Jak zabránit maculyodistrophy (s ilustracemi)

Makulární degenerace nebo makulární dystrofie, je běžným očním onemocněním, díky kterému centrální vidění se sníží. S makulární degenerací můžete mít potíže se zaměřením na toto téma, a v některých případech může vize zcela aby. Existují dva typy makulární degenerace a od 80% do 90% případů spadají na suchou makuladistrii, ve kterých se před očima objeví bílé nebo žluté skvrny, což způsobuje ztrátu vidění v průběhu času. Mokré Maculadistria se vyvíjí, když je patologie krevních cév očí, což je důvod, proč krvácení a únik kapaliny dochází, ale tento typ makulární degenerace se vyskytuje podstatně méně. Tento typ makulární degenerace vede k rychlé ztrátě vize. Metody prevence makuladistridů jsou v obou případech stejné, jsou rozlišovány pouze metody chirurgické léčby onemocnění.

Kroky

Část 1 z 3:

Změnit životní styl

jeden. Zkontrolujte svůj zrak. Pokud si všimnete jakékoli problémy s vizí, pak se ujistěte, že odkazujete na oculist. Při návštěvě lékaře, nezapomeňte informovat, zda existují faktory, které zvyšují riziko vzniku tohoto onemocnění. Diskutujte se svým lékařem, jak snížit vliv těchto rizikových faktorů. Lékař bude schopen určit porušení vize, pokud existují, a zabránit jeho ztrátě. 11% lidí ve věku 65 až 74 let má makuladistophie, zatímco mezi lidmi starší než 75 let je nemoc častěji téměř třikrát (27,9%). Následující faktory zvyšují riziko makulární degenerace:

obezita;
patřící ke specifickému etnickému;
kouření;
Respirační chlamydia infekce (Chlamydia pneumoniae);
Makulární degenerace příbuzných;
lehké barevné oko, tj. Oční iris modrá nebo zelená barva;
kardiovaskulární choroby.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 2

Házet kouření. Při kouření je sítnice vystavena toxinům z tabáku. Kouření cigaret zvyšují riziko makulární degenerace za dva nebo pětkrát. Oči krevních cév jsou v těle nejtenčí. Toxiny z cigaret usazených v těle a poškození těchto plavidel s více lehkostí.

Kouření také vede k zničení luteinu, které je důležité pro zdraví oka a ochrany sítnice.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 3

3. Chraňte oči před sluncem. Předpokládá se, že nadměrný dopad ultrafialových paprsků může přispět k vývoji maculadistria. UV paprsky emitují záření v slunci i zatažené dny. Je důležité chránit vaše oči, pokud jste venku. Nosit brýle chrání oči před UV a UV-v paprsky. Měli byste také nosit klobouk pro další ochranu.

Polarizační brýle pomáhají chránit oči před více nebezpečnými paprsky. Můžete prodávat brýle s ochranou před slunečním světlem na straně a shora - blokují ještě více slunečního světla.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 4

4. Jíst zdravé potraviny, aby se zabránilo obezitě. Obezita je jednou z hlavních rizikových faktorů, které přispívají k rozvoji makulární degenerace. A i když vědci stále nepodařilo vysvětlit toto spojení, doporučuje se udržovat zdravou hmotnost, monitorovat hladinu krevního tlaku a cholesterolu. Jíst v malých porcích a pokusit se vybrat nízkotučné a proteinové potraviny, jako je jedení více ovoce, zeleniny, krůtu a celozrnných produktů. Kromě toho by mělo být omezeno na spotřebu vysoce kalorických výrobků a nasycených tuků. Omezit nebo vyhnout se následujícím produktům:

živočišné tuky;

zelenina;

ořechy a semena, arašídové máslo;

Salátový tankování;

Fast Food;

hořká čokoláda;

sýr;

Mastné potraviny nebo zpracované masové potraviny.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 5

Pět. Jíst vitamín C produkty. Vitamin C je jedním z nejsilnějších vitamínů ke zlepšení zraku. Je to také antioxidant, což znamená, že pomáhá bojovat proti poškození očí v důsledku oxidačního stresu. Můžete si vzít nutriční doplňky 500 mg vitamínu C denně nebo jíst více, alespoň půl šálku, vitamín bohaté potraviny. Produkty obsahující velké množství vitaminu C:

grapefruity;

Jahoda;

papája;

Růžičky;

pomeranče;

Zelený pepř.

