Jak přestat léčit život příliš vážný

Schopnost přijmout situaci vážně může být vynikající kvalita a ukázat svou upřímnost, péči a tvrdou práci. Pokud se vztahujeme k věcem příliš mnoho Vážně je to možné zbytečné stresu a vzrušení za nevýznamné důvody. Pochopit, proč vnímáme naši realitu příliš vážně a jak zředit svůj život s humorem a zvyšující se péče, aby se relaxoval a radujte se každý den.

Kroky

Část 1 z 3:

Obrázek myšlenek

jeden. Použijte seznam otázek, abyste viděli situaci v pravém světle. Přemýšlejte o řadě otázek, které vám pomohou zbavit se nadměrného vážnosti a místa priorit. Přemýšlejte o následujícím, když znovu narazíte na neoprávněnou vážnost ve vašich myšlenkách:

Stojí to za vznesení situace?
Stojí za to rozrušit ostatní kvůli situaci?
Je to opravdu tak důležité?
Všechno je tak špatné?
Situace není možné opravit?
Je to opravdu váš problém?

Obrázek s názvem přestat užívat život příliš vážně krok 2

2. Být velkorysý pro ostatní. Vážné podkroví často zasahuje k pochopení, kdy by měla být situace vnímána jednodušší nebo vtipná. Začneme uškrtnout závěry o činech jiných lidí nebo slovech. Například, pokud člověk říká, že máte malou skvrnu na košili, je snadné číst, že zdůrazňuje vaši neschopnost mít prezentovatelné zobrazení. Pomoc je tedy vnímána jako urážka.

Zvažte alternativní možnosti, a ne jen vaše první reakce, podle kterého každá fráze obsahuje dvojité dno. Mělo by být zřejmé, že většina lidí nebude stavět kozu a nesnaží se dělat rady a jejich slova nemají skrytý význam.

Obrázek s názvem Přestat si život příliš vážně kroku 3

3. Naučte se vidět humor. Schopnost si všimnout humoru v každodenních situacích je stejně důležitá jako praktické vnímání věcí. Pokud je vaše myšlenka vklouznuta: "Jsem pro to už příliš dospělý," - nebo: "Je to opravdu směšné?"Snažte se najít tu část sebe, že se to zdá směšné, i když se o to musíte dát na místo jiné osoby.

Na konci studie ukazují, že dvě nejžádanější kvalita vůdců je profesionální etika a smysl pro humor. Snažte se udělat myšlenku, že můžete být nadšený a pracovitý a pracovitý bez nutnosti vnímat vše příliš vážně. Učinil podnikání - procházky odvážně, tak koneckonců?

Obrázek s názvem přestat užívat život tak vážně kroku 4

4. Rozvíjet flexibilitu. Někdy je nemožné pochopit, kde nás život povede a proč se vyskytnou určité události, takže poruchy a nečitelný cíl může znamenat něco úplně jiného a nečekaného. Určitě jste slyšeli myšlenku, že šťastný život je cesta, ne cílový bod. Relaxovat a uvolnit otěže, protože je často o činnosti, které nejsou podle plánu a neznámý je příčinou radosti a příjemných překvapení, pro které byste se nikdy nerozhodli.

Pokuste se prezentovat své hlavní cíle jako identifikaci značek a pokynů na cestě. Cíle nejsou koncové body (I když je to, jak je příliš vážná osoba s úzkým horizontem). Cílem je jen okamžik, který nás inspiruje k pokračování vaší trnité cesty s novými silami.

Část 2 z 3:

Obraz akce

jeden. Pravidelně zlomte své návyky. Jděte z hlavní silnice, dovolte událostem prolomit obvyklou tah věcí, protože je možné si zvyknout na skutečnost, že osud neustále představuje nám překvapení. To vám umožní zažít výhody neplánovaných událostí, jako je seznámení s novými přáteli v baru, který jste vždy šli po boku.

Dokonce i drobné změny jako nová trasa do práce připomínají, že je třeba pozastavit a zaměřit se na to, co obvykle nevšimnu. Takové malé věci pomáhají zlikvidovat obvyklý způsob myšlenek (odvrátit pozornost starostí, které se v současné době stanovily) a v tuto chvíli se ponořili.

