Jak žít plný život -

Vy sami vytvoříte význam svého života po dni se svými akcemi a myšlenkami. Vždy se zeptejte sami sebe, abyste byli nová, můžete se naučit a jak se pohybujete vpřed a neobviňujte ostatní, pokud máte něco, co ne tolik, kolik chcete. Co přesně znamená "Live Full Life" závisí na vás. Zde jsou některé tipy, které začínají.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak se ocitnete

jeden. Pochopit, že život je cesta, a ne místo určení. Zní to poražené, ale je to: v životě je to mnohem důležitější než kde jdete, ale jak jdete k tomu. Živý plný život je proces, který může vydržet celý život. Nenechte se odradit, pokud se naučíte něco, bude nějakou dobu trvat nebo pokud se něco nedostane. To je přirozený průběh událostí.

2. Buďte upřímní s sebou as ostatními. Podvádění vám zbavuje energii a radosti. Pokud nejsme upřímní vůči sobě, nebudeme moci naučit se a růst. Pokud nejsme upřímní s ostatními, důvěra a upřímnost zmizí ve vztahu.

Osoba může říct lži z různých důvodů. Někdy leží lidé, protože závidí a chtějí urazit ostatní. Někdy - protože se bojí ublížit nebo způsobit konflikt, pokud řeknou pravdu.Je těžké být upřímný, zejména s vámi, ale pomáhá žít úplnější a bohatý život.

Naučte se přijmout. Velmi často hledáme dlouhou dobu, že se nám nelíbí, že bychom chtěli změnit a co by mělo být jiné. Pokud po celou dobu přemýšlejte o tom, co se vám nelíbí, nebo o tom, co se stalo v minulosti, nebudete moci přestěhovat do budoucnosti. Přijměte si vědomé rozhodnutí naučit se milovat sebe, jak je.

Seznam vašich silných stránek. Co zvládanete dobře? Může být také vážné úspěchy (například vynález nové technologie) a každodenní dovednosti (například goodwill pro lidi). Pokud budete věnovat větší pozornost vašim silným stránkám, budete moci rozvíjet, a ne soustředit se na své skutečné nebo imaginární minusy.

4. Určete své hodnoty. Základní hodnoty jsou přesvědčení, které tvoří vaši osobnost a jaký život žijete. To může být duchovní názory nebo proto velmi důležité principy pro vás. Přemýšlejte o těchto hodnotách a můžete nastavit cíle, které je odpovídají. Jste s větší pravděpodobností spokojeni a spokojeni, pokud žijete v souladu s vašimi přesvědčeními.

Držte se, co věřit, a nenechte ostatním dát tlak na vás. Můžete se držet vašich principů, ale zůstává otevřený nápadům a přesvědčením ostatních lidí - a mohou vás překvapit.

Pět. Zastavte se sami.Předpokládá se, že self-kritika pomáhá rozvíjet, ale řada studií ukázalo: čím ostrivější a nepřátelští lidé jsou naladěni k sobě, tím vyšší je pravděpodobnost, že bude také zacházet s ostatními. Přidání jejich úspěchů a negativní vnitřní monolog vám nepomůže být lepšími nebo dosaženo vašich cílů. Snažte se být tolerantní a laskavější.

Pokud se například řeknete po celou dobu, kdy nejste tak, a že se vám nelíbí v sobě, záměrně začít kompenzovat takové myšlenky Pozitivní prohlášení. Místo myšlení "Jsem loser", řekni mi: "Všechno se pokazilo, jak jsem chtěl. Vrátím se na začátku a přemýšlím o tom, jak se k cíli dosáhl na druhou stranu. ".

Přemýšlejte o sobě kritiku z jiného pohledu. Kritizovat se velmi jednoduchý. Pokud se někdy cítíte, že příliš přísný pro sebe, zkuste vzbudit vaše komentáře. Například, pokud si myslíte, že "Jsem tak hloupá, všechno je chytřejší než já v mé třídě," oceňuji tuto myšlenku logicky. Zda všichni ostatní jsou chytřejší než ty, nebo jen připraveni za obsazení? Jsou vaše odhady týkající se vaší inteligence (nepravděpodobné) nebo s tím, jak se připravujete? Ať už děláte dost? By vám pomohl učitele? Pokud analyzujete myšlenku tímto způsobem, můžete pochopit, jaké kroky, které potřebujete, abyste se stali lepší, ne Vypadat sami.

