Jak vytvořit skupinu podpory na střední škole

Cheerleading na střední škole je velmi zábavné a dobré zkušenosti pro střední školu. Ačkoli to není tak těžké, jako na univerzitách, ale stále docela obtížný úkol. Pokud chcete vytvořit skupinu podpory, přečtěte si tyto tipy.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Skákání

jeden. Naučte se skočit správně. Každý den praktikujte svůj dotek prstů tak, aby se vaše skoky postupně zlepšily. Udržujte zpět přímo a ponožky.

Snažte se zlepšit svou výšku denně jako hyper-rozšířený vysoký skok na maximum.
Můžete zlepšit své skoky, takže 10 duálních výtahů s pravou a levou nohou.
Udělejte si skákání s dřepy, zvedněte nohy, squat a skočit kolem přidat výšku ke svému skoku.
Strečte hodně.
Snažte se vybudovat svaly nohou, flexibilitu a protahování dělat nádherné skoky.

Metoda 2 z 5:

Sdělení

jeden. Práce nad objemem. Praxe mluvit hlasitě a jasně. Snažte se říci vaše slova na břišní hlasitý a hrdý hlas. Ujistěte se, že kvalifikační soutěže, které máte jednu z nejhlasitějších, jasných a dobrých hlasů ze všech dívek a že všichni přidělíte.

Metoda 3 z 5:

Zlepšit provoz

jeden. Přesunout houževnatost. Ujistěte se, že vaše ruce jsou tvrdé a napnuté svaly. Udržujte je přímo, pokud se pohyb vytvoří ohýbání ve vašich rukou. Mezi hlavní pohyby patří: cibule a šípy, dýkové, jdou nebo hit, ruce na bocích, t, rozbité t, vpravo l, vlevo l, vpravo k, odešel k, vpravo diagonálně, diagonálně levý, nízký přistání, vysoký v, nízký v a mnoho dalších. Stačí se ujistit, že vaše ruce jsou velmi utažené a jsou na místě. Ujistěte se, že vaše pěsti jsou umístěny vpravo a ruce trochu před vámi.

Obrázek s názvem, aby střední škola fandit squad krok 05

2. Být flexibilní. Musíte být alespoň schopni udělat diskvutnost a most. Protáhnout dvakrát denně každý den, dělat štiku, spamatdle, strokella zeď, motýl, holub, strečink, napůl bráněné, výpady, rovnoměrné přední nohu v podlaze, twine, roztahování ramene, protahování tricepsu, protahování bicepsu, protahování bicepsů Kávané šlachy a t.D. , dokud necítíte, že to dopadne krásně a montážní. Vysoká školní fanoušci by měli dělat disekci, most a další cvičení.

Obrázek s názvem Ztratit 5 liber rychlý krok 10

3. Znát svou roli. Pokud jste vysoký a tenký, začněte zvedat gravitaci a budovat sílu rukou a nohou. Měli byste být mezi 60 a 100 liber, v závislosti na velikosti dívky. Ne vždy chytit dívku jen tehdy, když se trik pokazí špatně. Sledujete, abyste se ujistili, že všechno jde skvěle, a ujistěte se, že je vše v bezpečí, chytit dívku, pokud se trik pokazí špatně. Pokud někdo spadne na zem, měl by to být vy.

Pokud jste těžkopádný, můžete se snažit o databázi. Zvýšit gravitaci, jak máte tendenci chytit dívky během triků. Ujistěte se, že můžete hodit a chytit dívky.

Pokud jste malá, buďte opravdu flexibilní. Budete s největší pravděpodobností nejvyhledávanější. Musíte také být velmi těžké chytit vás. Nikdy byste neměli být silné, s nadváhou, protože to bude těžké chytit.

