Jak překonat krizi středního věku: 14 kroků

Krize středního věku může vést k zvýšení nebo zničení. Touha po změně s věkem je normální, ale stojí za to vybírat, co vás nutí růst a vyvíjet se v pozitivním směru, abychom skončili mezi ruiny. Neodstraňujte ze svých pocitů, lépe se naučte správně vyrovnat se s nimi. Pokud máte problémy, přiznejte, že se nerozhodnou. Lepší požádat Radu a přemýšlet o možných možnostech řešení problému.

Kroky

Část 1 z 4:

Jak se vyrovnat s vašimi problémy

jeden. Určete, zda problém spočívá v krizi středního věku. Než začnete vnímat problémy, které jste vznikli jako krize středního věku, určete, zda jste se s ním opravdu setkali. Obraťte se na psychologa, abyste se ujistili, že váš problém je přesně krize středního věku. Pamatujte si také, že krize se může projevovat jinak u žen a mužů. Kromě toho, páry často zažívají krizi, když dítě opustí otcovo dům nebo odjíždí studovat v jiném městě nebo zemi.

Někteří muži mají potřebu provádět náhlé nebo kardinální změny životnosti, například změnit práci, žít odděleně od manželky nebo dokonce rozvodu a přesunout se do jiného města.
Ženy mají někdy pokles motivace pro propagaci, nebo pochybují o důvodech, pro které se některé věci dělají například, začnou divit, proč potřebují novou pozici.
Někdy se skutečnost, že zpočátku se může zdát krize středního věku, je ve skutečnosti fází psychosociálního vývoje, který se nazývá údržba a stagnace. Interakce s mladými lidmi prostřednictvím dobrovolní činnosti nebo mentoringu vám pomůže vyrovnat se s těmito problémy.

Obrázek s názvem dostat se z deprese kroku 7

2. Podívejte se do tváře. Snad v určité fázi jeho života se rozhlédl a všiml si, že vás mnoho problémů obklopují. Možná máte pocit, že jsme ženatí, chcete změnit práci nebo obecně začít život znovu na jiném místě. Navzdory přítomnosti takových myšlenek, nemusí být nutně inkarnaci. Pokud si myslíte, že utíkáš z vašich problémů, zkuste na nich první práci. Odkaz na to, co přesně dělá nešťastný, a pak se snažte přijít s řešením tohoto problému.

Například, pokud se cítíte nešťastný v manželství, nezapomeňte, že se často mění manželské vztahy a můžete se s ním vyrovnat. Přemýšlejte o kontaktu s psychologem nebo mluvit se svým manželem o možných řešeních problému.

Dávejte pozor na myšlenky o beznaději. Pokud si něco takového všimnete, pak si ujistěte, že použijete pozitivní interní dialog, abyste nahradili negativní myšlenky pozitivní.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s depresí a úzkostný krok 12

3. Najít nové cíle. Možná máte vážné aspirace a cíle, které byly nereálné. A i když možná budete muset opustit určité aspirace, dát nové cíle v jiných oblastech svého života. Možná jste nezveřejnili svou knihu a nestal se slavným, ale váš život byl naplněn a šťastný v jiných směrech. Možná jste nesplnili sen svého dětí a nestal se astronautem, ale můžete ztělesnit další své sny.

Dejte před vámi nové cíle v Finance, rodina, romantický vztah, kariéra a zdraví. Například, zeptejte se cíle maratonu nebo každý den po dobu 30 minut, abyste věnovali meditaci v tichu.

Nikdy se srovnávejte s jinými lidmi. Pokud si všimnete podobné, pak zkuste opustit sociální sítě na chvíli, tak, abychom neviděli, co ostatní dělají.

Obrázek s názvem Vypadni z deprese Krok 14

4. Oceníte život, který máte. Přijměte prosím skutečnost, že jste dospělý, a máte určité povinnosti. Namísto popírání role a odpovědnosti, najít ve svém životě, co můžete být vděčný. Například, pokud závidíte bezstarostného života vašich dětí, když budete muset neúnavně pracovat v práci, kterou se vám nelíbí, nezapomeňte, že v jejich životě hraješ klíčovou roli a že mnoho lidí sen má jen práci.

