Jak se vyhnout náklonnosti

Když se něco objeví, obáváme se, že ho ztratíme. Některé přílohy a návyky mohou být nazývány užitečné, například láska a příloha k našim blízkým, protože nás může motivovat na nádherné akce. Pokud však nejsme selektivní a pozorní, některé zvyky a náklonnost může nakonec začít kontrolovat celý život, náš způsob myšlenek a naše akce. Praxe povědomí a nedostatek náklonnosti, a také nenechte emoce vzít vrchol nad svým životem a přes vaše řešení tak, že je rozumné a zdravé myslet a učinit správnou volbu v jedné situaci nebo jiném. Učit se povědomí a zbavit se příloh a nezdravých návyků, soustředit se na sebe a jejich vývoj, proveďte určité změny v životním stylu a pokusit se budovat zdravé vztahy.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Meditovat a produkovat další užitečné relaxační návyky

jeden. Pochopit, co je nedostatek náklonnosti. Lidé, kteří se rozhodli zbavit příloh, chápou, že práce, vztahy a hmotné hodnoty nejsou navždy. Tak se snaží plně vychutnat nádherné okamžiky, které jim život představuje, a nelitují, že tyto momenty nebudou trvat navždy. Když je jasné, že jeden nebo další fáze života skončí, nechali ho jít bez zbytečné lítosti. Když přijmete pravdu pro sebe, že všechno v našem životě někdy projde a končí, můžete se plně cítit každý okamžik svého života a bez toho, aby se vrátil, abych se vzdal emocí a pocitů.

Předpokládejme, že máte práci, kterou se bojíte ztráta, takže jste se drželi na její mrtvé uchopení a každý den je strašně nervózní, snaží se co efektivně a úspěšně vyrovnat. Nebo například máte oblíbenou osobu, která se bojíte ztráta, a zkuste to ovládat a být co nejblíže, obávejte se ho otevřít.
Namísto toho se snažte pochopit a přijmout skutečnost, že v našich životech jsou vždy věci, které prostě nemůžeme kontrolovat. Proto se snažíte udělat, co závisí na vás, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 1

2. Pokuste se meditovat každý den. Meditace pomáhá zaměřit se na současnost a uvolnit všechny zkušenosti o budoucnosti. Tyto zkušenosti jsou obsedantní myšlenky a přílohy, které vás odstraní z vašich skutečných pocitů a podstatou vaší osobnosti. Naučit se tyto myšlenky nechat najít čas každý den být sám v klidném a klidném místě. Pokuste se meditovat nejméně 10 minut denně a pak postupně tuto dobu postupně prodlouží. Zaměřte se na dech a pocity, řídit cizí myšlenky.

Stáhněte si speciální aplikace meditace (například headspace nebo klid - pomohou zjistit, co když právě začnete praktikovat meditaci).

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 2

3. Uvolněte očekávání. Základním základem pro povědomí a odmítnutí příloh je odmítnutí očekávání. Často důvodem našeho zklamání u jiných lidí je, že od nich očekáváme příliš mnoho. Pokud člověk mění plány, které jste s ním postavili, pokud neodůvodňuje vaši důvěru - neberte to blízko srdce a nemusíte na něm přebývat. Lepší zaměření na skutečnost, že se můžete změnit. Neumožňují očekávání kontrolovat své štěstí.

Například, pokud přítel slíbil, že vás vyzvedne ze strany, ale pozdě, nebojte se. Zavolej mu a řekněte vám, že se dostanete domů podle vlastního cesty nebo najít něco, co dělat, zatímco váš přítel dorazí.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 3

4. Bez ohledu na situaci se snažíte udržet klid. Dalším základním principem povědomí a nezávislosti - schopnost kontrolovat své myšlenky a emoce. Pokud vás ostatní nebo okolnosti rozrušují - to je jen znamení, že jste příliš lpíšu na osobu, čekání, nápad nebo věc. Najít minutu, aby se uklidnil a soustředil se na dech. Odstranit trochu ze situace a pokuste se uklidnit, aby nedosáhli výstupu o agresi nebo smutku. Návrat do této situace, když se cítíte klid a důvěra.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 4

Pět. Nezapomeňte na své morální principy. Snažte se být upřímní a s ostatními. Ve skutečnosti se často cítíme připoutanost k věcem, které se týkají málo. Buďte upřímní a laskaví k lidem, zadržte své sliby a snažte se nebudu putovat pocitech druhých.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 5

6. Začněte čtení povědomí literatury. Najít knihy, které vám pomohou rozšířit obzory a začít praktikovat povědomí a nezávislost. Čím více víte, tím snadnější to půjde. Například si přečtěte knihu Jack Cornfield "Cesta se srdcem" nebo Eckhart Tolere "Síla přítomnosti" - tyto knihy vám umožní rozšířit své obzory.