6. Být flexibilní. Často je člověk naštvaný, protože očekává, že se vše bude vždy nezměněno. Nicméně v životě hodně změn. Být otevřen pro změnu a růst a naučit se přizpůsobit novým situacím.

Pokud jste poháněni pozitivními emocemi (radost a optimismus), budete jednodušší rozvíjet tuto flexibilitu.

Podívejte se na zákonitosti v tom, jak reagujete na různé události a situace. Rozhodněte se, co je pro vás užitečné a co ne. To vám umožní upravit reakce, které nepoužívají, a naučte se přizpůsobit. Budete se cítit nejen lépe, ale efektivněji komunikovat s ostatními.

Snažte se vnímat negativní události jako příležitost získat zkušenosti. Pokud si často pamatujete poruchy a situace, ve kterých jste nefungovali, zablokujete je ve své mysli, ale nemůžete se z nich naučit. Zvažte potíže, které nemají rádi něco špatného, ale jako příležitost se naučit něco a příště děláte něco lepšího.

Například Steve Jobs nějak řekl: "Propuštění z Apple bylo nejlepší, co se mi stalo. Světlo začínajícího podnikatele, který už není tak jistý. Dělalo mi to zdarma, a vstoupil jsem jeden z nejúplnějších období mého života. ". J. NA. Rowling, autor fenomenálně populárních knih o Harryho Pottera, poznamenal, že vidí neuvěřitelné výhody v neúspěchech, a oni potřebují ocenit, a nebát se.

7. Postarat se o své tělo. To je důležitá součást plnohodnotného života. Máte jedno tělo a mělo by vám pomoci.

Správně jasné. Vyhněte se produkty s vysokým obsahem cukru a prázdné kalorií. Jíst více čerstvých ovoce, zeleniny, komplexní sacharidy a veverky s nízkým obsahem tuku. Ale netorientujte se - čas od času můžete povolit si kus dortu nebo sklenku vína.

Pít více vody. Muži by měli pít 3 litry tekutin denně, ženy - 2,2 litrů.

Sportovní. Výsledky výzkumu naznačují, že pravidelná fyzická aktivita umožňuje člověku zdravější, šťastnější a pozitivnější. Snažte se provádět 150 minut aerobních cvičení střední intenzity týdně.

osm. Učit se povědomí. Pomůže vám žít celý život, protože se zaměříte na to, co se děje v tuto chvíli. Vědomé vnímání je zakořeněné v buddhistických tradicích a předpokládá odmítnutí rozsudků týkajících se jeho zkušeností: Jen si vezme to, co se děje jako to je.

Není možné žít celý život, kdybyste neustále přemýšleli o tom, co se stalo v minulosti a co se stane v budoucnu. Pokud se naučíte přemýšlet o tom, co se děje právě teď, Zažišíte méně kvůli minulosti nebo možným budoucím událostem.

Existuje mnoho způsobů, jak se naučit, včetně speciálních meditací a duchovních praktik. Cvičení, jako je jóga a Tayach, také zahrnují sebe-povědomí.

Výhody, které poskytují povědomí, zahrnují zlepšení fyzického a duševního zdraví, snižování napětí, zlepšení komunikačních dovedností a dobré celkové zdraví.

devět. Zastavte se. Lidé se často říkají, že by měli něco udělat, i když neodpovídá jejich cílům a hodnotám. Donucování může vést k velkým zklamání a nespokojenost. Pokud se jich zbavíte, budete jednodušší žít celý život.

Oceníte například tuto frázi: "Musím ztratit ještě více". Proč si to myslíš? Je to váš cíl ve fitness, který chcete dosáhnout? Nebo jste promluvili s lékařem a doporučil, abyste zhubli? Nebo jen někdo vám řekl, že byste měli vypadat jinak? Stejný cíl může být užitečný nebo Škodlivý. To vše záleží na tom, jak jste k ní přišel.

