Jak používat cervikální polštář
Dobrý polštář - základní stav vysoce kvalitního nočního spánku, bez ohledu na to, zda jste na výletu nebo ve vlastní posteli. Pokud však trpíte chronické bolesti hlavy a bolesti v krku, můžete pohodlně spát na obvyklém, klasickém polštářovi. Pro takové situace existují cervikální polštáře, které jsou speciálně navrženy tak, aby udržely hlavu a krk v přírodní poloze. Dobrý cervikální polštář je také schopen zlepšit kvalitu vašeho nočního spánku. Tvoří vhodný cervikální polštář a testoval jeho pohodlí během týdne, můžete poskytnout dobrý noční spánek nejen doma, ale také na výletech.
Kroky
Metoda 1 z 3:
Vytváření komfortu na výletech pomocí cervikálního polštářejeden. Vyměňte starou cestu kabelu do nového. Doba starých a ne příliš pohodlných nafukovacích polštářů krku dlouhá. V současné době si můžete koupit velmi pohodlný cervikální polštář pro cestování, s nimiž budete pohodlní spát i ve velmi přeplněných místech. Využijte příležitosti k nákupu moderního měkkého polštáře pro krk, aby vám poskytl pohodlí během výletů.
- Všimněte si vlastních speciálních potřeb. Máte bolesti v krku a zpět? V tomto případě musíte použít polštář, který spolehlivě podporuje hlavu ve vyvýšené poloze. Pokud máte důležité být schopni se pohybovat a nerušit své spolucestující, můžete přemýšlet o polštáři krku ve formě klasického otevřeného bagelu naplněného gelem.
- Ujistěte se, že chcete prozkoumat dostupné možnosti polštáře. Recenze přátel a různých recenzí vám pomohou získat informace o konkrétních modelech cestovních polštářků.
- Zvažte přenositelnost polštářů. Pokud dáváte přednost cestování světla nebo bez předmětů podivného tvaru, které musíte být upevněn z vnějšku do kufru, pečlivě vezměte v úvahu hmotnost a velikost polštářů cervikálů.

2. Vyberte si předem nejpohodlnější místo v dopravě. Specifické místo v dopravě může znatelně ovlivnit váš komfort a možnost aplikovat cervikální polštář. Pokud je to možné, zkuste si vybrat sami co nejdříve, abyste neztratili nejvhodnější možnosti umístění pro pohodlný spánek.

3. V případě potřeby nafoukněte cervikální polštář. V závislosti na kterém modelu krku, který jste zakoupili, budete možná muset nafouknout. Správně zapálený airbag bude pozitivně ovlivněn spánkem a pohodlí.

4. Otočte zadní stranu sedadla. Vertikální poloha zadní části sedadla může způsobit bolest zad a mnoho lidí je obtížné usnout v takové poloze. Zadní strana zadního sedadla umožňuje odstranit zatížení ze spodní části zad. Kromě toho tato poloha zezadu zajišťuje nejpopulnější aplikaci cervikálního polštáře.

Pět. Otočte polštářku krku. Někteří lidé nemají pohodlně spát s válečkem za krkem. Kromě toho, s klasicky umístěným cervikálním polštářem, hlava spaní může někdy spadnout. V takových situacích můžete polštář otočit jiným směrem k udržení hlavy vpředu a zachránit rovnou polohu krku.

6. Opravte balení polštáře pro další pohodlí. Mnoho moderních cervikálních polštářů je baleno kuličkami nebo gelem. Opravte balíček v pohodlné straně pro zajištění dodatečného pohodlí. Vezměte polštář s vlasovou kapelou nebo jinou položkou tak, aby balíček nesměli.

7. Leží na polštáři. Jakmile budete krmit sedadlo zpět, čas přijde použít cervikální polštář podle místa určení. Leží na zádech a zavřete oči. Pokud jste nepříjemní, upravte polohu polštáře tak, že můžete pohodlně ležet a relaxovat.
Metoda 2 z 3:
Aplikace cervikálního polštáře v postelijeden. Ležet na krk na polštáři. Když se dostanete spát, položte na polštář na krk nebo ležte na něj (v závislosti na modelu). Udělejte to v místě postele, na které se chystáte spát - pokud přísaháte, polštář se může posunout, a to je plný vzhled bolesti v krku.
- Ujistěte se, že rameno (nebo ramena) a hlava nezapomeňte dotknout povrchu, na kterém se naučíte.

2. Ujistěte se, že se naučíte hladce. Uvedení hlavu na polštář, je důležité zkontrolovat, jak přesně lžeš. Je nutné chránit krk a zajistit nejpohodlnější noční spánek.

