Jak zhubnout s vodou -

Pokud sedíte na stravě, abyste zhubli, můžete pomoci spotřebě velké množství vody. Voda přispívá k výměně látek, potlačuje chuť k jídlu a pomáhá zbavit se nadbytečné tekutiny v těle. Spotřeba doporučených 8-10 brýlí denně může být obtížným úkolem, ale díky odhodlání bude brzy na správný způsob, jak používat vodu ve prospěch hubnutí.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Zvýšit spotřebu vody

jeden. Pít vodu po celý den. To přinese pocit sytosti, a nemusíte konzumovat high-kalorické nápoje, jako je mléko, čaj s mlékem, džusy a občerstvením, ze které právě přidáváte hmotnost. Kromě toho, voda pomůže jíst méně, pokud se stále rozhodnete jíst, protože budete mít pocit sytosti. Spotřeba menšího kalorií na denní bázi pomůže urychlit proces hubnutí.

Pokud se vám nelíbí pít vodu, vyzkoušejte vodu s chuťovými přísadami (jablko, citron, oranžová). Koupit láhev vody s přísadou, takže bude pro tebe chutnější.
Více tipů, jak milovat chuť vody, najdete v našem článku http: // che.panoutx.info / love-water láska.
Nainstalujte budík, které vám připomene příjem vody během dne. Takže určitě nezapomeňte pít pohár. To také pomůže rozvíjet zvyk, který pravidelně pít vodu.
Udržujte vodu po ruce. Pokud máte v ruce láhev vody, budete jednodušší pít více vody. Koupit opakovanou láhev a udržet ji po ruce, když jste doma, při práci nebo běhu.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 2

2. Pijte sklenici vody před každým příjmem potravy. Sense Sense vám nedává hodně k jídlu, takže budete konzumovat méně kalorií, abyste získali lepší výsledek v hubnutí.

Pokud používáte vodu, než se jídlo zhubnout, nezapomeňte sledovat množství a kalorií v potravinách. Nepijte vodu, ale stále existuje nezdravé jídlo, plnou kalorií.

Pijte kompletní sklenici vody před, během jídla a po jídle. Přispěje k trávení a urychlí hubnutí z vody. Voda pomůže organismu rozdělit potraviny a asimilovat své užitečné látky.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 3

3. Vyměňte slazené nápoje vodou. Místo produkce pít síně, alkoholických nápojů, koktejlů nebo jiných high-kalorických nápojů, si sklo nebo láhev vody. Změna high-kalorií nápojů na alternativu k nulové kalorii vás ušetří ze stovek extra kalorií denně, což pomůže s hubnutí.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 4

4. Kombinovat spotřebu alkoholu se stejnou vodou. Tato smíšená spotřeba tekutin není spočítána ve vaší denní spotřebě vody. Jakékoliv množství vody, kterou konzumujete takovým způsobem, by mělo být doplněk vašeho denního cíle vody.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 5

Pět. Pít vodu a snižovat spotřebu soli, abyste ztratili váhu vody ve vašem těle. Snížení počtu použitých potravinových solí pomůže rychle resetovat hmotnost vody, zejména v kombinaci se zvýšením denní spotřeby vody.

Zkontrolujte štítky pro sodík. Některé produkty, ve kterých se zdá, neobsahují velké množství soli, může být bohatá na sodík.

Vyzkoušejte další příchutě a koření. Čerstvé bylinky a česnek nemají negativní dopad na zdraví, můžete je přidat, abyste posilovali chuť mnoha výrobků.

Konzerva a zmrazená zelenina může obsahovat hodně soli, která se používá jako konzervační látka. Koupit čerstvou zeleninu co nejčastěji.

Pokud značka nabízí možnost s nižším obsahem sodíku, proveďte volbu v jeho laskavosti. To je snadný způsob, jak si vychutnat produkty, které chcete zachránit od zbytečné soli.

Podívejte se na fakta o živinách misky před jídlem mimo dům. Jídla a nápoje v restauracích obsahují obrovské množství soli, dokonce i taková jídla, ve kterých nečekáte. Mnoho restaurací v našem čase publikujte informace o produktech používaných a látek online.

Metoda 2 ze 4:

Vyzkoušejte vodní výstupní toxiny

jeden. Vyzkoušejte krátkou detoxikační dietu. Jeho podstatou je pít vodu naplněnou na zelenině a ovoce. Koupit zeleninu a ovoce trvat do vody, můžete použít okurky, melouny, jahody, lístky máty a další byliny, různé citrusové plody, jablka a ananasy.