Obrázek s názvem přestat užívat život tak vážně krok 6

Prozkoumejte metody řešení stresu. Ve chvílích deprese máme tendenci vnímat vše. Stres činí naše tělo intenzivně reagovat na okolnosti. Vyvstává se začarovaný kruh: člověk zažívá stres kvůli své vážnosti a vnímá všechno příliš vážné kvůli stresu. Existuje celá řada duševních a fyzikálních způsobů, jak oslabit stres:

Dlouhodobý životní styl změny jako dieta a cvičení;

vypracování seznamů případů;

pokusy o omezení negativního interního dialogu;

Progresivní svalová relaxace;

Vědomí a meditace založené na vizuálních obrazech.

Obrázek s názvem přestat užívat život tak vážně krok 7

3. Najít self-výraz v pohybu. Relaxace doslova usnadňuje život a pomáhá zábavné podívat se na svět. Existuje mnoho pohyblivých typů tvořivosti a umění, které pomáhají uvolnit tělo, napjaté vážné myšlenky. V závislosti na vašich koníčcích se můžete vypořádat s tancem, jógou, aerobikem nebo expresivní kreativitou, jako jsou improvizace komedie a divadelních výkonů.

Kurzy jsou vždy užitečné pro samostudium, protože příležitost k relaxaci v přítomnosti jiných lidí inspiruje silnější, než se pokouší se naučit samostatně.

Obrázek s názvem přestat užívat život tak vážně krok 8

4. Vyplňte život s hudbou. Časté poslech hudby vám umožní změnit náladu posílením specifických pocitů. Pokud chcete relaxovat a zaměřit se na radostnější aspekty života, pak poslouchat a veselou hudbu.

Poslouchejte práce v rychlém tempu a hlavní tonalitu. Jakýkoliv žánr je vhodný, pokud vám umožní relaxovat a odvrátit pozornost.

Obrázek s názvem přestat užívat život tak vážně krok 9

Pět. Najít schopnost smát. Různý smích vám umožňuje všimnout humoru v každodenních situacích. Jednoduché způsoby se častěji smát:

Vidět zábavné filmy a televizní seriál;

zúčastnit se představení komedie;

Přečtěte si humornou sekci v novinách;

řekni vtipné příběhy;

Uspořádat hraní večer s přáteli;

Hrát si s domácím mazlíčkem;

jít do třídy "jóga smích";

Nebojte se bláznit dětem;

Vyberte čas pro vtipné události (bowling, mini golf, karaoke).

Obrázek s názvem přestat užívat život příliš vážně kroku 10

6. Skládat vtipy, aby se vyrovnal s malými zklamáním. V životě je vždy nepříjemnost, ale mohou být změněny v vtip. Pokud nevidíte nic zábavného, když najdete vlasy v polévce, pak se odvažujete alespoň nad skutečností, že takový malý předmět je schopen ovlivnit vaše plány (nebo způsobit rozhovor s číšníkem v kavárně...).

Můžete se naštvaný a být na sebe naštvaný za to, že vaše tiskárna nefunguje, ale můžete vtipkovat, že je to mzda pro použití inkoustu "dinosaura" z minulého století.

Snažte se úmyslně letět z mouchy slona a podívejte se, jak hloupý vypadá, když se situace stane včas. Začněte odrážet kvůli rozbitému nehtu nebo ztrátě deseti rublů, jako by to je největší problém v životě. Podívejte se na své vážné oči.

Obrázek s názvem přestat užívat život příliš vážně krok 11

7. Zvětšit se zábavným a pečujícím lidem. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak přestat léčit život příliš vážně - pravidelně komunikujte s legračními lidmi, jehož jedna přítomnost je zapomenout na vážnost. Všimněte si přátel a nových známých, kteří se snadno smát v každé situaci a inspirují vás za takové chování.

Když jsou daleko, si můžete představit, jak by přátelé reagovali na váš nadměrný závažnost v této situaci. Jak by reagovali na takový problém?

Kromě toho společný smích posiluje vztahy. Mark společně s přáteli získat emocionální intimitu, zdravou veselí a energii.

