Jak se stát roztleskávačkou: 12 kroků (s ilustracemi)

Abychom se stali roztleskávačkou, budete muset pracovat hodně, být účelné a mít pozitivní postoj. Pokud se stanete Chirlider - váš sen, čas ji ztělesnit! Doufáme, že tento článek vám pomůže stát se nejlepším roztleskávačkou. Musíte být také šťastní a plný nadšení. Duch musí být přítomen ve vás! Pokud sníte, že se stanete roztleskávačkou ... vpřed! Akt!

Kroky

jeden. Rozhodněte se, jaký druh cheerleadingu chcete udělat. Pokud se chcete zúčastnit soutěží, naučit se akrobacie a triky, a dělat jiné podobné věci, pak byste se měli připojit ke konkurenčnímu cirkulaci. Pokud chcete udělat něco jednoduššího, připojte se k podpůrné skupině své školy nebo fotbalového týmu. Pokud jste nikdy nebyli angažováni do akrobacie, cheanding, a nevíte o tom tolik, zaregistrujte se pro wellness třídu a poté, co dostanete nadace, můžete se připojit k reálnému týmu.

Obrázek s názvem být roztleskávačka krok 2

2. Dejte se ve formě, pokud jste fyzicky připraveni. Chirilding zahrnuje velmi intenzivní cvičení.

Být flexibilní. Podívej, jaký úsek roztleskávaček. Potřebujete dobré svahy dopředu a skákat s nohou apartmány. Natáhnout každé ráno a každý večer. Rozšiřuje svaly. Potřebujete dobrou flexibilitu zády, nohou a rukou pro triky, skoky a akrobacie. Čím pružnější budete, tím méně budete ublížit, jak budete muset být moci být vyděšený a točit.

Stank Silnější. Nezáleží na tom, že budete vyhozeni nebo vyhodíte, zda zajistíte pojištění v přední nebo pozadu, musíte dělat cvičení s zvedáním závaží, nejméně třikrát týdně. Budete chytit a hodit asi 30 kg v každém triku, takže potřebujete silný tisk, nohy a ruce. Dobrá cvičení pro vaše ruce - zvyšování činky nebo činky, dobré cvičení nohou jsou dřepy, výtahy na ponožkách, horolezectví a skákání v žába.

Běh 5 km třikrát týdně nebo zapojit se do aerobiku, nejméně 4 krát týdně. Během tréninku se rychle dostanete z síly, pokud nesnášíte. Jogging ve velké vzdálenosti posílí vaši vytrvalost a bude lepší připravit vás na soutěže.

Posílit své bydlení. Musíte udržet váš tisk ve tvaru. 50 dřepy a / nebo 25 pushups za den výrazně zvýší amplitudu vašich skoků a je snazší provádět triky.

Rozvíjet plán cvičení přijít do formuláře.

Držet se zdravou stravu. Nedělejte si hlad! Půst jen zbaví energie. V důsledku toho nebudete moci provádět triky s úplným návratem, například během výkonů.

Obrázek s názvem být roztleskávačka Krok 3

3. Učit hlavní dámu cheerleadingu.

Skočit vpravo. Nezapomeňte udržet si zpět přímo, ruce a nohy intenzivní a ve skoku nezapomeňte na vysoké zvednout nohy.

Najít dobrou podporu skupinového týmu ve vaší oblasti a naučit se, jak dovednosti, jako je flip, vzduchová akrobacie, externí seskupení a zadní, a mnoho dalších. Nezapomeňte jít na webové stránky týmu a prozkoumat si to trochu rozhodnout, zda je to dobrý tým nebo ne. Podívejte se na týmové představení, abyste pochopili svůj názor na to. All-Star (konkurenční) týmy v chirdfings jsou nejlepší.

Obrázek s názvem je roztleskávačka kroku 4

4. Vzhled. Ujistěte se, že vaše vlasy jsou vloženy do pořádku a škrábání, a v případě potřeby je můžete shromáždit v ocasu koně. Musíte si také vybrat správné oblečení - šortky, tričko, krátký vrchol, tričko na popruhy, sportovní bras a t.D. V tréninku a výkonech se ujistěte, že vaše šortky nejsou příliš malé a nejsou příliš velké. Nenoste nic blázen, příliš barevné, příliš módní, nebo příliš sexy na tréninku. Váš formulář by měl být vždy čistý, žehlený a elegantní.

