Jak být nejlepší roztleskávačka

Kroky

2. Zlepšit základy! Tréninkové regály na ruce, mosty a kohouty vám pomohou s komplexnějšími produkcí. To je pravda!

Naučte se přistát vpravo. Věřte tomu nebo ne, existují pravidla kapek! Pokud se vrátíte, hlavní věc se nebrat a neotáčejte, vypracujte v bezpečném pozice, zastavte zvedání ruce nad hlavou. V případě, že spadnete, stiskněte bradu na hrudi a zvedněte ruce nad hlavu.

3. Práce na skokech. Nezapomeňte neustále udržet vaše tělo stlačené a napjaté. Pokud jste uvolněně, můžete získat bolestivé zranění. Dobrým způsobem, jak zlepšit své skoky, je trvalá praxe počáteční pozice skoku, který chcete dosáhnout. Můžete to udělat tím, že se podíváte na televizi nebo sedět doma v blízkosti počítače.

Pro další zlepšení si koupte několik nákladu na nohou (vážení v blízkosti kilogramu). Nading je, aby zvyšovaly nohy, sedte na motouzu. Umístěte ruce před sebe a udělejte toto cvičení tím, že zvýšíte levou nohou 10 krát, a to i když nedovolíte, aby se dotýkalo podlahy mezi zvyšováním. Opakujte ji pravou nohou a pak se dvěma současně. Je velmi důležité pokračovat v držení rukou přede mnou a nedovolte nohy dotknout se podlahy, v intervalech mezi zvyšováním. Udělejte to cvičení každý den a vaše skoky budou mnohem lepší!

čtyři. Vzít přes akrobacie. Schopnost provádět akrobatické triky je nesmírně důležitá pro ambiciózní roztleskávačka. Několik akrobatických prvků pomáhá lépe zvládnout bitevní lodě, skákání, ale vyžadují cvičení.

Pět. Práce na rukou. Vítání, musíte se přesunout přesně a akutně, a ne divoký a nekontrolovatelný. Praktikovat ruce a ujistěte se, že nejsou pomalé. Vždy kmenujte ruce.

Praktikující, vyrábíte návyky, takže v každém cvičení, opravte své sebemenší chyby.

7. Zajistit nezbytnými věcmi pro školení doma (prostě necvičit v něčem nebezpečném). Pokud vypracujete kolo, rohože pomohou.

2. Být Hlasitý! Nebojte se křičet! Nezačněte však křičet. Trenér vás přidělí, pokud jste slyšeni mezi všemi ostatními. Nezapomeňte hlasitě křičet a jasně říci slova.

3. Být si jistý. Pokud něco nefunguje s jednou, uchovávejte znovu a znovu. Pokud ano, nemyslete si: "Můj bože, jsem nejlepší!»Samozřejmě máte potřebné dovednosti, pokud jste provedli dobře, ale nikdo (včetně trenérů) nechce řešit takový postoj, a může ovlivnit vaši účast příští sezónu.

4. Buď pozitivní! Vždy mít pozitivní postoj! Vždy věřte v sebe. Pokud ušetříte víru v sebe, určitě uspíš!

Pět. Nenechte svůj osobní život zasahovat.

6. Nikdy, nikdy se nevzdávej!

7. Pokud chcete pracovat určité dovednosti, vezměte si soukromé lekce.

osm. Vymáhněte plné výcviku. Jste v tréninku, a pokud nebudete tvrdě praktikovat, nebudete moci provést správný dojem na scéně. A jakmile můžete říci: "Dal jsem 100%," bude váš trenér potěšen.

• Pokud jste zraněni ve školení, neměli byste začít plakat a vinit všechny lidi kolem. Vypočítejte, co přesně jste udělali špatně, přemýšlejte o tom, jak to opravit, vraťte se a opravte svou chybu. Trenéři jsou s tím potěšeni!
• Protahování, zahřátí a zdravé stravování.
• Pokud jste, mluvili na soutěžích, udělal chybu, předstíral, že to bylo koncipováno a pokračovat ve vašem výkonu.
• Vždy být ve stejnou dobu se svým týmem. I když jste neměli rádi něčí nabídku, úsměv a souhlasit, nebo nabídnout každému, aby poslouchal váš nápad.
• Nic strašného, ​​pokud jste spáchali chybu. Vše udělat to. Pokud se to stalo, úsměv a předstírat, že se nic nestalo. Trenéři a soudci, jako je to, pokud můžete být upřímní a učinit chyby. Můžete je odstranit později. Praxe před tím týden.
• Jednoduché způsoby, jak zlepšit svou každodenní práci:

• Vždy uzavírá ruce při provádění kolečka zpět, to nejenže zlepšuje vzhled prvku, ale také ušetří vás od pádu na hlavu.
• Udržujte se v neustálém napětí, pokud se trik selže - relaxovat. Udělat trik, jak je to možné, protože je bezpečnější, protože opustí více času pro manévry a vypadá efektivněji.
• Nenechte se opírat, když vezmete skákání.
• Základy: Před pokračováním, podívejte se na svou podporu (jen na okamžik, vědět, kdy tlačit svetr), a pak přímo na skákání! Jinak můžete zranit.
• Provádění triku "Chuť koše" v žádném případě přístup k chytání jumperu! Pokud se vám a další podpora dostanete do kontaktu, stačí chytit svetr! S jinými triky, dostatečně přesunout, aby chytil člen týmu včas.
• Skok s squattingem lze dokončit, stojí přímo, neustále, lámání nohou. Skočit, vytlačit nohy, s nohama kondenzované dohromady a paže narovnal nad hlavou. Land squatting, dotýká se podlahové ruky.
• Během provedení triky, pokud je propojka ve vzduchu, vždy se na něj podívej, protože soudci střelí v soutěži.