Jak se zaměřují na osamělost: 13 kroků

Obrovské množství lidí se cítí osamělý. Solitude negativně ovlivňuje duševní a fyzické zdraví, protože tento pocit potlačuje práci imunitního systému, zvyšuje riziko deprese a úzkosti, narušuje vnímání. Můžete být osamělý, pokud žijete v malém městě a nemůžete najít přátele svého věku. Někdy osamělost se stává výsledkem změn v životě: pohybující se, posunutí pracovních nebo vzdělávacích institucí. Vzpomeňte si na to tím, že se připravuje na velké změny. Osamělost může být chronická nebo dočasná, ale existují způsoby, jak tento pocit přijmout a zbavit se nepříjemných pocitů.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Jak se vyrovnat se smyslem pro osamělost

jeden. Pochopit, že osamělost je pocit, ne objektivní realita. Osamělost může vyvolat pocit opuštění, izolace, samo-lhostejnosti. Naučte se poznat takové situace a pamatujte si: neznamená, že taková realita. Nejste odsouzeni k tomu, abyste se cítili osamělí.

Pocity se mohou rychle měnit kvůli okolnostem a postojem k nim. Můžete být osamělý, ale pak pochopíte, co chcete být s přáteli, ale sám s vámi. Možná zavoláte příteli a budete mít pocit, že nejste sami.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 2

2. Vezměte si své pocity. Neignorujte je - říkají, že dobré a to špatné ve vašem životě. Stejně jako v případě jiných pocitů byste měli dovolit cítit osamělost. Můžete cítit fyzické nepohodlí nebo chcete plakat, a to je normální. Nechte si přežít osamělost a v případě potřeby plavat.

Neodrazují od tohoto pocitu. Mnoho lidí se rozptylují od osamělosti s TV, prací, různými projekty a případy, které vám umožní zbavit se bolesti samoty. Je lepší cítit své emoce, pochopit, jak se s nimi můžete vyrovnat, a rozhodnout se respektovat své tělo a vaše pocity.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 3

3. Změnit svůj postoj. Pokud se zúčastníte myšlenky, které jste sami a že jste docela nějaké, s největší pravděpodobností způsobují pouze negativní sdružení. Špatné myšlenky okamžitě vznikají a začnete pochybovat o vaší hodnotě, cítit se zbytečné, cítit emocionální a fyzické vyčerpání. Takže se dostat do této pasti, zkuste změnit svůj postoj. Vnímat svůj stav ne jako osamělost, ale jako soukromí. Využijte příležitosti, abyste zůstali sám se sebou jako způsob, jak si odpočinout a znovu získat vaši sílu. Po učení si vychutnat soukromí, budete lépe vyrovnat s osamělostí.

Použijte tentokrát, abyste se věděli lépe: řídit diář, meditovat, přečtěte si knihy, které vás zajímají.

Někdy je soukromí nevyhnutelné (například po přesunu do jiného města nebo země). Přijměte prosím skutečnost, že budete muset být s vámi sami, a nezapomeňte, že nebude vždy. Užijte si nové zkušenosti.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 4

4. Sympatka sami. Nezapomeňte, že osamělost je obeznámena všem a postihuje každého do jednoho nebo druhého. Osamělost je součástí lidského života. Představte si, že vám přítel říká, že je osamělý. Jak byste odpověděli? Co byste řekli? Snažte se ukázat sympatie. Nechte se kontaktovat další lidi za pomoc.

Sám, neexistuje nic hanebného - dříve nebo později všichni lidé čelí tomuto pocitu, takže to nestojí na rozrušení kvůli tomu. Ukažte porozumění vůči sobě a vyjádřete sympatie pro ty, kteří jsou osamělí.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 5

Pět. Zeptejte se sami sebe, co vám chybí. Osamělost vám pomůže pochopit, co vám chybí v životě a co chceš. Můžete být obklopeni lidmi, vést aktivní životní styl, ale zároveň se cítí osamělý. Osamělost není někdy nedostatkem sociálních kontaktů, ale nedostatek hlubokých emocionálních spojení. Přemýšlet o tom, co chcete mít ve svém životě.