Obrázek s názvem být roztleskávačka krok 5

Pět. Mluvit hlasitě a jasně, aniž by křičel. Výkřiky poškodí váš hlas a zpívají píseň, která podporuje bojový tým nálady bude obtížnější. Použijte svůj prsa hlas - dá vám sílu hlasování před davem. I když jste v konkurenčním týmu, je důležité křičet z chíru (brusu) hlasitě během soutěže.

Obrázek s názvem být roztleskávačka krok 6

6. Cvičení. Přijít během a být plný nadšení. Pre-prozkoumat program a být připraven postupovat podle pokynů. Promluvte si se starými muži a dozvědět se více informací. Během zkoušek se naučte vytvořit vizuální kontakt s rozhodčími. A Usměj se. To jim pomůže pochopit, že vlastně "dopad" na davu.

Obrázek s názvem být roztleskávačka Krok 7

7. Poslechněte si trenéra a / nebo kapitána a respese jejich metody řízení týmu. Když jdete na výkon, úsměv a pozdravit trenér (y). Zeptejte se jich, jak jsou. Být příznivý každému člena jeho týmu a Nemůžu se nikomu smát Jen proto, že nemohou dělat předměty, které najdou většinu lidí ve vašem týmu!

Obrázek s názvem být roztleskávačka Krok 8

osm. Praxe nejméně 2-5 krát týdně. Opakujte své výkřiky a programy znovu a znovu a znovu ... A pak opakujte znovu. Praxe se svými spoluhráči co nejvíce dosáhnout synchronicity v pohybu. Ve vašem volném čase nesedejte nečinnost: Vypracujte svůj cvičební program. Zapamatovat si, cvičení dělá mistra.

Obrázek s názvem být roztleskávačka krok 9

devět. Uložte pozitivní nastavení. Nechte úsměv přijít z tváře! Během soutěže předstírejte, že se bavíte, i když váš tým nebude jednat nejlepším způsobem. Mějte na paměti, že soudci vám poskytnou brýle pro lidi obličeje, a pokud se nikdo v týmu usmívá, ztratíte brýle. Pokud máte v týmu přátele, pomohou vám zkoušet nebo praktické třídy ... Pokud již znáte nějaký materiál, zapůsobíte na soudce.

Obrázek s názvem být roztleskávačka krok 10

10. Neboj se. Pokud se bojíte, nemůžete získat nové dovednosti a zlepšit si akrobacie, tanec a mnoho dalšího. Měli byste být vždy utaženi a pečlivě! Ale co je nejdůležitější převést celou energii na mat. V soutěžích jsou odloženy v plném rozsahu, takže váš tým může být první!

Obrázek s názvem být roztleskávačka Krok 11

jedenáct. Věřte svému týmu. Pokud si myslíte, že vás chytili, chytí vás.

Obrázek s názvem být roztleskávačka Krok 12

12. Být sebevědomý a nebojte se o to, co si ostatní lidé myslí. Vždy nést svůj nejvíce povzbuzující úsměv a pamatujte si, že bez roztleskávačky nebude podporovat atmosféru!!

