Jak pomoci člověku, který zažívá záchvat paniky

Rozjímání, že přítel začal panický útok, může být alarmující. V takové zdánlivě jednoduché situaci (i když to není vůbec), můžete cítit bezmocný. Chcete-li pomoci rychlému útoku, použijte tento manuál.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak rozpoznat záchvat paniky

jeden. Pochopit, co člověk zažívá. Lidé s poruchami paniky zažívají náhlé a opakované útoky strachu, které zpravidla trvají z několika minut do hodiny (tělo jednoduše fyzicky nemá dostatek prostředků na paniku déle). Panelové poruchy jsou charakterizovány strachem z katastrofy nebo ztráty kontroly, i když neexistuje žádné skutečné nebezpečí.Panický útok může začít bez varování a bez výslovného důvodu. V nouzových situacích mohou být symptomy doprovázeny ostrým strachem smrti. Navzdory tomu, že útoky působí docela depresivně a může trvat od 5 minut do hodiny, obvykle neohrožují lidský život.

Záchvaty paniky přinášejí tělo na vrchol vzrušení, což způsobuje, že člověk zažívá ztrátu kontroly nad sebe. Mysl se připravuje na neexistující boj nebo běh, nutí tělo sbírat, aby bojoval nebo unikl z pocitu nebezpečí, je to skutečné nebo ne.
Adrenální žlázy se uvolňují do krevních kortizolu a adrenalinových hormonů a proces začíná tvořit základ panika. Mysl nemůže pochopit rozdíl mezi skutečným nebezpečím a ten, který z něj padl. Pokud tomu věříte, pak se stane skutečným, pokud to trvá do vašeho mozku. Muž v takovém státu se může chovat, jako by jeho život ohrožoval nebezpečí, a on to vlastně cítí. Všechno se děje, jako by někdo nahradil nůž do krku se slovy: "Držím tě krku. Ale počkám, ale stále ztratíte v hádách, kolik jsi odešel. To se stane kdykoliv. ".
Úmrtí z panic útoků nebyly pevné. Můžete zemřít pouze v případě, že určitá onemocnění jsou doprovázena určitými onemocněním, jako jsou astma, nebo nepředvídatelné akce (například skok z okna).

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít panický útok krok 2

2. Sledujte příznaky. Pokud osoba nikdy nezažila záchvat panika předtím, může začít panikarovat najednou na dvou různých úrovních, zatímco druhá úroveň paniky dochází kvůli nedorozumění, co se stane. Když víte, že přichází panický útok, řeší polovinu problému. Příznaky zahrnují:

rychlý tep nebo bolest na hrudi;

Otáčení pulsu;

Dýchání studentů;

zachvění;

závratě / předem korupční stav (obvykle se vyskytující z hyperventilace plic);

brnění v prstech;

zvonění u uších nebo dočasné ztráty sluchu;

Zvýšený pocení;

nevolnost;

břicho křeče;

příliv tepla nebo zimnice;

suchá ústa;

obtížné polykání;

Depersonalizace (ztráta pocitu jeho vlastního "i");

bolest hlavy.

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít záchvat paniky krok 3

3. Pokud člověk zažívá takový stav poprvé, konzultujte lékařskou pomoc. Když vznikají pochybnosti, je vždy lepší hledat lékařskou pomoc. Je to dvojnásobně důležité, pokud má člověk diabetes, astma nebo jiné zdravotní problémy. Je důležité poznamenat, že příznaky a symptomy útoku paniky mohou být podobné srdečnímu útoku. Pamatujte si to při hodnocení situace.

Obrázek s názvem Pomozte někomu, kdo má panický útok krok 4

4. Najděte příčinu útoku. Promluvte si s osobou a určete, zda zažívá záchvat paniky nebo něco jiného (infarkt nebo útok astmatu), který vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Pokud člověk zažil takové příznaky dříve, bude moci říct, co se s ním stane.

Mnoho záchvatů paniky nemá žádný důvod nebo alespoň muž v panice není vědom toho, že je to důvodem z jejího důvodu. Z tohoto důvodu navázat příčinu paniky nemusí být možné. Pokud osoba nezná důvody, věřte mu. Nemusí mít rozumný důvod.

Metoda 2 z 3:

Jak usnadnit lidský stav

jeden. Eliminovat příčinu nebo výstup osoby na klidném místě. Člověk může zvládnout nejsilnější touhu zůstat tam, kde je (nikdy to neudělat, dokud se o to zeptáte. Pokud se pokusíte vzít osobu na jiné místo, aniž byste mu o tom vyprávěli, může začít panikařičně víc. V útoku paniky si člověk neuvědomuje, že ho obklopuje a může se zdát, že všude je nebezpečný. Před odebráním osoby někam, zeptejte se ho svolení a zkontrolovat tam, kde to chceš vést). Chcete-li usnadnit stav, bojujte s ním na jiné místo, nejlépe na otevřeném a klidném prostoru. Nikdy se nedotýkejte osoby v panice, aniž byste obdrželi jasné povolení. V opačném případě se může panika zvýšit, a pak vše bude komplikovat.

