Jak hrát sport po angioplastice bez rizika pro zdraví

Když je odlesk tvořen zevnitř cév, zvyšuje pravděpodobnost bolesti hrudníku, infarktu a dalších srdečních problémů. Angioplastika může zlepšit plavidla. Po tomto postupu je důležité začít udržovat životní styl, který bude užitečný pro srdce. Cvičení jsou jednou z podmínek pro obnovu. Vyberte si výhled, množství a intenzitu zatížení rozumně. To umožní vašemu tělu obnovit a zabránit srdečním problémům.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Fyzická námaha ihned po operaci

jeden. Získejte povolení od svého lékaře. Pooperační období znamená dodržování některých pravidel. Co jmenoval lékař.

Při propuštění z nemocnice vám lékař vysvětluje, jaké zátěže jsou zobrazeny, a které ne.
Ujistěte se, že je vše správně pochopeno, co doktor řekl. Přečtěte si jeho doporučení a klást otázky, pokud vás něco zaměňuje.
Zeptejte se, kdy vám lékař umožní studovat. Měli byste mít alespoň přibližnou představu o tom, jak brzy můžete sportovat.
Když vám lékař umožní hrát sport, můžete si vybrat téměř jakýkoliv druh aerobních a napájení.

Obrázek s názvem Zisk Váha a svalový krok 15

2. Po operaci, relaxovat nejméně 1-2 dny. Ačkoli angioplastika je snadná operace, budete muset zůstat na noc v nemocnici a pak strávit několik dní doma.

Doporučení Lékaři se mohou lišit, ale v průměru se doporučuje relaxovat 1-2 dnů po postupu.

To znamená, že nemůžete zvednout těžké předměty, provádět aerobní cvičení a podnikat, což silně urychluje tep.

Obvyklé každodenní úkoly můžete provést. S péčí, zvedací tašky s produkty, vyčistěte, pracujte v zahradě. Vyhněte se nadměrně intenzivním třídám.

Obrázek s názvem Burn Fat (pro muže) Krok 7

3. Diskutujte s lékařem rehabilitace s onemocněním srdce. Několik dní po zákroku, zkuste začít studovat program rehabilitačního programu, ale za začátek diskutovat s terapeutem nebo kardiologem.

Rehabilitace v srdečním onemocněním je určen pro ty, kteří mají nebo mají problémy s kardiovaskulárním systémem (včetně angioplastiky a infarktu srdce).

Cardiorevita především ukazuje pacienty s krevními bloky, lidé, kteří utrpěli srdeční infarkt nebo angioplastiku, a ti, kteří jsou ve špatné fyzické podobě.

Úkolem programu kardiorevingu je učit lidi hrát sport bez rizika pro zdraví a postupně zvyšují aerobní vytrvalost.

Třídy provádějí trenér a kardiolog, kteří sledují stav pacientů a jejich srdcí. V mnoha případech, kardiorevitations pokrývá pojištění.

Obrázek s názvem Zastavit chlad, když se cítíte, že přichází v kroku 14

4. Začněte s obecnou úrovní mobility. Pokud se nechcete účastnit programu kardioreving, můžete se pokusit udělat všechno sami. Chcete-li začít, změňte celkovou úroveň mobility.

Celková úroveň mobility zahrnuje aktivní třídy, které jsou součástí vašeho každodenního života. Tyto třídy se lidé postaví a začnou se pohybovat.

Například začněte chodit po schodech, parkování od vchodu, jít na produkty pěšky, pracovat v zahradě. Všechny tyto třídy vám pomohou přesunout a zvýšit puls.

Když se po operaci vrátíte domů, nemůžete se pohybovat moc. Aby se přechod ke sportu ukázalo být hladký, bude pro vás užitečné pro zvýšení odolnosti s pomocí běžných případů, které vyžadují fyzickou aktivitu.

Pokuste se používat schodiště častěji, vstaňte a přesuňte se. To zlepší celkovou vytrvalost a úroveň tělesného vzdělávání.

Obrázek s názvem Získejte rychlejší při běhu kroku 5

Pět. Nabídněte někomu, aby spolu s vámi udělal. Když začnete hrát sport, zeptejte se přítele nebo příbuzného, aby vám společnost. Tak to bude zábavnější a bezpečnější.