Obrázek s názvem Ztratit tělesný tuk rychle krok 03

4. Práce ve vaší roli! Pro všechny role musíte mít dobrý kontakt s prsty, aby kolo, stát na ruce, rozdělit, tvrdé pohyby a být opravdu flexibilní. Všechno by mělo být ve Splitu, bez výjimky. FALLS by měl kontrolovat tělesnou hmotnost, strečink, cvičit kaskádové -pozice na podlahu, vyvažování a prací na vytrvalosti. Úpravy by měly být zapojeny do vzpírání, protahování, házení a chytání panenek a míčků a práce na vytrvalosti. Síť by měly následovat stejné postupy jako úpravy, s velkým zaměřením na vzpírání, házení a chytání.

Obrázek s názvem dostat tenký rychlý krok 08

Pět. Vyberte si dobrou stravu. Jíst potravinářské pyramidy a pít 8 vodní brýle. Větší spánek a pozorovat hygienu. Každý den cvičení. Ostatní sporty, které pomohou stát roztleskávačkou - plavání, gymnastika, lyže a tanec. Plavání, protože zády a svaly záda, gymnastika, protože staví flexibilitu a akrobacie, lyže, protože staví rychlost, vytrvalost a nohy a tanec, protože staví flexibilitu a pomůže vám s pozdravem.

Metoda 4 z 5:

Akrobacie

jeden. Vezměte si lekci na akrobacie, které vám pomohou. Prozkoumejte základy, jak udělat kolo, zaokrouhlení a stát na rukou. Můžeš se učit.

Aby se kolo, začít od jedné nohy a udržet ho hladce a indikovat. Zvedněte ruce nad hlavu. Dejte jednu ruku dolů, v té době stiskla ruku na stejné straně jako přední nohu dolů první, zatímco mávání zadní nohy, a pak přední nohou. Dejte nohy přímo a otočte opačným směrem od místa, kde jste šli k němu. Udržujte ruce a nohy tvrdě a prsty ukazují, takže to.
Pro zaokrouhlení, udělejte to samé jako s kolečkem, s výjimkou období ruky v Todnu, bude se vertikálně a druhá vodorovně. Přistane v opačném směru.
Chcete-li udělat stojan na náručí, začněte bažinu s rukama nad hlavou. Ohněte se dopředu, zároveň zvedat zadní nohu a plížit ruce. Praxe každý pohyb nejméně desetkrát denně, aby se s tím zvládly. Ujistěte se, že drží nohy a prsty na nohy rovně, díky nimž tyto kroky. Při opuštění stojanu na ruce, výstup ve stejné poloze salonku.

Metoda 5 z 5:

Zkontrolujte příležitost

jeden. Vědět, co očekávat o kvalifikačních soutěžích. Většina středních škol se skládá z 2-3 dnů vzorků:

Den 1: První den, kdy vás naučí povzbudit, tančit nebo zpívat. Ten den začnete zahřát protahovací cvičení, po kterém bude trochu volného času k praxi jak rozveselit, zatímco oddělují dívky a tvoří skupiny, dotýkající se prsty a další cesty. Proto je důležité, aby prsty nohou byly v kontaktu. Kromě toho vás sledují po celou dobu, takže ve svém volném čase, praxe stojí na pažích, kolo, zaokrouhlení, protahování a zábavě, které jste učili. Promluvte si s předešlé roztleskávačky a natáhnout s nimi.
Den 2: Druhý den mají opět ustanovení zábavy, dělají všechny druhy skoků,, záhyby, štiky a pull ponožky, více projíždějících, a mohou dokonce udělat určité triky, protože v tento den si trenér rozhodne identifikuje. Pokud jste vysoká a silná, můžete být korekčnír. Pokud jste středně velká, silná a kompletní, můžete být základní. Pokud jste malá a extrémně flexibilní, můžete být pilotem. V tento den většina středních škol vybírá roztleskávače.
Den 3: Pokud má vaše škola třetí den, s největší pravděpodobností bude věnován duchovnosti. Budou sledovat některé dívky mají největší duch školy, postoje, hojnosti a tak dále.

