Jak skrýt skutečnost, že jste plakali: 14 kroků

Slzy jsou zdravá reakce na zkušené emoce, ale vždycky nemáme vždy pro každého. Osoba se může bát odsuzuje slabost nebo se snažit vyhnout se otázkám o tom, co se stalo. Bez ohledu na důvody, existují způsoby, jak skrýt, že jste křičeli, stejně jako vyrovnat se s problémy, pokud zažíváte těžké časy.

Kroky

Část 1 z 3:

Vnější značky

jeden. Přestat plakat. Někdy pro to bude muset počkat několik minut. Nakonec přestanete plakat. Je lepší zaplatit, protože násilně nutí omezit slzy. Akumulované emoce se vyskytují slzami, takže napětí se sníží a obnovuje se tělo.

Je-li časové lisy a musíte přestat plakat, pak mi řekněte: "Přestaňte plakat a najít sílu uklidnit se". Opakujte, dokud přestanete plakat.
Můžete také záměrně znepokojit. Díky tomu bude prudká změna emocí a přestaneš plakat. Někdy jen říkají "Oh!".
Špičte si změnit ruku a změňte emoce. To může být dost pro vás, abyste byli rozptýlení a přepínat pozornost.
Pokud se vám podařilo přestat plakat, pak rozptýlit své myšlenky z kořenů. Pokud jste se právě dozvěděli o smrti přítele, přemýšlejte o tom, co potřebujete dnes.
Pláče může být způsobeno pozitivními, smutnými nebo nepříjemnými událostmi. Nejlepší plakat, dokud se Slzy nezastaví přirozeně.

2. Noste obličej vody. Během plakání se vyskytuje stimulace nervů obličeje, což vede ke zvýšení teploty kůže. Opláchněte obličej studenou vodou, abyste snížili teplotu. Zadejte vodu v otevřených dlaních a několikrát zhoršujte obličej a poté jej utáhněte ručníkem nebo ubrouskem.

3. Zblízka s šátkem, ubrousky nebo toaletní papír. Musíte vyčistit nos, ale nezastavujte, jinak se stane červenou. Zavřete a podívejte se na sebe v zrcadle, abyste se ujistili, že jste se neznečištěn.

4. Dýchat. Proveďte několik čistých inhals a vydech, aby se uvolnily zbytkové emoce a naplňte lehký vzduch. Plačící může omezit dech, takže teď potřebujete obnovit normální práci plic. Další kyslík bude pozitivně ovlivnit tělo.

Nenechávejte příliš rychle, abyste se vyhnuli kyslíku nad suitivitou a potenciálním záchvatem paniky.

Pět. Zbavte se červených očí, nosu a obličeje. Během pláču se krevní tyčinky čelí, oči a plochy nosu. Pokud jste přestali plakat, pokožka bude postupně získat normální barvu.

Použijte studené stlačování pro oči, nos a plochy pro urychlení tohoto procesu.

Pokud nemáte příležitost udělat studený komprese, vlhký papírový ručník a zarovnejte je před obličejem.

Může spát v tvář listu papíru nebo jiného předmětu, aby byl zajištěn příliv čerstvého vzduchu. Takže budete moci vychladnout tvář a snížit červeně.

6. Odstraňte obličej make-upu a přepsat. Pokud používáte kosmetiku, odstraňte make-up s mokrým ubrouskem nebo ručníkem. Doma můžete použít prostředky pro odstranění kosmetiky. S pomocí maskování skrýt zarudnutí, a pak použijte prášek a zakryjte rty rtěnky.

7. Použijte kapky, abyste odstranili zarudnutí. Pokud neexistuje žádné oční kapky po ruce, můžete jednoduše počkat, až se dostane červeně, nebo na sluneční brýle skrýt oči.

Část 2 z 3:

Vzchop se

jeden. Podívejte se na sebe v zrcadle. Ujistěte se, že vypadáš jako fit. Pokud vlasy nejsou tiché, tvář přišla do normálu, a oblečení se nepohybovalo, pak je vše v pořádku.