3. Buďte opatrní, pokud chcete spát na břiše. Cervikální polštáře jsou obvykle poskytovány pouze pro spánek na zadní straně nebo na straně, nebo obojí. Většina odborníků nedoporučuje spát na žaludku, protože takové držení těla může způsobit bolesti krku a zvýšenou zátěž na spodní straně.

4. Dejte si pohodlný čas, abyste se usadili. Krk relaxuje na polštáři asi 10-15 minut. Pokud nejste příliš pohodlní k lži, nemusíte okamžitě změnit pozice, - zkuste nějaký čas zachránit jednu pozici a teprve pak provést závěr o pohodlí. Pokud jste opravdu nepříjemný, změňte pozice na ten, který umožní, aby váš krk relaxovat.

Pět. Otočte polštář s podpěrnými válečky dolů. Většina děložních polštářků pro postel má válečky, což pomáhá krku udržet správnou polohu během spánku. Pokud právě začínáte používat takový cervikální polštář, můžete nejprve spát na straně s konvexními podpěrnými válečky. V prvních týdnech se snažte spát na jiné hladší straně polštáře, takže hlava a krk postupně přizpůsobily nové pozici ve snu.

6. Otočte cervikální polštář na pravou stranu s válečky. Po 1-3 týdnech adaptivního spánku na obráceném polštáři jej otočte tak, aby podpěrná válečky podporují krk. Polštář obnoví svůj původní tvar, který vám poskytne nejvyšší kvalitu podpora krku během spánku.
Metoda 3 z 3:
Výběr nejvhodnějšího polštářejeden. Obraťte se na svého lékaře. Pokud trpíte chronickým cervikálním bolestem a přidejte k lékaři, zeptejte se ho o tom, co bude Cervikální polštář nejlépe uspokojit vaše speciální potřeby. To vám umožní snížit seznam potenciálně možné volby.
- Nezapomeňte informovat lékaře všechny potenciálně důležité informace o vašem snu, včetně držení těla, přítomnosti chrápání nebo nočního syndromu apnoe a dokonce i nadměrného pocení. Účastní lékař může dokonce doporučit konkrétní značku polštáře schopné uspokojit všechny vaše potřeby.
- Zeptejte se svého lékaře, aby vám nabídl další možné možnosti polštářů, pokud se vám nelíbí své základní doporučení. Také si jisti informovat lékaře, který jste začali používat nějaký nový cervikální polštář pro lůžko nebo cestování, protože to může ovlivnit jeho další doporučení.

2. Zjistěte si svůj hlavní spánek. Hlavním poštovním místem spánku je držení těla, které pravidelně souhlasíte, abychom usnul, obvykle se to stane nejvíce milovaným pozemku. Znalost hlavní myšlenky spánku vám umožní vybrat si nejvhodnější polštář, který vám poskytne nejpohodlnější spánek v takové poloze, ať už v posteli nebo na cestě. Níže jsou uvedeny následující možnosti.

3. Náplast sám polštář vhodné elasticity a výšky. Každá pozice pro spánek má svou potřebu podpory, takže tělo zůstává přímé a cítilo se pohodlně. Nákup polštáře, věnujte pozornost těm modelům, které jsou vhodné pro vaše oblíbené místo spánku. Následující možnosti jsou nejvhodnější možnosti pro každou z pózy.

4. Zvažte výrobní materiál na polštář. Když si vyberete polštář, kromě jeho pružnosti a výšky, musíte vzít v úvahu a materiál, ze kterého je vyroben. V závislosti na držení těla, ve které spíte, optimální volba může být polštáře z elastické pěny s tvarovou pamětí nebo polštářem chmýří. Níže jsou uvedeny nejpohodlnější materiály polštářů, v závislosti na konkrétní držení těla spánku.

Pět. Zvážit další faktory. Navzdory tomu, že sen se může zdát poměrně jednoduchý, ve skutečnosti vše může být o něco těžší. Zároveň může volba polštářů ovlivnit oba vlastnosti vaší matrace a vašich vlastních rozměrů a trvání výletů. Kromě toho ovlivní skutečné typy polštářů.

6. Otestujte různé polštáře. Každý člověk má vlastní tělesná zařízení. Výběr správného polštáře znamená vyhledávání takového produktu, který vám nejlépe vyhovuje vašim tělu. Testování různých možností vám umožní vybrat polštář krku, který poskytne nejvyšší kvalitu noční spánek.

7. Učinit konečnou volbu. Nakonec se čas přijde udělat konečnou volbu vzhledem k polštému. Vzít v úvahu různé faktory, včetně vašeho hlavního spánku představují v posteli a jak dáváte přednost spánku na výletech, abyste si vybrali polštář.
Tipy
- Přemýšlejte o sbírání vlasů do vysokého ocasu koně nebo svazku a tím zabrání jejich přímý kontakt s polštářem krku.