Jak se zbavit pocitu soběstačnosti

Je nutné je nutné je normální projev lidské povahy. Matka Teresa patří k následujícím slovům: "Být zbytečným, nemilovaným, nechtěným, zapomenutým všem - to znamená být mnohem hladový a chudý než člověk, který nemá jídlo". Kdekoli jste se cítil více než - na večírku, návštěvě nebo ve škole, - přijmout pocit odmítnutí. Pro každého je těžké snášet pocit vaší zbytečnosti. Vědci zjistili, že pocit odmítnutí společnosti ovlivňuje stejnou oblast mozku jako fyzická bolest. Není to však snadné, existují způsoby, jak se s tímto pocitem vyrovnat. Měli byste se naučit řešit tento pocit, rozvíjet vztahy s lidmi a dozvědět se více o sociálním odmítnutí.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak se vyrovnat s pocity

jeden. Vezměte si a současnou situaci. Lidé s nízkou sebeúctou jsou více nakloněni reagovat na odmítnutí komunikovat. Pokud se naučíte, jak se udělat jako to, můžete zvýšit sebeúctu a snížit stupeň záporné reakce.

Přijetí sebe je možné, pokud se nebojíte hodnotit své silné a slabé stránky a vezměte si vše, co máte, nesnažte se okamžitě změnit sami.
Řekněte si to takhle: "Vezmu si sám sebe. Byl jsem zbytečný, ale to je normální. Jsem připraven vypršet s tím, co se stalo. Můžu to přežít ".

Obrázek s názvem praxe abstinence Krok 2

2. Přemýšlejte o plusech současné situace. Pokud přemýšlíte o pozitivních stranách situace, budete pro vás snazší znovu. Možná máte dovednosti, které vám umožní pochopit, co jsou považovány za přebytek. Rychlejší si vědomi jejich zbytečných osob jsou lidé, kteří vědí, jak číst mezi řádky. Oni také vědí, jak rozpoznat falešné úsměvy a kočička radost. Kromě toho existuje názor, že odmítnutých lidí se stávají kreativnějším kvalifikovanějším kvalifikovaním, protože pocit nelíbí.

Analyzovat všechny aspekty situace a provést seznam výhod. Možná, protože osamělost trávíte sám s sebou více času, a to vám umožní pochopit, co lidé stojí za to pokračovat v komunikaci, a jak nelze důvěřovat.

Obrázek s názvem Staňte se dospělým krokem 14

3. Přestaň přemýšlet o sobě špatně. Pocit zbytečného často vede k negativním myšlenkám jako "nikdo mě nemiluje" nebo "nejsem dost dobrý". Takové myšlenky vedou k takovým škodlivým emocím jako hanba a smysl pro ponížení. Chcete-li se zbavit negativních myšlenek, naučte se pozorovat skutečnější a přemýšlet o dobrém stavu.

Analyzovat, jaké myšlenky vás navštěvují a mění je na pozitivní.Například, pokud si myslíte, že se vám nelíbí někdo, řekněte mi něco realističtějšího: "Mám ráda, že někteří lidé, ale tato osoba se mi nelíbila. To je normální, nejsem povinen jako všichni. Stále zůstávám dobrou a důležitou osobou. ".

Obrázek s názvem, aby se někdo zamiloval s vámi krok 25

4. Vyvinout ochranné mechanismy. Lidé, kteří se mohou chránit lépe vyrovnat se s poruchami. Úroveň kortizolu (stresový hormon) je nižší i v obtížných situacích.

Vzpomeňte si na příjemné okamžiky, kdy jste někomu potřebovali, a zaměřit se na tyto myšlenky.

Ukázat vůli a nabobtnání lidí, kteří vás odmítají.

Obrázek s názvem Aktualizujte krok s krokem výuky 12

Pět. Kontrolovat svou pozornost. Pokud máte pochybnosti o sobě, buď vaše sebeúcty je podceňován (neustále přemýšlíte o sobě špatně), začněte ovládat to, co dáváte pozor.

