Jak zjistit, co nazýváte podráždění -

Někdy si myslíte, že se na vás lidé podívají? Nejlepší přítel vás přestal pozvat na schůzky? Začnete podezření, že zavolají podráždění? Za prvé, pokusit se objektivně posoudit své chování a věnovat pozornost neverbálním signálům druhých. Nebojte se, pokud se musíte trochu změnit. To je docela reálné!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak vyhodnotit své chování

jeden. Posunete svou práci na ostatní? Analyzujte povahu vaší interakce s lidmi. Podívejte se na vaše zvyky a přemýšlejte, zda máte tendenci posunout práci na ramenech jiných lidí. V případě pozitivní reakce je možné, že takové chování způsobuje podráždění.

Pokud neustále žádáte zaměstnance, aby vám pomohli s vašimi projekty, mohou zažít podráždění.
Možná často hledáte příležitost, aby nedošlo k vaší části práce ve školních skupinových projektech. V tomto případě by spolužáci mohli unavení z takového chování.
Pokud je odpadba vaší odpovědností, že se neustále posunete na sestru, pak se na tebe může zlobit.

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 2

2. Jak hlučně se chováte? Jistě jste nikdy nepřemýšleli o tom, kolik hluku vyrábíte. Je čas věnovat pozornost takovému aspektu. Během dne si všimnete všech situací, kdy se ujistíte. Analyzujte své chování přes týden. Řada příkladů chování, které mohou dráždit:

Hlasitě posloucháš hudbu a zasahujete do sousedů;

Mluvíte během relace v kině nebo doma sledování filmu s přítelem;

Mluvíte s lidmi během rozhovorů;

Mluvíte současně s dalšími reproduktory;

Komunikujete telefonicky na veřejných místech.

3. Od vás často přichází ostrý zápach? Ostré pachy, příjemné a nepříjemné, mohou tlačit lidi. Může to být vůně těla, nepříjemný zápach úst, ostrý parfém nebo Kolín nad Rýnem.

Používáte příliš mnoho duchů, kolínských, sprejů, krémů?

Jíte produkty s ostrým zápachem?

Jak často se sprchujete?

Používáte deodorant a další produkty osobní péče?

Jak často měníte spodní prádlo a oblečení?

Nosíte čisté věci nebo několikrát na stejné oblečení?

Můžete nosit věc, kterou vaše domácí mazlíčci obarví?

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 3

4. Jak často vyrazíte negativní? Pokud pravidelně vyjadřujete negativní myšlenky, okolní rychle začněte zažívat podráždění. Možná si ani nevšimnout tento zvyk, takže začít věnovat pozornost vašim slovům.

Stížnosti někdy pomáhají vyrovnat se s emocemi, ale interně omezující. Pokud neustále stěžujete, pak lidé nebudou chtít komunikovat s vámi.

Možná, že často obtěžujete lidi se slovy "Ano, ale...". Například, váš zaměstnanec je předpoklad a vaše odpověď je: "Ano, ale nebudu se mi to nelíbí zákazníkům," - devalvuje svůj nápad.

Je také důležité být schopen přijmout komplimenty. Například, pokud jste vás chválili, nemusíte odpovědět: "Díky za kompliment mých jídel, ale kuře se ukázalo příliš suché, a omáčka byla zachráněna!".

Pět. Jak mluvíte? Vaše slova a řečové způsoby mohou obtěžovat lidi. Pokud mluvíte příliš rychle nebo diskutovat o nevhodných tématech, pak mohou lidé zažít podráždění. Také by neměly často používat slang, nadávání a hrubost. Věnujte pozornost následujícím náznakům:

Příliš často používáte slovo "znamená";

Používáte snížení řeči a tvoří slova charakteristická pro elektronické zprávy;

Vaše prohlášení zní jako otázky;

Říkáte "vy" místo "my";

Chcete opravit ostatní;

Často říkáte frázi "víte";

Neustále o sobě mluvíte;

Chcete dát neinfikované tipy;

Vaše fráze zní jako proud vědomí.

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 4

6. Máte dobré mravy? Pokud neustále zapomenete na dobré způsoby, takové chování může dráždit. Není nutné být nejambicióznější osobou na světě, ale alespoň si pamatujete nejobecnější pravidla zdvořilosti. Začněte mluvit díky a prosím.

Mluvit klidně, i když jste naštvaný. Nezvyšujte svůj hlas během hádek.

Přivítat lidi. Například, pokud jste se omylem setkali v kavárně se spolužákem, řekněte mi: "Ahoj, Yana. Jak se máš?".

Nepřerušuj. Pokud jste dovolil dohledu, pak mi řekněte: "Promiň, přerušil jsem tě. Co jsi to řekl?".