Někdy člověk trpící poruchami paniky již může znát techniku pomoci nebo mít léky, aby usnadnil útok, a zeptejte se ho, pokud mu můžete pomoci. Osoba může být v některých preferovaných místech.

Rada specialisty

Lauren Urban, LCSW

Licencovaný psychoteraphetloren Urban - licencovaný psychoterapeut z Brooklyn, New York, s více než 13 lety terapeutické pracovní zkušenosti s dětmi, rodiny, páry a individuální klienty. Dostal magisterský titul v sociální práci v Hanter College v roce 2006. Specializuje se na práci s členy komunity LGBTK + a s plánováním klientů nebo v procesu zbavit se narkotik nebo alkoholové závislosti.

Lauren Urban, LCSW
Licencovaný psychoterapeut

Před provedením nezávislých akcí se zeptejte, jak můžete pomoci člověku. Nončitý to pít vodu, něco jíst, trochu prostoru, ruka, pro kterou může jednoduše držet, dokud se nedostane dolů, nebo mu poradit dýchací techniku pro klid. Nicméně, co je nejdůležitější - především požádat osobu, že mu obvykle pomáhá v takových situacích, a jednat v souladu s jeho reakcí.

Obrázek s názvem Pomozte někomu, kdo má panický útok krok 6

2. Mluvit s osobou v podpoře, ale rozhodující tón. Být připraven na to, že se člověk bude snažit uniknout. I když se musíte připojit k těžké bitvě, je nesmírně důležité, abyste si zůstali klidní. Zeptejte se člověku, aby se klidně sedl, nikdy chytit, nedrží se a ani ho nedrží. Pokud se člověk chce pohybovat, nabídnout mu strečink, skočit s chovem rukou a nohou do stran nebo procházky s vámi.

Pokud je osoba doma, navrhne šatní skříň nebo provádět všeobecné čištění jako rozptýlení. Když je tělo připraveno k boji, není pro život, ale k smrti, přesměrování energie do fyzických objektů a přítomnost konečného konstruktivního úkolu může pomoci člověku vyrovnat se s fyziologickými účinky. Když je dosaženo cíle, nálada osoby se může zlepšit a další generace může pomoci zmírnit alarm.

Pokud osoba není doma, naznačuje okupaci, která vyžaduje koncentraci. Může to být jednoduché zvedání a snížení rukou. Když se člověk začne unavený (nebo se obtěžuje s monotónem), jeho mysl bude již méně zaměřena na paniku.

Rada specialisty

Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW
Licencovaný psychoterapeut

Pokud člověk sotva vyjadřuje své myšlenky, jen kide s ním. Někteří lidé v útoku paniky mohou být obtížné srozumitelně říci, že potřebují. V tomto případě ho dejte vědět, že jste blízko, a zůstaňte s ním, pokud vás jen neplatí, abyste odešli.

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít záchvat paniky krok 7

3. Neodměňujte a nezapište si obavy člověka. Fráze jako "nic obávat" nebo "je to jen v hlavě", nebo "reagujete příliš ostře". Pro člověka je strach velmi reálný v takových okamžicích, a to nejlepší, co můžete udělat, je pomoci mu vyrovnat se a podceňování nebo odmítnutí jeho obav může posílit paniku. Řekni, že "všechno je v pořádku" a začít dýchat.

Emocionální hrozby jsou stejně reálné pro tělo, stejně jako situace ohrožující život. Proto je důležité vzít si obavy vážně. Pokud jsou obavy o člověku neopodstatněné, nemají nic společného s realitou, ale projevují se ve vztahu k minulým událostem, mohou pomoci poskytnout některé ověřovací akce pro realitu. "Mluvíme s vámi o Dima, nikdy nepřekonává lidi v jejich tvářích chybách, jak to dělá Fedya. Pokud to nazýváte, bude reagovat stejně vždy a může pomoci. Brzy skončí všechno, a nevypadá z tohoto případu slona ".

Oběť útoku paniky může pomoci organizovat myšlenky a uspořádat chronologii akcí daných klidným neutrálním hlasem: "Reagujete na něco, co se děje teď, nebo co se stalo v minulosti?»Poslouchejte a přijměte odpověď, protože bude - někdy lidé, kteří čelili dříve s krutým postojem, ukazují velmi výrazné reakce na určité známky ve skutečnosti. Zadaná otázka a šance, která má třídit události - nejlepší způsob, jak tuto situaci podporovat.