Obrázek s názvem Zabraňte krok makulární degenerace kroku 6

6. Jíst více produktů bohatých na vitamín B. Vitamin B přispívá ke zlepšení očního zdraví, zejména v kombinaci s kyselinou listovou. Tato kombinace snižuje riziko věku makulární degenerace očí. Vitamin B může být užíván jako potravinářské přísady nebo zahrnovat následující produkty ve své stravě:

Ryba;

chléb;

ovesné vločky;

vejce;

mléko;

sýr;

rýže;

hrášek (bohatý na kyselinu listovou);

Chřest (bohatý na kyselinu listovou);

hnědá rýže (bohatá na kyselinu listovou);

Cereálie kyseliny listové.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 7

7. Zapněte vitamíny A a E na vaši stravu. Tyto vitamíny pracují stejným způsobem jako vitamín C, chránící a posilující oči. Dostatek vitamínu A, vezměte si potravinářské přísady 15 mg beta karotenu každý den a až 25 000 Cine Vitamin A. Vezměte výživové doplňky s vitaminem E v dávce 400 koní. Tyto vitamíny však lze získat z běžné potraviny. Dobré zdroje těchto vitamínů jsou:

Vitamin A: Batat, mrkev, Cale, Dýně, Romano Salad, Kuraga, Sladký bulharský pepř, tuňák a manga.

Vitamin E: Slunečnicová semínka, mandle, špenát, mangold, avokádo, chřest, hořčice a krevety.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 8

osm. Konzumujte více zinku a dalších minerálů. Studie ukázaly, že zinek je nezbytné pro zdraví očí. V očích je spousta zinku, protože zinek zvyšuje vývoj očních enzymů. Zinek může být použit ve formě potravinářských přídatných látek, ale v přirozené formě je obsažena v různých produktech. Pokud se rozhodnete použít ve formě potravinářských přídatných látek, pak vezměte 80 mg oxidu zinečnatého a 2 mg mědi (oxid měďnatý) každý den. Zinek je obsažen v následujících produktech:

Mořské plody (měkkýši, ústřice, krabi a humři);

hovězí;

vepřové maso;

jogurt.

Obrázek s názvem Perevent makulární degenerace Krok 9

devět. Jíst produkty bohaté na lutein a Zeaxantin. Tyto dva antioxidanty posilují žák a sítnici, které absorbují světlo schopnou výroby makulární degenerace. Dva produkty obsahující největší množství luteinu a zeaxantinu je špenát a kyl. Jezte přibližně 300 gramů špenátu a kyl v týdnu, abyste snížili riziko makulární degenerace.

Pokud je vaše strava různorodá a bohatá na živiny, pak užívejte další doplňky výživy volitelné. Ale pokud se vám nelíbí nebo nemůžete používat tmavě zelenou listovou zeleninu v dostatečném množství, pak vezměte výživové doplňky s luteinem a Zeaxantinem pro zdraví očí.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 10

10. Přidat Omega-3 na vaši stravu. OMEGA-3 je důležitou mastnou kyselinou, která zabraňuje zánětu očí a udržuje zdraví buněk. S nedostatkem Omega-3 vidění se může snížit. A i když si můžete vzít nutriční doplňky z Omega-3, doporučuje se získat tyto mastné kyseliny z potravin. Mnoho Omega-3 obsahuje tyto produkty jako:

Losos, tuňák, makrel, ančovičky, escalopa, mořský okun, pstruh a haltus.

Část 2 z 3:

Cvičení pro oko

jeden. Častěji blikat. Zapomeňte na blikání velmi snadno, když se soustředíte na něco před vámi, například sledovat svou oblíbenou televizní show nebo pracovat na něco důležitého v počítači. Připomeňte si častěji blikající. Pomůže vám lépe zaostřit a odstranit napětí.

Pokuste se blikat každé tři nebo čtyři sekundy po dobu dvou minut. Nebo praxe metody 20-6-20: Podívejte se z obrazovky každých 20 minut a podívejte se na 6 metrů od vás asi 20 sekund. Může být užitečné nastavit budík nebo připomenutí.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 13

2. Zavřete oči dlaněmi. Někdy oči potřebují odpočívat. Jen dal ruce na oči tak, aby prsty byly na čele, a základy dlaní byly na tvářích. Relaxovat a příliš se nedávejte oči.

