Jak být sám: 12 kroků (s ilustracemi)

Někdy musíme zůstat v pyšné osamělosti - a někdo se mu líbí mnohem víc než zbytek. Podle samotných studií (bez cokoliv, který by vás odvrátil), je druh stresu pro tělo, protože osoba podle přírody jeho tvora je stále sociální.. Samotný výdajový čas však může být slavný způsob, jak rozptýlit, pracovat sama o sobě a podívat se na situaci jako celek, jako by byl odstraněn. Pokud je pro vás těžké zůstat sám se sebou, pak tento článek otevře vaše oči k upřednostňování v osamělosti času. Malá praxe, a naučíte se trávit čas sám s výhodou a užívat si je!

Kroky

Metoda 1 z 2:

Trávíme čas s přínosem

jeden. Nepřipojujte sociální sítě. Jste Lonely? Sociální síť není rozhodnutí! Ano, sociální sítě se mohou zdát dobrou náhradu za staromódní komunikaci, ale posilují smysl pro izolaci a nedávají nám sebemenší příležitost trávit čas! Pokud opravdu potřebujete trávit čas s někým blízko, zavolejte příteli nebo jděte tam, kde alespoň můžete s někým mluvit!

Obrázek s názvem Řešení s tím, že je sám krok 9

2. Nespoléhejte se na televizi jako způsob, jak nahradit interakci s lidmi. Lidé, kteří jsou obtížně provést nové známé, mohou často hledat jakýsi náhradu pro lidskou komunikaci. Komunikace s virtuálními lidmi však může být neuvěřitelně škodlivá pro člověka. Strávit den pro zobrazení maratonu vaší oblíbené televizní show nebo na prohlížení více filmů je pozdě, bohužel, to nepředstavuje problémy, ale když se stává chronickým chováním, stojí za to přemýšlet o odstoupení od takového stavu izolace.

Obrázek s názvem Řešení se samotným krokem 10

3. Vyhněte se přílišné závislosti na přátelích a rodině. Pokud jste se poprvé srazili s osamělostí, bude snadné se s tímto pocitem snadno vyrovnat, neustále naplňují čas s rodinou a přáteli. Kromě toho, pokud jste se nedávno stali osamělým, můžete začít často chodit po datech s novými lidmi, aby se zabránilo čas stráveném. Žádný z těchto modelů chování je normální, stejně jako v určitých obdobích života je nutné být jeden. Trávit čas se svou rodinou, přáteli, čas od času jít na data, ale ujistěte se, že strávíte většinu času.

Obrázek s názvem Řešení s tím, že je sám krok 11

4. Drž se dál od drog a alkoholu. Osamělost a alkohol (nebo jiné látky) jsou věrným způsobem k duševnímu rozpadu v budoucnu. Čas strávený sám by neměl požadovat alkohol být příjemný nebo tolerantní. Pokud se spoléháte na drogy nebo alkohol, abyste spravovali svůj čas sám, potřebujete pro hlubší důvody. Pokud máte pocit, že jste závislí na alkoholu nebo drogách, měli byste navštívit psycholog nebo psychoterapeut pro personalizovanou péči a konzultaci.

Obrázek s názvem Deal Wit Být sám Krok 3

Pět. Umyjte čas strávený sám s cílem. Pravidelně provádí plány o tom, jak trávíte svůj čas! Mimochodem, neměli byste trávit čas sám pouze tehdy, když všichni vaši přátelé najednou změnili plány (nebo něco v tomto duchu). Snažte se věnovat nejméně 30 minut denně pro sebe a miloval a dělat to, co chcete. V prvním, samozřejmě se budete zdát podivné myšlence stavebních plánů na čas strávený sám, ale čas budete zvyknout a kreslit.

Začněte s malým. Řekni, z procházky po celé oblasti nebo kampani do kavárny v přírodním půl hodiny. Alternativně můžete jít na oběd v práci sám pár-trojité časy týdně.

Obrázek s názvem Řešení s tím, že je sám krok 4

6. Way strávil sám čas s přínosem. Nejste vůbec povinni strávit svou časovou osamělost, usazování v temné místnosti a sjednotí nečinnost (pokud se samozřejmě neuskutečňují, a hledali všechny duše). Dělejte lépe, než chcete studovat - přinejmenším takový cíl. Nezapomeňte, že čas strávený sám je šance znát lépe a zlepšit své dovednosti v něčem, možná v něco úplně pro vás nové!

Seznam případů, které chcete dělat, a pokračovat!

Myslet, než jste s někým chtěl dělat, a myslet, zda je nemožné udělat sám.

Zkuste nový koníček - sport nebo řemeslo, které jste dlouho obdivovali.

Nebojte se vybrat si hobby nebo projekt, který vyžaduje spoustu času, protože byste si měli dovolit dost "osamělý" čas provést tento projekt.

7. Sledujte své myšlenky. Nemusí být snadné, zejména samotné, ale s praxí bude pro vás snazší.

Naučte se zdvihnout interní dialog a soustředit se na pocity, na každém jednotlivci.

