Jak nastavit cíle v systému Smart System (s ilustracemi)

Zkratka SMART je základem pro vytváření efektivních cílů. Jedná se o pět vlastností, které jsou nezbytné pro dosažení cílů. Tyto cíle by měly být specifické, měřitelné, dosažitelné, relevantní a jasně zavedené termíny. Inteligentní metoda je jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších nástrojů používaných k vytvoření realistických a dosažitelných účelů. Bez ohledu na to, zda jste vůdce velké organizace, malý soukromý podnikatel nebo jen chce zhubnout o 9 kilogramů, naučit se nastavit cíle na této metodě, zvýšíte své šance na úspěch.

Kroky

Část 1 z 5:

Konkrétnost (y)

jeden. Rozhodněte se, co chcete. Nejprve se musíte rozhodnout, co přesně doufáte. To odkazuje na jakýkoliv model při nastavení cílů. Zobecnit v této fázi docela normální.

Bez ohledu na to, zda je váš cíl dlouhodobý nebo krátký, většina začíná obecnou představu o tom, co chtějí. Přechod z celkového počtu konkrétních, přidávání podrobností a nastavení termínů.
Například počáteční cíl může být touha stát se zdravější. Znáte to, budete mít základ pro vytvoření konkrétnějšího účelu.

Obrázek s názvem Inteligentní cíle Krok 2

2. Buď konkrétní. "Concreeness" (z angličtiny). Konkrétní) - Toto je první písmeno "S" inteligentní. Mnohem více šancí na dosažení konkrétního cíle než generála. [2] Takže úkol v této fázi je přesunout vaše myšlenky z počáteční fáze na něco konkrétnějšího.

V mnoha ohledech je to otázka určujícího hranic. Pokud se vrátíte do předchozího příkladu, zeptejte se sami sebe, že pro vás znamená "být zdravější"? To znamená, že musíte udělat více cvičení? Zhubnout? Mít vyváženou stravu? Všechny uvedené jsou komponenty zdraví a musíte si vybrat, co opravdu chcete udělat.

Obrázek s názvem Inteligentní cíle Krok 3

3. Určete kruh účastníků. Dobrý způsob, jak se ujistit, že váš cíl je docela konkrétní - to je zodpovězeno o 6 otázek: kdo, co, kde, kdy, co a proč. Začněte s otázkou: kdo se účastní.

Pokud je vaším cílem zhubnout, odpověď bude pravděpodobně - jen vy sami. Ale některé cíle vyžadují, abyste pracovali s jinými lidmi.

Obrázek s názvem Inteligentní cíle Krok 4

4. Zeptejte se, co chcete dosáhnout. To je hlavní otázka týkající se cíle, který doufáte.

Pokud chcete zhubnout, začněte s odpovědí na otázku "co", ale být konkrétnější! Kolik kilogramů doufáte, že zhubnete?

Obrázek s názvem Inteligentní cíle Krok 5

Pět. Určete místo, kde se to stane. Určete umístění, kde budete aplikovat úsilí, hledáte svůj cíl.

Pokud chcete zhubnout, můžete pracovat v práci (plánování procházky během přestávky na oběd), doma (pomocí vlastní nebo extra váhy) nebo v tělocvičně.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 6

6. Přemýšlejte o tom, až se to stane. Nastavte realistické termíny nebo lhůtu k dosažení svého cíle.Proces instalace cílů později bude věnovat větší pozornost. Zatím přemýšlejte o obrázku obecně.

Pokud je vaším cílem ztratit 9 kilogramů, pak to lze dosáhnout několik měsíců. Pokud je však váš cíl dostat diplom v oblasti fyziky, pak rozumný čas pro tento účel může být několik let.

Obrázek s názvem Inteligentní cíle Krok 7

7. Rozhodněte se s požadavky a omezením jako součást procesu. Jinými slovy, co je třeba udělat pro dosažení vašeho cíle? Jaké překážky, které musíte čelit?

Pokud je váš cíl zhubnout, cvičení a zdravá výživa se mohou vztahovat na požadavky. K překážkám - vaše neochota trénovat nebo táhnout na sladké.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 8

osm. Odkazuje na to, proč jste dali tento cíl.Zapište si konkrétní důvody a výhody dosáhnout tohoto cíle. Porozumění "Proč" může být klíčovým bodem v porozumění, zda je tento cíl skutečně spokojen s vašimi touhy.

Představte si například, že vaším cílem je ztratit 20 kilogramů. Přemýšlel jste o důvodu a zjištěn, že se tak doufáme, že se tak populárnější. Pokud je váš skutečný účel popularita, ne zdraví, pak jste mohli zvážit další způsoby, jak dosáhnout tohoto cíle. Můžete například pracovat na takové kvalitě jako společenské a nejen zaměřit se pouze na váš vzhled.

Část 2 z 5:

Měxerabilita (M)

jeden. Nastavte výsledky "kritéria". Vaším úkolem je nyní vytvořit kritéria pro dosažení úspěchu. Takže bude snazší sledovat pokrok a pochopit, že jste již dosáhli vašeho cíle.