To neznamená, že je třeba zastavit nastavení cílů. Stačí se snažit usilovat o účely, které jsou založeny na důležitých věcech pro vás, a ne o tom, co ostatní chtějí nebo požadovat od vás.

Metoda 2 z 3:

Jak sledovat svou cestu

jeden. Dostat se z komfortní zóny. Výzkumníci pravidelně končí, že lidé se musí tlačit z komfortní zóny, aby dosáhli maximálního výsledku.To se nazývá přijetí optimální úrovně obav. Čím více jste připraveni napadnout sami, tím rychleji si zvyknete na nové.

Riziko může být velmi děsivé, protože člověk nemá rád ztratit. Mnoho lidí se bojí krátkodobého rizika. Nicméně, ti, kteří nechodí do rizika a netlačují se k novému, později to často litují.
Pokud počasíte z času na čas, abyste opustili svou komfortní zónu, můžete se stát flexibilnějším a bude pro vás snazší vypořádat se s neočekávanými obtížemi.
Začněte s malým a postupně přesunout do složitějšího. Jděte do restaurace, o které nevíte nic. Nabídnout svou oblíbenou osobu, aby šel do spontánní cesty. Snažte se něco udělat v práci něco, co jste neudělali.

2. Buď realista. Dejte dosažitelné cíle, které by odpovídaly vašim schopnostem a dovednostem. Zvažte každý pokus o dosažení. Začněte kroky k stabilitě a spolehlivosti.

Dejte cíle, které pro vás znamenají něco znamenat, a nekonkurují s ostatními. Pokud se chcete jen naučit hrát na kytaru svou oblíbenou píseň, nenechte se odradit, pokud nemůžete dostat vážný rockový hudebník.

Sledujte, jak vaše cíle závisí na vás. Chcete-li dosáhnout požadovaného, musíte pracovat mnohem a tvrdohlavě, stejně jako motivovat sami. Vaše cíle by měly záviset pouze od váš úsilí, protože nemůžete ovládat jiné lidi. "Staňte se filmovou hvězdou" je cílem, který souvisí s činností jiných lidí (odlévací specialista by vás měl vybrat, diváci by měli sledovat film s vaší účastí a tak dále). "Zúčastněte se co nejvíce filmu" - to dosahuje cíle, protože záleží pouze na vy. I když nedostanete roli, můžete zvážit cíl dosažený, protože budete dělat to, co slíbili, že budou dělat: Udělejte úsilí o dosažení požadovaného.

3. Být připraven na to, že se něco pokazí. Žijící v plném životnosti, člověče čas od času riziko. Hledá to, co chce. Děláte rozhodnutí, která mají důsledky a někdy se všechno pokazí. Je důležité pochopit, že se něco nemůže stát, jak je plánováno, a pak můžete žít upřímně a otevřeně.

Zranitelnost vám pomůže rozhodovat o různých oblastech vašeho života. Pokud se bojíte být otevřen a upřímný s jinou osobou z obav, že budete ublížit, nebudete schopni dosáhnout blízkých vztahů. Pokud se bojíte vyzkoušet strach, že se nic nestane, můžete chybět příležitost.

Přemýšlejte o zkušenostech Myshkiny Ingavala, indického vynálezce, který chtěl rozvíjet technologii bojovat proti dětské úmrtnosti ve vesnicích Indie. Ingaval často mluví o tom, jak selhal první 32krát, když se pokusil vytvořit technologii. Pouze 33 krát dosáhl úspěchu. Připravenost být zranitelná a mít možnost rizika a porážka mu pomohla rozvíjet, jaký život šetří.

4. Podívejte se na příležitosti k učení. Nebojujte se stále a dejte život jít do svého muže. Být aktivní a jednat. Vždy analyzovat, že můžete extrahovat z jedné nebo jiné situace. To vám nedovolí obávat z důvodu obtížných situací a dá vám příležitost posunout se dopředu, aniž by se ohlížet za minulost.