Metoda 2 z 3:

Připomenutí se změnou

jeden. Přiznat, že některé věci, které prostě nemůžete vědět. Být volný a nezávislý - to znamená pochopit, že nikdy nebudete mít odpovědi na všechny otázky. Možná jste prostě přežili těžkých porušujících vztahů. A když se vás někdo zeptá, zda je vše opravdu u konce, možná chcete předstírat, že je to již v minulosti, a jste připraveni na nové vztahy. Ale pochopit, že tento přístup není zcela zdravý. A docela normální a přirozeně si rozpoznávají, že jste tuto situaci nepřežili a nejsou připraveni jít dál.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 7

2. Udržujte aktivitu i v době, kdy se všechno mění dramaticky. Můžete se nyní vyrovnat s pohybem svého velmi blízkého přítele. Navzdory tomu, že tyto okolnosti jsou naštvané, najděte podnikání a snažte se vzít co nejvíce. Nenechávejte změny v životě svých přátel a známých, aby vaše vlastní životní pauza. Předběžný plán tříd v den, kdy se necítí nuda a osamělost.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 8

3. Zkuste trochu změnit své prostředí. Ano, nemůžete ovládat ostatní, ale můžete volně ovládat sami. Pokud jste se nedávno museli vzdát od osoby nebo hodit nějakou lekci, nebojte se dělat další změny ve svém životě. Nebojte se, aby se nábytek v bytě vybrali účes nebo uspořádání nábytku. Myš nad domem, házení zbytečného odpadu, nebo zavést štěně. Udělejte něco, co vám pomůže přepnout pozornost. Takový přístup pomůže zvyknout si na změny, jako přirozená část života, navíc bude snazší přestat lpit pro lidi a okolnosti.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 9

4. Dostaňte se humorem. Když se domníváte, že začnete lpit na lidi nebo okolnosti, najít něco vtipného a zábavného odvrátit pozornost. Například polystay Novinky krmí ve VKontakte nebo na Twitteru, odvážte se přes legrační obrázky nebo zavolat příteli, který vás zvýší náladu. Můžete se dokonce pokusit o mírně houpat se nad sebou.

Metoda 3 z 3:

Začněte budovat zdravé vztahy

jeden. Chcete-li začít, diskutujte o osobních hranicích. Nezávislost a nedostatek náklonnosti neznamená, že potřebujete zcela odstranit od lidí. To znamená, že vztahy se sebou se by neměly stát ne méně důležité a cenné pro vás než vztahy s jinými lidmi. V každém případě (s partnerem, s blízkými a přáteli) je nutné navázat osobní hranice a určit osobní prostor, který každý z vás bude respektovat a následovat.

Například, udržujte zdravou vzdálenost. Neobviňujte telefon spolýyb, pokud neodpovídá na volání. Jen počkejte, až zavolá zpět.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 11

2. Respektujte osobní prostor osoby. Povědomí a nezávislost jsou také postaveny na vzájemném respektu pro osobní hranice. Necítili se povinni dát heslo manžela z telefonu, sociálních sítí, e-mailu a také nevyžadovat tyto informace z ní. Některé informace by neměly být rozděleny, pokud pouze pro to nebude mít zvláštní potřebu.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 12

3. Někdy tráví čas zvlášť. Zbavte se pocitu potřeby po celý den 24/7 Zůstaňte v kontaktu s partnerem. Čas od času odpočívejte s vámi nebo vidíte přátele s přáteli. Pochopit, že nemusíte zůstat vedle partnera (nebo jiné) po celou dobu.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 13

4. Rozhodněte se problémy, jakým dorazí. Pokud se problém (nebo nedorozumění) vznikl mezi vámi a vašimi blízkými, zkuste to okamžitě označit a rozhodnout. Udělejte si čas, kdy budete oba relativně svobodní, a klidně diskutovat o situaci. Buďte upřímní a upřímní, s úctou odhalí pohledu partnera. Poslouchejte jeho názor a snažte se to pochopit.

Pokud tento problém nevyřešíte včas, bude nedorozumění a odporně zkopírována a otrava zevnitř - v průběhu času bude zkazit váš vztah.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 14

Pět. Pokud v některých otázkách nesouhlasíte s partnerem - najít kompromisní řešení. Nesnažte se, aby se všichni kolem, aby to udělali sami přesně tak, jak je pro vás vhodné. Pokuste se pustit obsedantní touhu navždy ovládat jiné lidi a jejich činy. Lepší najít kompromisní řešení, takže každý z vás je s výsledkem spokojen.

Řekněme, že chcete strávit více času s partnerem a potřebuje více osobního prostoru. Pokuste se vyjednat, kolik večerů týdně strávíte spolu.

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 15

6. Pokud chce člověk odejít - je bezvýznamné udržet ho. Pochopit, že je nemožné přinutit osobu, aby s vámi proti jeho vůli (neměli byste ani zkusit). I když se cítíte neuvěřitelnou blízkost s touto osobou, pamatujte, že jeden den může chtít něco jiného. Samozřejmě to bude nejprve těžké, ale v čase se všechno udělá. Nikdy prosil osobu, aby s vámi zůstala. Vezměte si v ruce, uklidněte se a uvolněte ji.

Pokud se váš partner chce podílet, řekněte mi: "Nechci s vámi zaúčtovat, ale chápu, co voláš. Je mi velmi líto, že náš vztah přišel k našemu vztahu, ale stále vám přeji hodně štěstí a štěstí ".

Obrázek s názvem praxe non upevňovací krok 16

7. Řídit svůj deník a nahrát své myšlenky. Každý večer před spaním nebudu litovat pár minut, abych krátce zaznamenal své pocity a myšlenky za poslední den. Psát o všech potížích a úspěšných okamžicích, které jste se stali. Se zaměřením na to, jak den prošel, můžete rozptýlit od myšlenek o partnera nebo jiném konkrétním osobě.