Jak formulovat a zapsat svůj cíl: 10 kroků

"Co mi trávím život? Co bych rád? Kde mě to povede?". Mnoho lidí se ptá podobné otázky. Typicky takové viditelné myšlenky vedou k tomu, že osoba přesně formuluje a píše své vlastní cíle. Někteří budou uspokojit obecné a rozmazané odpovědi, zatímco jiné přesné odpovědi na tyto otázky pomohou vidět jasné cíle a způsoby, jakým je dosáhnout. Trávit čas na znění a nahrávání našich vlastních cílů, čímž se blíží jejich úspěch. Každý ví, že dosažení cílů sada přímo je spojen s radostí a pohodu.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Určete své cíle

jeden. Rozhodněte se, co chcete. Máte-li obecnou představu o tom, co chcete nebo chcete dosáhnout, pak můžete mít touhu začít pracovat v tomto směru. Ale pokud nemáte přesný cíl, je pravděpodobné, že pracujete nebo usilujete o rozmazané nebo měnící se gól. Definice přesného cíle pomáhá šetřit čas a sílu a může vás také povzbudit k tvrdohlavě.

Zaměstnanec může například neustále odložit začátek provádění nečistého formulovaného úkolu, aniž by měl jasný akční plán nebo instrukce. Zároveň mají pracovníci zvýšenou motivaci k práci, pokud nastavíte jasné úkoly před nimi a udržujeme zpětnou vazbu.
Příklady obecných a rozmazaných účelů zahrnují následující: "Chci být šťastný", "Chci se stát úspěšným", "Chci být dobrým člověkem".

2. Dodržovat specifika. Je velmi důležité pro pochopení toho, čeho chcete dosáhnout. Určete všechny obecné nebo rozmazané podmínky. Například deklarovat touhu být úspěšný, je nutné určit, jaký úspěch pro vás znamená. Pro některé z této příležitosti vydělat spoustu peněz, zatímco pro ostatní - schopnost růst zdravých a chytrých dětí.

Určení obecných podmínek a cílů vám pomohou vidět osobu nebo potřebné vlastnosti. Například, pokud je úspěšný pro vás, nejprve, kariéra, pak můžete jít na profesionální školení a zahájit cestu k úspěchu.

3. Přemýšlejte, jestli to opravdu chcete. Je docela normální, aby si něco přála a ne přemýšlel, proč to chcete. Ale někdy je možné dospět k závěru, že sada cílů neodpovídají vašim přáními a snům. Jeden dobrý příklad je založen na sociálním vnímání a nápadech. Mnoho dětí říká, že v budoucnu se chtějí stát lékařům nebo hasiči, ale nechápou významy těchto profesí nebo časem zjistí, že to už nechtějí.

Zeptejte se sami sebe: Jak obklopující lidé ovlivnili vaše cíle? To může být očekávání rodičů, poloviny nebo sociálního tlaku vrstevníků a médií.

Vaše cíle jsou to vy Chtít dělat Sám, A ne pro někoho jiného.

4. Jaké jsou vaše motivy? Snažíte se něco dosáhnout, abyste dokázali špatnou osobu? Každý má své vlastní "pravdivé" důvody, které lze měnit, takže se zeptejte sami sebe, jak pravda, že jste identifikovali cíle. Jinak se může ukázat, že se budete cítit nespokojeni nebo zklamaní.

Pokud se například chcete stát lékaře, pak je to způsobeno touhou pomoci lidem nebo hodně peněz? Pokud jste vedeni nesprávnými motivy, pak můžete být obtížnější dosáhnout cíle nebo budete chovat pocit nespokojenosti.

Pět. Dát realistické cíle. Přemýšlíte o svých cílech, je velmi snadné jít o živé představivosti. Ale jsou tam věci, které nejste. Mohou se stát skutečným problémem při dosahování těchto cílů. Vaše cíle by měly být skutečné a dosažitelné.

Například, člověk se může chtít stát nejlepším basketbalovým hráčem na světě, ale věk a růst (faktory, non-zmatená osoba), nemusí mu umožnit dosáhnout toho. Nastavení zpočátku nedosažitelných cílů může vyprázdnit a zbavit motivace.