Můžete si koupit sklenici s víkem a slámou. Můžete trvat na vodu v různých brýlích s různými plody a uložit je do chladničky.
Zelenina a ovoce by měly být co nejkrásnější jako voda. Pokud se začnou zhoršovat ovoce a zelenina, odhoďte je pryč a doplnit zásoby.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 7

2. Rozhodněte se, jak dlouho budete sedět na detoxické dietě. Taková dieta na dlouhou dobu může mít negativní důsledky, protože vaše tělo neobdrží všechny živiny, které se obvykle dostanou například, nedostává vlákno a protein. Lepší sedět na takové dietní týden nebo méně.

Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, než sedíte na této stravě. Pokud máte určitá omezení výživy, detoxikační dieta nebude pro vás vhodná házením hmotnosti.

Pokud zjistíte, že se stali příliš unavenými nebo testovanými, přestat sedět na detoxikační dietě a vrátit se do normální výživy. Celkový stav vašeho zdraví je důležitější než rychlá hubnutí.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 8

3. Házet plátky ovoce a zeleniny do vody a nechat v chladničce několik hodin. Můžete vytvořit celou džbán vody s chutí, kterou se vám líbí nejvíce, nebo jednotlivé části různých kombinací. Experimentovat a najít tyto kombinace chutě, které budou mít nejvíce.

Nepřidávejte cukr nebo jiné sladidla, i když to může být velmi lákavý nápad. Pokud chcete přidat další koření, například skořice nebo muškátový oříšek - odvážně přidat. Vyhněte se všemu, co obsahuje kalorie a vše, co přispěje k zadržení vody v těle.

Řez krustou citrusovou plodou, aby nedala hořkou chuť.

Nepoužívejte vodu, která stojí v chladničce déle než tři dny, protože zelenina a ovoce mohou být šílené a mzdové ve vodě. Nejlepší je uložit nápoj v chladničce, ale během jednoho dne můžete uložit při pokojové teplotě.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 9

4. Pít den alespoň doporučeno 2 litry vody. Nepijte všechny 2 litry najednou, ale pít šálek 9-10 krát během dne. To vrátí vodu v těle, které ztratíte během dne. Pít více vody, pokud můžete, 2 litry jsou minimálně.

Je lepší to udělat v časovém období, kdy jste bez práce a jiných povinností, abyste se mohli zaměřit na použití co nejvíce co nejvíce. Pokud to nemůžete udělat, zkuste sedět na této stravě jen o víkendu, když trávíte většinu času doma.

Během této doby bude mnoho přestávek na záchodě. Zůstaňte daleko od záchodu, takže nemusíte běžet ve svém hledání, když příroda zavolá.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 10

Pět. Jíst potravu bohatou vodu, během této stravy. Pokud jste něco, najděte si produkty s vysokým obsahem vody. Ovoce a zelenina vhodně zapadají. Můžete jíst meloun, jahody, cuketa, broskve, rajčata, květák, ananas, lilek nebo brokolice. Pokud potřebujete jíst maso, jíst libové maso, jako je kuřecí maso nebo turecko, místo červené maso nebo vepřové maso.

Kombinujte dietu s omezenou spotřebou kalorií s vodní stravou. 500 gramů vody před každým příjmem potravy a omezení každodenní spotřeby kalorií (1200 u žen a 1500 pro muže) poskytne významný impuls na hubnutí a pomůže vám úspěšně udržet sníženou hmotnost po celý rok.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 11

6. Nezapomeňte, že to není dlouhodobé řešení. Ačkoli taková strava vám pomůže rychle zhubnout, pokud váš obvyklý způsob života nepřispívá ke zdravému životu, s největší pravděpodobností dostanete tuto váhu zpět.

Metoda 3 ze 4:

Udržujte vodní příspěvek

jeden. Rozhodněte se, jak dlouho chcete udržet poštou. Zpravidla to je nejlepší udělat to jen několik dní. Pokud si nejste jisti, že můžete vydržet tak dlouho, nejprve zkuste vydržet 24 hodin. Pokud na konci těchto 24 hodin budete mít pocit, že můžete pokračovat, tak dělat.