Místo toho, aby se při pohledu na určité faktory vašeho života jako na břemeno, zvážit je jako dar, který přispívá k životu, který jste vytvořili a pokračovali v vytváření. Nezapomeňte, že lidé, kteří zoufale chtějí, modlete se a potřebujete, abyste zvážili Brémy.

Vítejte Deník vděčnosti, Rozvíjet zvyk pravidelně ukazovat vděčnost.

Část 2 ze 4:

Jak učinit vážná rozhodnutí

jeden. Udělat vědomou volbu. Pokud si myslíte, že přijetí kardinálního řešení je jediná věc, která vás bude šťastným, přemýšlejte více. S největší pravděpodobností máte více než jednu možnost. Pokud jste například nešťastní s vaší prací, zkuste změnit pozici, přejděte na jiné oddělení nebo požádejte o zvýšení. Ano, impulzivní řešení jsou mimo a osvěžující, ale nenechte je řídit jejich životy. Nejprve sestavte informace a analyzujte možné možnosti.

Pokud se vám zdá, že nákup drahých věcí je jediný způsob, jak zažít štěstí, najít jiné způsoby, jak cítit uspokojení. Můžete například zahradit nebo tančit. Vezměte si zvyk čekat den nebo dva, než si koupíte věc, kterou jste najednou chtěli.
Opatrně přemýšlejte o možnostech před pohybem vpřed. Nemusíte dělat kardinální řešení být šťastná. Dejte se pár měsíců přemýšlet o všem, než se rozhodnete o vážném kroku, například změnit povolání nebo přesunout do jiného města.

Obrázek s názvem Vyvarujte se být postiženi urážlivým komentářem krok 8

2. Kontakt poradenství. Pokud máte pocit, že jste připraveni na vážné rozhodnutí, viz moudré poradenství osobě, která důvěřuje. Může to být jeden z rodičů, přítele, psychologa nebo duchovního mentora. Poslouchejte radu, i když se vám nelíbí. Možná, že se s vámi bude sdílet názor, že jste se nezohlednili.

Pokud máte v plánu ukončit práci, rozvod nebo učinit vážný nákup, diskutujte o tom před jednáním.

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých stejných chyb znovu kroku 15

3. Posunout se dopředu a ne zpátky. Mnoho lidí, čelí krizi středního věku, věří, že se pohybuje vpřed - to znamená zvrátit čas. Na chvíli se může zdát vědět, jak mladý, vypadají jako mladé a setkání s mladými lidmi - je to dobré, ale nebude to způsob, jak řešit problémy. Můžete odložit a utopit pocit zmatku, ale nikdy nikde nebude. Žádný počet drahých věcí nebo krásných vozů se opravdu nevrátí čas na obrácení. Lépe rozpoznat svůj věk a vzít ji.

Například, pokud zvažujete svůj vzhled v průběhu vaší důstojnosti, zkuste najít hodnotu v některých konstantních výkresech, například ve své laskavosti a štědrosti. Všichni dostane starší a stárnou, je to jen důležité, jak to zvládnete s tím, a že to můžete učinit z této zkušenosti.

Zdravé, neinvazivní investiční metody v jejich vlastním vzhledu jsou dobré. Můžete například pronajmout osobní trenér pracovat na své fyzické formě, nebo udělat účes a make-up od profesionálního stylistu. To může být velmi užitečné pro vaše sebeúcty.

Část 3 ze 4:

Jak se vyrovnat se stresem

jeden. Strávit s vámi. Pokud se většina času snažili se starat o děti, prosím, šéfa nebo zaměstnance, a být milující a usilovným manželem nebo rodičem, pak určitě potřebujete čas pro sebe. Každý den přidělí čas, aby byl s vámi sám. Nechte své myšlenky jednoduše plavat po proudu a přemýšlet o tom, jak se cítíte. Nechte si myslet, cítit se a žít tak, co chcete.

Jděte na procházku, trávíte čas na přírodu nebo se zabývají meditací.