Zaznamenejte momenty, když jste osamělí. Snad nejhorší se dostanete k vám během přeplněných akcí nebo doma, když jste jeden. Myslet si, že to může oslabit pocit osamělosti. Možná byste mohli vzít přítele na akci, a když jste osamělý domov - zavolat sestru nebo vidět film. Přijďte s možnými řešeními tohoto problému (ale neměli byste předpokládat, že potřebujete chlap nebo dívku, abyste vyřešili všechny vaše problémy).

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 6

6. Začněte překonat plachost a nejistotu. Nezapomeňte, že lidé z narození chybějící komunikační dovednosti, všichni se objevují ve vývojovém procesu, a to je prostě dovednosti, a ne supervlower. Často se plachost a nejistota stávají důsledkem nesprávných instalací nebo strachu z komunikace. Pamatujte si, že abychom rádi lidé neměli být dokonalí. Pokud se cítíte nejistotu v sobě, snažte se probudit rozptýlit od myšlenek a pocitů. Zaměřte svou pozornost na interlocutor a poslouchejte ho a ne sami.

Nezapomeňte, že při řešení chyb při komunikaci není nic špatného. Jsou to vše!

Lidé věnují pozornost chybám mnohem méně často, než si myslíte. Nejčastěji lidé jsou tak vášniví o sobě a jejich obavy, že prostě nemají čas věnovat pozornost nejistotě ostatních.

Podívejte se na články WikiHow, jak překonat plachost.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 7

7. Bojovat se strachem, který má být odmítnut. Někdy se člověk zdá být lepší, aby zcela opustil komunikaci, než být odmítnuta. Tento strach se stává důsledkem nedůvěry lidem. Snad v minulosti vás zradili, a bojíte se důvěřovat lidem nebo vychovávat přátele. To bolí, ale je důležité si pamatovat, že ne všichni přátelé vás zradí. Hledat nové přátele.

Ne vždy být odmítnuta znamená být špatný člověk. Možná, že někdo prostě neměl čas dát vám dost pozornosti nebo si nevšiml, že chcete mluvit.

Nezapomeňte, že se vám nebude líbit, že všichni lidé, se kterými se setkáte, a ne všichni se vám líbí. Toto je v pořádku.

Metoda 2 z 2:

Jak překonat osamělost

jeden. Práce na komunikačních dovednostech. Možná se cítíte osamělý, protože vám chybí důvěra ve své komunikační dovednosti. Začněte se usmívat se k jiným lidem, mluvit s nimi komplimenty, začít mluvit s neznámým lidem (s prodávajícím v obchodě, barista v kavárně, kolegu).

Pokud jste skončili v neznámé situaci, kontaktujte někoho a proveďte konverzaci. Řekni tak: "Nikdy jsem tu nikdy nebyl, a ty? Jak to všechno půjde?"Možná vám tato osoba pomůže. Možná budete jen pohodlnější dělat něco nového s někým.
Nezapomeňte následovat vaše gesta. Pokud tlačíte ramena, podívejte se pod nohy, vyhněte se pohledům v očích a přes ruce nebo nohy, nikdo vám nebude vyhovovat. Úsměv, pamatujte si důležitost otevřených póz (rukou a nohou), opřete se k interlocutorovi a podíval se do očí.
Podívejte se na rekombuty pro komplimenty. Nemůžete chválit vůbec, jak vypadá osoba ("máte krásný svetr"), například: "Jak najdete čas na kompetentně vyzvednout příslušenství?"Pokud znáte osobu dobře, chválíte své vnitřní kvality (laskavost, mysl).
Na existují články o tom, jak zlepšit komunikační dovednosti.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 9

2. Piveat poslouchat. Komunikace není jen ve schopnosti mluvit. Je také důležité poslouchat osobě, která říká. Nesnažte se vymyslet dokonalé odpovědi a nečekejte na příležitost začít mluvit se sebou - se ocitnete v centru pozornosti, a nemluvíte. Lepší vyjádřit zájem o témata konverzace a požádat o člověka nové otázky.