Nezapomeňte, že je to dočasný způsob, jak rychle zhubnout. Pokud nemůžete odolat celému postu, můžete to jednoduše zastavit a pokračovat v normálních zvyklostech v potravinách.
Stick post s přerušením. Držte příspěvek vůbec dlouho a pak ji znovu opakujte za pár týdnů nebo měsíčně.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 13

2. Obraťte se na svého lékaře. Neuchovávejte takový příspěvek, pokud máte nějaké omezení ve stravě nebo zdraví, které mohou ohrozit svou pohodu (například diabetes), nebo pokud jste ošetřovatelská maminka. Nestojí to za to. Vyberte jiný způsob, jak resetovat váhu, pokud nemůžete rychle.

Pokud se nemůžete plně držet s příspěvkem, zkuste nahradit jednu nebo dvě jídla s vodou a na oběd je něco nízko kalorií, aby se posílila hubnutí.

Vím, že tato dieta může mít nějaké dlouhodobé důsledky kvůli nedostatku bílkovin a vláken v něm. To může vést k nízké úrovni energie a špatného střeva zdraví. Zvažte to před zahájením příspěvku.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 14

3. Během několika dnů jíst lehké jídlo v malých množstvích, abychom připravili své tělo do post. Zvýšit množství spotřebované vody, ovoce a zeleniny, jíst pouze libové maso a pouze hnědá rýže.

Nepřidávejte sůl do potravin, protože zpožďuje vodu, a nenechte si ujít tělem, a to, co potřebujete.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 15

4. Nedělejte fyzická cvičení. I když je vaším cílem zhubnout, a cvičení v tomto podniku jsou velmi užitečné, přesto by se měly vyhnout během postu. Vaše tělo bude velmi obtížné učinit takové úsilí a ztratit tekutinu pocení.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 16

Pět. Začněte půst. Pít pouze vodu na snídani, oběd a večeři, a během dne, kdy cítíte hlad. V této době pozorně sledujte tělo. Věnujte pozornost faktorům způsobujícím hlad. Pokud se cítíte závratě, pijte čaj nebo klidnější vodu, pomůže uklidnit tělo a vrátit se k říji.

Také během tohoto příspěvku můžete použít 15 minut meditace. Zaměřte se na svou emocionální pohodu a vyčistěte mysl všech nežádoucích myšlenek a pocitů. Vyplňte tento odkaz získat další rady o meditaci - http: // che.panoutx.info / meditovat.

Můžete si vzít bylinné přísady nebo najít bezpečnou přísadu do vody, která vyvážená úroveň elektrolytů. Ačkoli vodní příspěvek eliminuje sladidla a pevné potraviny, doporučujeme přísady pro prořezávání nebo přírodní soli, aby se zabránilo intoxizaci vody.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 17

6. Pomalu zadejte lehké jídlo zpět do diety. Snažte se jíst stejně jako jste krmili, abyste se postupně vrátili do normální stravy. Jíst syrové plody a zeleniny, štíhlé maso, hnědá rýže a držet se dřívějších množství vody.

Nejvíce ztracená váha bude svalová hmota. Proto, pokud po příspěvku vody znovu dostanete pár kilogramů, je normální. Nenechte se odradit a nemyslete si, že váš příspěvek byl neúspěšný. Podporovat jiné zdravé návyky, zlepšit dietu a pravidelně cvičit, aby se zachovala výsledky vodního sloupku.

Metoda 4 ze 4:

Ostatní metody hubnutí

jeden. Vyzkoušejte dietu na zelený čaj. Jeho podstatou je pít 250-gramový šálek chladného nebo horkého zeleného čaje čtyřikrát denně: Když se právě probudíte a před každým jídlem. Čaj zvýší úroveň antioxidantů v těle a pomůže vám pocit sytosti před jídlem a vy, tak, jíst méně.

Pít víc čaje místo svačinu. Zvýšení množství spotřebovaného tekutiny přispěje k hubnutí a spotřebě menší kalorie za den.
Během dne udržujte pitnou vodu. Zelený čaj může vlastně dehydratovat vaše tělo. Aby se tomu zabránilo, pijte obvyklé množství vody, kromě čaje.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 19

2. Vyzkoušejte džus dietu. To je vynikající a snadný způsob, jak představit více zeleniny a ovoce do diety. Najít dobrý odšťavňovač nebo mixér, který může přinést jídlo k konzistenci smoothie. Můžete použít pouze šťávu během této doby, nebo jednoduše nahradit jeden nebo dvě jídla zdravé smoothies, obvykle pro snídani a oběd. Snažte se vydržet na tomto týdnu dietu.

