Jak zvládnout základy chirildingu -

Tyto kroky jsou jednoduché tipy, jak vás a vaše tým roztleskávačku lépe!

Kroky

jeden. Níže je uveden seznam, který potřebujete naplnit vstup do týmu Cheerleaders.

Naučte se základní pohyby.
Prozkoumejte základní skoky.
Naučte se základy akrobacie.
Naučte se základní triky.

Metoda 1 z 5:

Hnutí

jeden. Vysoký V

Přes ruce v horní části písmene v. Dejte ruce trochu dopředu. Lokty jsou rozptýlené a zápěstí přímo. Rukojeť v cam.

Obrázek s názvem dělat základní cheerleading krok 3

2. Nízký V

Stejně jako v předchozím případě by měly být jen vaše ruce v přízemí, a ne nahoře. Znovu se ujistěte, že se vaše zápěstí neohýbají, dlaně jsou stlačeny v pěsti a lokty rozptýlené.

Obrázek s názvem Do Základní roztleskávačky Krok 4

3. Daggers

Přes ruce na hrudi. Stiskněte lokty a ruce tak, aby přišli do kontaktu. Vaše dlaně jsou v pěsti stlačeny a váš malý prst je vystaven.

Obrázek s názvem dělat základní cheerleading krok 5

4. Tachdown

Z pozice "Daggers" narovnejte ruce. Malý prst je protáhlý, ruka v pěsti, lokty jsou pevné a neohýbejte, potřebujete trochu cítit ruce s ušima. To je přesně to, kolik potřebujete chovat ruce.

Obrázek s názvem Do základního roztaveného roztoku 6

Pět. T

Rozdělte ruce přímo na strany tak, aby vaše tělo připomíná písmeno t. Trochu otočte ruce, abyste je mohli vidět úhlové vidění. Palmy v pěst, jen malý prst a ukazováček by měly být narovnány.

Obrázek s názvem Do Základní cheerleading Krok 7

6. LOAVEN T

Z polohy t otočte předloktí na hrudi tak, aby zabírají vodorovnou polohu. Malý prst by měl být venku, dlaň v pěst.

Metoda 2 z 5:

Skákání

jeden. Herki

Na úkor časů musíte zavřít ruce hustěji než v poloze "dýka", dlaně by měly být v pěst.
Na účtu dva, ruce až do polohy vysokého v.
Na úkor tří, stísněný rukama zkříženýma a ohýbejte nohy.
Na úkor čtyř, ruce nahoru jako v pozici t, to vše je ve skoku. Jeden z nohou je narovnán, jako by jste na motouzu, druhý je trochu ohnutý zpět. Ruce by měly být v poloze t, stlačené v pěsti.
Na účtu pět, země na ohnuté nohy, ruce na švu.
Na úkor šesti, pobyt v této pozici.
Na úkor sedmi, narovnejte nohy.

Obrázek s názvem Do Základní cheerleading krok 9

2. Kohoutek

Na úkor časů musíte zavřít ruce hustěji než v poloze "dýka", dlaně by měly být v pěst.

Na účtu dva, ruce až do polohy vysokého v.

Na úkor tří, stísněný rukama zkříženýma a ohýbejte nohy na kolenou.

Na úkor čtyř, skok. Nesnažte se dotknout prstů!!!! Nedostanete ven. A i když se dostanete, budete zkazit skok. Nohy se šíří široce jako na Twine. Ruce v poloze t, dlaně jsou stlačeny v pěsti.

Na účtu pět, země na ohnuté nohy, ruce na švu.

Na úkor šesti, pobyt v této pozici.

Na úkor sedmi, narovnejte nohy.

Metoda 3 z 5:

Štika

jeden. Na úkor časů musíte zavřít ruce hustěji než v poloze "dýka", dlaně by měly být v pěst.

Obrázek s názvem Do základního roztoku cheerleading krok 11

2. Na úkor dvou, ruce až na oblohu (vysokou bavlnu) a otočte o 90 stupňů v obou směrech.

Obrázek s názvem Do základního roztoku cheerleading krok 12

3. Na úkor tří, stísněný rukama zkříženýma a ohýbejte nohy na kolenou.

Obrázek s názvem Do základního roztoku cheerleading krok 13

4. Na úkor čtyř, skok. Vaše nohy jsou zcela narovnány, jako byste je chtěli vytáhnout, jsou blíže a prsty jsou zaměřeny dopředu. Ruce přímo nad nohama, dlaně jsou stlačeny v pěsti.

Obrázek s názvem Do Základní cheerleading krok 14

Pět. Na účtu pět, země na ohnuté nohy, ruce na švu.