Obrázek s názvem být preppy dospívající dívka krok 06

2. Vyniknout na kvalifikační soutěže. Tolik dívek se snaží v podpůrných skupinách a pádu, protože neexistuje další kouzlo. Někdy dívka s tuny potenciálu to neudělá, protože jí chybí exkluzivita a to jen sloučí s ostatními. Vyniknout:

Nosit košili nebo sportovní košili školního klubu, taneční šortky, bílé boty roztleskávaček, bílé ponožky, s sebou vlasy v ocasu s tkanými copacemi, udělejte malé tetování na tvář nebo ruku.

Aplikujte světelný make-up, použijte konzultovou, vodotěsnou nebo transparentní řasenku, oční stíny, šumivé lesk na rty a brimat.

Mají opálení, vypadá a může skrýt své nevýhody a více než.

Ujistěte se, že vlasy a lesklé a kůže je čistá.

Přestávky nohy a podpaží.

Ujistěte se, že váš vzhled je čistý, uklizený a hygienický.

Mají bílé zuby, aby se celou dobu show usmíval.

Když se roztleskávátko, úsměv, a někdy udržet rohy rtů trochu zvednutý.

Udržujte nohy rovné, ponožte ponožky, když ve vzduchu..

Udělat dokonalý chov a dobrý most.

Snažte se dělat různá cvičení, skok a protáhnout se během přestávek.

Promluvte si se spoustou dívek, které mají nádhernou osobnost.

Účastnit se akrobacie, a to i když neuděláte kolo a zaokrouhlete, udělejte je stejně, spolu s rukou v ruce.

Být schopen udělat zadní deformaci, pokud všechno ostatní nefunguje, a víte, že můžete udělat kolo nebo zaokrouhlení.

Ujistěte se, že vaše herkie jsou dobré a husté, a že záhyby jsou nejjednodušší skok. Pikes jsou firmou a neměli byste být schopni.

Poté, co jste byli vyzváni k řeči a rozhodčí se rozhodnout, zda jste dost dobrý, budou na stojanu na vašich rukou, ke zdi, pokud nejste velké, udělej si kolo přes místnost, dát lidem informace o různých věcech, Zeptejte se na dobré otázky, ne otázky jako "Byl bych dobrý pilot?"A cvičte několik dalších skoků s přáteli. Praxe s lidmi, kteří jsou horší než ty, takže se budete zdát lépe.

Obrázek s názvem Zpracování bolesti zad krok 07

3. Pokud sbíráte tým, rozbijte podprogram v dnech, ve kterých nemáte žádnou praxi. Pokud to neuděláte, zaregistrujte se pro gymnastiku, tanec a / nebo stopu a vyberte si hobby. Přihlaste se k odběru traťového týmu v tomto roce a budete mít ve tvaru a mít vytrvalost a sílu nohou, plus skákání na výšku, pokud uděláte překážky. Udělej to, pokud jste měli problémy s vytrvalostí a skoky. Nebo jazz, hip-hop a moderní tance, protože tance jsou nejvíce příbuzné s náladou, pokud máte problémy s tancem, pohybem, drobnými problémy s flexibilitou skákání. Přihlaste se k odběru gymnastiky Pokud máte problémy s flexibilitou a akrobacií.

Tipy

Zjistěte, když vzorky pro cheerleading, takže máte čas na přípravu.
Strečte hodně.
Vytvořit vynikající postoj k sobě, i když nebudete projít. To bude pamatovat a pokud se něco pokazí, a potřebují nové členy, nebo vám dá šanci získat místo pro příští rok. Zároveň se zaměřuje na dovednosti učení a kritického myšlení.

Varování

Chirilding je velmi nebezpečný sport. Můžete se zranit. Vlak fyzicky být ve formě. Vaše škola může mít školení jako povinné, ale i když to nedělají, trénujte sami.

Co potřebuješ

Tričko roztleskávačky pro školení
Taneční šortky
Pohodlné boty
Sportovní prádlo
Pevně vázaný ocas koně, cop, buchta a t.D.