2. Řekněte si, že všechno je v pořádku. Musíte se povzbudit, abyste nezasáhli obličej do špíny před ostatními. Použijte pozitivní interní dialog: "Můžete se vyrovnat a můžete přežít. Je třeba jít dál ".

3. Přemýšlejte o něčem dobrém. Pocit, že způsobené slzy, vás mohou znovu překrývat. Pokud jsou emoce vráceny, pak rozptýlení a přemýšlet o něčem dobré. Vyberte si téma, které nesouvisí s příčinou vašich slz. Snažte se odvrátit pozornost z naléhavého problému.

Řekněte si: "Teď musíš přemýšlet o něčem dobrém. Lze si pamatovat, jak pěkné nespadnout na teplou pláž. Je třeba se zaměřit na tuto myšlenku ".

Přemýšlejte o projektu, o kterém pracujete. Mentálně provést seznam akcí, které je třeba provést, a také přemýšlet o reálných podmínkách. Pak si představte svou radost po provedení projektu. To vám umožní dostat se z emocionální jámy.

4. Sledujte sebe, jako byste byli šťastní. I když nemáte vynikající působící schopnosti, pak o tom vaše tělo neví. Síla návrhu může být velmi účinná. Pokuste se povzbudit, usmívat se a říct si: "Cítím se dobře a radostné". Přímo na cestě pozitivních myšlenek.

Část 3 z 3:

Pozorovat emoce

jeden. Chvála se. Jistě slzy byly způsobeny určitým důvodem. Pokud máte potíže, pak musíte cítit emoce, která vás plakala. Také je třeba vyhodnotit, jak často a dlouho plakáte.

Byl to jediný případ, nebo to se stává poměrně často?
Pokud nemůžete dlouho omezit slzy, musíte o tom mluvit s někým, aby získal potřebnou pomoc.
Být k sobě laskaví. Nebyste jen omezit slzy. Je třeba mít na paměti, že potlačení pocitů může vést k negativním výsledkům.

2. Podělte se o vás, starosti. Pokud je příčinou emocionálního posunu konflikt ve vztazích, v práci nebo v rodině, pak se musíte sdílet, co vás bojíš. Vyřešit jeden nebo jiný konflikt, člověk nejprve musí mluvit.

Zapište si ty věci, které vás obtěžují zaměřit se na problém.

Poté zapište možná řešení problémů.

Snažte se hlasit své obavy nahlas, aby se uklidnil, připravit se a také se zaměřit na konverzaci.

Oznámte své úvahy člověku. Řekni mi: "Myslel jsem si hodně o tom, co se děje a chci problém vyřešit. Budeš mě poslouchat?"Po takové úvodní části vám můžete říci, jaké problémy.

3. Kontaktní nápověda. To bude vyžadovat odvahu a odvahu. Máte-li problémy ve škole, rodinný život nebo obecně, pak promluvte s spolehlivou osobou. Pokuste se mluvit se školním psychologem nebo konzultovat soukromý odborník. Konverzace vám pomůže pochopit situaci a rozvíjet efektivní přístup k řešení jakéhokoliv problému.

Pokud plakete po celou dobu a nemůžete se s vámi vyrovnat, kontaktujte psychologa nebo psychoterapeut. Pokud jste zažili větší ztrátu, neexistuje nic zvláštního v tom, že často plakáte. Specialista vám pomůže vyrovnat se a přežít obtížnou situaci.

Jedním z efektivních způsobů je umělecká terapie.

Tipy

Pláče je normální a zdravý způsob vyjádření emocí.
Lidé mohou plakat z různých důvodů: ve chvíli štěstí, smutku, hněvu, rozpaků, vzrušení, osamělosti, únavy nebo strachu. To je naprosto normální reakce.
Použijte sluneční brýle skrýt červené oči.
Vždy vezměte si s vámi kapesník nebo ubrousky, pokud jdete do akce, kde se můžete vyplatit (svatba, pohřeb, promoce, ceremoniál ocenění).
Pokud plavete dobře, pak se budete cítit uleveni a cítit klid.
Někdo to hodně pláče a často a někdo téměř nikdy. Všichni lidé jsou jiní.