Jak vypočítat hladiny cholesterolu: 11 kroků

Cholesterol je vosková látka, která se vyrábí v játrech a pak vstoupí do krve. Poskytuje buněčné membrány k plynulosti a propustnosti. Kromě toho se cholesterol podílí na vývoji hormonů a vitamínů v těle. Kromě skutečnosti, že cholesterol je zvýrazněn v játrech, také vstupuje do těla s masem. Vysoký obsah bohatých a trans-tuků ve stravě podporuje játra, aby produkovaly extra cholesterol, což zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice. Chcete-li zjistit potenciální zdravotní rizika, může lékař přiřadit krevní test, který určí poměr mezi obsahem užitečného a škodlivého cholesterolu. Vysoké hladiny cholesterolu obvykle ohrožují zúžením nebo blokováním tepen, což je vysvětleno akumulací cholesterolu plaků v nich.

Kroky

Část 1 z 3:

Stanovení hladiny cholesterolu

jeden. Připravte se na analýzu. Nejezte nic a nepijte žádné nápoje po dobu 9-12 hodin před analýzou. Zpravidla v předvečer analýzy můžete pít vodu, ale měli byste se zdržet z kávy, čaje, alkoholických a sycených nápojů.

Diskutujte s lékařem, který přijímáte léky. Některé léky, jako jsou antikoncepce, jsou schopny zvýšit cholesterol. Je možné, že lékař vám doporučí, abyste se vyhnul dalšímu příjem těchto léků před odevzdáním.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 2

2. Vyberte si místo dodání. Doporučuje se absolvovat analýzu na cholesterolu u vašeho rodinného lékaře, protože zná váš věk, historii rodiny a další faktory související s vaším zdravím než kdokoliv jiný. Tyto informace hrají důležitou roli při interpretaci výsledků získaných během analýzy. Vzhledem k tomu, že váš rodinný lékař vás dobře zná, v případě zvýšeného cholesterolu bude schopen sestavit vhodný léčebný plán.

Existuje mnoho různých testů, které jsou určeny pro domácí použití, ale nebyly schváleny většinou zdravotnických organizací. Při použití podobných testů si pozorně přečtěte připojené pokyny a buďte opatrní. Tyto testy mohou poskytnout nesprávný výsledek.

Analýzy pro dispensarizaci se obvykle liší, nicméně se nedoporučují pro děti a dospívající. Dospělí by měli být také pečlivě léčen s těmito analýzami, protože nemusí být dostatečně přesné. Pro testování je nutné vhodné vybavení, monitorování a vyškolený personál.

V řadě organizací a společností se provádí expendarizace zaměstnanců. Zároveň by měla být věnována pozornost tomu, co lékařské instituce provádějí kliserizaci a zda si zaslouží důvěru.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 3

3. Vypočítat cholesterol. Při analýze cholesterolu se měří vysoká hustota lipoprotein cholesterol (HDL), nízkohustotní lipoprotein cholesterol (LDL) a hladiny triglyceridů. Současně se vyjme malé množství krve, která je pak analyzována v laboratoři. V důsledku toho se ukázá úroveň cholesterolu v Millyolu na litr krve a lékař interpretuje tuto hodnotu, založenou na vašem věku, rodinnou anamně a krevním tlaku.

Při analýze se stanoví tři množství: obecná hladina cholesterolu, hladina HDL cholesterolu ("dobrý" cholesterol) a LDL hladina cholesterolu ("špatný" cholesterol). Vysoká celková hladina cholesterolu neznamená, že máte zdravotní problémy, protože může být způsoben HDL HDL s vysokým obsahem cholesterolu.

Chcete-li najít vztah cholesterolu, sdílejte celkovou úroveň cholesterolu na udržování dobrého cholesterolu (HDL). Předpokládejme, že celková hladina cholesterolu je 8 mmol / l a hladina HDL cholesterolu je 2 mmol / l. V důsledku toho bude poměr cholesterolu 4: 1.

Je žádoucí, aby obecná úroveň cholesterolu nepřesáhla 5,2 mmol / l (200 mg / dl).

Optimální úroveň cholesterolu LDL leží v rozmezí 2,6 - 3,3 mmol / l (100-129 mg / dl).

Optimální úroveň HDL cholesterolu je 1,5 mmol / l (60 mg / dl) a vyšší.

Estrogenový hormon u žen může zvýšit HDL cholesterol.