Obrázek s názvem Do Základní cheerleading Krok 15

6. Na úkor šesti, pobyt v této pozici.

Obrázek s názvem Do Základní cheerleading Krok 16

7. Na úkor sedmi, narovnejte nohy.

Metoda 4 z 5:

Triky

jeden. Stojící na kyčle.
Budete potřebovat dva lidi jako nadace, jedno písmeno a podporu odezně. Lidé jsou založeni na napůl plíce. Ten, kdo je odešel - způsobuje výpad vpravo, ten, kdo má pravdu, respektive výpad vlevo. Noha proti sobě, vypadají rovně. Podpora zezadu v průběhu triku musí být pozadu a udržet zadní část mouchy.

Na úkor časů by Letner by měl krok po pravé noze na lidském stehně v srdci, který je na podzimu. Současně, hlavní hmotnost padá na levou nohu (která je na Zemi). Její ruce leží na ramenou lidí z nadace.
Zůstaňte ve stejné pozici jako účet.
Na úkor tří, Letun převádí celou svou váhu na pravé noze. Přijde na pravou nohu člověka v srdci.
Na úkor čtyř, Letun zůstane veškerou svou váhu na pravé noze nadace. Stále nepřijde na levou nohu osoby z nadace.
Na úkor pěti, Letun přichází levá noha na stehno levé osoby z podkladu.
Na úkor šesti, Letun stojí. Teď je úplně na bocích lidí v srdci. Základní podpěry Fly pro kotník.
Na úkor sedmi, zůstat ve stejné pozici.
Na úkor osmi, Letun skočí do vysoké V.
Letun pokračuje v děvčici.
Letun stále dělá vysoko v.
Na úkor tří let, Letner snižuje ruce na pozici t. Jakmile to udělá, bere ji vezme za předloktí a zbraně.
Udržujte skóre tři se čtyřm účtem.
Základem je stále opírá v jeho poloze nízkého výpadu.
Základ by měl narovnat a Letlé skočit přímo vpřed, takže úspěšně přistát na zemi.
Letun přistál a základ by měl nechat předloktí a ruce. Bezpečnost nyní nemůže stále létat za zády.
Každý stojí Rivne. Letun stojí před každým, bezpečnostní síť přímo za ním. Základem je po stranách.

2. Polovina.
Budete potřebovat dva lidi k základně, létat a podporovat zezadu. Základně přes rukama dolů, aby se na ně mohl vzít levou. Podpora zezadu drží létání pro boky a Letun spočívá na ramenou lidí ze základny.

Letun musí skočit do rukou základů, podporovat záda, kterou jí pomůže.

Letun bude létat na nich.

Základna zvedá ruce před bradou. Jakmile bude moucha zvýšit, vězení uchopila pro její kotník. Je to velmi důležité.

Letun bude provádět vysoko v.

Během spouštění, základ uvede ruce pod a stiskne nohy létat společně, Letun, zase drží za ramena a squatses a pak je pozastavení podporuje.

Jakmile Letun zmizí, všichni se stává v řetězci a základna se otočí o 90 stupňů dopředu.

3. Sedadlo na ramenou.
Budete potřebovat jednu osobu na základnu, létat a podporu zezadu. Na základech, jedna noha na podzim, Letun staví nohu na úpatí nadace, bezpečnostní síť je podporována pro kotník mouchy.

Letník se tlačí nahoru a sedí na základně, jednu nohu najednou. Bezpečnost jí to pomůže.

Muž je založen na nohách nohou mouchy, takže nebude padat.

Jakmile se Letun vylezl, suspenze již není potřeba.

Letun vykonává vysoko v.

Jít dolů, muž odnáší nohy létat s rameny níže, drží ruce a snižuje se.

Metoda 5 z 5:

Akrobacie

jeden. Přední dolary

Posaďte se a narovnejte ruce před sebou na podlahu
Ohněte hlavu a zatlačte si ruce a nohy.
Pomalý dopředu.
Ohněte nohy před hrudníkem a uchovávejte ruce před vámi.
Postav se.

Obrázek s názvem Do základního roztaveného roztoku 21

2. Kolo

Dejte podpůrnou nohu dopředu a zvedněte ruce.

Pohybujte se dopředu a pomalu zvedněte nohu.

Jakmile se dotknete podlahy, hodíte svou zadní nohu skrz sebe.

Dát druhou nohu.

Přistát v poloze salonku, s rukama nad, naproti uši.

Obrázek s názvem Do Základní cheerleading Krok 22

3. Most

Zvedněte ruce nahoru, naproti uši a uspořádat nohy.

Krmte trochu předat své boky.

Ohněte záda a podívejte se do podlahy.

Otočte uvnitř, ne ven.

Varování

Během popravení triků musíte mít mírné rohože rozloženy podlahou, udělejte triky pod dohledem odborníků. Kromě toho by se každý měl zaměřit na aktuální úkol během triku. Pokud někdo umožňuje chybu, může jiná osoba trpět. Být velmi opatrný při provádění triků.