Jak přestat utíkat od sebe -

Všichni často zjistíme důvody a odůvodnění, takže se nedíváme do vlastních problémů. Mnoho lidí usnadňuje přemístění odpovědnosti za jeden problém na jiných lidech a vnějších okolnostech, než se podívat na kořen problému. Ale strach z této překážky tváří v tvář, může vést k uzavřenému kruhu stresu a negativnímu postoji k sobě a v dlouhodobém horizontu, zvyk ignorovat své problémy přispívá k tomu, že budou růst a akumulovat, a Řešení je bude stále obtížnější. Když přestanete utíkat od sebe, můžete se vrátit do svého života Pacifikace a pocit kontroly nad situací.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Určete své problémy

jeden. Praxe. Sebeurčení znamená schopnost jasně a jasně vidět vaše pravdivé "i". To znamená, že se musíte naučit, jak si vzít sami, jak jste, a také pochopit, že každý z nás může udělat chybu. Nikdo není dokonalý. Musíte se naučit, jak ukázat sympatie, trpělivost, sílu a lidstvo, které ukazujete pro blízké, když zažívají obtížné situace. Každý z nás dělá chyby, zažívá stresující situace a čelí problémům, které vznikají na naší životní cestě. A nejlepší způsob, jak projít všechny, je naučit se vlastní konfiguraci a vzít si. Projděte se skrze sebehodnocení, můžete pochopit, co potřebujete změnit svůj život a vyřešit vaše problémy, zlepšení svých osobních vlastností.

Obrázek s názvem Zastavte utíkat od sebe Krok 2

2. Dejte si čas přemýšlet. Pokud se cítíte bezmocný nebo unavený, je to znamení, které potřebujete trochu času k odpočinku a přemýšlet. Přemýšlejte o skutečných problémech, které potřebujete k vyřešení. Pak se zeptejte se, jaké problémy osobnosti by mohly být příčiny těchto situací, ve kterých máte.

Například v poslední době se vaše odhady zhoršují, kořen problému může být ve vašem perfekcionismu nebo depresi.

Pokud máte neustále negativní myšlenky ve vaší hlavě ve vztahu k sobě, vypořádejte se s nimi. Snažte se zjistit, jaký strach (nebo nejistota) způsobují takové myšlenky.

Obrázek s názvem Stop přestane pryč od sebe Krok 3

3. Podívejte se na sebe. Podívejte se na svůj život z pohledu cizince. Vidíte důvody a šablony tohoto chování, protože máte problémy? Při pohledu na jeho situaci prostřednictvím očí jiné osoby, můžete objektivně ocenit problémy, s nimiž jste museli čelit.

Pokud zjistíte, že je těžké se podívat na svůj život objektivněji, požádat přítele nebo milovaného člověka, který důvěřujete, pomůže vám pochopit důvody vašeho negativního chování. Můžete říci: "Poslouchat, považuji za obtížné objektivně posoudit některé z mých problémů. Co si myslíte, jaké špatné návyky a chování omezují mé osobní růstové příležitosti a pohodu?"

Obrázek s názvem Stop utíká od sebe Krok 4

4. Přestaň se snažit "útěk". Pokusy o letu lze vyjádřit v různých formách - od závislosti na videohrách a internetu workolismu. Vypadají snazší se podívat na život a odhodit všechny rozptýlení momenty, abychom lépe pochopili, co vaše problémy uzavře.

Můžete například rozhodnout omezit prohlížení filmu a přesčasu, když vyřešíme vaše osobní problémy.

Někdy to není tak špatné, abychom se dostali k rozptýlení, ale pokud opravdu chcete vidět vaše problémy, takový let z ní bude komplikovat tento úkol.

Metoda 2 z 3:

Podívejte se do tváře na vaše problémy

jeden. Odvaha. Potřebují neuvěřitelnou sílu ducha, aby se vyrovnat s těmito rysy jejich osobnosti, které nemáte rádi, nebo že nechápete. Hlubokým dechem a začněte pracovat na svých problémech bez ohledu na to, jak je tento proces nepohodlný.

Připomeňte si, jak štěstí a svobodně budete cítit, když přiznáte své problémy a pokusit se s nimi vyrovnat.
Dobrým způsobem, jak získat odvahu - opakujte si pozitivní mantry, například: "Uděláte to," - nebo: "Každý začíná něčím". Pak se soustředí na alespoň jeden pozitivní krok směrem k cíli.

