Jak dýchat membránu

Zde najdete základní tipy na břišní dýchání, které mohou být použity v cvičeních pro zvýšení energie, techniky Qigong a Tenag Dalam.

Kroky

jeden. Vezměte jednu z následujících pozicích:

Leží na zádech, ohýbání kolena.
Sedět přímo na okraj židle tak, aby rozsah třísloví opustil jeho okraj. Udržujte hlavu a páteř na stejný řádek.
Udělejte si přírodní postavení, nohy by se měly těšit, nohy by měly být přímo pod rameny, ruce po stranách, indexové prsty v bodech GB31 (na bocích).

Obrázek s názvem Do abdominálního dýchání krok 2

2. Uvolnit tělo.

3. Proveďte cvičení progresivní relaxace.

Obrázek s názvem Do abdominálního dýchání krok 4

čtyři. Relaxovat mysl.

Pět. Zaměřte se na dno břicha (Dan-Tien), nechte všechny zbytek myšlenek nechat vás.

Obrázek s názvem Do abdominálního dýchání krok 5

6. Neodstraňujte svou pozornost.

7. Dejte jednu dlaň na žaludeční bod Logongu (Palm Center) o 2-3 cm pod pupkem a položte další dlaň s laugury na hrudi.

osm. Vydechněte ústa a lehce nakreslete žaludek.

Obrázek s názvem dělat abdominální dýchací krok 6

I. I. Vdechněte nos a nafoukněte žaludek se zaměřením na rozšiřování dna břicha.

Obrázek s názvem Do abdominálního dýchání krok 7

10. Hrudník by měl zůstat relativně pevný.

Obrázek s názvem dělat abdominální dýchání krok 8

jedenáct. Opakujte tolikrát, kolikrát chcete. Doporučuje se začít s devětkrát.

Tipy

Když vdechnete více vzduchu, zpomalte dech, abyste zabránili hyperventilaci plic.
Dýchat membrána.

Varování

Neodchlézejte své tělo.