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít panický útok Krok 8

4. Neříkej "uklidnit" nebo "žádný důvod k panice".Není nic důmyslného. Lidé o tom nemyslí! Pokus o opatrovnictví je jen pustí. Uveďte, že není důvod k panice, může připomenout člověku o tom, jak daleko je od reality, v důsledku toho, že ještě začne paniku silnější.Místo toho mi řekněte o následujícím: "Chápu, že jste naštvaný. Nic. Jsem tady, abych pomohl ".

Je důležité, abyste vnímali situaci jako skutečný problém, například jako by člověk měl krvavou nohu. Navzdory skutečnosti, že nemůžete vidět, co se děje s osobou ve skutečnosti, může se pro něj zdát velmi děsivé. Z jeho pohledu je situace velmi reálná. Považovat situaci stejným způsobem - to je jediná možnost, která může pomoci.

Rada specialisty

Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW
Licencovaný psychoterapeut

První vzít moje maličkost v ruce. Být znatelně znepokojen, pomozte někomu s panickým útokem, který nemůžete.

Obrázek s názvem Pomozte někomu, kdo má panický útok krok 9

Pět. Nedávají muže. Není to čas, aby člověk přinutil, aby porodil odpovědi nebo dělat věci, které bude dále zhoršit alarm. Minimalizovat úroveň stresu uklidňujícím vlivem a dát člověku, aby se uvolnil. Neprovádějte, že dospěl k závěru, že vede k řadě, protože to může zvýšit ještě více.

Po povzbuzení osoby povzbuzeně, pokud se spontánně snaží třídit události, které reagují. Neodsuzujte, prostě poslouchejte a dejte člověku mluvit.

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít panický útok krok 10

6. Inspirovat osobu při pokusu o zahájení nadšení. Respirační kontrola pomůže zbavit se panických příznaků a uklidnit se. Mnoho lidí v útoku paniky začínají často dýchat a některé - naopak, zpoždění dechu. To snižuje množství inhalovaného kyslíku, což způsobuje, že srdce rychle porazím. Použijte jeden z následujících technik pro obnovení normálního dýchání:

Snažte se počítat palce. Jedním ze způsobů, jak pomoci v takové situaci, je žádost o osobu, která bude provádět dechy a vydechnutí podle vašeho účtu. Začněte hlasitě počítání, vyzve k dýchání na účtu 2, postupně zvyšovat dobu trvání dechu na 4, pak až 6, pokud je to možné, dokud dech zpomaluje a nebude řízeno.

Nechte osobu dýchat do papírového sáčku. Pokud je člověk citlivý, navrhněte mu papírový sáček. Ale vím, že pro některé lidi může být forma papírového balíčku spouštěcím mechanismem strachu, zejména pokud v minulosti v minulosti nucena použít balíček v předchozím útoku paniky.

Vzhledem k tomu, že se provádí, aby se zabránilo hyperventilaci, nemusí potřebovat, pokud osoba je omezena dech během paniky. V případě potřeby však lze provést střídáním 10 dechů v sáčku s dýcháním do 15 sekund bez obalu. Je důležité, aby byl balíček přehánět v případě, že vysoký oxid uhličitý a hladina kyslíku padá, což může vést k vážnějším zdravotním problémům.

Nechť osoba dýchá nos a vydechuje ústa, aby vydechoval s úsilím, jako by si myslel. Udělej to dohromady.

Obrázek s názvem Pomozte někomu, kdo má panický útok krok 11

7. Ochladit. Mnoho záchvatů paniky může být doprovázeno pocitem tepla v krku a obličeje. Studený objekt, ideálně mokrý ručník, často může minimalizovat tento příznak a snížit závažnost útoku paniky.

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít panický útok krok 12

osm. Nenechávejte osobu sám. Zůstaňte s ním, dokud se člověk zotaví z útoku paniky. Nikdy nenechávejte někoho, kdo je těžké dýchat. Muž v útoku paniky se může zdát nepřátelský nebo hrubý, ale pochopit, co musí projít, a čekat, když se vrátí do normálního stavu. Zeptejte se, co mu pomohl předtím, a udělal jeho lék.

I když se necítíte schopni poskytovat zvláštní pomoc, víte, že v každém případě jste rušivý faktor pro osobu. Pokud to necháte sám, zůstane jen sám se svými myšlenkami.Samotná skutečnost, že váš pobyt je již pomáhán osobě cítit vztah s realitou. Zůstat jeden v útoku paniky - jen hrozné. Pokud se však všechno stalo na veřejném místě, je lepší odstranit od lidí. Nechci nic špatného, ve snaze pomoci člověku, mohou jen zhoršit pouze stav záležitostí.

