Jak se vyrovnat s neurózy a obsedantnými stavy

Nekonečně přemýšlíte o něčem definovaném? Přináší vás z sebe a porušuje váš zůstatek? Bez ohledu na to, co přesně si myslíte, že následující kroky vám pomohou vyrovnat se s obsedantnými myšlenkami.

Kroky

jeden. Obraťte se na specialistu za pomoc. Nejspolehlivější a snadný způsob, jak se zbavit obsedantního stavu, je mluvit o tom s psychologem nebo konzultantem. Nenechte se stydět - to neznamená, že nejste v pořádku s hlavou, máte jen problém, a potřebujete pomoci rozhodnout, zda je to naprosto normální. Specialista pochopí, co se vám skutečně stane, záleží na důvodech a bude poskytovat užitečná doporučení, jak se s ním vypořádat. Jedná se o proces sebepoznání a sebehodnocení.

Obrázek s názvem Deal s obsedantním mentálním zaujatým krokem 2

2. Udělejte něco, co vás odvádí z vašich myšlenek. Nalijte ječmen, hrát si Solitaire, poslouchat hudbu, tanec - váš mozek se zaměří na tyto maličkosti a přestanete přemýšlet o své posedlosti.

Obrázek s názvem Deal s obsedantním mentálním zájmem krok 3

3. Pokuste se zjistit, proč nemůžete přestat myslet na něčem. Pokud je to opravdu důležité, věnujte tuto pozornost tomu, například, pokud se obáváte o zkoušku a právě děláte to, co se na něj připravují a obávají, nepřestávejte se připravovat - prostě neplatí více pozornosti, než je nutné , zejména pokud jde o zkoušku, odpočinek je také důležitý jako studium. Pokud je to iracionální, škodlivá posedlost, jako například nenávist k něčemu / kdokoli, je nesmírně důležité vyřešit problém dříve, než začne dominovat nad svým životem. Pochopit, že to nejprve poškozuje tobě, Ne jinými lidmi.

Pokud jsou vaše obsedantní myšlenky spojeny s pocitem viny, udělejte něco, co tuto zátěž usnadní. Zeptejte se o odpuštění od osoby, předtím, než jste na vině, přiznat, jděte do hrobu člověka, jestli to už není naživu, nebo učinit dobrý skutek, aby kompenzoval špatnou věc, kterou jste udělali (například práce jako dobrovolník nebo darovat peníze za charitu).

Obrázek s názvem Deal s obsedantním mentálním zájmem krokem 4

čtyři. Být klidný a optimistický. Nic v tomto světě si nezaslouží Všechno Vaše pozornost, bez ohledu na to, jak důležité to může být. Mnoho problémů je povoleno samy o sobě - nemusíte se o ně tolik starat, zejména pokud se neustále bojíte o tom, co na vás nezávisí, například o onemocnění rodinného příslušníka nebo mírového světa.

Obrázek s názvem Deal s obsedantním mentálním zájmem krokem 5

Pět. Promluvte si s někým, kdo vás dobře zná, a kdo je v blízkosti vás. Někdy vám přítel nebo člena rodiny může pochopit lépe než psycholog, prostě proto, že vás tak dobře zná.

Obrázek s názvem Deal s obsedantním mentálním zaujatým krokem 6

6. Zlepšete něco v sobě. Najít důvod být jistý. Lidé, kteří ve světě sami netrpí neurózou. Snažte se naučit něco, o čem jste dlouho snít o- Například začněte učit se cizí jazyk nebo vzít výplatu kresby.

Obrázek s názvem Deal s obsedantním mentálním zaujatým krokem 7

7. Nakreslete to, co cítíte. Kreslení - dobrý způsob, jak vyjádřit své pocity bez slov, jen kreslit to, co přijde do své mysli. Nezáleží na tom, jak nakreslete a zda máte pro to talent, kresba sama je již velmi užitečná.

Obrázek s názvem Řešení s obsedantním mentálním zájmem krok 8

osm. Drive Diary. Dalším užitečným způsobem, jak vyjádřit emoce - napište to, co cítíte. Je také důležité pro sledování myšlenek. Kdykoliv jste se tak moc nezaměřili na určitou myšlenku během dne, zkontrolujte to ve svém deníku. Připomíná vám, že můžete překonat neuróza a obsedantně stav.

Varování

Nezoufej. Bez ohledu na to, jak vážně je váš problém, sebevražda není v žádném případě. Život je krásný - jen skutečnost, že jste obtížně zbavit se některých myšlenek, není důvodem k spáchání sebevraždy. Problémy jsou řešení, ale nikdo vás nemůže vrátit k životu.