Pokud se po celou dobu dozvíte něco nového, váš mozek bude neustále pracovat. Kromě toho klást otázky a analýzu něčího zkušenosti, budete se cítit emocionálně.

Pět. Být vděčný. Vděčnost není jen pocit. Toto je životní styl, který vyžaduje neustálé opakování. V důsledku výzkumu bylo zjištěno, že vděčnost dělá člověka zdravější, šťastnější a pozitivnější. Vděčnost vám pomůže překonat staré šoky a posílit vztahy s ostatními. Pamatujte si věci denně, pro které jste vděční. Řekněte příbuzným, přátelům a dalším důležitým lidem, jak jste rádi, že je mají. Sdílejte lásku a nebojte ji vyjádřit ji. Váš život vám přinese více potěšení, pokud začnete ukazovat díky.

Ocenit každý okamžik. Lidé se často soustředí na negativní momenty a nevšimnou si krásu a pozitivní okolní svět. Naučte se přiznat a ocenit krásu v každodenním životě. Myslíte, co to znamená pro vás, a jaké malé věci dělají váš život teď. Můžete také nahrát. Dokonce i takové maličkosti jako neočekávané poselství od přítele nebo krásného slunečného rána vás může naplnit vděčnost, pokud to chcete.

Sdílejte svou vděčnost s ostatními. Budete si pamatovat pozitivnější, pokud o tom mluvíte ostatním. Pokud vidíte krásnou květinu z okna autobusu, pošlete o tom zprávu od přítelkyni. Pokud váš manžel umýt nádobí, abyste byli potěšeni, řekněte mu, že to oceníte. Vděčnost umožní ostatním lidem cítit se lépe, a budou mít více důvodů, proč přemýšlet o tom, co jsou vděční.

Rada specialisty

Annie Lin, MBA

Osobní a kariérní trenér Lin - zakladatel New York život koučování, osobní a kariéra koučování služby v Manhattanu. Díky holistickému přístupu, kombinování prvků východní a západní tradiční moudrosti, se stal velmi populárním osobním trenérem. Bylo řečeno o její práci v časopisech Elle a New York, v NBC News a BBC World News. Má magisterský titul v obchodní administrativě přijaté v Oxford Brooks University. Jedná se o zakladatele New York Institute of Osobní koučování, který nabízí komplexní program certifikace koučování. Další informace: Https: // NewyorkLifeCoaching.Com.

Annie Lin, MBA
Osobní a kariérní trenér

Chcete-li provést vděčnost denně, zkuste následující: DED každý den pár minut ráno a před odrazy před spaním, které oceňujete v životě. Také se naučí žít současný okamžik, být zvídavý a pozorný, všiml si zázraky kolem sebe, a neberou vše jako splatné. Například, pokud jdete na procházku, podívejte se kolem, místo toho, aby se sluchátka a vyčerpání okolního světa.

6. Drive Diary. Deník vás udržuje, abyste přemýšleli o vašich cílech a hodnotách. To také umožní určit, že ve vašem životě je dobré, a co ještě potřebuje pracovat. Diary je skvělý způsob, jak praktikovat povědomí.

Váš deník by neměl být jednoduchý výčet náhodných myšlenek a událostí. Nepoužívejte jen všechno, co se vám stane, ale mluvit o zkušenostech zkušených. Jak jste reagoval první? Co jsi cítil? Jak se o tom teď cítíte? Kdybyste udělali něco jiného, kdyby se podobná situace znovu vznikla?

7. Smát se. Smích - nejlepší lék. Smích snižuje počet stresových hormonů v krvi, stimuluje výrobu endorfinů - hormonů zodpovědných za zlepšení nálady. Smích hoří kalorie a satuje organismus s kyslíkem, takže se člověk cítí lépe a zdravější.