Obrázek s názvem Stop utajte od sebe Krok 6

2. Odpusťte se za chyby. Nikdo z nás není ideální, takže pro své chyby nebuďte příliš přísní. Soustředit se na to, aby se v budoucnu lépe, a ne upravit se za chyby minulosti.

Dobrý způsob, jak pustit minulost a jít dál - napsat své emoce sami. Poslat tento dopis. Jakmile to dostanete, nelitujte čas číst a přemýšlet.

Obrázek s názvem Zastavte utíkat od sebe Krok 7

3. Nedělejte obětovat. Většinou se snaží vyhnout pozici oběti. Když se cítíte v pozici oběti, je velmi pravděpodobné, že se stanete méně společenskými a v sobě. Ale nejste bezmocní, máte na výběr, a můžete změnit svůj život, setkat se s tváří v tvář všemi obtížemi a postavte se proti nim. Budete muset čelit mnoha překážkám ve vašem životě, protože mohou spadnout různé problémy, ale musíte se snažit vyřešit a udělat z nich lekci. Níže jsou uvedeny některé myšlenky, které mohou překonat osobu v pozici obětí a které je třeba se vyhnout:

Často se ospravedlňují v případech, kdy se v takových situacích špatní.

Často litujete, jak jste se mýlili, o tom, že se cítíte bezmocný, že vás tento problém pronásleduje v mrtvém konci, ale zároveň se ani nepokoušíte udělat alespoň něco, co by tato situace vylepšila.

Jste doslova posedlí myšlenkami, které cítí smutek, hněv, vina, hanba, bezmocnost a beznadějnost.

Obrázek s názvem Stop přestane pryč od sebe Krok 8

4. Nevnímejte se příliš vážně. Snažte se najít způsob, jak se smát svým chybám. Malá bohoslužba vám pomůže pustit minulost a cítit se lépe a sebevědomější o naší budoucnosti.

Například, pokud ztratíte jednu nepříjemnou situaci v mé hlavě po celou dobu, zkuste se k této situaci přistupovat s humorem - to vám pomůže vyrovnat se s ní.

Obrázek s názvem Zastavte utíkat od sebe Krok 9

Pět. Zaměřte se na principy a hodnoty, které jsou pro vás nejdůležitější. Zeptejte se sami sebe, držíte své morální památky, nebo žijete podle hodnot jiných lidí? Pokud máte pocit, že v životě nemáte určitý směr, přemýšlejte o tom, jak bude kurz vezme nyní, na základě vašich hodnot.

Například, pokud máte vysoké morální pokyny, které jsou pro vás důležité, ale pracujete ve společnosti, která je v nečestných způsobech, jak dosáhnout zisku, přemýšlejte o tom, abyste tuto práci ukončili a našel ten, který nebude v rozporu s vašimi principy.

Pokud nemáte jasnou představu o svých morálních principech a hodnotách, zkuste se dozvědět více o světě, zkoumat různé myšlenky a hlediska. Přečtěte si více, komunikovat s různými lidmi, udržet aktuální s nejnovějšími událostmi. Znalosti vám pomohou najít své morální památky, ve kterých budete věřit.

Obrázek s názvem Zastavte utíkat od sebe Krok 10

6. Implementovat svůj potenciál. Sledujte v současné době, jak budete reagovat na určité situace. Vaše akce jsou při vědomí, jste za ně zodpovědný a přijmou určitá opatření k řešení našich problémů? Nebo jste si vybrali pozici oběti, skrývání starostí a dávat přednost negativním myšlenkám a skříně? Vezměte si do zvyku jednat a implementovat svůj potenciál, zkuste následující:

Uvolnit všechny negativní myšlenky a vzdát se pozice oběti.

Převzít odpovědnost za řešení vašich problémů a rozpoznat svou roli při řešení problémů a provádět konkrétní úkoly.

Přiznej k sobě, že změny vyžadují akce, a to je možné pouze tehdy, když změníte své myšlení a chování.