Použijte nejen ovocné šťávy a koktejly, ale také zelenina. List zelenina jsou vhodná, jako je například listový zelí nebo špenát. Pokud nechcete čistě zeleninový koktejl a chceš to trochu osladit, přidejte jablko.

Pro večeři jíst syrové zeleniny a štíhlé maso. Pokud v této době budete konzumovat nezdravé jídlo, bude to opačný účinek.

Pokud máte hlad, pijte více šťávy, vody nebo občerstvení, například mandle nebo sušené ovoce, aby se uklidnil pocit hladu.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 20

3. Zadejte více čistých výrobků do diety. Jen jíst většinou surovin, které neobsahují konzervační látky a přísady. Zahrnout více zeleniny, ovoce a přírodních produktů ve vaší stravě a zůstat dál od umělých přísad, jako jsou sladidla a barviva. Zajistí to, že budete jíst jídlo ve většině přírodního státu, což bude pro vás nejdůležitější volbou.

Vždy se podívejte na štítek, abyste zjistili ingredience. Pokud vidíte něco neznámého - podívejte se na internet. Může to být technický termín pro něco dobře známého a ne škodlivého. Pokud v seznamu ingrediencí příliš mnoho položek, které nevíte, nekupujte tento produkt lepší.

Jdeme nakupovat ve zdravých potravinách nebo trzích. Na těchto místech je nejjednodušší najít produkty, které jsou nejblíže vašemu přirozenému stavu.

Pěstovat zeleninu a ovoce. Není nic přirozenější než to, co se pěstuje na vlastní zahradě. Snažte se zasadit malé ovoce a zeleninovou mateřskou školu, abyste mohli ovládat, co vstupuje do vašeho těla.

Pokuste se vařit více. Pokud najdete recepty vaření, jako je tankování pro salát, zmrzlinu nebo dokonce dětskou výživu, budete přesně vědět, co vaše rodina jí.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou krok 21

4. Provádět změny v životním stylu, který bude zdravější. Cvičení a zdravá výživa jsou nejefektivnějšími způsoby, jak zhubnout a udržovat ji v dobrém stavu. Obraťte se na svého lékaře nebo výživy, pomůže vám rozpoznat chyby, které můžete učinit, a učiní zdravotní plán, který můžete dodržovat.

Vyhněte se tvrdé stravě, protože poskytují pouze dočasný výsledek. Pro dlouhodobé výsledky je lepší vyrábět více zdravých návyků.

Buďte trpěliví hubnutí. Pokud jste rychle upustili váhu, neznamená to, že jste dosáhli dlouhodobého výsledku. To stojí za to zaměřit na zdravý životní styl, a ne na rychlé hubnutí.

Tipy

Zvýšení spotřeby vody nebo vodní stravy poskytne největší účinek v hubnutí, pokud je kombinujete s plánem cvičení a zdravé, vyvážené stravy.
Ale můžete sledovat vodní stravu popsanou v tomto článku, což je zvláštní důraz na významný nárůst denní spotřeby vody a nevyžaduje cvičení a změny výživy pro hubnutí. Ačkoli tyto diety nesou určité riziko kvůli nedostatečnému množství minerálů a elektrolytů, na druhé straně jsou velmi snadno sledovat. Někteří lidé mohou vést k významné hubnutí.
Studie ukázaly, že relativní a absolutní zvýšení množství vody, které pijete každý den zlepšuje výsledky hubnutí. Snažte se zvýšit svou denní spotřebu vody, aby se vešly nebo mírně překročily doporučené denní normy. Typická doporučená denní pravidla: 3,7 litrů denně pro dospělého muže a 2,7 litrů denně pro dospělé ženy ze všech zdrojů (pitná voda, jiné nápoje a potraviny).
Pokud jste sportovec, poraďte se se svým lékařem o vhodném množství vody během školení. Může poradit alternativní vodu se sportovními nápoji obsahujícími elektrolyty.

Varování

Zvýšení množství spotřebovaného tekutiny může také zvýšit frekvenci používání záchodu, takže se snažíte mít pravidelný přístup k němu.
Pokud člověk pije příliš mnoho vody, vystavuje se riziku nerovnováhy elektrolytu, poškození ledvin a dokonce i smrti. Nepijte vodu do nadměrných množství a nenahrazujte její příjem potravy bez pečlivého doplňování elektrolytů.