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít záchvat paniky krok 13

devět. Počkejte. Může se zdát, že útok paniky trvá celou věčnost (jak pro vás a osobu, jeho prožívání - zejména pro něj), ale tato epizoda Složit. Panic útoky se často dostanou do píku asi 10 minut a postupně přejdou na pokles.

Nicméně, méně výrazné záchvaty paniky jsou nakloněny delší. S takovými epizodami, které se snazší, takže čas zde již nečiní jako rozhodující faktor.

Metoda 3 z 3:

Jak se vypořádat se silnými záchvaty paniky

jeden. Kontaktujte lékařskou pomoc. Pokud se příznaky nepřijdou několik hodin, zvažte možnost žádosti o nouzovou lékařskou péči. Navzdory tomu, že se nejedná o smrtelnou nebezpečnou situaci, zavolejte sanitku, i když je to jen odvolání o radu. Pokud budou lékaři stále přijdou, s největší pravděpodobností poskytnou osobu nástroje pro normalizaci srdeční frekvence a úroveň adrenalinu v těle.

Pokud se jedná o první případ panika útoku, může člověk potřebovat lékařskou péči, protože se bude bát, co se s ním stane. Pokud však dříve osoba již byla pozorována záchvaty paniky, může vědět, že při aplikaci pro lékařskou paniku může jen zvýšit. Zeptejte se osoby, pokud potřebuje lékařskou péči. Toto rozhodnutí by mělo být založeno výhradně na zkušenostech minulé osoby a interakce s ním.

Obrázek s názvem Pomozte někomu mít záchvat paniky Krok 15

2. Pomoci osobě zvolit způsob léčby. Panic útoky jsou způsobeny úzkostí a specialista by měl být zapojen do podobného stavu. Dobrý psychoterapeut by měl být schopen určit spouštěcí mechanismy paniky nebo minimálně, aby pomohl člověku lépe pochopit fyziologický základ, co se děje. Hlavní věc je vzít první krok. Když člověk přijde na pomoc, nevistám na nic - nechte se konat v tempu vhodném pro sebe.

Dovolte mi pochopit osobu, kterou psychoterapie není k ničemu. Jedná se o zcela legitimní formu léčby, kterou mají miliony lidí. Kromě toho může odborník psát léky, které pomohou zastavit problém.

Obrázek s názvem Pomozte někomu, kdo má panický útok krok 16

3. Opatruj se. Možná se cítíte provinile, protože jste nuceni nervózním útokům paniky vašeho přítele, ale to je normální. Vím, že úzkost a strach jsou zdravá reakce na rozjímání takových epizod. Pokud to pomůže, zeptejte se osobu, zda můžete tuto situaci diskutovat později, takže je později lépe převést.

Tipy

Máte-li paniku poruchou a záchvaty paniky a útoky často, může dělat napětí ve vztahu. Jak se vypořádat s vlivem poruch paniky k osobním vztahům, jde nad rámec tohoto článku, v tomto případě je lepší hledat odbornou pomoc.
Mezi vzácnější příznaky patří:

nepříjemné a negativní myšlenky;
chaotické myšlenky;
pocit nereálnosti toho, co se děje;
pocit nadcházející hrůzy;
pocit nadcházející smrti;
Nuded.

Pokud člověk musí být s ním sám, nechte ji, neopouštějte daleko.

Zeptejte se člověku, aby si představit něco krásného, například oceánu nebo zelené louce, aby uklidnila mysl.

Pokud ne pod rukou papíru balíček, řekněte osobě, aby začal dýchat v uzavřených dlaních. Je nutné dýchat malým slotem mezi palci.

Neváhejte zavolat ambulance: Pomozte lidem - jejich práci.

Pokud příčinou paniky sloužila určitou fobii, rychle se vyhněte člověku od spouštěče, který způsobil útok.

Malovat osobu na ulici, pokud útok paniky se stal v přeplněném nebo hlučném místě. Osoba musí relaxovat a vstoupit do otevřeného prostoru.

Užitečné mít mazlíček. Studie ukázala, že komunikace se psem snižuje tlak.

Nabídněte osobu, která se zaměřuje na barvy, obrázky nebo účet. To pomůže přepnout pozornost na záchvat paniky. Pokud se jedná o opakovanou epizodu, zabalte osobu, že všechno bude v pořádku. Opakujte s ním: "Všechno je v dokonalém pořádku, všechno je v dokonalém pořádku..."

Jak pomoci člověku, který zažívá záchvat paniky

Kroky

Tipy

Varování

Co potřebuješ