Jak zapamatovat sny

Kroky

2. Umístěte poznámkový blok a pero nebo tužku u postele. Nejlepší Poznámkový blok je vhodný s prázdnými listy bez výkresů nebo rušivých faktorů. Použijte tento notebook pouze pro nahrávání snů. Před odchodem do postele se ujistěte, že je otevřena na další stránce, na které můžete napsat, takže nemusíte hledat čistou stránku, když se probudíte.

3. Udržujte budík vedle postele. Pokud se musíte dostat z postele, abych to vypnul, více šancí, které zapomenete, co jste snili. Nastavte budík na takový čas, abyste dostali dostatek spánku. Snažte se používat rádiové budíky, protože reklama a chvějící se ranní show odvrátí.

4. Nejezte, nepijte alkohol a neberte lék před spaním. Chemikálie v těchto produktech mohou ovlivnit schopnost vašeho mozku zapamatovat si sny. Snažte se nepoužívat nic nejméně několika hodin před spaním, takže nic nesmírá vaše paměť a vaše sny.

Pět. Uklidněte svou mysl a tělo před spaním. Vaše mysl je obvykle bzučel před spaním? Přítomnost velkého počtu stresových myšlenek v hlavě může bránit zapamatování snů, která vyžaduje hlubokou koncentraci. Než půjdete do postele, nechte mysl relaxovat a zbavit se těžkých myšlenek. Nechte ho klidně jít spát.

6. Uvědomte si vědomé rozhodnutí pamatovat sny. Máte více šancí na paměti sny, pokud si je chcete pamatovat. Navrhnout, že chcete, řekněte mi, že si budete pamatovat sny a svědomitě vykonávat tyto kroky, aby vaše touha ve skutečnosti.

7. Přemýšlejte o jednom z hlavních problémů nebo emocionálního hlediska přímo před spaním. Přemýšlejte hluboce o situaci, aniž byste způsobili, že se rozhoduje nebo přijdou na závěry. Když přemýšlíte o tomto problému, otevřete dveře, v určitém smyslu, na živější mamorizaci snů, a sny mohou dokonce pomoci dokonce pochopit existující problém.

2. Napište svůj sen v Dream Diary. Zaznamenejte co nejvíce o svém snu, počínaje hlavním náčrtem, který zahrnuje takové věci jako místo, hlavní příběh, postavy, časté emoce spánku (to je, že jste se vyděšili nebo šťastní ve snu) a jakékoli vynikající obrázky že si pamatujete.

3. Zvyšte počet snů, které si pamatujete, častěji probuzení přes noc. V noci má člověk několik fází BDG, a dostávají déle a déle ráno. Pokud jste zaznamenali pouze poslední sen, který jste měl před probuzení ráno, pak jste měli více snů, které si nemusí pamatovat. Vždycky chceš usnout, když se probudíte uprostřed noci, ale využijte si vzpomínání, že jste si snili, než to uděláte - za všechna pravděpodobnost nebudete pamatovat na to ráno.

2. Vrátit se do postele a lež. Někdy se paměť se může probudit, když vezmete stejnou fyzickou pozici, kterou máte během spánku. Snažte se dát hlavu na polštář stejně jako položit tělo stejným způsobem a zavřete oči. Pokud se sen přijde na mysl, přemýšlejte o tom, než vstanete.

3. Zkuste to znovu příští noc. Zapamatování snů vyžaduje úsilí a praxi. Čím více si uvědomujete své sny, tím větší je šance, že si je budete pamatovat. Vezměte si zvyk na zapamatování snů v noci a napsat je ihned po probuzení. Postupem času to bude jednodušší.

4. Věnujte pozornost faktorům. Nakonec zjistěte, jaké faktory vám pomohou zapamatovat si sny. Snažte si všimnout tohoto modelu, jehož části jsou čas, kdy si lehnete a probudit se teplota v místnosti, kterou jste jedli na večeři. Ovlivňuje některá z těchto faktorů vaší schopnosti pamatovat si sny?

• Připomeňme si sny, nezapomeňte, že záznam je osobní. Nepište to dolů, abyste sdíleli s ostatními, jak můžete zjistit, že změníte věci, které mají být srozumitelnější pro zbytek. Vždy psát, co je pravda, a ne to, co by mělo smysl.
• Zapište si přesně to, co se stalo, aniž by se to snažilo pochopit. Například, pokud váš spánek začíná v domě, a pak se najednou ocitnete v lese, vyhněte se pokušení rozhodnout, co jste opustil dům. Sny, které jsou cizinci každodenním zážitkem, mohou být ztraceni, když se snažíte aplikovat logiku probuzení událostí.
• Pokud sníte o stejném snu každý druhý den nebo po týdnu, také napište. Sen, který se opakuje, je sen, na kterém se musíme zaměřit. Může mít zvláštní význam.
• Pokud jste již snili o spánku a chcete si ho pamatovat, nebojte se. Když spíte, jste v úplně jiném stavu vědomí. Zkuste vědomé sny. Když jste v takovém stavu vědomí a máte informovaný sen, někdy si pamatujete i vaše minulé sny! Přemýšlejte o tom, jako byste měli část mozku, která vás udržuje, kdo viděli sny, a je vám k dispozici pouze během spánku.
• Některé písně mohou učinit váš sen trochu déle. Zkuste poslouchat hudbu, než půjdete do postele, a uvidíte, co se stane!
• A ještě lépe nepoužívejte žádné světlo vůbec, protože to může být obtížné zapamatovat si sny. Stačí držet rukojeť a papír po ruce, a pak si nemusíte otevřít oči (nicméně, zkuste se znovu padnout do spánku). Cvičení, zlepšíte své psaní dovedností bez papírového vidění.
• Poté, co jste si vzpomněli na většinu spánku, zkuste jej složit ve správném pořadí. To pomůže, protože je snazší si něco pamatovat, pokud víte, co se stalo první, a vždy ho okamžitě napište dolů.
• Připomíjení spánku, může být snazší pamatovat, pokud v současné době píšete (nebo řeknete) (například "Jdu" místo "šel").
• Pokud mluvíte ve snu, můžete se odstranit na videu pomocí fotoaparátu nebo telefonu. Nebo můžete použít hlasový záznamník. Poslouchejte ho po skutečnosti, že jste si vzpomněli. To může způsobit vzpomínky na sny, které jste měli a které jste si nepamatovali, když jste se probudili.
• Případně můžete použít malou baterku speciálně pro nahrávání snů v noci. Zakryjte lucernu se třemi vrstvami Scotch, abyste mohli snadno vidět notebook, ale stále by světlo nebylo tak jasné, takže chcete zavřít oči.
• Před spaním přijmout vitamín B6. To bude vaše sny jasnější.

• Máte-li problémy se spánkem nebo nespíte, nesnažte se napsat sny uprostřed noci. Jen spát.
• Buďte opatrní v interpretaci snů. Interpretace snů není věda, takže nespěchejte s závěry, a nedávejte příliš mnoho snů. Například sen o smrti neznamená, že někdo zemře, nebo co se děje něco špatného.

• Něco pro záznam dat
• Něco pro probuzení (nejlépe klidně)
• Diktafon (volitelné)