Přestaňte přemýšlet o tom, co vás odmítli, a vezmi si hlavu s myšlenkami o studium, práci nebo jiné věci.

Vezměte se nějakým způsobem, abyste se odvrátili od nepříjemných myšlenek. Můžete jít sportovat nebo jít nakupovat.

6. Žít dál. Pokud jste udělali nespravedlivé, možná tito lidé nestojí čas a úsilí. Bohužel, aby lidé komunikovali s někým nebo milují někoho nemožného.

Snažte se přemýšlet o těch trvanlivých vztazích, které máte, a pustíme se lidí, kteří vás ignorují nebo se na vás špatně ignorují.

Metoda 2 z 3:

Práce na pozitivních vztazích

jeden. Analyzujte své chování. Snad některé z vašich akcí přispěly k současné situaci? Například vědci zjistili, že děti, které odmítly vrstevníci, jsou obtížnější komunikovat s jinými dětmi (například začít konverzaci), odrazem na odezvu na provokace (pokud je někdo se snaží nalít je - například to hodí v nich hromadný papír) a vyrovnat se s poruchou.

Snažte se rozvíjet komunikační dovednosti. Můžete se naučit informace na internetu, pracovat jeden s jedním s psychoterapeutem nebo navštěvovat skupinovou terapii.

Obrázek s názvem Zobrazit empatii Krok 5

2. Nečekejte na odmítnutí ostatních. Pokud neustále přemýšlíte o tom, co budete nadbytečné, budete se chovat takovým způsobem, že lidé nebudou chtít komunikovat s vámi (například, budete odmítnout sdělit sami nebo se chovat nervózně). Tento fenomén se nazývá vlastní predikce.

Nemluvte se takhle: "nezvzi mě, vím jistě, že". Je lepší formulovat myšlenku jinak: "Nevím, jak se budou chovat, ale zajistím žádnou možnost".

Obrázek s názvem Ignorovat bolest a pocity Krok 14

3. Přemýšlejte o sobě. Pokud se naučíte přemýšlet o sobě, vezměte si a milujte sebe, okolní bude snadnější dělat totéž. Pokud jste si jisti, je vidět ve vašem chování.

Věnovat hodně pozornosti ke studiu nebo práci. Úspěch ve svém podnikání pomůže vyrovnat se s pocitem nezištnosti. Osobu se budete cítit úspěšní a jisti a okolní mi to nutně všimne.

Nesedejte doma a nemysli na to, co nikoho nepotřebujete. Lepší udělat něco příjemného pro sebe: Jděte na procházku nebo se setkat s přáteli. Nemysli na lidi, kteří vás ignorují. Nestávají váš čas!

Obrázek s názvem Eradicate a zastavit negativní myšlenky krok 25

4. Vytvořte častěji s příjemnými lidmi. Seznamte se s novými lidmi a rozvíjet vztahy s přáteli, kteří vás podporují. Lidé, kteří vás ignorují, nejsi hoden komunikace s vámi, a oni určitě přijdou k vám a v budoucnu.

Řekněte nám muže, kterým důvěřujete o svých pocitech. Mluvit o emocích v klidném a bezpečném nastavení dokonale normální. Možná, že blízký přítel nebo člena rodiny bude moci zasahovat s vámi, pokud někdo udělá nespravedlivě s vámi. Je důležité mít spojenci, kteří jsou důležité pro vaši pohodu.

Užijte si lidi, ve kterých jste si jisti a kteří vám nedají.

Blíží se s lidmi, kteří neurazí a neotiskují ostatní, protože jsou nepravděpodobné, že se s vámi nějakým způsobem chovat.

Je užitečné komunikovat s lidmi, kteří byli ve stejné situaci jako vy. To vám pomůže přiblížit se.

Pokud musíte udržet problémy s vrstevníky, promluvte si s psychologem školy nebo správcem. Zeptejte se, jak můžete konflikt vyřešit.

