáteli, jste rozptýleni svými myšlenkami, ne? A to je přesně to, co potřebujete.

Metoda 2 z 3:

Vezměte si myšlenky pod vaši kontrolu

jeden. Proveďte seznam problémů, které vás obávají. Bez ohledu na to, zda píšete do notebooku nebo na počítači, musíte nejprve označit problém, formulovat všechny možné způsoby, jak jej vyřešit, a poté seznam kladů a nevýhod pro každou možnost. Vaše nápady, jasně formulované a zaznamenané, zbavte se vás z nutnosti procházet všude mnohokrát v mé hlavě. Když se pokusíte formulovat své myšlenky, vaše mysl je od nich osvobozena.

Pokud je výkresový seznam ještě nepomohl, můžete učinit rozhodnutí, můžete změnit intuici. Pokud nemůžete dát přednost jednomu z možností pro řešení problému, vynalézání nového nebo dalšího myšlení již existující, s největší pravděpodobností nic nedá nic. Je to v takových chvílích, že by měl poslouchat své srdce (nebo pokud chcete, podvědomí).

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 7

2. Drive Diary. Místo nekonečného posouvání jeho nejvíce "vytrvalých" myšlenek, napište je do deníku každý den. Na konci týdne procházejte své záznamy a všimněte si, co vás nejvíce stará. Je to s tím, že je třeba na to přijít jako první.

Snažte se provést záznamy ve svém deníku, alespoň několikrát týdně. To vám pomůže zvyknout si na myšlenku "času reflexe" a umožní chvíli zůstat s tvými myšlenkami sám tak, aby vás nenarušili po celý den.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 8

3. Proveďte seznam případů, které si jistě potřebujete dělat během dne. A zatímco vaše "meditace" nebude prioritou pro vás, tento seznam vás uvidí, že máte důležitější věci, než jen sedět a přemýšlet o významu vesmíru! Nejrychlejší způsob, jak organizovat vaše myšlenky, je otočit je do akce. Pokud si myslíte, že nedávno nebolí moc, namísto toho, aby se o to znepokojoval, stačí si vytvořit svůj plán, s přihlédnutím k potřebě zvýšit čas na noční odpočinek.

Seznam může obsahovat jak poměrně specifické položky a několik zobecňujících kategorií, například "provádět více času s rodinou".

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 9

4. Nastavit "čas na odrazy". Může se to zdát směšné, ale stojí každý den, aby se trochu času na sebe - starat se, rozpadat, sen ... To vám pomůže kontrolovat své myšlenky produktivněji. Pokud je to nutné, zaujme hodinu k odrazům, například každý den od 17:00 do 18:00. Pak se pokuste tento čas snížit až půl hodiny - od 17 do 17:30. Pokud by vás myšlenka způsobila smutek, jsem vás navštívil na začátku dne, jen mi řekni: "Budu se starat o tento večer, po 17 hodin".

Nespěchejte, abyste tuto metodu kritizovali. Měli byste ho chvíli praktikovat.

Metoda 3 z 3:

Živý přítomný

jeden. Rozhodnout pouze ty problémy, které jste schopni vyřešit. Pokud si myslíte o něčem o cokoliv, obáváte se bez viditelného důvodu, nebo si myslíte, že nejste schopni ovládat, pak nemusíte dělat spoustu konkrétních akcí, jak se zbavit problémů, které vaše mysl. Přemýšlejte o problémech, s nimiž můžete zvládnout, učinit konkrétní plán pro jejich řešení, namísto myšlení, myšlení, myšlení ... a neudělat nic. Zde jsou některé nápady, které můžete použít:

Místo přemýšlení o tom, zda vaše vášní sympatizuje, zákon! Zeptejte se ho o tom. Nakonec se to může stát?
Pokud se zajímáte o nedostatek požadovaných výsledků ve škole nebo práci, proveďte seznam toho, co byste měli udělat, abyste uspěli. A pak zákon!
Místo toho, aby se odráželo na téma "Co když..."Snažte se udělat něco reálnějšího a dosažitelného.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 11

2. Více Chat. Obklopte se s lidmi, kteří vám rádi - to vám pomůže kouzlo a myslet si méně. Snažte se opustit dům alespoň několikrát týdně. Práce na vytváření trvanlivých a konstruktivních vztahů přinejmenším se dvěma třemi třemi lidmi žijícími v blízkosti s nimiž můžete od času chodit a chatovat. Budete přemýšlet mnohem více, pokud strávíte spoustu času sám.

Trávit čas sám se sebou je jistě užitečný, ale je důležité někdy zředit monotónní, každodenní život s přáteli s přáteli, během kterých si můžete odpočinout a bavit se.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 12

3. Najít si pro sebe nový koníček. Trávit čas se naučit něco nového, zcela neobvyklé pro vás. Bez ohledu na to, co hobby pro sebe vyberete, bude vás nutit, abyste se zaměřili na úkol a probudí zájem o získání výsledku. Nový hobby vám pomůže naučit se žít dnes a zaměřit se na vaše umění, řemeslo nebo jiné lekce. Zkuste si vybrat, co se vám líbí, z následujícího seznamu:

Psaní básní nebo prózy

Clay Crafting

Karate

Surfování

Jízda na kole

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho kroků 13

4. Tanec. Můžete tančit, kde a někdy - doma nebo v klubu s přáteli. A můžete dokonce vzít taneční lekce, zvládnout krok, jazz nebo žařství. Bez ohledu na typ tance, kterou jste si vybrali, budete žít v tomto okamžiku. Bez ohledu na to, jak zruční tanečnice. Pokud ještě nezískáte všechny druhy pa, je to ani pro lepší, protože v tomto případě budete více zaměřeni na vaše taneční pohyby, a ne na myšlenkách.

