Jak se stát nejlepším zadním běh: 7 kroků

Chcete se stát zadním běh? Chcete mít takovou vytrvalost jako Brandon Jacobs nebo chcete takovou rychlost jako Chris Johnson a Darren SproShs? Co by vás neinspirovalo - dělat a získat důvěru.

Kroky

jeden. V prvním rozšiřování spuštění. Musíte spočítat rychlost v přímce, zrychlení a manévr, abyste se dostali pryč od obránců, dostanete se do koncového bodu nebo alespoň sdělit míč do postranní linky, aby se hodiny zastavil. Nezáleží na tom, že jste velká nebo malá, pokud se nemůžete rozbít od obránců - nedáme nikde.

Obrázek s názvem je lepší běh zpět krok 2

2. Míčové dovednosti - to je nejdůležitější. Stiskněte míč k tělu co nejvíce. Nedovolte, aby ho jediná šance obránců srazil. A pokud potřebujete chytit zajišťovací zařízení, abych se vrátil dozadu, naučit se vzít míč se dvěma rukama před chytáním před kamerami projdou rukou.

Obrázek s názvem je lepší běh zpět krok 3

3. Seskupení. Nezáleží na tom, jak malé jste, i když jste nejrychlejší na hřišti, stále se musíte připojit k boji. Budete současně útočit 2 nebo 3 osoby, abyste vás srazili. Ochrana míče je důležitější, ale schopnost vzít stávky, je také nutné dát ruku a dát ruku. Můžete také lépe blokovat hráče.

Obrázek s názvem je lepší běh zpět krok 4

4. Práce na zůstatku těla.Bez ohledu na to, zda chcete chránit kolena od bít do zemědělství boj nebo chcete zůstat v polích pole - také vám pomůže vyhnout se některým zraněním.

Obrázek s názvem je lepší běh zpět krok 5

Pět. Práce s útokem a Quantrelbakem. Musíte si přečíst obranu soupeře, stejně jako kvantorback. Někdy nebudete ani ani utéct, podle očekávání, ale běžet uvnitř (nebo naopak).

Obrázek s názvem je lepší běh zpět krok 6

6. Nikdy nevypínejte hru v době, kdy je váš tým obhájen. Protilehlé zadních běžců mají vynikající plán v případě vašich chyb. Představte si, co byste byli na jejich straně. Nebude možné zapamatovat všechny situace. Musíte být připraveni pro všechny překvapení.

Obrázek s názvem je lepší běh zpět krok 7

7. Mají vynikající vizi. Chcete-li se stát dobrým zády, musíte mít dobrý zrak, což znamená, že budete číst možné bloky předem a vědět, v které zóně běží s míčem. Tato zóna, ve které běží, není vždy otevřená a musíte být schopni přesunout nebo ústup hrát ziskové.

Tipy

Proveďte chování obránců soupeře. Soustředit se na péči z externích extrémních obránců.
Výcvik napájení vám pomůže vybudovat svaly nohou a boky. V hale, pokud je to možné a zůstaňte ve formě, budete moci postavit svaly nohou a stehna dělat dřepy. Jednou z nejdůležitějších cvičebních cvičení, aby se svaly více reagovalo - je to rychlost školení. Pokud je neustále, vaše nohy budou mnohem silnější a mnohem více zvyšují rychlost.
Proveďte cvičení pro agilitu, jako je rychlá pneumatika bez pádu, vyzkoušet také běh mezi kužely.
Poloha zadního spuštění je důležitou součástí týmu a vyžaduje, aby byla napjatá a energická. Je velmi důležité, abyste zůstali ve formuláři, pokud chcete ukázat výsledek na vrcholu možností.
Revide počet zápasů, mnoho zápasů. Naučit se obranu.
Bude zdravý životní styl jinak ovlivňuje hru. Být jedním z nejdůležitějších hráčů týmu, které potřebujete ukázat své oddanosti a věnovat se běhu.
Nosit závaží pro běh 40 metrů.
Například cíle spusťte jeden den.
Začněte s malým. Práce na fouká a pravý pokles nebude dovolit v budoucnu obrovský obránce, aby vás zboural.
Navázat přátele s tréninkovými bitvami.

Varování

Možná budete změněni na jinou pozici. Neberte se do srdce, pokud je příliš mnoho zadního běhu. Primaelectric kompliment, který máte takovou bohatou sadu dovedností a tak dobrou fyzickou formu, která vám umožní hrát na jiných pozicích. Chcete-li získat herní praxi, budete muset být úhlovým nebo extrémním obráncem. Může se stát cokoliv. Použijte svůj čas s mým myslí. Pomůže vám lépe pochopit, jak je ochrana uspořádána.
Když se zranění stane, neumožňujte strach ze ztráty své pozice, abyste vás zvládli. Vaším hlavním cílem je vrátit se v nejlepší formě. I když jsou ostatní hráči lepší než vy, přemýšlejte o hloubce týmu jako celku.