Jak přestat plakat každý den kvůli svému bývalému

Reliéfní vztah nikdy není snadný. Slzy jsou přirozenou a nezbytnou reakcí na tuto situaci, ale nyní se musíte naučit žít bez vašeho partnera. Naučte se zastavit nutkání plakat. Pamatujte si, co z vás činí jedinečnou osobností.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Kontrola výzva k plakání

jeden. Naposledy. Nechte se naposledy, abyste se zmenšili. Nechte mě všechny vaše smutek. Pokud je to nutné, křičet. Snažte se chodit do bodu, když se cítíte kompletní vydání. A pak Slibujte, že se o této osobě ani o těchto vztazích neslijí.

Zkuste, pláče si všimnout všech pocitů, které zažíváte. Popište vše, co jste neměli rádi ve svém bývalém. Pomůže vám zažít méně kvůli mezeře s tím.
Když pláčete naposledy, zeptejte se přítelkyni, aby zůstala vedle vás. Během paží produkuje naše tělo oxytocin, což nám pomáhá cítit se teplo a radost.

Obrázek s názvem přestat plakat nad svým ex každý den krok 2

2. Odstraňte všechny kotvy, které vám připomínáte. Kotva - to je něco, co způsobuje emocionální reakci, když je vidíte, slyšíte nebo aplikujete, vzhledem k tomu, že vám připomínají dřívější. Může to být cokoliv: oděvní objekty, lahve parfémů nebo kolínská, specifická hudba nebo písně, poznámky, kresby, vstupenky, fotky - všechno, co vám ho připomíná. Odstraňte všechno z oka, dejte nebo dejte někomu vše bez rovnováhy.

Pokud ušetříte takové kotvy, významně vám pomůže posunout se dopředu a přežít proces emocionálního hojení, protože reakce na kotevní předměty je často nedobrovolná. Můžete se cítit dobře, být plný pozitivního, a pak náhle cítit vůni Kolína, kteří používali váš bývalý a znovu cítit bolest.

Pokud chcete něco uložit do paměti, přeložte vše do pole a vyjměte z oka.

Obrázek s názvem přestat plakat nad svým ex každý den krok 3

3. Vyjměte jej ze seznamu kontaktů, stejně jako přátelé v sociálních sítích. I když nebudete plně přijít k sobě, odstraňte své bývalé přátele na Facebook nebo jej omezíte na přístup k vaší stránce. Pokud neustále uvidíte jeho aktualizace, nepomůže tomu, aby vaše pohody a s největší pravděpodobností vyvolává nové slzy. Zkuste odstranit kontaktní informace z telefonu. To vám pomůže udržet SMS nebo volání do svého dřívějšího okamžiku slabosti.

Obrázek s názvem přestat plakat nad svým ex každý den krok 4

4. Dýchej z hluboka. Když se domníváte, že další útok vzlyků se valí, snažte se hluboce dýchat, membrána. Držte dech, vezměte si až pět, a pak provést pomalou výdech po dobu pěti sekund, vyslovuje zvuk "tc". Tento proces vás uklidní na fyzické úrovni.

Obrázek s názvem přestat plakat nad svým ex každý den krok 5

Pět. Zastavte mentálně vyřešit událost v paměti. Bez ohledu na to, jak svůdné znovu a reprodukovat podrobnosti o svém vztahu a mezeru v paměti, nepodléhejte tomuto pokušení. Lepší zničení praxe se zaměřením na tuto chvíli a teď. Odkaz na to, co jste učil přestávku. Pokud nemůžete obnovit vztah, poté k nim protrhněte přílohu.

Cate pro dlouhou procházku v malebných místech.

Projděte se kolem okolí, vdechněte pachy pekárny. Poslouchejte chvění lidi na kávu. Zvažte stále se měnící listy a kvetoucí květiny.

Obrázek s názvem přestat plakat nad svým ex každý den krok 6

6. Usměj se. Nicméně Trite to znělo, ale studie se ukázaly více než jednou, existuje spravedlivý výraz osoby, která pomáhá lidem cítit se lépe.

Obrázek s názvem přestat plakat nad svým ex každý den krok 7

7. Naučte se zastavit útoky plakání, než začnou. Pokud výkřik začíná bolestivými myšlenkami nebo vzpomínkami, pak se musíte naučit, jak bojovat s nimi, aby překonali pocity pokrývající vás.Naučte se uklidnit a konzole. To vám pomůže udržet klid a neumožňují vás smutné pocity přehlédnout vás. Když cítíte depresivní nebo bolestivé vzpomínky zaplavené, zkuste některé z následujících technik:

Použijte Affirmace. Potvrzení je způsob, jak si připomenout, že máte hodnotu, i když se cítíte v depresi. Řekni je hlasitě, na sebe, nebo jen napsat. Zde jsou některé příklady prohlášení:

Zasloužím si štěstí!

