Jak být více spontánní: 10 kroků (s ilustracemi)

Některá objednávka v životě inspiruje pocit stability, ale když barista v sousedním kavárně na pohled na vás okamžitě ví, který pít je to možné, je možné nastoupit do času. Pokud se dostanete z komfortní zóny a dát trochu spontánnost svého každodenního života, můžete to udělat o něco méně předvídatelné a mírně vzrušující.

Kroky

Část 1 z 3:

Prozkoumat obvyklý řád

jeden. Uveďte seznam vaší známé akce. Před změnou něčeho určete, které oblasti vašeho života jsou přísné rámy, které nebolí oslabit. Jaké vzorce opakujete?

Začněte tím, jak se ráno probudíte. Co děláte první, jak otevřít oči? Když začíná vaše obvyklá rutina?
Na obvyklém dni, vezměte si s sebou notebook, neustále ho držte s sebou a zapište si každou akci, která se zdá být rutinní. Pokud půjdete do práce nebo studovat pěšky, pak jděte každý den? Na přednáškách se snažíte mít stejné místo? Vždy si vzít s sebou stejný svačinu? Vždy si objednejte stejné pokrmy v restauraci? Vždy jděte na stejnou sběrnici? Co oblečení?

2. Rozpoznat své alarmy. Opakující se chování jsou často výsledkem hluboce zakořeněných alarmů a omezující přesvědčení, které se projevují nejnalevičnějším způsobem. Když začnete informovat obsah opakovaných akcí, přemýšlet o možnosti změny každého z nich samostatně. Jsi nervózní s myšlenkou ne Objednejte si tento nápoj v kavárně? Nebo jít autobusem, a nechodí pěšky pěšky? Co je v této myšlence děsivé?

Napište ho vedle seznamu běžných akcí. Pokuste se formulovat co nejvíce. Co je strašné v sedě vedle cizince a zapojte se do konverzace? Který vás udržuje od kampaně do této nové restaurace?

Zeptejte se pomoci od přátel a rodiny. Často nás naše přátele znají lépe než my sami. Zeptejte se prostě: "Řekni mi, já jsem předvídatelný?"Pokud máte podezření, že je to tak, pak si mohou všimnout určitých zavedených šablon ve vašem chování, které nemůžete ani hádat.

Obrázek s názvem být více sportovní krok 3

3. Všimněte si, když nic neuděláte. Spontánnost částečně spočívá v aktivní. Během dne označte okamžiky, když si prostě sedíte a neuděláte nic, nebo když se nudíte. Co byste chtěli dělat s touto časem?

Když si jej uveďte, napište o tom, jak vypadaly dny vašich snů. Pokud jste měli neomezené zdroje a příležitosti, aby se čas nečinnosti, co bys dělal? Ať je bez ohledu na ideální večer po práci nebo studiu?

Obrázek s názvem být více spontánní krok 4

4. Vyberte si, které chování jsou připraveny ke změně. Zkontrolujte svůj seznam a rozhodněte se, co byste chtěli změnit. Některé rutinní užitečné - zvyky podporuje naši produktivitu a pohodlí. Ale někdy je tato rutina výsledkem našich omezujících přesvědčení a úzkosti, které nás činí línou a nechtějí se snažit a zažít něco nového.

Zvláštní pozornost věnujte seznamům seznamu, které způsobují hanbu nebo nešikovnost. Je-li perfektní večer pro vás je výlet na tanec, ale obvykle trávíte večer pro videohry a v důsledku toho se cítíte provinile, pak je to znamení, že takový zvyk lze změnit. Pokud vždy objednáte Američan, protože je to váš oblíbený a nejlevnější nápoj, tak proč to změnit?

Část 2 z 3:

Půjčka vaší rutiny

jeden. Začněte pomalu. Změňte vzory chování pouze trochu založené na vašem seznamu, co chcete změnit. Jít do práce jinou trasou. Tak oběd z domu, místo aby šel do kavárny. Zavolej příteli a setkat se s barem namísto pokračování domů po práci. Přečtěte si knihu v knihovně, ne v kavárně. Cítíte se lépe? Nebo úzkostný?

Obrázek s názvem být více spontánní krok 6

2. Pokračovat kontakty s lidmi. Často nepřítomnost spontánnosti vede k pocitu osamělosti. Myslíte si, že všichni ostatní chodí a baví se a jste uvízl doma. Současně však při budování plánů, jen se na ně účastníte.

Pozvěte lidi pro snadnou společnou zábavu. Je-li pravidelný večer pro vás je pivo a pizza, pak se může neočekávaně stát významnou událostí, pokud vás pozve, abyste se k vám přidali staré školy. Naučte se zprávy od sebe života za poslední roky a souhlasíte s více.

Obrázek s názvem je více spontánní krok 7

3. Být Tajemný. Spontánnost předpokládá, že někdy se lidé ztratí v hádách. Příště na otázku, jak jste strávil víkend, zkuste odpovědět něco jako: "Nebyl jsem unavený tak dávno!A vy?»Tajemné odpovědi na otázky budou lidé mzdou lidi, kteří mají zájem o vás a jak trávíte svůj čas, přilákat je a dávat více možností pro spontánní dobrodružství.

Obrázek s názvem být více spontánní krok 8

4. Sledujte své neočekávané touhy. Pokud máte trakci jíst pizzu pozdě v noci nebo o víkendu stát se vegetariánem, co vám brání? Je snadné myslet na důvody, proč nic dělat. Nebojte se o skutečnost, že vaše rozmar se nakonec nezdaří, nebo že budete litovat večeři po 10:00 - jen to udělat.