Obecně, po angioplastice, lidé obvykle nevystraňují problémy s fyzickou námahou.

Můžete však být užitečná pro posílení. Pokud se cítíte slabý, závratě nebo bolest na hrudi, přítel nebo příbuzný vám pomůže.

Nenechávejte daleko od domova. Zůstaňte blíže k domu v případě, že potřebujete pomoc, pokud chcete někoho zavolat nebo jen sednout.

Metoda 2 z 3:

Bezpečný dlouhodobý vzdělávací program

jeden. Snažte se přidělit 150 minut na aerobních cvičeních za týden. Mnoho lékařů se sbíhá domnívá, že každý týden potřebuje, že osoba potřebuje alespoň 150 minut společnosti Cardion. Pokud již můžete hrát sport, zaměřit se na tuto dobu.

Samozřejmě, že můžete sotva okamžitě začít školit 150 minut týdně. Můžete přijít k tomuto účelu za pár týdnů nebo dokonce měsíců.
Doporučuje se vybrat střední intenzivní cvičení. Takové zatížení umožňuje snížit počet opakovaných hospitalizací a nechtěných symptomů v dlouhodobém horizontu.
Zkuste chodit, pomalu běžet, jízda na kole, plavat, jít turistika, tanec.

Obrázek s názvem Proveďte první tah nahoru krok 1

2. Přidejte 2-3 dny síly za týden. Když se dostanete na kardion zatížení, zkuste provést výkonové cvičení. Tyto školení musí doplňovat aerobní cvičení.

Lékaři doporučují dospělé lidi (i ti, kteří mají problémy s srdcem), provádějí pevnostní cvičení 2-3 krát týdně. Nevykonávejte na stejných svalových skupinách dva dny v řadě.

Bude dost 20 minut najednou. Vyzvednout cvičení, které by používaly všechny hlavní svalové skupiny.

Nezapomeňte, že pokud máte bolest na hrudi nebo byli v minulosti, cvičení spojená se vzestupem rukou nad hlavou (například činky) mohou zvýšit bolest nebo způsobit pocit stlačování v hrudníku. Odmítněte taková cvičení, pokud vyprovokují nepříjemné příznaky.

Obrázek s názvem Vyléčit horečku doma Krok 15

3. S výjimkou extrémních povětrnostních podmínek. Ačkoli cvičení doporučená po angioplastice bude bezpečná pro zdraví, po dobu extrémních povětrnostních podmínek je lepší zůstat doma.

Zvýšená vlhkost, těžké teplo nebo zima může vyvolat bolest na hrudi, dýchání problémy, dultry v hrudi.

Pokud teplota na ulici klesla pod -6 ° C, je lepší dělat doma.

Zůstaňte doma, pokud vlhkost přesahuje 75% a teplota je 26.5 ° C.

Sledujte počasí. Vzpomeňte si, jaké dny budou velmi horké nebo velmi chladné, a naplánovat si čas.

Obrázek s názvem Snižte těžké thify krok 12

4. Vím, jaké vedlejší účinky nebo příznaky se mohou vyskytnout během tréninku. Obvykle vám angioplastika umožňuje oslabit symptomy spojené s onemocněním kardiovaskulárního systému (například bolesti v hrudi), ale stále musíte svůj stav ovládat během a po školení. Přestaňte školení a zavolejte lékaře, pokud se cítíte:

Bolest na hrudi

Přejděte do hrudníku

Nedostatek vzduchu, potíže s dýcháním

Whist v dýchání

Závratě, slabost

Silný tep

Nepříjemné pocity v čelistech, ruku, rameno, zádech nebo žaludku

Nevolnost

Obrázek s názvem Die s důstojností Krok 17

Pět. Zobrazit lékaře pravidelně. Po angioplastice se doporučuje pravidelně zaznamenat lékař. Pozorování lékaře je pro vaše zdraví nesmírně důležité - to vám umožní sledovat váš pokrok.

Pokud chcete zvýšit zatížení nebo trvání tréninku, poraďte se se svým lékařem.

Pokud to cvičení nedělají snadnější, zeptejte se lékaře, který vám může poradit.