Zavřít, podívej se do očí, pojďme pochopit, že ho posloucháte ("Chápu", "jo", "dobře ano").

Podívejte se na články WikiHow, jak poslouchat.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 10

3. Potkat nové lidi. Podívejte se na lidi s podobnými zájmy, se kterými byste mohli vinit. Zeptejte se otázky (o rodině, domácím mazlíčkům, zájmům a tak dále), aby zjistili člověka lépe a odpovídat na otázky, které vás zeptá.

Setkat se s lidmi dobrovolnictví. Pokud se vám líbí zvířata, pracujte dobrovolník v útulku. Tam se setkáte s podobně smýšlejícími lidmi a budete mít spoustu témat pro rozhovory.

Podívejte se na kruh lidí s podobnými zájmy. Pokud se vám líbí pletení, s největší pravděpodobností jsou lidé ve vašem městě, kteří jsou také takhle. Podívejte se na komunity lidí na internetu.

Na jsou články o tom, jak udělat nové přátele.

Obrázek s názvem Přijmout oslavu krok 11

4. Vytvořit přátele. Je důležité mít spolehlivé přátele ve městě, ve kterém žijete. Přátelské vztahy zvyšují náladu, snižují úroveň stresu, uveďte potřebnou podporu. Komunikovat s lidmi, které byste mohli věřit, že jste pravdivá a kdo vás inspirují. Nezapomeňte, že byste měli mít kvality, které chcete vidět ve svých přátelích.

Být upřímný člověk. Pokud máte těžko být ve společnosti přátel, s největší pravděpodobností tito lidé nejsou přátelé. Přátelé tě milují za to, kdo jste spolu se všemi vašimi zvláštností a preferencemi. Pokud je pro vás obtížné najít společný jazyk s osobou nebo se zdá, že pro to musíte udělat příliš mnoho úsilí, lépe hledat jinou společnost.

Být přítelem, co chcete mít. Přemýšlejte o vlastnostech, které chcete vidět v druhé, a udělat příjemný pro své přátele.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 12

Pět. Vzít si zvíře z útulku. Pes nebo kočka (nebo jakékoli jiné zvíře) z útulku vás učiní společnost. U lidí, kteří mají psy, pod pravděpodobností deprese - lépe se vyrovnávají se stresem a úzkostí.

Jděte do útulku pro zvířata a promluvte si se psem nebo kočkou, která zůstala bez domova. Vezměte si zvíře, pokud máte takovou příležitost.

Samozřejmě, vezměte zvíře - to je velká zodpovědnost. Tak, že domácí zvíře cítil dobře v novém domě, měli byste mít možnost změnit své zvyky a harmonogram v souladu s potřebami zvířete.

Obrázek s názvem Přijmout osamělost Krok 13

6. Navštivte psychoterapie sezení. Někdy se bolest osamělosti nestane nesnesitelná, a osoba nedokáže třídit své problémy sám. Psychoterapeut vám pomůže vyrovnat se se sociální úzkostí, pochopit vaše pocity způsobené minulými zrty a nedůvěry, zlepšení komunikačních dovedností a začít žít dál. Odvolání na psychoterapeut může být prvním krokem k způsobu, jakým potřebujete.

Přečtěte si články o tom, jak si vybrat psychoterapeut.

Tipy

Zjistěte, jaké události procházejí ve vašem městě. Určitě můžete navštívit různá setkání a další akce.
Vyjádřit sympatie v případě smrti blízkých vašich přátel nebo známých. Napsat dopis. Pozvěte osobu na večeři a požádejte vás, abyste vám řekli o mrtvé osobě. Poslouchej pozorně, Ale nemluvte o sobě.
Vítejte lidé, kteří neočekávají pozdravy, úsměv a laskavá slova - například prodejce vstupenek v metru, pokladní, parkoviště. Přeji jim dobrý den.

Varování

Neztrácejte příliš mnoho času na internetu. Můžete se zdát, že komunikovat se skutečnými lidmi, nicméně, tito lidé jsou daleko, a nemůžete nahradit tento živý chatovat, že nemáte dost. Snažte se navázat přátele na internetu, ale nenechte internet zobrazí skutečný život.