Jak se učit v pátka: 10 kroků (s ilustracemi)

Postupujte podle těchto pokynů a s určitým podílem detekce se můžete ponořit do hloubky více než 30 metrů. Tato instrukce bude odpovídat na všechny vaše dotazy.

Kroky

jeden. Znát čas, pro kterou si můžete držet krok pod vodou, a zapsat jej pro další použití.

2. Změřte pulzní frekvenci, uvedení indexu a prostředního prstu a držet je na zápěstí nebo na straně krku. Musíte jen tlačit trochu a počkat několik vteřin, abyste cítili světlo knock, a pak pokračujte ve skóre do dvou minut. Rozdělte výsledek o 2 (to se provádí pro získání přesnějších měření) a nyní máte pulzní frekvenci. Napište tuto hodnotu a sledujte ji.

3. Vypočítat, jak daleko můžete prohloubit o jednom dechu, ale udělejte to s partnerem v případě ztráty vědomí. Zapište tuto hloubku.

4. Naučte se dělat pomalé hluboké dechy: 5 sekund - na dechu a 10-15 sekund nebo více - k výdechu. (Pozor: Pokud budete pokračovat stejně dlouho dech a výdech, budete dělat hyperventilace. Může vás vést k zakalení vědomí). Poté, co jste to zvládli, zůstaňte v klidu a udělej to, mezitím žádat někoho, kdo nahradí váš puls.

Pět. Praxe to, zatímco váš puls nebude menší než 80 snímků za minutu, než bude pokračovat v dalším kroku.

6. Snažte se ponořit po zasedání hlubokého dýchání v místě, kde jste udělali svůj poslední ponor. Pokud jste poprvé sestoupili do hloubky 2-3 metrů, zkuste zvýšit hloubku 5 metrů, pokud od 3 do 6 metrů - až 8 metrů nebo více než 9 metrů - zkuste zvětšit tři metry.

7. Zpracujte výše uvedené akce znovu a znovu. Váš impuls musí být až 60 nebo nižší asi za měsíc, takže zkuste si koupit ploutve a zkusit, jak daleko můžete prohloubit.

osm. Praxe pomalé hluboké sofistikované pohyby s největší nohou, kterou můžete najít, a později se rychle potápíte s ploutvičkami (nakupovat vysoce kvalitní flipiving ploutve s měkkou akcí).

devět. Snažte se strávit 1 minutu pod vodou a 1 minutu přes vodu, aby se umožnil plynný oxid uhličitý z plic.

10. Uchopte kámen, aby se zabránilo přirozenému vztlaku vašeho těla.

Tipy

S velkým lasem je těžší vyrovnat se, ale poskytují nejlepší výsledky (vyšší výkon / rychlost)
Budete muset stabilizovat, jakmile se ponoříte do hloubky asi 3 metry pod povrchem. Udělej to, upnout nos a snaží se vydechnout. Budete to muset pravidelně udělat, zejména během prvních metrů, kde se tlak výrazně změní. Vaše vnitřní ucho se automaticky stabilizuje na stoupání. Nebudu ponořte hluboce, pokud máte studený nebo nevíte, jak se stabilizovat, můžete dělat vážné poškození vašeho Drumpoxu.

Varování

Vyhněte se hyperventilaci. Hyperventilace před potápění bude nasazena a snížena množství oxidu uhličitého ve vašem systému. Hladiny oxidu uhličitého oxidu uhličitého je to, co dělá vaše těla vydechovat a dýchat, když to držíš. Odstranění oxidu uhličitého se proto prodlužuje dobu, dokud nebude tělo potřeba. Hyperventilace nevede ke zvýšení množství kyslíku v těle. I když můžete oddálit svůj dech v hloubce déle, budete více nakloněni ztratit vědomí na vzestupu.
S hlubokým ponořením (pod 6 metry), vaše plíce jsou dostatečně komprimované, takže pohyb LAS může být těžší, než se očekávalo.
Nikdy se ponořte v noci nebo v oblastech se silným proudem. V hlubinách proudu se stávají mnohem silnější.
Nesnažte se to udělat, pokud máte problémy s srdce nebo světlo.
Nikdy neponořujte, jestli nejste s těmi, kteří vás mohou zachránit z hlubin, které se chystáte ponořit.
Nikdy neberte lék vyčistit dutiny, protože hlen může vrátit a komplikovat stabilizaci při zvedání.