Metoda 3 z 3:

Příčiny společnosti

jeden. Určete možné důvody odmítnutí společnosti společnosti. Pochopení důvodů vám umožní dát cíle před vámi a začít bojovat s nechtěnými myšlenkami a pocity. Analyzovat možné příčiny pocitu zbytečnosti.

Někteří lidé, kteří mají duševní poruchy, jsou více predisponovaní na takové emoce a často odmítají odmítnutí.Myslet, pokud máte duševní poruchu, která může způsobit tyto pocity ve vás.
Lidé se zdravotními problémy jsou také často odmítnuty předměty v důsledku stávajících stereotypů, které mohou být upozorněni některá onemocnění (obezita, diabetes druhé typu). Ovlivňuje vaše nemoc situace?
V důsledku výzkumu bylo zjištěno, že osoba je akutně vnímána odmítnutím, pokud ho zástupce jiného rasy nebo národa vyjadřuje. Přemýšlejte, zda nepřijmete odmítnutí komunikovat v blízkosti srdce jen proto, že člověk patří do jiného závodu.
Paul a věk také záleží. Například ženy, zejména v adolescenci, častěji se cítí zbytečné.
Lidé, kteří se cítí nejistí v sociálních situacích, se často obávají, že tyto okolní budou nad tím špatné a ignorovat. Zvyšuje váš strach z komunikace pocit zbytečnosti?

Obrázek s názvem Reagovat na hrubý člověk krok 6

2. Přemýšlejte o pocitu odmítnutí. Společnost existují dva typy odmítnutí. V prvním případě je odmítnutí skryté. Například, přítel vás nezvoupí na párty. Ve druhém případě je odmítnutí vyjádřeno otevřeně, to znamená, že stejný přítel vám říká, že nejste pozváni.

Přemýšlejte o důvodu vašich pocitů. Například můžete zažít v důsledku skutečnosti, že vaši přátelé šli někam společně a neřekli vám. Podívejte se na situaci jinak. Možná vás váš přítel chtěl pozvat, ale zapomněl? Před závěrem zjistěte celou pravdu.

Obrázek s názvem Rozumět asexuální lidi krok 4

3. Vědět o negativních důsledcích pocitu zbytečnosti. Pokud víte, jak smysl pro zbytečnost ovlivňuje váš fyzický a duševní stav, budete jednodušší změnit pro lepší. U lidí, kteří odmítají ostatní, odmítají pracovat nebo komunikovat s nimi, úroveň kortizolu v krvi se výrazně zvýší, což naznačuje silný stres. Kromě toho se taková osoba stává náchylným k zánětlivým procesům. Stres způsobený problémy v komunikaci může vyvolat zánět. Smysl pro zbytečné také způsobuje deprese a agresivní chování ve vztahu k ostatním.Lidé, kteří se cítí odmítnuti, také utratí více peněz, než by to stálo za to.

Přemýšlejte o tom, co se s vámi stane, když se cítíte opuštěný. Jsi naštvaný? Průzkum? Chováme se agresivní?

Tipy

Pokud jste vy a vaši přátelé byli pozváni na párty, ocitněte se další lekce. Pokud všichni diskutují o párty, můžete vám říct, co jsi udělal.
Nedovolte, aby vás ostatní rozrušili. Pokud jsou nejsilnější zbraně těchto lidí odmítnutím, znamená to, že mají velmi málo moci.
Pokud se cítíte opuštěný, řekněte mi o tom přátelům. Pokud to nic nezmění, ocitnete se jinou společností.
V den smluvních stran se snažte vzít své myšlenky něčím jiným. Navštivte přátele nebo příbuzné nebo zajistěte svou vlastní stranu!
Pokud vás někdo nechce pozvat, neměli byste trávit čas na této osobě. Přijít se sebou jinou lekcí, takže co nemusí myslet.

Varování

Mínus pro mínus nedává plus. Neodměňujte osobu, pokud se najednou stáváte populární. Ty víš co to je!