Pokud jste zjistili, že litujete, že neprovádíte své malé rozmary, obzvláště se naučte rozpoznat a jednat v souladu s nimi.

Obrázek s názvem být více spontánní krok 9

Pět. Stavět plány na blízkou budoucnost. Mluvit s přáteli, můžete snadno budovat problémové plány do budoucna: "Bude to nutné jít do kampaně" nebo "pojďme jít v blízké budoucnosti spolu". Místo toho okamžitě rozhodnete, jak se počet setkáte a co uděláte. Otočte "Doufám, že přijmeme s něčím na jaře dovolené" v ", pojďme si koupit vstupenky právě teď".

A naopak, pokud vždy plánujete nejmenší detaily, rozhodněte se aktivně neplánovat. Můžete vyjednat schůzku, ale nevymyslete to, co uděláte. Seznamte se s neznámou částí města a prozkoumejte ji společně.

Obrázek s názvem být více spontaneus krok 10

6. Cestovat. Někdy se velmi snadno dostanete v rutině, když jste po celou dobu na stejném místě. Jedná se zejména o obyvatele středních a malých osad, kde mohou být rychle rychle vyčerpány příležitosti pro zábavu a zajímavé sezení.

Naplánujte si výlet, ale ponechte volné dny pro nové plány a příležitosti. Pokud v nejhorším případě budete bezcílně bloudit přes nové město celý den, pak jste v poměrně dobré formě.

Změna situace nemusí stát drahé. Dokonce i výlet do regionálního centra strávit čas v levné kavárně s karaoke, může dělat odrůdu ve vašem životě ve srovnání s obvyklým pátek večer v mém městě.

Část 3 z 3:

Říkat ano

jeden. Když vám nabídnete, řekněte "Ano". Říká, že "ne" přijdeš k tomu, že neustále uděláte totéž. Byli jste nabídnuti jako lekce karate, ale odmítl jste, protože je to "ne vaše"? Přítel vás zavolal v nové kavárně, ale nechtěli jste, protože jsou skeptičtí? Zastavit odezvu "Ne" a otevřete celé možnosti moře.

Slovo "ano" může být začátkem nového způsobu. Myslet jen: Víš přesně to, co budete dělat zítra? Pokud jste otevřeni příležitostem, můžete se stát něco.

2. Řekněte "ano" s vlastními myšlenkami. Všichni jsme v hlavě existují různé hlasy, na které posloucháme. Mezi nimi je oba hlas, který nabízí šílené, kreativní, nečekané myšlenky a nápady. Ten, který vidí novou restauraci s japonskou italskou kuchyni "Fusion" a říká: "Jdi tam!"Ten, kdo čte oznámení o lekcích dovedností keramiky a říká:" Musíme to zkusit!»Neignorujte tento hlas. Začněte mluvit "ano" včetně sebe.

Máte další vnitřní hlas, mnohem praktičtější a logičtější. Ten, kdo má rád rutinu a jednoduchost. Nenechte ho utopit všechny ostatní myšlenky. Pokud se chytíte na skutečnost, že následujete tento hlas, zeptejte se sami sebe, jestli musí vyhrát vrchol. Je pravděpodobné, že ne!

3. Nikdy nezapomeňte na obezřetnost. Pojďme jasně objasnit důležitý. Pokud vám přítel nabízí skočit ze skály, neříkej "ano". Máte-li příležitost se opít před ztrátou vědomí, neříkej "ano". Pokud vás soused požádá o milion, neříkej "Ano". Formulujeme toto: existují situace, kdy můžete jednoduše moci odpovědět "ano" nebo není možné. Pokud je možná volba "Ano", proč se nepokoušejte? Hlavní věc je zapamatovat si rozdíl.

Vždy se jednat, jak bude pro tebe lepší. Pokud nemáte sebemenší touhu jít na tuto šílenou noční stranu s pěnou, nechodte. Prostě zkazíte náladu. Řekněte "Ano" neznamená, že se v řadě nutí donutit - to znamená nutit se vyzkoušet věci, které v zásadě se vám líbí, ale ještě jste je nezkoušeli.

4. Čas od času vyhodnotit svou schopnost rozhodnout, kdy říct ano. Filozofie otevřenosti vůči všemu vás může vést k nádherným novým funkcím. Může však také vést k neúspěšným rozhodnutími. Když ho nějakým časem drží nějaký čas, podívejte se, co pracuje ve vašem případě a co ne. Možná byste měli říci "ano" jen jedna věc denně. Možná lépe říkáte "ano" pouze v případě Tak určitě, To, co nebudete litovat. Určete, jaká bude nejlepší volba pro vás.

Podívejte se, co vám vyhovuje a potěšíte vás. Pokud najdete nové restaurace, kavárny a další zajímavé instituce ve městě, vynikající! Zaměřit se na ně. Pokud trávíte čas s lidmi, jejichž společnosti by raději vyhnout se pravděpodobně jejich pozvánky, protože je lepší odmítnout. Použijte spontánnost, abyste získali více potěšení ze života, a ne dělat problémy a chaos.

Tipy

Nemáte co přeceňovat, nebo strávit peníze navíc být spontánní. Spontánnost může být zobrazena bez jídla večeří v restauracích nebo nadměrných nákladech nového šatníku. To je stav mysli. Spontánnost pro spontánnost může být také rutina.
Učit se věřit v sebe.