Tipy

Pokud jste udělali chybu, obraťte se na dav zářící úsměv a předstírejte, co se stalo, co se muselo stát. Nebuď naštvaný a nedívej se zmateně. Například, pokud jste přistáli na kolenou během flip zpět, proveďte vysokou v, mrkání k davu a jednat, jako by byl plánován!
Nikdy přeskočte cvičení a buďte připraveni na přísný trenér.
Flyers, nezapomeňte udržet vaše tělo intenzivní a nikdy padat plasty. Vždy uchovávejte nohy a ruce na hrad a hýždě jsou v napětí, aby vám pomohla vaší databázi zůstat co nejblíže Stanu. Neprovisujte, když jste ve vzduchu - databáze, a tak je velmi obtížné, když se snaží dělat jiné věci s nohama. Při pádu, netlačte své databáze z podpory - udržujte nohy dohromady! Aby nedošlo k zemi na ponožkách, zvedněte palec nahoru, a další prsty dolů - to zvedne přední část nohy jen tak, aby přistál na ploché nohy nohy v rukou základny.
Musíte pochopit, že se na vás lidé dívají. Být v jejím uniformu, musíte být citlivější a přátelští se zároveň zároveň, krásně prezentovat váš tým.
Účastnit se každé soutěže, ve které je váš tým! Nenechte si ujít soutěže jednoduše proto, že jste nudit nebo pro vás to jeví jako příliš obtížné - snadno může vést k tomu, co budete vyhozeni z týmu!
Pokud studujete v nejnovější třídě střední školy a plánu pokračovat ve vlaku na střední škole, zkuste kontaktovat trenér vaší budoucnosti starší školy, abyste získali podrobné informace!
Sestupovat o jarních soutěžích nebo letních cheerleadingových táborech a připojit se! To vám dá větší důvěru, pokud jde o velkou hru a dobrou příležitost udělat nové přátele.
Najděte více přátel, kteří vám poskytnou pojištění, pomozte vám s pyruetikou, překlopí dopředu a záda a zpět a jakékoli jiné složité pohyby.
Základny: Nepřidávejte, protože to bude dělat leták nestabilní. Nikdy nechodte z podpory - držte se do jiné databáze.
Nekouřit, nejezte alkohol, neberte drogy, nebo něco takového, když vytvoříte svůj týmový formulář. A ještě lepší, nikdy. To může poškodit pověst vašeho týmu nebo můžete jednoduše řídit.
Je velmi důležité vytvořit s vaším týmem přátelským kontaktem. Pokud má tým rozdělení do skupin, není to to, co potřebujete.
Bez ohledu na to, jak těžké to může být pro vás, je těžké, blahopřát k ostatním příkazům zvýšit důvěru a sociabilitu. Gratulující vítězný tým, tedy ukázat dobrý sportovní tón.

Varování

Používejte čerpadla pouze během křivek na hře, ale nikdy v akrobacie ani na podporu. Někdy mohou být kluzké. Nikdy neudržujte pompons ve svých rukou, během pojištění nebo když jste v databázi při podpoře.
Znát rozdíl mezi konkurenčním chirimováním a cheanding ve vaší škole. Pokud trénujete v týmu All-Star, provedete konkurenční program a jízdu konkurence po celé zemi. Pokud trénujete v týmu Chirilding School, budete soutěžit s jinými školami na místní úrovni a udržovat fotbal / basketbalový tým během zápasů.
Nezapomeňte, že cheerleading vás neudělá nejoblíbenější dívku ve škole a nebude dělat atraktivní pro všechny chlapce. Chirilding je sport, ne, co vás automaticky dělá v pohodě.
Při podpoře musíte nosit speciální boty! V některých případech dívky ztrácejí hřebíky na nohy, kvůli nesprávným botám během podpory a letáky padají na nohy.
Nenoste šperky, volné a pytlové oblečení a t.D. Nosit něco, co nebude odletět během akrobacie.
Nezastavujte se v jedné konkrétní poloze, čekáte na neustále v něm. Nakonec, trenéři nebo vedoucí týmu to určují, protože vědí, co je pro vás lepší. Jen si pamatujte: v týmu není žádný samostatný příkaz a měli byste být spokojeni jen být součástí týmu.
Obecně platí, že realita jsou taková, že někdy bez ohledu na to, jak talentovaný, nebudete se dostat do týmu kvůli své pozici ve společnosti. Všechna místa mohou být zaneprázdněna těmi, kteří splňují tyto normy. V tomto případě je tým poškozen a více než pravděpodobně -. Nebradíte se a neberte to blízko srdce.
Neočekávejte, že budete úspěšní v Taks zpět do seskupení v dalším cvičení, pokud pracujete pouze přes mosaz. Akrobacie - případ je mazaný a není zcela snadné se učit, zejména pro začátečníky. Lhát ostatním o tom, jak "blízko!»Stojíte pro dosažení řemeslného zpracování v těžkých trikách, nepomůžete vám.
V roce 2002 bylo zaregistrováno 22 900 závažných zranění souvisejících s chirlingem. Nebuďte nezodpovědní a neopatrné, naplňují vaše pohyby, protože někdo může trpět. Nejprve se nepokoušejte pohybovat bez přípravy. Pokud nevíte, jak podpořit, akrobatické triky a t.D., Ukázat trpělivost. Neužívejte pokusy, dokud nebudete vyučováni. Jinak můžete získat vážná zranění.

Co potřebuješ

Oblečení pro školení školní / fotbalový tým na chirmubing (obvykle bílé tričko a šortky)
Chirilding boty, zejména pro letáky. Ona bude mnohem snazší. Boty pro cheerleading nepotřebují během tréninku! Bude to jen během soutěží, her a projevů.
Cheerleading příslušenství (není nutné)
Elastický pás (není nutný)