Jak zabránit stagnujícímu srdečním selhání

Stagnující srdeční selhání (ZSN) je vážné onemocnění, které vede k akumulaci intersticiální tekutiny v plicích, břišní dutině a dolních končetinách, v důsledku účinného srdce. Lidé trpící určitými onemocněním mají vyšší riziko vzniku ZSN. Určitá změna v životním stylu pomáhá zabránit vývoji stagnujícího srdečního selhání, takže můžete žít déle a produktivněji. V tomto článku najdete několik tipů, které budou vaše srdce zdravější.

Kroky

Část 1 z 2:

Prevence ZSN

jeden. Pravidelně zapojit do sportu. Jedním z nejdůležitějších metod pro prevenci stagnujícího srdečního selhání je pravidelnou fyzickou aktivitou. Cvičení posiluje srdeční sval způsobený, který funguje efektivněji. Půlhodinové sporty nejméně třikrát týdně pomůže posílit srdce.

Začněte s malým zatížením, například s půlhodinovou chůze rychle, třikrát týdně a půl hodiny okupace jógy za týden. Chůze je kardionáž, který je užitečný pro srdeční sval, protože to posiluje, a jóga okupace uvolní vaše tělo a mysl, které také pozitivně odráží na práci srdce.
Pokud jste dlouho nezapojili do sportu, je nejlepší projít kompletní lékařskou kontrolou a konzultovat se svým lékařem.

Obrázek s názvem Prevence městnavého srdečního selhání krok 2

2. Snižte množství spotřebované soli. Sodík - hlavní nepřítel zdraví srdce. Nezapomeňte, že přebytečná sůl přispívá k akumulaci vody v těle. Zde je několik důležitých faktů, které potřebujete vědět

Mezní spotřeba soli na 1500 mg (1,5 gramů) za den. Jedna lžička obsahuje přibližně 2,3 sodné gramy, to znamená, že byste měli konzumovat méně než jednu lžičku sůl denně.

Snažte se přidat sůl do potravin, které vaříte nebo připravte. Naučte se používat místo koření: rozmarýn, oregano, bazalka a petržel spolu s lukem a česnekem může nahradit sůl.

Vyhněte se potravu s vysokým obsahem sodíku, jako jsou čipy, konzervované potraviny, rychlé varné nudle a omáčky. Silnější je potravina zpracována, tím větší je sůl v něm.

Pokud je to možné, vyberte si zboží s potravinami s "bez solí" nebo "s nízkou solí". Vždy si přečtěte štítek pro obsah sodíku. Značka "bez soli" nebo "neobsahuje sodík" znamená, že produkt obsahuje méně než 5 mg sodíku na část. Produkty s "nízkým obsahem sodíku" znamená, že výrobek obsahuje 140 mg sodíku na část, tedy spotřeba takového produktu by měla být omezena na 4 porce za den.

Zkontrolujte také obsah soli v produktech, které používáte, a sledujte množství soli, kterou dáte při vaření.

Obrázek s názvem Perevent městnavé srdeční selhání Krok 3

3. Jíst zdravé jídlo. Kromě snížení spotřeby sodíku je velmi důležité dodržovat správnou výživu obecně. Zde jsou některé tipy, jak jíst ke snížení rizika srdečních onemocnění:

Je třeba se vyhnout spotřebě jednoduchých sacharidů (například cukr) a škrobu, což vede k prudkému zvýšení cukru v krvi (zátěž glykemie). Místo toho konzumovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnný obiloviny, chléb a luštěniny. Vysoké nápoje cukru by měly být vyloučeny, zejména sycené nápoje a purverové šťávy s cukrem.

Jíst více ovoce a zeleniny. Doporučuje se konzumovat 1 - 2,5 sklenice ovoce a 1 - 4 šálky zeleniny denně.

Vyhněte se potravu s obsahem nasycených a nenasycených tuků. Takové tuky jsou obvykle obsaženy v mléčných výrobcích, včetně mléka a másla, živočišných tuků a ošetřených masných výrobků. Místo toho konzumovat potraviny bohaté na oxid a polynenasycené tuky, jako jsou rostlinné oleje (olivový olej) a mastné ryby (například tuňáka a losos).

Obrázek s názvem Perevent městnavé srdeční selhání Krok 4

4. Házet kouření. Kouření je hlavní příčinou srdečních onemocnění, což vede ke stagnujícímu srdečním selhání. V důsledku kouření tepny srdce úzká a postupně vyčistit lnu. Odmítnutí kouření výrazně snižuje riziko ZSN.

Odhaduje se, že kouření zvyšuje riziko srdeční onemocnění 2-3 krát.

Obraťte se na svého lékaře, abyste pomohli kouřit. Může se zaregistrovat nikotinové omítky nebo jiné nástroje, které vám pomohou překonat špatný zvyk. Kontaktovat podporu pro rodinné příslušníky - jistě pomohou!