Obrázek s názvem Zastavte utíkat od sebe Krok 11

7. Rozhodněte se, zda potřebujete specialistu. Pokud se vaše problémy posadily příliš hluboko a jste je těžké vyřešit sami, zaregistrujte se pro psychologa. Psycholog vám pomůže určit, které problémy ovlivňují vaše chování a také pomůže najít způsoby, jak se s nimi vyrovnat.

Návštěva psychologa - ne něco stojí za to. Vyžaduje odvahu a odhodlání nutit se požádat o pomoc tohoto druhu. Psycholog pomůže identifikovat vaše skryté obavy a přesvědčení o sobě a jiných lidí - je možné, že vás tahají zpět. Kromě toho, psycholog bude schopen nevšímavě poslouchat (na rozdíl od přátel a příbuzných).

Obrázek s názvem Stop utíká od sebe Krok 12

osm. Naplánovat. Uznáváme vaše problémy, přemýšlejte o tom, jak se rozhodnete. Rozhodněte se, který chcete vidět svůj život poté, co se vám podaří vyřešit své problémy, přemýšlejte o tom, jak to můžete udělat. Poté proveďte řetězec kroků, které musí být přijaty k implementaci vašeho plánu.

Pokud například přinášete zdraví a chcete jej zlepšit, můžete se rozhodnout začít hrát sport. Můžete si také koupit krokoměr, chodit denně po obědě nebo se přihlásit do posilovny.

Metoda 3 z 3:

Pohyb vpřed

jeden. Praxe povědomí. Žít dárek - to vám pomůže vypořádat se s problémy, jak se vyskytují (namísto toho, aby od nich byly pryč). Rozvíjet zvyk vědomě přistupovat k různým situacím, začít soustředit svou pozornost na konkrétní úkol, když to vykonáte. Věnujte pozornost fyzickým pocitům, na myšlenkách, které máte v tuto chvíli.

Například, jít ven v dopoledních hodinách od domu, věnujte pozornost barvám venku, na to, co pachy jsou plné vzduchu, na pocitech, které zažíváte, chůze po silnici.

Obrázek s názvem Přestat utíkat od sebe Krok 14

2. Řešit problémy, jak se objeví. Samozřejmě, překonávání překážek je kontinuální proces, a ne něco, co lze vyřešit v jednom okamžiku. Být připraven na nové problémy a potíže, protože je lepší čelit jim dříve, později.

Jakmile si zvyknete na zobrazení činnosti, bude mnohem snazší vypořádat se s problémy a vyřešit je.

Obrázek s názvem Zastavte utíkat od sebe Krok 15

3. Drive Diary. Diary - Vynikající způsob, jak organizovat vaše myšlenky a průběh pokroku. Vezměte si zvyk dělat několik poznámek v deníku ve stejnou dobu každý den. Neodměnujte pozornost gramatika - prostě nechte vyjádřit, co cítíte na papíře.

Zvyk psaní ve večerních hodinách vám pomůže zaměřit se na události dne. Přemýšlejte o tom, že tento zvyk částečného rituálu před spaním.

Obrázek s názvem Zastavte utíkat od sebe Krok 16

4. Být věrný. Buďte sami sebou v každém slově a akci, udělejte něco blízkého srdce a vhodné pro vás. Nesnažte se stát těmi, kteří nejsou, i když si myslíte, že to chce ostatním. Po pokusu o identitu jiné osoby vyčerpáte svou energii, což vede k různým emocionálním problémům, včetně hněvu a deprese.

Pokud máte pocit, že vaše osobní změny závisí na tom, kde a s kým jste, s největší pravděpodobností nejste zcela upřímní.

Pokud začnete filtrovat akce a řešení, můžete se s sebou být upřímnější. Než něco uděláte, zeptejte se sami sebe: "Pro koho to dělám?"Pokud rychle pochopíte, co děláte pro někoho jiného, budete muset vyjádřit priority ve vašich potřebách a touhách.

Obrázek s názvem Zastavit utíkat od sebe Krok 17

Pět. buď trpělivý. Nemyslete si, že můžete vyřešit všechny své problémy přes noc. Plně vypořádat se s hlavními problémy, měsíci a roky. Je docela normální selhat a najednou se rozhodnout začít všechno nejprve, takže nebuďte příliš přísní ve vztahu k sobě, pokud věci nejsou tak rychle, jak byste chtěli.

Co potřebuješ

Osobní deník pro sebe-analýzu