Podobné falešné dlaně na očí dokonce několik minut pomáhají zmírnit napětí a klidně mrknou, protože zmizí potřebu soustředit se na něco dříve. Oční dohled vede k různým problémům, včetně napětí a bolesti hlavy. Poslouchejte své tělo a uvolněte.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 14

3. Sledujte osm očí. Představte si, že se podíváte na velký obrázek 8. "Nakreslete" tuto hodnotu prostřednictvím očí několikrát - tato cvičení pomáhají posílit oční svaly, zvýšit flexibilitu a umožňují se rozbít se se zaměřit na něco. Opakujte cvičení nejméně 5krát. Můžete si také představit osm osmi (nekonečno znamení) a "nakreslit". Cvičení na pár minut.

Pohyb očí, stejně jako jakákoliv jiná část těla, řídí svaly. Nezapomeňte trénovat svaly a efektivně je používat, a zároveň dávat čas pro zotavení z napětí nebo únavy.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 15

4. Zaměřte se na položky blízko a pryč. Začít s pohodlně sedět. Dát velký prst před sebe asi 25 cm od očí. Zaměřte se na něj po dobu pěti minut, pak převést pohled na určitou položku umístěnou ve vzdálenosti asi 6 metrů. Držte pozornost asi pět sekund a opakujte tento proces.

Zaměření na položky, které jsou v různých vzdálenostech od vás pomůže posílit vizi.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 16

Pět. Vyzkoušejte cvičení "aproximace". Udržujte palec před sebe, zcela natáhněte ruku. Zaměřte se na něj na několik vteřin a pak pomalu začněte přivést prst do obličeje, dokud se nezmizí, že je ve vzdálenosti asi 7-8 cm od očí. Udržujte prst po celou dobu, když ji přesunete. Pak pomalu vytáhněte ruku zpět, nezapomeňte se soustředit na prst.

Toto cvičení je dobrým způsobem, jak mi dát oči k odpočinku a praktikování očních svalů.

Část 3 z 3:

Léčba makulární degenerace

jeden. Vezměte vitamíny ve vysokých dávkách. Pokud máte suchou makulární degeneraci v médie nebo těžké podobě, poraďte se s lékařem, aby vás doktor zvedne. Komplexy obsahující vysoké dávky vitamínů jsou často předepsány pro léčbu věkové makulární degenerace, která se skládá z 500 mg vitaminu C, 400 Clee vitaminu E, 15 mg beta-karotenu, 80 mg zinku a 2 mg mědi - působení všech těchto látek je zaměřena na posílení vidění. Tyto léky nezkázaly účinnost při léčbě slabé formy makulární degenerace.

Máte-li jakékoli dotazy nebo zkušenosti o zachování zdraví očí, nezapomeňte si o tom požádat lékaře. Ujistěte se, že informujte, pokud kouříte. Kouření je rizikovým faktorem pro rozvoj makulární degenerace, a kromě toho, mnoho dalších onemocnění, včetně rakoviny plic.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 18

2. Projít injekčním kurzem. Pokud máte mokré makulodystrophy, na kterém existuje patologický růst krevních cév oka, doktor může jmenovat bevacizumab, ranibizumab, pegaptanib nebo aflimcaket. Při užívání těchto léků, patologický růst krevních cév a úniku kapaliny - což je důvod, proč se vyskytne makulární degenerace - zastavit. Předepsaný doktor léků zavádí přímo do očí.

Podle výzkumu má 40% pacientů zhoršené vidění, nejméně tři linie, s 95% pacientů se zachovanou viděli.

Obrázek s názvem Zabránit makulární degeneraci kroku 19

3. Proveďte operaci, pokud máte mokrou formou Maculadistria. Pokud je makulární degenerace způsobena patologickým růstem krevních cév, může lékař doporučit výrobu laserového chirurgického operace (také volal fotokoagulace) nebo projít fotodynamickou terapii (PDT).

Provoz laseru: Během této operace s pomocí malého paprsku světla jsou odstraněny postižené oblasti krevních cév v očích.

Fotodynamická terapie (PDT): S touto terapií se používá světlo, které aktivuje přípravu zavedený do oka. Lék zničí postižené krevní cévy. Během tohoto postupu existuje 4% rizika sanitky a závažné ztráty zraku, zároveň mnoho pacientů upozorňuje významný pokles zrakového postižení.

Tipy

Pro prevenci obezity, která zvyšuje riziko makulární degenerace, je důležité pravidelně hrát sport. Snažte se přidělit fyzickou aktivitu nejméně 30 minut denně několikrát týdně.