Obrázek s názvem vědět, zda podráždíte krok 5

7. Denně zapojit se do sebe-analýzy. Začněte analyzovat sami. Dostat zvyk myslet a přemýšlet o tom, jak den šel. Zvažte své akce a reakce druhých. Takže začnete lépe pochopit sami.

Vyberte 20 minut denně na odrazech. Můžete si udržet deník nebo si myslet, když jste na cestě.

Přemýšlejte o svých interakcích s lidmi. Všimněte si úspěšná řešení v rozhovorech, které prošly pozitivně. V případě selhání si myslíte, že můžete změnit příště.

Obrázek s názvem vědět, zda podráždíte krok 6

osm. Naučte se názor na milovaného člověka. Jeden z nejjednodušších způsobů, jak se dozvědět o obtěžování lidí pravděpodobně - zeptejte se. Pokud se vám zdá, že vztahy s určitou osobou se staly napjatým, oznámte své pozorování. Řekněte své přítelkyni: "Všiml jsem si, že máme jen zřídka. Jsem vás otravný?".

Zeptejte se zaměstnance: "Co si myslíte, že lidé obtěžují, že se jedná v odpočinkové místnosti?".

Pokud osoba dala užitečnou odpověď, děkujeme mu a pokuste se změnit své chování.

Metoda 2 z 3:

Jak si všimnout neverbální signály druhých

jeden. Mimika. Mimica Interlocutor umožňuje všimnout podráždění. Pokud je uvolněný a usmíval se, podráždění je nepravděpodobné. Možné známky podráždění:

Muž se zamračil;
Interlocutor hodí oči;
obklopující obočí;
Ústa interlocutoru budou napjaté komprimované.

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 8

2. Známky nepohodlí. Kromě výrazu obličeje také věnujte pozornost jazyku lidí. Většina z nás podvědomě vyjadřuje známky nepohodlí nebo podráždění. Věnujte pozornost takovým signálům:

Člověk se podívá na pohled a zřídka se dívá do očí;

Interlocutor tercový krk;

Muž si otírá svůj obličej;

Interlocutor se dívá na dveře nebo hodiny;

Ponožky interlicutorových bot jsou zaměřeny stranou;

Muž překračuje ruce;

Interlocutor Eerzates a Fuss.

3. Přímá otázka. Pokud nedokážete pochopit pocity nebo myšlenky člověka, je to docela normální se o to zeptat. V případě pochybností můžete hlasovat vaše pozorování a zeptat se, co to může znamenat. Například:

"Všiml jsem si, že se neustále díváte na hodinky. Je to čas pro tebe?";

"Jste rozrušený. Je něco trápí?";

"Zdá se, že máte nepohodlí. Možná lepší změnit téma?";

"Něco jsem vás rozrušil?".

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 9

4. Změny ve vztahu. Máte-li zájem o konkrétní osobu, zkuste objektivně ocenit váš vztah. V poslední době se změnili? Můžete rozrušit svého přítele nebo kolegu.

Zaměstnanec už s vámi nemluví během oběda? Zeptejte se, co se děje.

Pokud vás nejlepší přítel přestal pozvat k návštěvě, zeptejte se na důvody.

Lidé se prudce otřásli nebo jdou, když přijdete?

Lidé se snaží dokončit konverzaci co nejdříve, když začnete mluvit?

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 10

Pět. Vzpomeňte si na předpoklad nevinnosti. Možná, že člověk prostě zažívá nejlépe v životě. Například, vaše sestra má malý volný čas. Je docela přirozené předpokládat, že změna situace může být s vámi spojena, ale není to vždy! Je třeba mít na paměti, že každý má těžké dny. Možná je osoba unavená v práci nebo ve škole.

Metoda 3 z 3:

Jak změnit

jeden. Usilovat o pozitivní myšlení. Pokud jste neustále nepříjemní lidé, zkuste změnit některé aspekty vašeho chování. Začněte myslet pozitivní. Pozitivní myšlenky vám pomohou chovat přátelský a optimistický.

Každý večer si pamatujete tři dobré věci, které se vám dnes stalo. Schopnost procítit vděčnost vám umožní lepší cítit a sdílet pozitivní s ostatními.

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 12

2. Obklop se pozitivními lidmi. Pokud je osoba dráždí vedle vás, pak to není vždy vaše chyba. Možná jste příliš odlišný. Stalo se to. Snažte se obklopit pozitivními lidmi.

Pokud člověk nechce s vámi na jedné tabulce, nemusíte se zaměřit na situace. Stačí zahájit komunikaci s jinou společností.

Pokud vás přítelkyně neustále kritizuje, povídejte si častěji s jinými přáteli. Je vždy příjemné být blízko těm, kteří vyzařují pozitivní.