Pokud máte vedlejší účinky, nechtěné symptomy a další problémy, viz kardiologa.

Metoda 3 z 3:

Přechod k tréninku po operaci

jeden. Začněte cvičení s tréninkem a dokončete úlovek. Je nesmírně důležité nezanedbávat zahřátí a postroj. Nezapomeňte je zahrnout do vzdělávacího programu, pokud se angioplastika nedávno přesunuta.

Ačkoli se zahřátí a rady samy o sobě nejsou považovány za plnohodnotné cvičení, umožňují vám učinit jakýkoli školení bezpečnější po jakémkoli kardiologickém postupu.
Teplo by mělo trvat 5-10 minut. Začněte s nízkou intenzitou a jednoduchými cvičeními, které budou později rychlejší a s nákladem. Například nejprve projít běžeckým pásem a pak běžet.
Úkolem zahřátí je postupně zvýšit puls, zahřát svaly a připravit je na zatížení.
Zaminka je velmi podobná cvičení. Mělo by také trvat 5-10 minut a skládá se z pomalých cvičení s nízkou intenzitou. Procházka je také vhodná pro hitch.
Zaminka pomáhá srdečním tepu hladce zpomalit a tlak - návrat na normální úroveň.

2. Snažte se chodit půl hodiny co nejčastěji. Půldenní procházka je bezpečná pro zdraví a populární typ fyzické aktivity. Chůze dokonalých lidí, kteří nedávno přesunuli angioplastiku.

Vědci zjistili, že chůze je jedním z nejlepších cvičení pro začátečníky. Pokuste se chodit po dobu 30 minut co nejvíce jak jen týden.

Pokud teď nemůžete jít půl hodiny, udělat třicet minut chůze za svůj první cíl.

Vzhledem k tomu, že chůze je nízká intenzita zatížení, můžete chodit každý den.

Obrázek s názvem Burn Fat (pro muže) Krok 8

3. Vyzkoušejte běh, jízda na kole, plavat. Pokud se již podaří chodit půl hodiny, zkuste jiné typy aerobních cvičení. Například:

Běh. Může se zdát, že tento typ zatížení výrazně zvýší puls, ale nikdo vás nutí rychle a dlouho. Pomalé běhání hoří více kalorií než rychle, a dělá to srdce aktivnější. Díky tomu se zvyšuje fyzická vytrvalost.

Plavání. To je další typ kardionu. Plavání zahrnuje všechny tělo a nevystavuje spoje. Intenzita tréninku lze měnit podle potřeby. Kromě toho voda ochlazuje tělo, díky nimž je tepová frekvence snížena.

Jízda na kole. Pokud nechcete běžet, zkuste jezdit na kole. Stejně jako plavání, kolo jemně ovlivňuje tělo a intenzita může být snížena.

Obrázek s názvem Vyberte si mezi jógy vs pilates krok 12

4. Dělat jógu. Vzhledem k tomu, že silový trénink by měl být kombinován s aerobikem, budete muset přijít s tím, co mám dělat. Jóga jemně ovlivňuje tělo a umožňuje vám posílit svaly, aniž by se zvýšil puls.

Jóga pomáhá vstoupit do podoby po jakýchkoli zdravotních problémech, ale je to zvláště užitečné pro lidi, kteří se pohybovali operace související s kardiovaskulárním systémem (včetně angioplastiky).

Velká plus jóga je, že posiluje svaly, a také učí řádné dýchání. To umožňuje člověku relaxovat a zbavit se stresu, což je obzvláště důležité po operacích, jako je angioplastika.

Snažte se zapojit do jógy dvakrát týdně po dobu 40-60 minut. Pokud jste nikdy předtím dělali jógu, zaregistrujte se pro začátečníky, abyste se vyhnuli ostrý pulzní skoky.

Tipy

Bez ohledu na úroveň fyzického tréninku, než pokračujete s cvičením po operaci, musíte získat povolení k lékaři.
Nespěchej. Chcete-li si zvyknout na trénink, bude to nějakou dobu trvat.
Pamatujte si: Sport je užitečný pro srdce. I když se nechcete pohybovat, snadné zatížení jako chůze bude mít prospěch vaše tělo.