Jak se vyrovnat s obtížemi (s ilustracemi)

Všichni lidé z času na čas čelí potížím, dokonce i ti, kteří jsou všeobecným přesvědčením, vše je snadné. Jak se s tím vyrovnávají všichni lidé? Proč neopustit všechno a neuniknout na Goa? Pomůžeme vám změnit svůj názor na takové věci, představit některé dovednosti a strategie, stejně jako učit, co by mělo být provedeno dostatečně splnit obtíže.

Kroky

Část 1 z 2:

Postoj k problému

jeden. Přijměte prosím skutečnost, že se setkáte s obtížemi. Mnoho lidí se schovává před obtížemi. Přesvědčují se, že problém není důležitý, nebo že není vůbec. Je důležité, abyste to pochopili, protože ten první krok k řešení problému je přiznat, že problém existuje.

Není to jen. Přiznat se k existenci problému, se kterými budete muset pochopit, může být děsivý. Pokud se bojíte, co se tento problém může otočit, pamatujte si: Než jste se stali obtížným způsobem narazit, a podařilo se vám dostat ze všech obtížných situací. Není důvod myslet, že tentokrát bude jiný.

2. Akt. Bez ohledu na to, jaký problém vás obtěžoval, musíte s tím co nejdříve udělat co nejdříve. Každý okamžik nečinnosti je stejná akce. Bez toho, abyste něco dělali, stále něco ovlivňujete, a sotva vám pomáhá při řešení problému. Problémy mají nemovitost, aby se rychle zvýšil množství, pokud se nezapojují. Čím dříve začnete něco udělat, tím jednodušší bude vyrovnat se s obtížemi.

3. Hodnotit situaci. Takže jste připraveni zaujmout řešení problému. Vynikající! Nejlepší je začít s hodnocením situace. Co opravdu víte o tom, co se děje? Jste si jistý, že všechno pochopíte? Je třeba bojovat nejen s následky. Je možné, že neznáte hlavní příčinu problému, takže je důležité pečlivě analyzovat vše, co se stane.

To obvykle znamená, že budete muset mluvit s lidmi, kteří jsou nějakým způsobem spojeni s vaším problémem. Máte potíže ve škole? Promluvte si s učitelem. V práci? Diskutujte o otázce s šéfem nebo kolegou. Ve vztahu? Promluvte si se svým partnerem. Zdravotní problémy? Poradenství s lékařem. Víš, co dělat v každém z těchto situací.

Může být užitečné vytvořit seznam. Nejčastěji není složitost vyjádřena v jednom úkolu nebo problému, ale skládá se z různých prvků. Proveďte seznam všech úkolů a podtaskaktů a popište, co potřebujete udělat pro vyřešení všech problémů.

4. Hodnotit své zdroje. Teď, když víte s tím, co musíte bojovat, musíte přemýšlet o tom, které nástroje a zdroje budete potřebovat. Jaké zdroje budou nejdůležitější, závisí na samotném problému, ale musíte zvážit mnoho. Přemýšlejte o svých silách, o lidech, kteří vám mohou pomoci a na fyzických zdrojích (například o penězích). Je třeba si pamatovat o jejich slabých stránkách. To vám umožní naplánovat vše pro budoucnost, abyste mohli kompenzovat slabiny nebo alespoň být připraveny na komplikace v těchto oblastech. Střízlivě vyhodnotit jak dobré i špatné v současné situaci, protože jeden neopodstatněný optimismus zde nepomůže.

Například máte potíže s manželstvím. Co potřebujete, abyste problém vyřešili? Víš, jak mluvit o svých pocitech a je to dobré, protože tato kvalita je nezbytná, aby se dohodla. Máte příklad rodičů, kteří byli schopni zůstat spolu, navzdory velkým sporům, a mohou vám poradit. Také víme, že zřídka mění vaše návyky, takže si musíte pamatovat, že zde by měl být obzvláště opatrný.

Pět. Sbírejte více informací. Znáte všechny okolnosti situace a víte, jaké zdroje máte, takže nyní můžete začít hledat potřebné informace. Další informace o problému, se kterými jste se setkali. Promluvte si s lidmi, kteří prošli stejným. Čím více informací, příklady jiných lidí a možností z situace, které budete mít, tím snadnější bude vaše rozhodnutí. To vám také připomíná, že nejste sami.

Na internetu najdete velké množství informací o všech problémech. Stačí použít vyhledávač.

Například máte problémy v práci. Jste přiřazeni schůzku s manuálem a bojíte se, že se ukazatele výkonu ukázaly být pod průměrem. Podívejte se na internet Kritéria pro posouzení kvality zaměstnanců zaměstnanců. Naučíte se vše o tomto procesu a pochopíte, jak se s tím zbytky vyhlásili. Můžete také zjistit, co byste měli udělat, abyste zůstali ve své kanceláři, pokud něco v hodnocení vaší práce bude neuspokojivé.