Metoda 2 z 2:

Vědomi důležitosti času

jeden. Pamatujte, že je to být jeden a být osamělý - to jsou dvě různé věci. I když vám lidé mohou říci další, ale "být jeden" a "osamělost" jsou různé koncepty. Abychom byli osamělí znamená být sám se sebou, zatímco osamělost je pocit touhy pro člověka nebo lidí, s výsledkem, že se objeví pocit smutku a úzkosti. Když jste sám, měli byste se cítit šťastní a užívat si osamělosti. Ti, kdo jsou sami, cítí se šťastná, bude mnohem těžší.

Buďte sama o sobě - to je normální jev, musíte se ujistit, že necítíte neustále nešťastný nebo smutný.
Pocit osamělosti se může objevit po dlouhou dobu strávenou sami, ale je to stále dva různé koncepty.

2. Přemýšlejte o výhodách času stráveného samotným. Ano, doba trávení času může být pro vás, ne v prvním místě v seznamu priorit, ale je to užitečné! Takže nemysli na to, proč se vám nelíbí být sám, přemýšlejte o tom, jak můžete tentokrát trávit na sebe ve prospěch těla a ducha!

Opatruj se. Tentokrát lze strávit na léčbě sebe nebo jiných osobních potřeb - jako čtení knihy, poslechu hudby nebo dokonce vířivky s pěnou!

Zjistěte lépe.Být sám, to je docela možné přemýšlet o svých snech, nadějích, potřebách a touhách, aniž by byly rozptýleny tlakem druhých. Ty, jako byste se můžete otevřít - pro sebe! Snažte se udržet svůj deník a zaznamenat své myšlenky a pocity.

Relaxovat a dostat se napříč. Jsme všichni lidé a stres nás všechny tlačí a všichni trávíme silám... Ale čas, který budete trávit sám se sebou, vám umožní relaxovat a vyplnit síly! Meditace nebo respirační gymnastika - proč na ně tentokrát nebude trávit?!

Práce na jeho produktivitě a jasnost myšlení. Povědomí - to je to, co vám může pomoci vychutnat si čas strávený sám. Sám, můžete strávit dostatek času na hluboké odrazy a hledat optimální řešení pro naléhavé problémy. Sedět a myslet!

Obrázek s názvem Řešení se samotným krokem 2

3. Vím, že strach z osamělosti je zcela normální fenomén. Co je tam, je užitečné si pamatovat, že lidé mají tendenci nemít rád osamělost. Taková je naše příroda, hledáme, máme touhu po interakci s sebou jako. Existuje spousta teorií o tom, že touha lidí k náklonnosti, lásky a sociálních interakcí je odrazem skutečnosti, že jsme nebyli vytvořeni, aby strávili sám celý svůj čas. Je důležité pouze udržet rovnováhu mezi dobou, kdy strávíte na druhé, a čas můžete utratit sami se sebou.

Strach je normální. Vyhněte se samotě se všemi silami - ne. Pokud nemáte vyřešit problém strachu, pak se jednoho dne můžete dostat do špatné společnosti nebo a vůbec se bojíte být jeden. Zde je příklad, který je jasnější: existují lidé, kteří mají spoustu flotujících známých, kteří neustále tráví čas s někým. A ano, takové chování je opravdu plné problémy.

4. Potřebujete zdravé vztahy. Všechny ostatní - nepotřebují. A to vše je stejně důležité! Musíte a udržet normální vztah, az špatných vztahů, ve kterých se cítíte nešťastný, zbavte se. Studie ukazují, že někteří lidé v škodlivém vztahu drží pouze strach z osamělosti - ale v takovém chování a poškozují mnohem více než dobré.

Kontaktovat pomoc, pokud je to o vás. Věrný přítel, duchovní vůdce nebo psychoterapeut - kdo lze s tímto problémem projednat.

Ujistěte se, že nezapomenete na ty, kteří vás mohou podpořit. Pokud budete mít vždy, komu hledat podporu, pak nebudete nikdy sami.

Pět. Vyhodnoťte, zda s tím nepotřebujete osamělé. Osamělost není strach z času, který bude muset utratit sám, je to smysl pro izolaci, odříznuté a revoluce. Můžete Easto alkalizaci komunikace s jinými lidmi - ale také se cítíte ve stejnou dobu, že pro vás není k dispozici. Pokud je to o vás, obraťte se na psychoterapeutu pro příslušnou pomoc.

Zvážit příznaky. Úzkost, záchvaty paniky, fobie, deprese, sebevražedné myšlenky, zneužívání alkoholu nebo sání léčiva - časté příznaky samotného.

Přemýšlejte, jestli jsme se nedávno stal s něčím, co, kvůli tomu, co byste mohli začít cítit sám. Možná porušování vztahů? Nebo smrt milovaného člověka? I dítě trauma může vyvolat!

Tipy

Přemýšlejte o začátku velkého projektu nebo nové třídy, abyste mohli něco udělat na dlouhou dobu.