Smějící se nakažlivý. Pokud se smát, smát se a lidé kolem vás. Společný smích posiluje emocionální a sociální vazby.

osm

Zjednodušte své potřeby. Věci, které vlastníte, mohou vás převzít. Pokud je váš domov ucpaný s nejrůznějšími věcmi, nebudete dostat šťastnější. Slibovat, že máte jednoduché potřeby. Jak bylo založeno v důsledku výzkumu, nadměrná láska k materiálním hodnotám je způsob, jak skrýt hlubší potřeby. Mají jen to, co potřebujete a potřebujete jen v tom, co máte.

Ti, kteří jsou příliš soustředěni na hmatatelné hodnoty, se cítí méně šťastní a úspěšní. Ne, co vás dělají šťastný člověk, ale vztahy s jinými lidmi.

Zbavte se věcí, které nepoužíváte, nebo se vám nelíbí. Dát charitativní oblečení, předměty domácnosti a další věci, které leží kolem domu.

Zjednodušte a váš osobní život. Není nic špatného vzdát návrhů a pozvánek. Trávit čas pro třídy, které jsou pro vás významné nebo užitečné.

Metoda 3 z 3:

Jak interakce s okolím

jeden. Přemýšlejte o lidech, kteří vás obklopují. To může být těžké uvěřit, ale lidé mohou vyzvednout emoce tak jednoduché jako chladné. Pokud strávíte den ve společnosti šťastných a pozitivních lidí, budete se s největší pravděpodobností cítit lépe. Pokud pravidelně trávíte čas se sullenem, ovlivní vaši náladu. Užijte si lidi s lidmi, kteří si o vás myslí, respektují vás a všem ostatním lidem a dělají váš život lepší.

S kým trávíte čas? Jak se cítíte ve společnosti těchto lidí? Oceňují vás a respektují?
To neznamená, že vás přátelé a blízcí lidé nemohou být konstruktivně kritizováni. Někdy potřebujeme někoho, kdo nás poukázal na naše chyby. Je důležité mít pocit, že vaši oblíbení lidé patří k vám s laskavostí a respektem a dělají totéž v reakci.

2. Diskutujte o svých potřebách s ostatními. Učit se Sebejistý (Ale ne agresivní) vyjádřit své myšlenky - to vám pomůže být silnější, jistější, sebevědomější a úspěšněji. Tato metoda komunikace znamená, že máte, a okolí má naše vlastní touhy, které musí být slyšeny.

Být otevřen a upřímný. Neodsuzujte a neobviňujte lidi. Pokud někdo způsobil bolest, řekněte mu, nebo o tom, ale neformovat myšlenku, aby se druhá osoba stala vinnou, například: "Vy jste se mnou udělal špatnou věc" nebo "nemáte k mým potřebám".

Použijte "i-příkazy". Pokud ve vašich prohlášení budete věnovat pozornost posluchačů na jejich pocity, vaše slova se nebudou zdát obvinění. Například: "Byl jsem velmi zklamaný, když se mnou nesetkali po práci. Cítil jsem se, jako by pro vás nebyli důležité. ".

Kritizovat ostatní konstruktivně a vzít stejnou kritiku od ostatních. Neříkejte jen lidem, že byste měli nebo neměli dělat něco. Vysvětlit, proč to říkáte.

Nabídněte ostatní, aby vyjádřili své touhy a sdíleli s vámi myšlenky. Použijte fráze jako "Co byste chtěli udělat?"Nebo" Co si myslíte?".

Místo toho, aby automaticky vzbudil a vyjádřil svůj názor, pokud něco slyšíme, s ním nesouhlasíme, zkuste se zeptat: "Řekni mi více podrobněji.". Snažte se pochopit pohled na osobu.

3. Milovat každého. Být nezaujatý ve vašem postoji k ostatním. Velmi často myšlenka, že si něco zasloužíme, neumožňuje nám pohybovat se dopředu. Tento pocit může vést ke zklamání a hněvu. Sdílejte lásku, nečekejte nic na oplátku. Milovat ostatní, i když je to těžké.

To neznamená, že byste měli umožnit otřít nohy. Můžete milovat osobu a zároveň chápat, že nemůžete mít žádné případy.

To může být těžké uvěřit, ale láska je důležitá a na pracovišti. V práci by měl ukázat sympatie, péči a expresní sympatii - je to produktivní a užitečné pro náladu všech pracovníků.