6. Přemýšlejte o všech možnostech. Když je člověk nervózní, vidí jen několik způsobů, jak opustit obtížnou situaci. Můžete se zdát, že máte pouze dvě možnosti: Udělejte to nebo to. Nicméně, nejčastěji se ukazuje na nesprávnou vizi situace, která vám může poškodit a negativně ovlivnit rozhodování. Snažte se najít nové způsoby mimo situaci kromě zřejmé. Je možné, že budete moci najít kompromisní řešení, které vám bude mít prospěch v dlouhodobém horizontu, i když není docela vhodný pro současné podmínky.

Pokud je obtížné přehodnotit situaci a najít alternativní řešení, nejjednodušší způsob, jak mluvit s někým blízko. Pojďme se poradit. Pokud nemáte nikoho, přemýšlejte o svém hlavním cíli (o tom, čeho chcete dosáhnout). Na cestě k cíli je problém. Přemýšlejte o hlavní funkci cíle. Existuje jiný způsob, jak dosáhnout tohoto cíle? To vám může pomoci najít jiný způsob, jak vyřešit problém.

7. Komunikovat, komunikovat, komunikovat. Pokud je váš problém nějakým způsobem spojen s jinými lidmi, většina otázek lze řešit mluvením. Velmi často problémy vznikají pouze proto, že nevíme, jak mluvit s ostatními, jak byste měli být schopni.

Předpokládejme, že máte problémy ve vztazích. Nejlepší bude mluvit s partnerem. Buďte upřímní, mluvit o svých pocitech a touhách a požádejte partnera o stejném přístupu. Pokud s vámi člověk nemluví, je to do jisté míry a bude odpověď na vaši otázku.

Můžete mít problémy s učením. Diskutujte je s učitelem nebo školním psychologem. Ať je tomu jakýkoliv problémem je, tito lidé by měli mít představu o tom, jak situaci opravit. Můžete se zdát, že jste naštvaný, odsoudí vás nebo jen zhoršuje, ale s největší pravděpodobností bude všechno jiné. Je nepravděpodobné, že vám řeknete něco, co je překvapí, protože tito lidé mají poměrně rozsáhlé zkušenosti s řešením problémů a budou jistě vyzváni k vám.

osm. Podívejte se na mentora. Při hledání výjezdu z obtížné situace bude duchovní mentor schopen změnit váš názor na problém. Může to být osoba, místo, kniha, která by vám pomohla s radou ve vaší konkrétní situaci. Apelovat na mentor vám umožní vnímat vše, co se děje s optimismem a změní váš postoj k

Například, pokud nemáte tichý ve vztazích s přítelem, poraďte se s mým sestrou. S největší pravděpodobností narazila na podobné problémy v minulosti, takže vám bude moci dát radu. Bude také ráda, že vás bude podporovat a klidně.

Komunikace na fóru je vhodná, takže se nebojte, pokud se vám nepodaří komunikovat s lidmi v reálném životě.

devět. Podívejte se na výstup, dokud ji najdete. Důležitým principem řešení problémů je pokračovat v pokusech a ne. Je nutné ukázat vytrvalost, protože bez toho budete často vydržet porážku. Nedoporučujeme aplikovat stejný přístup jednou na jednom čase - spíše musíte hledat nové způsoby, jak překonat potíže. Všechny problémy jsou vyřešeny - všechny situace mohou být opraveny pro lepší, pokud jste otevřeni všem možností.

Rozhodnutí se často stává přijetím nevyhnutelného. Předpokládejme, že jste našli chronické onemocnění. Nemá smysl se vypořádat s onemocněním, aby se zcela zbavil, protože to není případ, kdy vytrvalost povede k požadovanému. Řešením je najít stejné lidi jako vy, a při řešení s nimi, takže můžete pochopit, co je pro vás důležité, a naučte se, jak ocenit dobrou věc, která je ve vašem životě.

Část 2 z 2:

Změnit přístup k problému

jeden. Pochopit, co a to projde. Jste velký problém, a teď s tím potřebujete něco společného. Jak se vyrovnat? Jak se cítíte za tyto podmínky? Je důležité pochopit, že čas jde a všechno se změní. Vždy. Nemění jen slunce, které každé ráno vstane nad obzorem. S tím, co se setkáte, a bez ohledu na to, jak hrozné se zdá být vše, co se děje, je důležité nezapomenout, že nebudete vždy zažít kvůli tomu. Váš problém nezůstane s vámi navždy. Váš život se změní a najdete způsob, jak žít novým způsobem. Pokračujte v opakování sebe a bude to projít.

Předpokládejme, že jste vás nechal chlapa, se kterým jste se setkali s samotnou mládeží. Budete velmi špatní a zdá se, že se nikdy necítíte radost a nikdy nenajdete osobu, kterou budete milovat tolik. Můžete se rozhodnout, že se nikdy nemůžete setkat s nikým. Ale čas bude projít, budete se bavit na párty a dveře se otevírají a vaše kouzlo prince se otevře. Bude veselý, okouzlující, a on si bude myslet, že jste nejkrásnější stvoření na Zemi. To se určitě stane. Stačí získat trpělivost a počkat.

