Jak zapomenout na všechno, foukání

Kroky

2. Přemýšlejte o výhodách plakání. Pláče je způsob, jak se zbavit emocionálního napětí. To je přirozená reakce na akumulované emoce a způsob, jak uvolnit pocity ven. Zajímavé je, že lidé jsou jedinými zástupci savců, jejichž slzy jsou vyráběny jako reakce na emoce. Plačící je mechanismus přežití, který nám pomáhá několika způsoby:

3. Pochopit, protože to, co nedáte plakat. Teď, když znáte výhody pláče, myslím, že vám brání plakání. Pokud jste nebyli schopni plakat po dlouhou dobu, možná budete muset udělat vědomé úsilí a uvolnit emoce.

4. Nech mě brečet. Pláče je výrazem péče o sebe. S pomocí pláče rozpoznáte své emoce a neodstraňujte od nich a nepopírejte jejich dostupnost. Během plakání vám dovolte být sám. Tato emocionální svoboda má pozitivní dopad na duševní zdraví.

2. Zbavit se rušivých faktorů. Mnoho lidí potlačí své pocity a rozptylovat se, aby neplakali. Tato recepce je tak účinná, což vám umožní vyhnout plakání po celé měsíce a ještě po celá léta. Zapnete televizor na prvních známkách smutku, abyste viděli komedii? Příště budete smutní, odolej této touze a nechte se cítit emoce. To je první krok k plné plakání.

3. Myslíš, co vám způsobuje smutek. Takže, aby nebylo rozrušeno něčím zanedbatelným, zaměřte se na emoce. Analyzovat je a netlačte je.

4. Nechte emoce se hromadit, dokud nebudete plakat. Pocit, že v hrdle "uvízl" com? Nesnažte se zbavit tohoto pocitu a nedělejte si přestat přemýšlet o tom, co způsobuje, že se cítíte smutek. Nechte emoce převzít top. Přemýšlíte o události, kterou byste se chtěli vyhnout v minulosti. Když se domníváte, že v očích se objevily slzy, nechali je provést.

Pět. Cítíte, jak se stala snadnější. Když přestaneš plakat, přemýšlejte o tom, co cítíte. Většina lidí po plakání cítit úlevu. Nesmíte se pobavit okamžitě, ale pravděpodobně se stanete klidnějšími a bude připraven řešit problémy. Vzpomeňte si na tento pocit. Začněte plakat, když cítíte potřebu tohoto. Postupem času to usnadní to.

2. Podívejte se na smutný film. Můžete ho považovat za užitečné sledovat film s takovým příběhem, který může způsobit slzy. I když jsou hrdinové v naprosto jiné situaci, pokud vidíte, jak je pro ně těžké a jak plakají, bude pro vás snadnější. Pokud film způsobuje slzy, přemýšlejte o své situaci pochopit vaše pocity. Níže uvádíme seznam smutných filmů, které byste museli vidět:

3. Poslouchejte smutnou hudbu. Vhodná hudba vám pomůže "syrové" emoce. Zkuste poslouchat album nebo píseň, kterou jste poslouchali další období svého života, nebo hudbu, která vám připomíná osobu, která už není. Pokud nemáte takové speciální písně nebo hudebníky, zkuste poslouchat něco z tohoto seznamu:

4. Napište o svých pocitech. Vezměte rukojeť, papír a pokusit se popsat své pocity. Může začít od zdroje emocí. Napište o svém rozloučení, posledních měsících onemocnění svého otce, jak jste ztratili práci v průběhu hospodářské krize. Pak napište o tom, jak tato událost změnila váš život a že se cítíte kvůli tomu. Upevnění vzpomínek vám pomohou.

Pět. Promluvte si s ostatními, pokud jste pohodlně mluvit o problémech. Bude užitečné pro vás, abyste někomu řekl, co bylo naštvaný, způsobil silné emoce, smutek. Mluvte o svých pocitech, dokud neřeknete o všem, co vám způsobuje smutku.

• Neváhejte, abyste plakali. Všichni lidé to dělají.
• Vezměte láhev s vodou a papírovými ubrousky, jak je potřebují.
• Pokud chcete plakat na učení, udělej to v odlehlém místě (například na záchodě).
• Pokud chcete plakat během třídy, spusťte svou tvář nebo skrýt se za knihu. Nepublikujte zvuky. Snažte se. Udržujte ubrousky po ruce a otřete slzy okamžitě, když proudí přes obličej. Pokud máte dlouhé vlasy nebo jíst bangy, skrýt oči pod ním.
• Je lepší mluvit o svých emocích s lidmi, a nikoli s nimi hromadit. Lidé budou připraveni vám pomoci.
• Nezapomeňte, že způsobuje poškození sami sobě, že vám nepomůže zbavit bolesti.
• Pokud se vaši rodiče zakazují plakat, křičet klid. Hlavní věc není omezit se. Můžete také hladce plakat venku nebo alespoň tak, že nevidíte rodiče nebo opatrovníky.
• Pokud plakáte ve sprše, můžete snadno vysvětlit, proč máte slzy. Řekni mi, že mýdlo padne do očí nebo že voda byla příliš studená nebo horká.
• Pokud máte trochu času, když se uklidní, udělejte něco hezkého cítit se lepší.
• Pláče může být reakcí na jakékoli změny. Pokud cítíte silné emoce kvůli nějaké situaci, odstraňte z ní výhodu a něco udělal. Plačící vám umožní poslouchat své emoce. Pokud můžete vyřešit nějaký problém, vyprávět o svých pocitech někomu, udělej to.
• Někdy člověk cítí potřebu plakání. Neodstraňujte se. Pamatujte si, že pláč je normální, všichni lidé plakají. Neoddávejte se. Udělejte pár hlubokých dechů a plakat, dokud se uklidníte.

• Neplačte v přítomnosti lidí, se kterými se hádáte. Zaplatit sám s vámi nebo vedle někoho, koho důvěřujete.
• Nechoďte na místa, kde nemůžete vstoupit, v práci nebo ve studiu na zářit. Můžete mít problémy.
• Zahrajte si, pokud vaše karbuilding maskar.

• Ubrousky
• Přítel nebo blízký člověk věříte
• Voda pro mytí obličeje a / nebo umýt kosmetiku
• Vodotěsná řasenka