Část 2 z 3:

Prevence vysokého cholesterolu

jeden

Sledujte arteriální tlak. Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů pro onemocnění srdce a mrtvice. Vysoký tlak znamená zvýšené zatížení srdce a tepny, stejně jako problémy s ledvinami a může být způsobeno vysokou úrovní cholesterolu.

Krevní tlak může být snížen v důsledku zdravé výživy, pravidelné cvičení, snížení stresu, udržovat optimální tělesnou hmotnost, abstinenci od kouření a pití alkoholických nápojů. Změnit životní styl není snadný. Možná byste měli požádat lékaře, aby doporučil kompetentní specialista, který vám to pomůže.
V případě vysokého krevního tlaku potřebujete vědět o tomto problému. Existuje jen velmi málo příznaků vysokého krevního tlaku (mohou být vůbec nepřítomné), takže nezapomeňte pravidelně měřit. Můžete zkontrolovat krevní tlak na každou návštěvu lékaře, ale pokud opravdu najdete vysoký krevní tlak, doktor vám může doporučit koupit tonometr a pravidelně měřit tlak doma.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 5

2. Nižší hladina cukru v krvi. Vysoký obsah cukru v krvi může způsobit zdravotní problémy a vést k diabetu. Jak víte, na diabetes mellitus, úroveň HDP cholesterolu (dobrý cholesterol) se sníží a hladina cholesterolu LDL (špatný cholesterol) se zvyšuje, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Tento fenomén se nazývá diabetická dlysidla. Její vedlejší účinek je ateroskleróza, ve kterém cholesterol je sledován tepnou.

Pokud vaše rodinná historie nebo jiné faktory naznačují vysoké riziko cukrového diabetu, zhubnout, jít na zdravou stravu a zvýšit svou fyzickou aktivitu. Tato opatření pomohou výrazně snížit riziko cukrovky.

Kromě toho existují léky, které pomáhají snížit glukózu v krvi a zabránit infarktu nebo mrtvici.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 6

3. Zadejte aktivní životní styl. To není jen dobře samo o sobě, ale také umožňuje zabránit mnoha zdravotním problémům, které jsou spojeny s vysokou úrovní cholesterolu. Pokuste se každý den dělat fyzické cvičení. Srdci tak posilujete a zvyšujete dobu trvání a kvalitu svého života.

Jakákoliv cvičení, která vás činí pot a rychle dýchat, posílit srdce a pomáhají snižovat cholesterol. Můžete například hrát chůze, plavání, cyklistiku, běh zbabělec, lyžování nebo lezení na horách.

Vyberte si, co se vám líbí a pohodlná pro vás. Může to být konkrétní vzdělávací program ve skupině, individuální sportovní práce nebo společné cvičení s partnerem. Všimněte si, že pokud vám školení přinese radost, pak je nepravděpodobné, že na ně myslím.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 7

4. Držet se zdravou stravu. Zdravá strava je nejdůležitějším faktorem, který pomáhá posílit zdraví a snížit riziko různých onemocnění a problémů, včetně snížených hladin cholesterolu. Snažte se držet zdravé stravy.

Dozvědět se o tom, jak kalorií ovlivňují zdraví a Kolik kalorií by mělo být použito denně. Většina štítků na potravinářských výrobcích je určena pro každodenní spotřebu 2000 kalorií, a je nutné vědět, jak je toto číslo spojeno s vaší denní sazbou, která závisí na vašem věku, pohlaví a úrovni fyzické aktivity. Obraťte se na svého lékaře nebo odborné výživy o vhodném zdravém plánu výživy.

Pravidelné sporty pomáhá udržovat optimální hmotnost a snižovat cholesterol.

Je nejlepší mít odrůdu a vyváženou stravu. Sledujte, že získáte potřebné živiny s produkty všech významných doporučených skupin. Bohaté na mikroelementy, proteiny a celá zrna potravin obsahuje malý počet kalorií a pomáhá udržovat optimální tělesnou hmotnost.

Omezte spotřeba nasycených a transuků, sodíku, červeného masa a cukru - všechny tyto látky a produkty přispívají ke zvýšení cholesterolu.

Snažte se přidat sůl, omáčky a krémy.

BEZPEČNOST (Odstraněný) a nízkotlaké (1%) mléčné výrobky, používat dostatek pevných zrnkových výrobků, které mají spoustu potravinářských vláken a jíst 2-3 porce zeleniny a ovoce denně.

Dvakrát týdně jíst ryby bohaté na tuk omega-3 kyseliny nebo používat jiné produkty, které obsahují velké množství těchto kyselin, jako je avokádo, olivový olej a matice.