Kritéria mohou být kvantifikována (založena na čísle) nebo vizuální (na základě obrazu určitého výsledku).
Pokud je to možné, přidejte cílový cíl specifickými čísly. Díky tomu budete přesně vědět, zda jste za plánem nebo všechno jde podle plánu.
Například, pokud je váš cíl zhubnout, můžete dát kvantitativní cíl, říci, 13 kilogramů. Znalost vaší současné hmotnosti, budete jednodušší určit, kdy dosáhnete svého cíle. Vizuální verze tohoto cíle může být taková: "Chci být schopen nosit džíny, které nosí před pěti lety". V každém případě bude cíl měřitelný.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 10

2. Zeptejte se sami sebe, které pomohou soustředit. Můžete se zeptat sami sebe řadu otázek, abyste se ujistili, že váš cíl je maximálně měřitelný. Tyto zahrnují:

Vůbec? Například: "Pro kolik kilogramů doufám, že zhubnout?"

Kolik? Například: "Kolikrát týdně chci jít do posilovny?"

Jak to poznávám?Bude to, když dáte na váhy a uvidíme, co ztratíme 13 kg? Nebo 20?

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 11

3. Sledovat a vyhodnotit svůj pokrok. Přítomnost měřitelných cílů pomáhá snadno určit, zda postupujete.

Pokud je například váš cíl zhubnout o 13 kg, a vy jste se podíval na 8, pak pochopíte, že dosažení cíle není daleko. Pokud však měsíc prošel, a jste ztratili jen půl kilogramu, pak to může znamenat, že je čas změnit strategii.

Dostat deník. To je skvělý způsob, jak sledovat úsilí, které připojujete, výsledky, které se stávají patrnými, a vaše pocity o tom, co se děje. Dejte cíl - dát záznamy denně po dobu 15 minut. Takže uvidíte skutečný obraz toho, co se děje, stejně jako méně starosti o to, co nestačí.

Část 3 z 5:

Dosažitelnost (a)

jeden. Ohodnoťte své omezení. Ujistěte se, že cíl je skutečně dosažitelný.Jinak můžete zklamat.

Váží omezení a překážky a přemýšlet, pokud je můžete překonat. Dosažení libovolného cíle, budete muset čelit potížím. Bude moudře zeptat se sami sebe, pokud můžete dosáhnout cíle, vzhledem k těmto obtížím.
Odráží se v době potřebné k dosažení svého cíle, být realistický, zvažte své osobní zkušenosti, znalosti a jakákoliv fyzická omezení. Přemýšlejte o cíli je realistický a pokud jste rozumně soudce, vzhledem k jeho současným životním podmínkám, které nemůžete dosáhnout, nainstalovat nový, dosažitelný cíl.
Představte si například svůj cíl - zhubnout. Pokud můžete upozornit na málo času, aby se každý týden vycvičil a připraven k tomu, aby některé změny v našich potravinách, pak ztratit 9 kg po dobu 6 měsíců, je to docela možné. Ztráta stejného 20 kg obtížnější, zejména pokud existují překážky, které vám brání pravidelné hraní.
Stáli během této analýzy pro zapisování všech odhadovaných omezení, s nimiž se můžete setkat. To vám pomůže vidět celý obrázek.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 13

2. Vyhodnotit úroveň zájmu. I když je cílem teoreticky dosažitelného, musíte mít zájem o snahu nutné dosáhnout. Zeptejte se sami sebe následující otázky:

Jste připraveni dosáhnout svého cíle s oddaností?

Jste připraveni drasticky změnit nebo alespoň upravit některé aspekty svého života?

Pokud ne, jste připraveni usilovat o dosažitelnější cíl?

Váš cíl a úroveň vašeho zájmu by se měly shodovat.Můžete dospět k závěru, že bude ztraceno pouze 9 kg, a 20 kg je pro vás stále nedosažitelné. Buďte s sebou upřímní o úsilí, o kterém jste připraveni použít.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 14

3. Instalace dosažitelného cíle. Myšlení na všechny potíže, se kterými se setkáte, a úroveň vašeho zájmu, v případě potřeby ocenit, váš cíl.

Pokud se rozhodnete, že současný cíl je dosažitelný, můžete se přestěhovat na následující sekce. Ale pokud se dostanete k závěru, že to není sání rozumného cíle, pak si myslí, že to stojí za to přezkoumat. Neznamená to, že potřebujete odmítnout. To znamená, že potřebujete upravit cíl tak, aby byl realistický.

Část 4 z 5:

Relevance (R)

jeden. Přemýšlejte o svých touhách. Budete schopni dosáhnout cíle - do značné míry závisí na tom, kolik je pro vás významný. Toto je písmeno "R" (z angličtiny. Relevantní) SMART. Otázka, kterou potřebujete přemýšlet o tom, zda vám bude tento cíl pomáhat jako osobu.