Zasloužím si mě milovat a ocenit.

Jsem víc než můj smutek.

Všechno bude fungovat, a znovu budu šťastný.

Dopřejte si teplou koupelnu nebo masáž.

Podívejte se na komedii, zajímavou televizní show nebo videoklipy na internetu.

Poslouchejte hudbu pro relaxaci

Relaxujte v teplých slunečních paprscích.

Hrát se zvířaty nebo držet je.

Lahodný fuck.

Ponořte se do čtení své oblíbené knihy.

Metoda 2 z 2:

Vezměte si tolik času na slzy

jeden. Trávit čas s těmi, které se vám líbí. Často zažíváme více smutku, když zůstaneme sami. Po roztržení záměrně navštěvovat své přátele a příbuzné. Můžete pozvat přítele nebo přítelkyni sebe a sledovat filmovou komedii. Můžete pěkně šaty a jít na oběd spolu s přáteli. Pokud jste neustále u lidí, pomůže vám méně plakat. Vzpomeňte si, co je: Radujte se a smáli se - určitě se budete cítit lépe.

Když po mém "posledním výkru" začnete znovu komunikovat s lidmi, zkuste mluvit o své bývalé a o mezeře s ním. Samozřejmě byste měli sdílet své pocity s nejbližšími přáteli, ale pokud se neustále firmou o své přestávce, bude to jen přidat jen zármutek.

Obrázek s názvem přestat plakat nad vaším ex každý den krok 9

2. Udělat něco nového. Pokud jste ve svém životě dlouho vázán na jednu osobu, mohlo by to snadno zapomenout na sebe. Chůze v nových aktivitách, ať už je to sport, klub pro zájmy nebo hudební skupina, můžete objevit nové tváře vaší osobnosti. A tato část vašeho stvoření nebude spojena se vzpomínkami na váš bývalý. Kromě toho můžete najít nové přátele, kteří nebudou vědět o vašich bývalých vztazích. Budou vědět pouze osobně.

Zvláště dobré taneční třídy, jako je salsa nebo houpačka. Nejenže se naučíte něco nového a setkáváte se s novými lidmi - budete mít také platonické fyzické kontakty. A je to velmi důležité, pokud jste zvyklí na dotek.

Obrázek s názvem přestat plakat nad vaším ex každý den krok 10

3. Cvičení tělesné výchovy. Navzdory možné neochotosti opustit dům, jít ven na ulici, na procházku nebo jog. Jízda na kole nebo plavat. Ve chvílích fyzické aktivity, vaše tělo produkuje endorfiny. Takže vy a zdraví se zlepšují a cítíme šťastnější.

Obrázek s názvem přestat plakat nad vaším den den krok 11

4. Přemýšlejte, jak změnit svůj styl. Jedna z možností aktualizace - změnit účes. Budete rádi, že se budete chovat k návštěvě salonu krásy. Někdy můžete říct své kadeřnictví nebo stylistu o tom, co se stalo. A pomáhá relaxovat a mluvit. Další volba: Změnit brýle nebo oblečení. Pokud se přidružíte prvky vašeho vzhledu se svým bývalým, může být užitečné změnit něco v sobě, aby se cítil lépe. Kromě toho můžete cítit, že i když vaše emoce vyšly z kontroly, ale můžete udržet svůj styl pod kontrolou a stále se cítíte dobře a klidný.

Obrázek s názvem přestat plakat nad svým ex ever den krok 12

Pět. Přinést zdravý životní styl. Nepoužívejte drogy a alkohol. I když máte pokušení přijmout něco ke snížení bolesti, zdržet se. Během tohoto období jste obzvláště zraněni a s těmito látkami. Lepší budete jíst něco chutného (ale také zkuste to udělat bez kudrlinek). Produkty obsahující serotonin jsou také schopny zvýšit úroveň štěstí. Pro tento účel, banány, jogurt, Turecko, vejce, ořechy, sýr nebo luštěniny se dobře hodí.

Upozornění

Snažte se komunikovat s vaší bývalou, s výjimkou případů extrémních potřeb (například na otázky týkající se dětí). Pokuste se omezit kontakty.