Mírně používat alkohol. Ženy by měly pít ne více než 1 porce, a muže - 2 porce za den. Jedna část odpovídá 30 mililitrům silného nápoje, 120 mililitrů vína nebo 250 mililitrů piva.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 8

Pět. Zmírnit váhu. Udržování optimální tělesné hmotnosti sníží zatížení vnitřních orgánů, zejména na srdce. Zadejte aktivní životní styl a sledujte svou hmotnost, abyste snížili krevní tlak a normalizoval hladinu cholesterolu.

Jednoduchým způsobem je snížit úroveň kalorií spotřebované hodnoty, která je spálena vaším tělem. Pokud konzumujete více kalorií než pálení, vaše tělo se akumuluje nadměrnou energii ve formě tuku a dostanete nadváhu.

Polkylogram tuku je ekvivalentní asi 3500 kalorií. Chcete-li resetovat půl týdne, je nutné snížit denní množství kalorií asi 500 jednotek, které lze dosáhnout kombinací stravy a cvičení.

Naučte se, kolik kalorií je obsaženo v potravinách, které používáte, a buď zcela eliminovat nezdravé jídlo z vaší stravy, nebo snížit jeho množství na přijatelnou úroveň.

Počet kalorií je obtížné počítat, když jste v obchodě s potravinami, takže si vyrobte malý seznam typických produktů a určete, kolik kalorií je obsaženo v nich. Takže bude pro vás snazší zvážit kalorie při nákupu a jíst potravy.

Část 3 z 3:

Co je nebezpečný cholesterol

jeden. Zvažte rizikové faktory. Vysoký cholesterol může být smrtelně nebezpečný, protože se zřídka projevuje v jakýchkoliv příznacích. Při rozhodování, zda kontrolovat úroveň cholesterolu, mělo by také zohlednit nebezpečí infarktu a mrtvice.

S pomocí lékaře, doplňte a sledujte zdravý životní styl plánu, sníží se cholesterol a zlepšit celkové zdraví. Poslechněte si doporučení svého lékaře, protože je dobře známá pro vaši historii onemocnění a rizikových faktorů.
Vysoká hladina cholesterolu obvykle přímo souvisí s nesprávným výkonem, nadváhou, neaktivní v životě a kouření. Změňte svou stravu ke snížení cholesterolu. Snažte se jíst méně masa a více čerstvé zeleniny a ovoce.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 10

2. Zjistěte, jaký věk je doporučeno zkontrolovat úroveň cholesterolu. Mnoho zdravotnických organizací doporučuje kontrolovat úroveň cholesterolu každých 4-6 let všem lidem ve věku 20 až 79 let, zatímco jiné organizace se doporučují k tomu v závislosti na věkových a rizikových faktorech srdečních onemocnění.

Muži se doporučují zkontrolovat úroveň cholesterolu od 35 let. Nicméně, pokud jste od 20 do 35 let, ale jste zvýšili riziko srdečních onemocnění, doporučuje se začít kontrolovat hladinu cholesterolu z dřívějšího věku.

Ženy obvykle doporučují začít kontrolovat úroveň cholesterolu od 20 let. Tento věk může být dříve v případě zvýšeného rizika srdečních onemocnění.

Děti by měly kontrolovat hladinu cholesterolu pouze v případě, že mají zvýšené riziko v důsledku rodinné anamnézy.

Všechny dospělí s vysokou hladinou cholesterolu, koronární selhání nebo diabetu by měly být kontrolovány obsahem cholesterolu alespoň jednou ročně.

Obrázek s názvem Vypočítat poměr cholesterolu Krok 11

3. Další informace o dobrém a špatném cholesterolu. Cholesterol se nerozpustí v krvi. Přenese se krevním proudem lipoproteinů (proteiny spojené s lipidy). Existují dva typy lipoproteinů, které nesou cholesterol: lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Na celkové úrovni cholesterolu se oba typy zohledňují, stejně jako jedna pátá úroveň triglyceridu (typ tuku).

LDL, nebo špatný cholesterol, se podílí na tvorbě hustých a pevných hrobek sedimentů, které jsou ucpané tepny a vedou k ateroskleróze. Takový tromb brání průtoku krve do srdce nebo mozku, což vede k infarktu nebo mrtvici.

HDL, nebo dobrý cholesterol, pomáhá odstranit LDL z tepen - pohybuje se špatným cholesterolem zpět do jater, kde se rozdělí. Celková úroveň cholesterolu v krvi se skládá z 25 - 35% HDP.