Jak zastavit hyperventilace -

Hyperventilace je zvýšené dýchání. Tento proces je obvykle doprovázen příznaky rychlého, hlubokého dýchání a je obvykle důsledkem útoku paniky nebo úzkosti v důsledku nadměrného stresu nebo vzrušení. Tato reakce může také vyvolat dobrovolně (rychlým dýcháním) nebo v důsledku zdravotního stavu zvaného metabolickou acidózou. Ačkoli hyperventilace se může zdát jako děsivý fenomén, který může učinit člověk, který by člověk ještě více, existují metody, které lze vyrovnat a ovládat toto onemocnění.

Kroky

Metoda 1 z 6:

Část 1: Příznaky

jeden. Podívejte se na příznaky hyperventilace. Mohou zahrnovat jednu z následujících jevů:

Belching
Sova břicha
Bolest na hrudi
Zmatek
Závrať
Suchá ústa
Pre-perspektivní stav
Křeče v rukou a stopách
Necitlivost a svírání v rukou a kolem úst
Silný tep
Dyspnea
Porucha spánku
Slabost

Metoda 2 z 6:

Prsa

jeden. Praxe prsu dýchání nebo dýchání břicho, stojící nebo ležící na podlaze s ohnutými koleny.

Položte jednu ruku na žaludek pod žebra a druhá - na hrudi.
Dýchejte hluboko přes nos. Nechte své ústa tlačit břicho vpřed, ale nepohybujte hrudník.
Vydechněte rty lukem, pomáhá vašim rukou pomalu stisknout vzduch od sebe. Opakujte od 3 do 10 krát, měřící a vyčerpaný.

Obrázek s názvem Zastavit hyperventilace Krok 3

2. Pomalu zvažte na 7, když dýcháte hluboko, a pomalu začít počítat na 12 během výdechu. Pokud jste příliš tvrdý, pak zvažte na 4 a 7, v uvedeném pořadí, když dýcháte hluboko a vydechovat.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 4

3. Otočte rty s lukem, jako by se chystáte píšťalku a vydechovat ústy. Můžete také upnout jednu nozdril a vydechovat další nozdr. Protože pohyb vzduchu a absorpce kyslíku bude omezen, symptomy hyperventilace budou pravděpodobně sníženy.

Metoda 3 z 6:

Pomocí papírového balíčku

jeden. Udržujte balíček s ústy a nosem.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 6

2. Make od 6 do 12 inhalovaných a výdech v tomto balíčku a budete muset začít dýchat normálně znovu.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 7

3. Pokud příznaky neprojdou, pak se střídají tuto metodu s kojeneckým dýcháním dříve, než neobnovíte normální dýchání.

Metoda 4 z 6:

Jako něco sladkého

jeden. Dejte se do úst žvýkat sladkosti. Většina žvýkací a bubnových bonbónů vzroste.

Obrázek s názvem Zastavit hyperventilace krok 9

2. Křičet jednou a pak pomalu vydechovat.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 10

3. Znovu sejdět a pak pomalu dýchat.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 11

4. Opakovat.

Metoda 5 z 6:

Pomoc jiné osobě

jeden. Známky hyperventilantního člověka. Všimnete si to při rychlém dýchání a další výše popsané příznaky.

Obrázek s názvem Zastavit hyperventilace Krok 13

2. Uklidněte osobu, která může zažít hyperventilaci. Snažte se ujistit tuto osobu, dejte mu pochopit, že všechno bude v pořádku a budete s ním vedle něj pomoci.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 14

3. Sedět vedle této osoby. Zůstaňte s ním.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 15

4. Zeptejte se osoby, aby dýchal pomaleji a dělají hlubší dechy.

Obrázek s názvem Stop hyperventilace Krok 16

Pět. Zeptejte se osoby, aby následovala svůj dýchací způsob. Prokázat pomalé a hluboké dýchání.

Obrázek s názvem Zastavení hyperventilace Krok 17

6. Zavolejte na záchranu, pokud se domníváte, že hyperventilace se nezlepší.

Pokud člověk ztratí vědomí, pak zkontrolovat jeho dýchání a umístit ji do stabilní polohy na straně. Dejte si pozor na jeho stav, dokud se sanitka nepřijde.

Metoda 6 z 6:

Tření dlaně a zastavení

Tato metoda není oficiální, takže toto téma neváhejte opravit nebo rozšířit.

jeden. Trite dlaní ruce. První, levá dlaň vpravo. Pak opakujte opak. Proveďte celkem 10-12 takových opakování.

2. Thrite Sole. Sledujte levou nohou pravou ruku. Pak pravou rukou proveďte pravou nohu. Kompletní celkem 10-12 Takové tření.

3. Očekávat, že uklidní dech. Hnutí řízení pomůže snížit hyperventilaci a odvrátit pozornost.

Tipy

Pokud je hyperventilace způsobena častými ricanovými útoky a úzkostí, pak zvážit příležitost jít na recepci psychologovi, který by pomohl najít vhodnou léčbu tohoto stavu.
Pokud nemáte v ruce papírový balíček, pokuste se sestavit ruce skořepiny.
Mysl je silnější než tělo - zkuste omezit nadměrné dýchání, dělat hluboké a klidné dechy, než se znovu nedostanete normální dýchání. Nezapomeňte, že více paniky nebude zlepšit váš stav.
Posaďte se a uklidněte se. Nechte lidi obklopovat, že vám řekne, že všechno bude v pořádku.
Zapojit meditační a relaxační techniku, která výrazně sníží pravděpodobnost hyperventilace v budoucnu.

Varování

Nepoužívejte plastový sáček, který může vyvolat udušení.
Pokud byly příznaky hyperventilace přítomny po dlouhou dobu (delší než 30 minut) a jsou stále doprovázeny bolestí a ztrátou pocitů nohou, pak naléhavě konzultovat lékařskou péči.

Co potřebuješ

Papírový sáček
Nějaký žvýkací cukroví