2. Nezapomeňte na přátelství. Trávit čas s přáteli - to je také velmi dobrý způsob, jak se vyrovnat se stresem. Každý týden dejte čas, abyste se setkali s přítelem a chatem. Můžete například jít na procházku nebo jít do kavárny na šálku kávy. Jen se ujistěte, že společnost, se kterou trávíte čas, nepřináší vám ublížení a že se cítíte pohodlně vedle nich.

Obrázek s názvem Buďte trpěliví při zkoušení deprese ošetření krok 13

3. Naučte se relaxovat. Zvláště pokud se cítíte v důsledku nástupu této fáze vašeho života. Začněte účinně vyrovnat se se stresem. Denní cvičení nebo relaxační postupy vám pomohou najít mír a vyrovnat se se stresem, když nastane. Vyčistěte čas, abyste se o sebe postarali.

Pokuste se dát relaxaci každý den po dobu 30 minut. Můžete také zkusit jógu, Qigong Or Rozjímání.

Obrázek s názvem dostat se z deprese kroku 12

4. Drž se dál od alkoholu a drog. Použití drog nebo alkohol se může zdát vtipné v této fázi vašeho života. Můžete si myslet, že není co ztratit, nebo se snaží o nové zkušenosti, které podle vašeho názoru vyroste. Ale alkohol a drogy nepřináší štěstí vůbec, mohou vám ublížit a dokonce zničit celý život. Koneckonců, protože z nich můžete ztratit práci a respektovat ostatní, zničit vlastní rodinu a zdraví. Pokud zažíváte stres nebo finanční problémy, konzultujte zdravé řešení namísto alkoholu a drog.

Máte-li problémy s alkoholem nebo drogami, Kontaktní nápověda a najít vhodnou metodu léčby. Kompletní stacionární nebo ambulantní léčba, zaregistrujte se pro skupinu podpory a zbavte se závislosti.

Část 4 z 4:

Jak se vyrovnat s emocemi

jeden. Práce s depresí a úzkostí. Někteří lidé začínají zažít úzkost nebo depresi ve středním věku. Možná jste smutný kvůli skutečnosti, že jste nedosáhli svých cílů, nebo že žijete špatně. Možná jste alarmující kvůli svým fyzickým změnám, stejně jako hrozící stáří a smrt. Neignorujte své pocity a neodmítněte je. Přiznej své vnitřní zážitky a nebojte se požádat o pomoc.

Rozpoznat příznaky Deprese a úzkost a konzultovat pomoc, pokud potřebujete.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s znásilněním Související Post traumatická stresová porucha Krok 5

2. Drive Diary. Přemýšlejte o tom, že začnete udržovat deník nebo autobiografii. Myšlenky, pocity a zkušenosti popsané na papíře vám pomohou přemýšlet o tom, jaký život jste vedli a jaký život chcete. Deník bude také poskytovat příležitost podívat se na své životy ze strany a vidět situace a události z různých úhlů pohledu.

Tyto záznamy vám také pomohou hledat ze stran vašich rozhodnutí a poučení z nich. I když váš život nebyl zcela způsob, jak jste chtěli, můžete přemýšlet o tom, jak vám vaše zkušenosti pomohly růst.

Obrázek s názvem Vyhněte se zdravotní rizicích spojených s deprese Krok 8

3. Kontakt psychologa. Vyberte si specialista, který vám pomůže přežít celý krizový proces, a ne co nejdříve dokončit. Práce se znovu otevřete ten, který jste a co chcete. Buďte otevřeni a upřímní a nechte se vyjádřit své myšlenky a emoce během sezení.

Obraťte se na místní kliniku psychologovi, ke kterému jste předepsán (jeho služby jsou zahrnuty do Polis OMS), nebo najít psycholog kontaktováním místního centra pro duševní zdraví. Můžete také požádat o doporučení rodinného lékaře, přítele nebo příbuzného.

Tipy

Nezapomeňte, že se věkem příčiny vašeho štěstí se změní. Například ve vašem 20, pociťujeme, že nás spokojenost přináší překonání obtíží a dosažení úspěchu, ale když jsme za 50, zjistíme, že většina všech štěstí přináší čas strávený s přáteli a rodinou.