Metoda 2 z 2:

Zapište si své cíle

jeden. Představte si své schopnosti. Strávit 15 minut, libovolně nahrávání vašich nápadů, cílů a snů. Nebojte se o jasnost znění nebo objednávky. Hlavní věc je, že tyto cíle a sny odpovídají vaší osobnosti a názory. Pokud jste obtížný, zkuste volný dopis. Můžete popsat následující:

Perfektní budoucnost
Kvality lidí, které obdivujete
Věci, které byste mohli udělat lépe
Věci, které byste se chtěli dozvědět více
Návyky, které byste chtěli zlepšit

2. Rozbít cíle pro konkrétní kroky. Přijďte do určité myšlenky nebo sen, vyberte řadu konkrétních cílů, které vám pomohou dosáhnout. Tyto cíle musí specifikovat. Pokud nastavíte velký nebo dlouhodobý cíl, pak je rozdělte na menší cíle a kroky. Mohou to být vaše strategie implementovat myšlenky a sny.

Například: "Chci se stát dobrým běžcem na mých 50. výročí". To je velký cíl, který může vyžadovat spoustu času (závisí na vašem současném věku). Je lepší formulovat cíl, jako je tento: "Chci se připravit na polovinu maratonu. Plánuji se zúčastnit semi-maralphonu v příštím roce a v plnohodnotném maratonu - v příštích pěti letech.

3. Rozsah cílů. Podívejte se na své cíle a rozhodněte se z nich nejdůležitější nebo žádoucí. Přemýšlejte o následujících: Kolik je každý z cílů dosažitelné, kolik času může trvat, jak funguje práce na jeho implementaci váš život. Také si myslí, proč jsou některé cíle vidět důležitější než jiné. Zkontrolujte, zda jsou cíle z vašeho seznamu na rozdíl od sebe.

Hodnocení cílů na význam a obtíže může sloužit jako vynikající motivace. Můžete také lépe předložit realizaci těchto cílů a potenciálních dávek.

4. Instalovat řídicí body a termín. Sledujte svůj pokrok nastavením řídicích bodů a termínů pro realizaci cílů a kroků. Po plánu vám dá pocit úplnosti, zvýší motivaci a umožňuje určit, co dostanete, a co ne.

Například, pokud dáte cíl podílet se na polo-maralphonu v příštím roce, pak si vezměte příprava na další 6 měsíců. Dokončením tohoto kroku lze příštím šesti měsíců vynakládat na výcvik vzdálenosti polořadovky. Pokud rychle pochopíte, co potřebujete více času, můžete vždy opravit svůj plán.

Použijte kalendář jako vizuální připomenutí potřeby dodržovat plán a cíle. Také nic není srovnáno s tím, že zažíváte, překračujete cíle nebo úkoly.

Pět. Zkuste použít model s.M.A.R.T. Pro stanovení cílů. Kriticky hodnotit každé z jejích cílů a zapsat takové charakteristiky cíle jako specifika (SPočemní), opatření (MPašovatelná) dosažitelnost (ATtainable), realistické (RA omezený čas (omezený čas (TIme-vázaný). Můžete například vzít jiskrový bod jako "Chci mít dobré zdraví" a označovat to konkrétněji podle modelu.M.A.R.T:

Specifikace: "Chci zlepšit zdraví, mírně upustit váhu".

Opatření: "Chci zlepšit zdraví, klesající 10 kg".

Reachability: Ne každý může resetovat 50 kg, ale 10 kg dosahuje cíle.

Realistické: Je nutné pochopit, že pád 10 kg, stanete se energickými a cítíš šťastnější. Pamatujte si, co děláte pro sebe.

Omezení v čase: "Chci zlepšit zdraví, klesající 10 kg po celý rok, v průměru potřebujete zhubnout na 800 g za měsíc.

Tipy

Studie potvrzují, že pokud zapíšete své cíle, pak zvýšíte pravděpodobnost jejich úspěchu. Podle studia klinického psychologa Gayle Matyuza z University of Dominikánu, která se zúčastnila 149 lidí, kteří zaznamenali své cíle osoby, které se dostaly mnohem častěji těm, kteří nezaznamenali cíle.