2. Připomeňte si o dobré věci, kterou máte. Když se něco nepříjemného děje nebo když zažíváme stres, zapomínáme na krásné věci, které máme v životě. Jak špatné by to bylo, svět je úžasný a krásný. Přemýšlejte o tom, co máš. Cvičení, co se vám líbí, co nejvíce a řekněte lidem, kteří tě milují, jak důležité jsou pro vás. Nejenže vám nepomůže ztratit hlavu v těžkých časech, ale také vám umožní najít způsob, jak vyrovnat se s obtížemi.

Někdy je těžké vidět dobré. Nedovolte, aby se vám to stalo. Nemáte žádnou druhou polovinu? Ale jsou tam přátelé a rodina. Žádní přátelé a příbuzní? Existuje však příležitost navázat přátele a získat nové zkušenosti v životě. Existují vždy příležitosti, které čekají, když přijdete a používáte.

3. Přizpůsobit se okolnostem. Co bys musel čelit, schopnost přizpůsobit vám pomoci dostat se ven. Představte si, že jste strom, který padl do řeky. Můžete se pokusit jít proti aktuálnímu, ale tak budete bojovat s proudem a narazit na všechny kameny. Pokud plavete po proudu, měníte směr spolu s proudem, dostanete se na uvolněné místo.

4. Najít význam ve vašem životě. Pokud máte cíl nebo jen něco důležitého, bude pro vás snazší bojovat proti obtížím. Budete muset usilovat o to, co chcete a co doufat. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Můžete přijít s cílem (například chcete koupit dům za pět let) - můžete se zapojit do náboženství a začít vidět svůj cíl - můžete se stát dobrovolníkem a pomáhat ostatním. Vyberte, co bude ve vašem případě účinné.

Pokud nevidíte žádný význam, hledání tohoto bodu může být obtížné. Stejně jako v případě jiných životních situací je nejlepší zkusit. Jakmile najdete svou lekci, budete to cítit. Být otevřen všem příležitostem a nezavřete se v sobě.

Pět. Vyzvěte výzvu. Schopnost řídit stres vyžaduje zkušenosti. Budete mnohem snazší řešit problémy, pokud to uděláte pravidelně. Pokud se vždy schováváte od života a vyhněte se obtížím, nikdy nevíte, co jste schopni. Dovolit obtížím. Jděte do rizik spojených s velkými výhodami. Pochopíte, že můžete udělat mnohem víc, než si myslíte.

Tento proces je podobný cyklování: musíte pochopit, jak jezdit na tom, a je možné, že vám chybí pár kuželů v procesu, ale každý pokus vás naučí udržet vaši rovnováhu. Pokud pokaždé, když jste spadl z kola, po pár letech jste odložili školení, nikdy se nebudete naučit jezdit.

6. Být vděčný za obtížnost. Čelí potížím, děkuji osudem z nich. Každý problém vám pomůže lépe porozumět sami. Každá nová charakterová postava se stane součástí vás a tato osoba bude úžasná osobnost. Jste krásný a jedinečný, a je těžké by vás takové. Teď můžete být tvrdě, ale pamatujte si, že i když jste naštvaní a obávali se o něčem, všechny tyto problémy vás budou silnější.

Obrázek s názvem Výzva týkající se tváře Krok 16

7. Věřit v sebe. Když je důležitá kolize s obtížemi neztratit víru v sebe. Pokud pochybujete o sobě, jste poraženi. Budete mít nesprávná řešení. Ale potřebujete správná rozhodnutí! Vymezení víry sama o sobě může také významně ovlivnit lekci, kterou získáte z situace. Nebo věříte v sebe a snažíte se učinit pozitivní závěry ze situace, nebo nevěříte v sebe a zvažte vše, co se stane s negativními zkušenostmi, protože vnímáte ji jako selhání pro svou část. Co máš radši?

Někdy se život ukáže být tak krutý, že nechceme věřit v sebe. Ale nenechte to, co se děje, aby potlačil bojový duch. Jste silnější! Podívejte se, kolik jste již udělali. S problémem se můžete dostatečně vyrovnat. Věřte v sebe, pyšně na sebe, nevzdávej se a nezapomeňte na to, jak jsi úžasný.

Tipy

Uvědomte si, že nejpravděpodobněji nejste příčinou určité negativní situace (například smrt nebo ztráta práce).
Pochopit, že ne všechny negativní situace jsou zaměřeny na vás (nebo jen na vás). Důvody mohou být velmi odlišné a všichni vedou k problémům. Nerozhodte se příliš mnoho, tvrdí, proč něco šlo, a ne jinak.

Varování

Pokud potřebujete pomoc s výše popsanými akcemi, obraťte se na psychologa nebo blízký přítel, kolegu nebo jinou osobu, komu důvěřujete. Ujistěte se, že budete dělat pokrok a přejděte.