Část 3 z 3:

Příčiny vážnosti

jeden. Honit dokonalost. Nadměrná závažnost může někdy vzniknout kvůli pokusům o splnění určitých očekávání. Například se snažíte jíst správně, připravte se pouze nejužitečnější jídla bez lepku. Pokud na dovolené budete nabídnuti kousek dortu, pak jste pravděpodobně cringe, cítit se nešikovnost a pustit v dlouhých rozsáhlých vysvětlení o vaší stravě. Představte si myšlenky člověka, který vám nabídl dort: "Pane, to je jen kousek dortu. Proč komplikovat tak komplikovat?"

Cíle - to je v pořádku, ale nadměrné horlivost může změnit malé selhání do obrovských potíží. V důsledku toho se člověk stává stále více a drobností.
Ve skutečnosti výzkumníci hlásí, že perfekcionismus má často Negativní Dopad na úspěch a produktivitu, protože je často spojován s prodlevou.

Obrázek s názvem přestat užívat život tak vážně krok 13

2. Pokusy ukázat se. Někdy je vážnost způsobena skutečností, že vnímáme vše jako potvrzení našich schopností a hodnot. Pamatujte si studenty, kteří vnímají všechny úkoly, jako by konečná zkouška? Jeden špatný odhad - a oni se již považují za poražené na cestě k úplnému selhání.

Pokud vnímáte jakýkoliv úkol jako posouzení vašich schopností, osoba zváží i nejvíce maličkostí chvíle pravdy a testováno na sílu.

Jak se pohodlně zobrazí vaši chybu zabezpečení? Ve výchozím nastavení je v práci a domech, musíte vykonávat nereální život a efektivitu ve všech oblastech života. V důsledku toho se člověk bojí ukázat nejmenší známky nejistoty nebo stresu.

Situace je zhoršena, pokud je rovná práce příliš vysoká. Snažíte se udržet pověst workoholik a mistrů pro všechny ruce?

Obrázek s názvem Přestat si život tak vážně krok 14

3. Propagace obětavosti v kultuře. Touha po výkonu a efektivnosti činí výše uvedené vše, co oceňují ty, kteří dali a dosáhnou cíle. Snadná ztráta z pohledu na to, že je to jen zisková komerční taktika. Pokud ji použijete na všechny oblasti života, pak se člověk přesvědčí, jako kdyby ví, co dělat a jak to dosáhnout.

Být produktem kultury, ale poznatky o původu takového světa názoru, aby tento přístup zodpověděl, a nebyl nucen.

Takový postoj významně omezuje vaši schopnost naučit se svět kolem vás, je snadné se starat o všechna překvapení a překvapení, která nám hodila život.

Obrázek s názvem Přestat si život tak vážně kroku 15

4. Vážnost jako ochranná reakce. Důvodem vážnosti se často stává přehnaným smyslem pro nebezpečí. Souhlasím, není možné relaxovat a klidně se vztahovat k situaci, kdyby mozek trvá na tom, že hrozba visela nad vámi. Snažte se zvážit pozitivní aspekty situace a organizovat obranu tak, aby nedošlo k nových příležitostech.

Příčinou se často stává rodiči. I s nejlepšími motivacemi, neustálá varování o možném nebezpečí a potřebě dodržování péče nás přinutily vidět hrozbu ve všem.

Obrázek s názvem Přestat si život tak vážně kroku 16

Pět. Následky nadměrné závažnosti. Jedním z hlavních nedostatků nadměrné závažnosti je omezená schopnost riskovat a myšlení nestandardní. Nadměrný důraz na vážnost zužuje naši představu o tom, co stojí za to trávit čas. Pokud neustále ignorujete zajímavé a příjemné věci, člověk ztratí vrozenou schopnost rozšiřovat horizonty.

Je to legrační, že nadměrná vážnost může snížit produktivitu v důsledku těžké nepokoje na maličkost. Například, pokud žijete s přesvědčením, že konec světa přijde, pokud nevařte večeři přesně na sedm večer, člověk spěchá a zbavuje se radost z vaření, který inspiruje experimenty.

Vážnost může také ovlivňovat komunikaci s lidmi, protože nás činí hodnotit a kritizovat každého kolem. Například se vám líbí smích člověka, ale vážně neustále připomíná, že pěkný smích nebude platit účty nemocnice v případě nehody.