4. Rozloučení se a ostatní. To je také užitečné pro tělo a pro duši. To může být obtížné odpustit, ale pomáhá zbavit se stresu, nižšího tlaku a pomalu tepu. Odpuštění vám pomůže cítit se pevné, i když jiná osoba nikdy neuznává, že udělal něco špatného.

Mysli si, co chcete odpustit. Všimněte si, že se cítíte. Vzít tyto pocity. Pokud se pokusíte je odsoudit nebo se pokusit je potlačit, to bude jen zhoršit situaci.

Otočte negativní zkušenosti v lekci života. Co byste mohli dělat jinak? Co by mohla druhá osoba udělat jinak? Jakou lekci můžete získat z této situace, abyste se stali lepší?

Nezapomeňte, že můžete ovládat pouze své akce a ne akce druhých. Často je obtížné přesně odpustit, protože vše závisí na vás tady. Váš pachatel nikdy nepozná svou slečnu. On nebo ona nikdy nechodí na lekci, kterou jste se naučili z této situace. Pokud však omezíte svůj hněv, to bude horší jen pro vás. Naučte se odpustit, bez ohledu na to, jak se druhá osoba chová, a to pomůže váš Záloženství.

Je důležité odpustit nejen další, ale také sami. Velmi často, když přemýšlejeme o událostech minulosti, které litujeme, začneme obviňovat sami, místo aby používali tyto události jako příležitost stát se lépe. Pokud se pokusíte bojovat s pomocí vědomí a opustit výzvu, můžete odpustit a ukázat stejné sympatie, které ukážeš ostatním lidem.

Pět. Pojďme si jen vzít. Nabídnout lidem nezajímavou pomoc. Začněte se sousedy. Dostat z charity. Pokud to děláte, budete se stát nejen lépe jako osoba, ale také pomáhat ostatním.

Pomozte ostatním budou užitečné nejen pro ostatní, ale pro vás, zejména pro vaše zdraví. Tyto akce zvyšují úroveň endorfinů v krvi.

Volitelné začít distribuovat volnou polévku nebo základní charitativní fond. Dokonce i jednoduché denní projevy laskavosti budou užitečné. V důsledku výzkumu bylo zjištěno, že sdílení dobré infekce: Vaše laskavost může inspirovat jiné lidi na stejném chování, díky čemu se do procesu zapojit více a více lidí.

6. Vzít vše. Být laskavý a zdvořilý. Užijte si společnost jiných lidí. Kontaktujte ostatním, jak bychom vás chtěli řešit.

Snad první bude pro vás obtížné komunikovat s osobou, která se vám zdá být na rozdíl od vás. Pamatujte si, že se můžete naučit něco pro každého člověka, který se sejde na vaší cestě. Dělat život různorodější a pochopíte, že jsme všichni lidé.

Tipy

Sdílet Láska.

Poslechněte si více, mluvte méně.
Zavřete oči na chyby a nevýhody.
Oceníte, co máte.
Vyjádřete své uznání.

Užijte si jednoduché věci. Sedět, relaxovat a přemýšlet o tom, jak se chcete podívat na modrou oblohu, poslouchat, jak se vaše sestra směje nebo jak otec říká směšné vtipy. Myslíte, jaký život by byl bez něj.

Nenechte ostatním naznačují, co mají dělat. Nenechte lidi ovládat. Buď, koho chcete být, ne těm, kteří vás chtějí vidět.

Buď sám sebou. Vyhněte se drby, zkreslené vztahy a odsouzení.

Zbavte se strachu - potlačuje vás a nenechá se posunout kupředu. Pokud jde o touhy srdce, strach je nemoc. Cítit se svobodným a spokojeným se životem, musíte žít dnes a sdílet svou vnitřní krásu se všemi a všemi.

Oceníte každý okamžik života - a dobré a špatné. To vše vás činí sami a umožňuje si pamatovat minulost a pracovat na nejlepší budoucnosti.

Jak žít celý život

Kroky

Tipy

Varování