Jak zabránit vývoji artritidy: 15 kroků

Artritida je přirozeným důsledkem procesu stárnutí. Mnoho lidí kdysi čelil dopedaritidě, revmatoidní artritidy nebo dokonce stylistickým syndromem. Nejběžnějším typem artritidy je osteoartritida charakterizovaná degenerací tkání chrupavek, protože se kosti začnou dotýkat přímo - což způsobuje bolest. Tento článek vám řekne, jak zabránit rozvoji artritidy.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Metody schválené moderní medicíny

jeden. Pít hodně vody. Čistě technicky, role chrupavky ve spoji je do značné míry totožná s rolí pružin. Osteoartritida - podstata rozpadu tohoto "pružin". Vzhledem k tomu, že hadřík chrupavky je 70% vody, pak prodlouží životnost života "Springs", pokud pijete nejméně 2 litry vody denně.

Samozřejmě, že káva, čaj a limonáda, také obsahují vodu - ale také tyto kapaliny mají diuretikum, diuretický majetek, to znamená, že jejich použití nevyplní, ale snižuje zásoby tekutin v těle. V souladu s tím potřebujete pít vodu.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 2

2. Vezměte více vápníku. Mléčné výrobky musí být prezentovány ve vaší stravě více než rozšířené, protože v nich - vápník. Kromě toho je také užitečné jíst jiné produkty vápníku, jako je brokolice, losos, špenát, černé fazole, tofu, sardinek, sezam a t.D.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy kroku 3

3. Vezměte si více vitamíny. Vitamíny C a D jsou velmi důležité pro zdraví spojů. Zvláště D - zabraňuje vývoji revmatoidní artritidy. Bohužel, lidé žijící na severu nebo v jiných regionech, kde jsou malé sluneční světlo často čelí nedostatku vitaminu D v těle a koneckonců, tento vitamín nám pomáhá absorbovat vápník! Jíst losos, tuňák, jogurt, vejce a hovězí maso - existuje mnoho vitamínu d.

Hlavní věc, nezapomeňte se poradit s lékařem, aby ho nepřekročil.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 4

4. Sledujte váhu. Nadměrná hmotnost - přebytek trvalého zatížení. Mimochodem, kolena, kotníky a kyčelní klouby, pro které většina zátěžových účtů pro tělesnou hmotnost jsou extrémně podléhající osteoartritidě. Tak si to myslím - má smysl zhubnout?

Nadváha, jak ukázaly studie, zhoršuje regenerační vlastnosti tkáně chrupavky. A pokud se tkanina chrupavky přichází rychleji než obnovená, je ve skutečnosti rovnou cestu k osteoporóze.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 5

Pět. Sportovní. A kardio a silné stránky - všechny. Vaším úkolem není snadné zhubnout, ale také udržovat svaly se zdravými spoji. Sedavý životní styl, bohužel, zvyšuje riziko rozvojové artritidy s věkem.

Udělejte 20 minut třikrát týdně - to je, pokud jsou vyloženy na plné nebo 30 minutách 5krát týdně - to, pokud jste mírně vyloženi. Všechno tak dále - nepomůže vám chránit před časným vývojem artritidy.

Přijít na výběr cvičení! Rozumíte sami sebe, pokud neustále a monotonicky přibíháte váhu, pak se nemůžete zlepšit, ale zhoršit situaci. Nezapomeňte zahrnout do programu cvičení plavání, jízda na kole, pilates nebo gymnastika.

Správně vybrané boty jsou také velmi důležité. Mimochodem, procházejte lépe na asfaltu nebo zemi než na betonu.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 6

6. Dělat jóga nebo dělat strie. Tato cvičení posilují svalové podpůrné spoje. V souladu s tím silnější než takové svaly, může být větší hmotnost. Kromě toho, strečink - to je jistý způsob, jak ztratit svobodu pohybu ve stáří.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 7

7. Dostatečně léčit zranění. Například trvalý protahovací kotník je to správná cesta k vývoji artritidy. Nezapomeňte se zcela zotavit po poranění a po vážných zranění neporušují tělesnou výchovu rehabilitace.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy kroku 8

osm. Snižte počet opakovaných pohybů ve vašem životě. Práce, sport a t.D. - To vše často zahrnuje škodlivé opakované pohyby, což vede k mikrotramům v okolní kloubní tkáni, což také vede k artritidě.

Sledujte držení těla. Pokud sedíte, pěstujete ve třech úmrtí, pak klouby neříkají přesně. Nezapomeňte než dříve, než zakážete držení těla, zdravější bude vaše klouby.

Nicméně, i když se nepohybujete, ale jen sedět příliš dlouho - je to také špatné. Zastavte se za třicet minut, pokud máte posezení.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 9

devět. Házet kouření. Kouření uvolňuje kost. Pacienti, kteří trpěli artritidou, kteří kouřili, poznamenali si, že klouby začnou kořeny méně a slabší.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 10

10. Nepoužívejte alkohol. Zde je všechny kouření podobné - není to pro nic, co je vše nazývá "špatné návyky".

Metoda 2 z 2:

Lidové metody

jeden. Použít olejový olej. Jedná se o doplněk stravy, bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které snižují závažnost zánětu a mají léčivý účinek. Je to příležitost snížit závažnost zánětu a může se stát, čím dává okamžik vývoj revmatoidní artritidy.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 12

2. Aplikovat rybí olej. V srdci rad, aby se rybí olej spočívá s názorem, že je schopen zpomalit proces degenerace chrupavky tkáně, čímž působí jako preventivní účinek proti artritidě. Někteří vědci i tvrdí, že rybí olej může zaplatit proces degenerace tkáně. V každém případě trvat 1-2 lžíce rybího oleje denně - to nebude bolet.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 13

3. Vezměte vany s anglickou solí. V anglické soli hořčíku, dobře, jen hodně. A co je hořčík? To je položka, která potřebuje lidi, mimo jiné, růst kostí. V souladu s tím, že se těleso je horší než vápník a fosfor, což zase vede k tomu, že kostní tkanina oslabuje a roste špatně.

3 šálky anglické soli rozpustí v horké vodě a nedostanete se z lázně minimálně 30 minut!

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy krok 14

4. Vezměte glukosamin a / nebo chondroitin. Samozřejmě neexistuje žádné jednoznačné potvrzení jejich účinnosti, ale stále glukosamin, jak je věřil, pomáhá vyrovnat se s poškozením chrupavky tkáně. Co je tam, glukosamin je obecně přirozenou složkou tkáně chrupavky! Předpokládá se, že recepce těchto dvou látek dokonale pomáhá chránit se před osteoartritidou kolenního kloubu.

Věda však ještě neřekla o účinnosti těchto dvou těchto látek v boji proti artritidě. Je možné, že non-sulfátové formy těchto látek jsou k ničemu, a existuje pouze smysl pro použití sulfátových forem.

Obrázek s názvem Zabraňte artritidy Krok 15

Pět. Vzít bylinné poplatky. Ano, existují takové bylinné poplatky, které, jak to bylo, snížit zánět a usnadnit bolesti s tím spojenou. Proč nezkusit takové byliny? Zde například:

Zrzavý

Semena Lucernu

Skořice

Kurkuma

Tipy

Ženy, které trpí artritidou v menopauze mohou pomoci hormonální terapii. Jeden z estrogenních funkcí je zvýšit hladiny vápníku v kostech. Snižování redukce hladiny estrogenů vede ke snížení kostní hmoty a může způsobit osteoartritidu.
Zeptejte se lékaře, jaké nové potravinářské přísady vám může doporučit.