3. Zeptejte se, abyste vám navrhli, když jdete hraničí. Blízký přítel nebo zaměstnanec může znamenat, že vaše chování začíná obtěžovat, že se cítíte snazší zbavit se špatných návyků. Obraťte se na svého milovaného člověka.

Řekni mi: "Všiml jsem si, že lidé se mnou přestali komunikují na párty, takže bych rád přehodnotil své chování. Pomůžete mi všimnout špatné návyky?".

4. Zaregistrujte se pro etiketování nebo efektivní komunikační kurzy. Přednášející vám pomůže odhalit akce, které potřebujete opravit. Naučíte se efektivně komunikovat v pohodlných podmínkách spolu s jinými lidmi, kteří touží po změně.

Najít kurzy, hlavní kurzy nebo online semináře.

Přihlaste se k třídám ve vzdělávací instituci.

Kontaktujte psychoterapeut.

Obrázek s názvem vědět, zda podráždíte krok 13

Pět. Být zdvořilý. Hrubý postoj - společná příčina podráždění. Vždy si pamatujte dobré mravy, aby neochvějeli lidi. Nepřerušujte ostatní, vždy řekněte prosím a díky, přátelské přivítání lidí. Také se naučí respektovat osobní prostor někoho jiného.

buď opatrný. Podporovat vizuální kontakt a poklepejte na otázky během rozhovorů, abyste ukázali svou pozornost.

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 14

6. Učit se poslouchat myšlenky jiných lidí. Možná jste byli během setkání hovořen méně. Důvod nemusí být tím, že vaše myšlenky jsou nevhodné. Pravděpodobně se snažíte mluvit podrážka. Nebojte se, protože problém lze vyřešit. Začněte poslouchat více a mluvit méně. Například přes konverzaci, 10 minut nemusí mluvit více než 5 minut.

Mluvit pouze tehdy, když máte něco přidat. Například, pokud přátelé mluví o tom, jak milují dělat jógu, nemusíte přerušit jejich frázi: "Ale Pilates je mnohem lepší!".

Odmítnout potřebu neustále mluvit. Například osoba na sběrnici čte knihu. Není třeba usnout s otázkami jako: "Co je tato kniha? Máš rád? Proč na obalu jen takový obrázek?".

Buďte přátelští studnou, ale věnujte pozornost reakci lidí. Někdy chce člověk postavit.

7. Rozpoznat pocity jiných lidí. Buďte opatrní, když lidé mluví o svých pocitech. Vážně vnímají emoce jiných lidí. Osoba bude hezká, kdyby byl slyšen a pochopil. Takový zvyk vám pomůže mít lidi, kteří mají dělat a být zajímavým společníkem.

Obrázek s názvem vědět, pokud jste dráždí krok 15

osm. Méně mluvit o sobě. Lidé, kteří neustále hovoří o sobě často způsobují podráždění. Pokud máte takový hřích, zkuste opravit situaci. Zeptejte se například otázky. Po příběhu o tom, jak se vám líbilo série "v celém hrobu", zeptejte se osobu o jeho oblíbených televizních pořadech.

Pokud si všimnete, že mluvíte hodně o sobě, zastavte se a začněte klást otázky jako "a jak se máš?".

Když člověk vypráví příběh, nemusíte vložit do konverzace a přerušit to se slovy: "Bylo to stejné se mnou!". Empatie je dobrá, ale nechte osobu mluvit.

Upozornění na otázky pro vás. Pokud se účastníce zajímá a požádá vás, abyste pokračovali ve svém příběhu o sobě, pak můžete bezpečně mluvit.

Obrázek s názvem vědět, pokud podráždíte krok 16

devět. Být shovívavý. Možná někoho obtěžujete. To se děje s každým. Není třeba se upravit. Periodické otravné nečiní špatný člověk. Lepší hladká situace - omluvte se a pokračujte dál.

Tipy

Všimněte si svého chování na sociálních sítích. Přijít bez nevhodných vtipů a komentářů.
Přineste omluvu, pokud váš zákon způsobil podráždění.
Neptejte se příliš mnoha otázek, aby nezpůsobily podráždění. Nikdo není potěšen příliš zvědavými interlocutci.
Kultura a omezená kapacita mohou ovlivnit jazyk těla. V některých zemích světa je v některých zemích světa považován za projev neúcty, a právní omezení se zdají být Autismus může změnit jazyk lidského těla. V takových situacích porovnávají reakce lidí s jejich obvyklým chováním.

Varování

Pokud vás člověk neustále kritizuje a říká, že vás obtěžujete, takové chování může znamenat toxické vztahy. Pokud osoba vyzařuje negativní a zlobu, pak byste se neměli spolehnout na jeho posouzení vašich činností.