Jak léčit tendinite Achilles šlach: 8 kroků

Tendinit Achilles Tendon je stav, ve kterém Achillovo šlacha v dolní části nohy je zapálena a stává se bolestivou. Důvodem tohoto stavu může být sport, ploché kroky, stejně jako zranění. Je důležité pečlivě péče o toto zranění. Tento článek vám řekne, jak vyléčit Tendinite Ahollová temomii.

Kroky

jeden. Navštivte lékaře, aby navázal správnou diagnózu a zvedl individuální léčebný plán. Všichni lidé jsou jiní, někdo jmenuje některé postupy, někoho jiného.

Pokud nemůžete konzultovat s lékařem hned, nebo čekat na schůzku se svým lékařem, pak můžete postupovat podle pokynů uvedených v tomto článku.

Obrázek s názvem Fix Achilles Tendonitida Krok 2

2. Dát svou nemocnou nohu. Nemusíte trénovat několik dní, abyste dali čas na zraněnou šlachu, abyste se zotavili. Možná budete muset jít na cvičení, která snižují zatížení na Achillovo šlachy.

Plavání nebo snadná chůze může být dobrou alternativou pro čas, zatímco zranění léčí. Musíte snížit intenzitu a dobu trvání cvičení i po obnovení běžného vzdělávání.

Obrázek s názvem opravit Achilles tendonitida Krok 3

3. Použijte balíček s ledem nebo ledem zabaleným v ručníku 15 minut po cvičení, když cítíte bolest nebo se objeví otok v šlachy.

Obrázek s názvem Fix Achilles Tendonitida Krok 4

4. Zabalte nohu a shin elastický obvaz nebo pevně tag. Komprese pomáhá snížit otoky a mobilitu v zraněných šlachech.

Obrázek s názvem Fix Achilles Tendonitida Krok 5

Pět. Zvedněte zastávku nad úrovní hrudníku, abyste snížili otoky. Doktor vám může nabídnout spánku, uvedení zraněné nohy na výšku.

Obrázek s názvem Fix Achilles Tendonitida Krok 6

6. Vezměte protizánětlivé léky, které vám byly přiřazeny k odstranění zánětu a snížení bolesti. Například ibuprofen nebo naproxen.

Obrázek s názvem opravit Achilles tendonitida Krok 7

7. Provádět protahovací cvičení odpovídajících svalů, které pomáhají šlachy léčit a zabránit problémům v budoucnosti. Doktor nebo fyzioterapeut vám může ukázat vhodné protahovací cvičení.

osm. Koupit a nosit ortopedická zařízení prodávaná nebo jmenovaná na vás, která půjdou na patu nebo kotník a vytvoří další odpisy, které pomohou šlachy léčit.

Váš lékař může nabídnout typ nebo značku bot, které lze nosit místo vložek.

Varování

Okamžitě kontaktujte lékařskou pomoc, pokud máte ostrou silnou bolest v oblasti šlachy nebo nemůžeme krok na bolavé noze. Také musíte požádat o pomoc, pokud nemůžete snížit zraněnou nohu.