Návštěva tanečních lekcí - dobrý způsob, jak si koupit nový koníček.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 14

Pět. Prozkoumejte svět kolem vás. Začněte obdivovat stromy, cítit aroma růží a cítit kapky deště na tváři. Naučí vás užívat si každý okamžik života a vidět skutečný svět, který existuje mimo ten, který byl vytvořen ve vlastní hlavě.

Pokud nejste cestovní ruch, běží, cyklistika nebo surfování, zeptejte se cíle jen projít parkem alespoň jednou nebo dvakrát týdně, dostat se o víkendech s přáteli na přírodu a dokonce někdy jít do horského jezera s Crystal Clear voda nebo na pobřeží oceánu.

Pokud se vám zdá příliš komplikované, prostě jděte ven. Zůstat na slunci vás učiní zdravým, šťastným a méně náchylným k odrazům na jejich problémy.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho kroku 15

6. Přečtěte si více. Zaměření na myšlenky ostatních lidí vás nejenže naučí nejlépe proniknutí do podstaty věcí, ale nebude vás nechat přemýšlet o sobě. Čtení inspirativní biografie "lidí případu" vás může inspirovat, protože uvidíte, že každá krásná myšlenka by nemělo méně krásný akt.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho kroku 16

7. Každý den, si seznam pěti věcí, pro které se cítíte vděčnost. Může existovat nějaká maličkost, dokonce i servírka, která vám zaplní dvě šálky kávy za cenu jednoho. Tento seznam vám pomůže zaměřit se na lidi a věci, a ne na myšlenkách. Pokud se zdá, že kompilace tohoto seznamu je příliš častý každý den, zkuste to udělat alespoň jednou týdně.

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 17

osm. Poslouchejte nádhernou hudbu. Hudba vám může přinést blíže ke světu existujícímu mimo vaši mysl. Můžete navštívit koncert, dát CD do auta nebo dokonce vytáhnout svůj starý hráč z Chulany a několik vinylových disků, které si pamatují mladé roky. Zavřete oči, ponořte se do melodie a žijte v tomto okamžiku.

Nemusí to být Mozart. Poslech Katie Perry může dát stejný účinek!

Obrázek s názvem přestat přemýšlet příliš mnoho krok 18

devět. Smích. Obklopte se s lidmi, kteří vás smát. Sledujte komediální televizi a televizi ukazuje, že se vám líbí. Sledujte legrační videa na YouTube. Udělej to nejlepší smát a alespoň zapomenout na tyto problémy, které skórují hlavu. Nepodceňují význam smíchu při posilování duševního zdraví.

Tipy

Nezapomeňte, že nejste sami - každý člověk si myslí. Jak si myslíte, že spíte? Pouze díky spánku, můžeme si vzít čas a přestávku od těchto nemyslitelných přetížení!
Být hrdý na to, co si myslíte. Nepokoušejte se zcela změnit - zkuste se naučit, jak spravovat své myšlenky.
Nemysli na minulost, zejména pokud tyto vzpomínky nejsou nejpříjemnější. Pochopit, že se ponoříte do minulosti, což vás nutí zapomenout na současnost, může být nebezpečný.
Odráží, neodsuzujte se. Z tohoto důvodu zhoršujete alarm a zmást labyrint vašich myšlenek. Přijměte situaci, i když to skončí, ne jako byste chtěli. Kontaktovat zklamání a pokračujte. V mantry "Všechno skončilo, a já jsem nenašel cestu. Ale přežiju "Slovo" Survivors "zvuky, jako by to přijde na život a smrt. Ve většině případů se budete smát sami, uvědomíte si, který banal byl problém, a jak moc jste mu trápili kvůli smrčení.
Když cítíte depresivní myšlenky, čas si můžete odpočinout a analyzovat situaci.
Vezměte neutrální polohu a nechte mysl nestranně vnímat informace. Váš mozek funguje mnohem efektivněji, když je hormonální pozadí normální, a úroveň adrenalinu se neříká.
Odrazy je proces, který vaří špatné nebo dobré úmysly. Použijte své myšlenky pouze s dobrými úmysly - to bude lepší.
Hrát se zvířaty. To je skvělý způsob, jak odvrátit pozornost od vašich myšlenek. Nadýchané domácí zvířata vás budou smát a pomáhat si uvědomit, co přesně tyto malé věci mají velký význam.
Udělejte si koupel s pěnou a se svíčkami a jen relaxujte - pomáhá to velmi!
Přestat číst tento článek a právě teď zavolej příteli! Snažte se relaxovat a vychutnat si komunikaci.