Je čas vrátit se k otázce "proč". Zeptejte se sami sebe, zda tento cíl opravdu pomáhá, aby vaše touhy nebo existuje další cíl, důležitější pro vás.
Představte si například, že se vztahujete na několik univerzit. Můžete získat diplom v oblasti fyziky ve velkém, prestižní univerzitě. Tento cíl je dosažitelný. Ale pokud to není hlavní věc pro vás, nebo okolní situace vás nebude radost, pak to může být za přehodnocení vašeho cíle. Fakulta angličtiny v malé humanitární univerzitě vám může přijít.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 16

2. Zvažte další cíle a okolnosti. Je také důležité vzít v úvahu, jak je váš cíl v souladu s jinými plány v životě. Problémy mohou vzniknout v důsledku protichůdných plánů.

Jinými slovy, je důležité určit, zda váš cíl zapadne do zbytku, co se děje ve vašem životě.

Představte si například svůj cíl - studovat v Moscowsu. Ale také chcete v příštích několika let vést rodinný podnik. Jedná se o kontroverzní účely, zejména pokud je podnik daleko za Moskvě. Musíte přehodnotit jeden z těchto cílů.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 17

3. Opravte cíl v souladu s jeho významem pro vás. Pokud se rozhodnete, že cíl je pro vás důležitý a není v rozporu s jinými plány, můžete jít do poslední sekce. Pokud ne, budete muset udělat několik změn.

Pokud pochybujete, vyberte případ, co se vám líbí více. Cílem, který je hluboce citlivý, bude významnější a dosažitelný, než že jste trochu zajímavý. Cílem, který bude ztělesněním vašeho snu, bude více motivovat a přinést více přínosů.

Část 5 z 5:

Nastavit termíny (t)

jeden. Vyberte dočasné rámce. To znamená, že cílem musí mít lhůtu nebo datum, kdy byl jmenován jeho úspěch.

Dočasný rámec pomůže pouze stanovit plán pro konkrétní akce nezbytné k dosažení tohoto cíle, ale pomůže mu dodržovat. Cíl přestane být mlhavý, jeho úspěch nebude odložen na dobu neurčitou, protože se někdy stane při stanovování cílů.
Pokud časové lhůty nejsou definovány, pak neexistuje vnitřní motivace k dosažení cíle, takže je často odloženo na pozadí.

Obrázek s názvem Sada inteligentních cílů Krok 19

2. Instalovat cíle. Pokud je váš cíl dlouhodobý, pak to stojí za to, že se rozbilo na menší cíle. Takže můžete sledovat svou propagaci na hlavní cíl z důvodu mezilehlých úspěchů.

Pokud je například váš cíl ztratit 9 kilogramů na dalších 5 měsíců, pak byste mohli nastavit přibližný cíl - ztratit asi půl milionu týdně. To bude sloužit jako pobídka systematicky aplikovat úsilí, které mnohem snazší, než se snaží vylézt z kůže za pár měsíců zhubnout. Můžete si stáhnout aplikaci, která sleduje denní dietu a cvičení, aby se opatření nezbytná k dosažení svého cíle každý den. Kromě toho, pokud se ukáže, že ona není na rameni, můžete vždy zastavit a revidovat svůj cíl, aby bylo dosažitelnější.

Obrázek s názvem Inteligentní cíle Krok 20

3. Zaměřit se na krátké a dlouhodobé cíle. Sekvenční pokrok směrem k cíli znamená pozorování jedním okem pro současnost a druhý pro budoucnost. Jako součást zavedených dočasných termínů se můžete ptát sami sebe:

Co mohu udělat, abych dosáhl svého cíle dnes? Pokud je cílem resetovat 9 kilogramů za pět měsíců, pak jako jeden z denních cílů by mohlo být cvičení po dobu 30 minut. Dalším cílem může být přepnout na užitečné občerstvení, ovoce a ořechy místo bramborových lupínků.

Co mohu udělat pro dosažení svého cíle v příštích 3 týdnech? Zde můžete vytvořit podrobný plán výživy nebo výcvikový plán.

Co mohu udělat, abych dosáhl svého cíle v budoucnu? Zde musíte věnovat pozornost, abychom nedostali nad nadváhu. Důraz kladen důraz na vývoj zvyků, které přispívají ke zdravé výživě a aktivnímu životnímu stylu po dlouhou dobu. Můžete například přemýšlet o možnostu se zaregistrovat pro tělocvičnu nebo sportovní tým.

Tipy

Seznam důležitých kroků k cíli. Můžete porovnat každou fázi s odměnou. Malá odměna vám pomůže zůstat motivovaný.
Udělejte si seznam lidí a co budete muset dosáhnout svého cíle. To vám pomůže myslet strategicky ohledně volby nezbytných opatření.

Varování

Neposkytujte tolik gólů před vámi tak, aby nebylo možné uspořádat priority. Zdá se vám, že pokud nemůžete přinést nic do konce a s největší pravděpodobností se budete cítit v depresi.