Jak jíst obiloviny: 6 kroků -

Obiloviny mohou vynikající a výživnou snídani. Složení závisí na výrobci, tam je obrovská odrůda: Cheerios, kakaové pufy, kix, med hlenoty z oves, vlákno, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S`mores, ovocné oblázky, ovocné smyčky, celkové, med hlásí Oves, Raisin Bran a mnoho dalších. Větší počet vloček má však v některých případech vysoký obsah cukru - více než 40% celkové hmotnosti.Rozbíjené vločky nemusí přijít s malými dětmi a diabetikou.

Kroky

jeden. Vyberte vločky. Obilí vločky jsou produkovány různými firmami a v různých chuti. Některé obilné užitečné ostatní. Pokud chcete více výhod, zkuste to Cheerios nebo vlákno. Kromě toho zkuste celozrnné vločky, jako jsou generálové mlýny. Pokud hledáte jen lahodné vločky, volba je velká a závisí pouze na osobních preferencích. Zde jsou některé z nich: Jablečné jacky, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey hrozny oves, skořice toast crunch. Mnozí výrobci činí vločky vhodné pro děti i dospělé.

Obrázek s názvem Jíst misku obilovin Krok 2

2. Dát vločko. Otevřete krabici s vločky a nalijte správné množství v misce nebo desce. I když existují lidé jíst vločky přímo z krabice, tato metoda není v žádném případě perfektní, protože tímto způsobem nemůžete přidat mléko a ovoce. Pokud plánujete přidat mléko nebo jiné kapaliny příliš mnoho vloček v misce.

Obrázek s názvem Jíst misku obilovin Krok 3

3. Přidat mléko. I když je to volitelné, ale je to preferováno mnoha. Mléko zvyšuje nutriční hodnotu vloček. Alternativa k kravskému mléku může sloužit sójovým mlékem, mandlovým mlékem nebo rýžovým mlékem. Někteří preferují jíst vločky s čokoládovým mlékem, ale významně zvyšuje množství cukru, kalorie a chuť čokolády může zabíjet vločky.

Obrázek s názvem Jíst misku obilovin Krok 4

4. Přidejte ovoce a ořechy. Při přípravě snídani jsou volitelné vločky, ovoce a ořechy, ale stále doporučuje, protože obsahují užitečné látky. Můžete přidat, kolik chcete ovoce v vločkách. Ovoce jsou užitečné a společně s mlékem zvyšují hodnotu potravin misky. Banány, maliny, jahody a borůvky jsou dobře kombinovány s vločky obilí.

Obrázek s názvem Jíst misku obilovin Krok 5

Pět. Sněz je. Vločky jíst lžíci, ale můžete použít kombinovanou lžíci wilco. Nejsou doporučeny žádné vidlice, ani suché vločky. Tyčinky budou vyžadovat techniky, jako jsou techniky jíst rýže: vezměte si misku a udržujte ji kolem úst, mírně naklápěcí.