Obrázek s názvem Zabránit městnavému srdečním selhání kroku 5

Pět. Omezit spotřebu alkoholu. Bylo prokázáno, že jedna sklenka vína na noc před spaním příznivě ovlivňuje práci srdce. Nicméně, v příliš velkých dávkách, alkohol má opačný účinek: ovlivňuje koronární tepna, což zvyšuje riziko vzniku ZSN. Proto si pamatujte: jedno sklo za den, a ne sedm sklenic jednou týdně!

Máte-li závislost na alkoholu, obraťte se na specialistu za pomoc od specialisty, připojte se k společnosti anonymních alkoholiků a t.Ns. Alkoholismus je problém, který nemůže být tichý.

Obrázek s názvem Perevent městnavé srdeční selhání Krok 6

6. Kontrola krevního tlaku. Mírný nárůst krevního tlaku, pouze 7- mm rt.Umění., Zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 27%. Zvýšený obvodový tlak komplikuje práci srdce. Proto je důležité udržovat krevní tlak v normy.

Po 60 letech je zvláště důležité udržovat tlak pod 150/90 mm Rt.Umění. Lidé mladší 60 let je třeba zajistit, aby byl tlak nižší než 140/90 mm rt.Umění.

Bylo prokázáno, že s každým ztraceným 10 kg se krevní tlak stává pod 5-20 mm rt.Umění. Takže pokud trpíte hypertenzí a máte nadváhu, musíte ho ztratit.

Denní použití jedné vinné žlázy pomáhá snižovat tlak na 2-4 mm Hg.Umění.

Zaregistrujte se pro lekce aerobiku nebo jiný sport. Například sportovní chůze nebo běh. 30-minutová fyzická aktivita se doporučuje 3-4 krát týdně. Bylo prokázáno, že snižuje krevní tlak na 4-9 mm Rt.Umění.

Pokud změny životního stylu nestačí ke snížení tlaku, mohou být vyžadovány léky. Podívejte se na lékaře, který vám pomůže vybrat nejlepší antihypertenziva pro vás.

Obrázek s názvem Zakradit městnavé srdeční selhání krok 7

7. Přijměte předepsané drogy drogy. Nezapomeňte, že s přiměřenou a včasnou léčbou onemocnění, jako je například hypertenze nebo diabetes, rizika vývoje srdečního selhání budou malé. Například antihypertenziva v hypertenzi pomáhají kontrolovat krevní tlak a zabránit městnavému srdečním selhání.

Je třeba zdůraznit, že žádné léky na předpis nejsou nezbytné bez jmenování lékaře. Nezapomeňte, že některé léky naopak zvyšují riziko infarktu, takže byste měli vždy hledat radu s dobrým lékařem.

Část 2 z 2:

Podstatu onemocnění

jeden. Co je stagnující srdeční selhání. Srdce je čerpadlo, které je neustále čerpáno, nasycená živinami a kyslíkem, přes celé tělo, což je s určitou silou a frekvencí (která se nazývá ejekční frakce). Stagnující srdeční selhání se nazývá stav, ve kterém se srdeční sval stává slabým a pomalým.

Když srdce funguje správně, krev účinně čerpá srdcem v tepně a pak do všech tělních těl. Dále na žilách se krev vrací přes plíce, nasycená kyslíkem, opět na srdce. V případě Zosu je tento kontinuální cyklus rozdělen v důsledku akumulace tekutiny v plicích a orgánech.

Obrázek s názvem Zakradit městnavému srdečním selhání kroku 9

2. Příčiny stagnujícího srdečního selhání. Vzhledem k určitým srdečním onemocněním vedoucím ke srdci, mohou být sušeny nebo sušeny, což vede k ZSN. Zde jsou nejčastější příčiny tohoto onemocnění:

Zvýšený krevní tlak

Vysoký cholesterol

Selhání ledvin

Koronární srdeční onemocnění

Diabetes

Obrázek s názvem Zakradit městnavé srdeční selhání krok 10

3. Symptomy stagnujícího srdečního selhání. Zde jsou nejčastější příznaky, které pomáhají identifikovat ZSN:

Dušnost během cvičení nebo lhaní. Pokud musíte spát alespoň dva polštáře nebo na všechny sedí, pak jste pravděpodobně zsn.

Kašel

Edém (obvykle končetiny)

Slabost

Únava

Únava, slabost a kašel mohou být příznaky jiných onemocnění. Před provedením závěrů se poraďte s lékařem pro kvalifikovanou diagnostiku.

Tipy

Navštivte lékaře pravidelně - to vám umožní sledovat práci srdce a jakékoli změny ve své práci.
Příklady zdravé výživy:

Dobrá snídaně bude jedním svařovaným vařeným vejcem, kusem celozrnného chleba, lžičkou nesoleného slunečnicového oleje, opevněného džemu nebo džemu a firepage pomerančové šťávy bez cukru.
Dobrá večeře bude sklenkou nasekaných jablek, 90 gramů kuřecího filé, kus celozrnného chleba a zelený salát s obvazem olivového oleje s octem.
Dobrá večeře bude 150 g lososa jater, sklenku vařené mrkve a brokolice, 1/2 šálku hnědé rýže a 1/2 šálku s nízkou tukovou jogurtovou.
Jako občerstvení můžete jíst banán, 4 nesolené cracker a půl šálku pomerančové šťávy bez cukru.