Jak přestat plakat, když křičete -

Vždy nepříjemně plakat před osobou, která na vás křičí. Takové chování nejen způsobuje nepříjemnost, ale může také zvednout vaši pověst v práci ve škole nebo doma. Bezpochyby se všichni lidé pláčou, ale v některých situacích je prostě nutné držet slzy. Co dělat? Pokud se slzy přistupují pouze k očím, pak použijte triky, které vám pomohou zadržet emoce a nechat oči suché. Také se naučte, jak si vzít v situaci, kdy jste již přestali plakat. Snažte se najít řešení konfliktu, aby se chránil před těmito problémy v budoucnu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak držet slzy

jeden. Přejděte dolů po kůži mezi indexem a palcem. Docela kůži mezi dvěma prsty. Komprimujte tak bolest, ale snažte se opustit modřinu. Taková bolest by vás měla odvrátit od touhy plakat.

Můžete se také postavit pro most. Tato akce umožní překrývat slzy a ne plakat.

2. Udělat pár Hluboký dech. V rušném okamžiku, aby některé pomalé a hluboké dechy. Tato akce bude vaše tělo uklidnit a umožní vám mírně odvrátit od křičet soupeře. Často je to dost na to, aby slzy.

Obrázek s názvem Řekněte svému šéfovi `SRC =

3. Kroutit. Nevidíte na křičící osobě a na stranu. Zaměřte se na stůl, ruce nebo jakékoli předmět. Snažte se prolomit vizuální kontakt s pachatelem, abyste se vezměte v ruce.

Obrázek s názvem Zastavte se od plakání Krok 12

4. Udělat krok zpět. Malá vzdálenost od křičícího soupeře: Udělejte pár kroků zpět nebo sedět v křesle. Převzít kontrolu nad osobním prostorem, aby se již necítil bezmocný a vyrovnat se s touhou plakat.

Obrázek s názvem Řešení s šikany na pracovišti a obtěžování Krok 7

Pět. Najít důvod odejít do důchodu. Pokud máte pocit, že udržení slz nebude fungovat, najít důvod odejít. Můžete například říct, že se cítíte špatně. Můžete také hlásit, že teď nejste v náladě pokračovat v rozhovoru. Jděte do klidného opuštěného místa, abych se uklidnil a přestal plakat.

Řekni mi: "Jsem teď příliš vzrušený pro produktivní konverzaci. Potřebuju minutu, abych se uklidnil a pak můžete pokračovat v rozhovoru ".

Obvykle bezpečnější jít do toalety.

Je také vždy užitečné chodit, aby se zbavil špatných myšlenek. Fyzická aktivita vám pomůže uklidnit se.

Metoda 2 z 3:

Jak se vezměte v ruce

jeden. Zůstat sám. Posaďte se do auta, jděte do kanceláře, toalety nebo jiného místa, kde vás nikdo nenarušuje. V případě potřeby zaplatit. Nepřišejme a nechte emoce cítit klid.

Pokud se snažíte držet slzy, pak budete určitě znovu zaplatit.

Obrázek s názvem Použijte oční kapky Krok 5

2. Srovnat. Ochlaďte pokožku pod očima studené vody, abyste oslabili otok a zarudnutí. Můžete také zabalit ubrousek ledu.

Pokud jste doma a nespěchejte kdekoli, pak zabalte balíček se zmrazenými fazolkami v kuchyňském ručníku a připojte se k obličeji nebo zakryjte oči chlazeným zeleným čajovým sáčkem.

Obrázek s názvem Zabránit šíření pinkeye kroku 10

3. Použijte oční kapky. Oční kapky vám umožní zbavit se dlouhé zarudnutí. Pro každé oko je dost jedné nebo dvou kapek. Po 10-15 minutách budou oči znovu jasné.

Pokud často pláčete, nemusíte používat kapky příliš často. V případě nadměrného použití červeného oka se může zvýšit. Nejezte kapky do očí častěji než dvakrát týdně.

Pokud nosíte kontaktní čočky, vyberete bezpečnostní kapky.

Obrázek s názvem má dobrou hygienu (dívky) krok 21

4. Správný makeup. Zaplatit pár minut a dát se do pořádku. Sledujte sudy ubrousek a rozmazané kosmetika. Použijte tonální nebo maskovací krém ke skrytí červených skvrn na obličeji. Správné řasy a červenat, po kterém se ujistěte, že se znovu podíváte dobře.

Pokud často plakáte, pak je lepší nosit kosmetickou tašku pro nepředvídané situace.

Metoda 3 z 3:

Jak řešit konflikt

jeden. Řekněte lidem, že můžete snadno přinést slzy. Pokud jste ochotni plakat, vezměte proaktivní opatření a mluvte s šéfem, zaměstnanci, příbuznými a přáteli. Stres, který byste se na to neměli soustředit, a vysvětlit, jak nejlépe reagovat na vaše slzy.

Například, řekni mi: "Můžu se snadno rozebrat, takže pokud se nemusíte bát, je to pro mě v pořádku. Pokusím se udržet se v mých rukou, ale kdybych jdu, pak budu potřebovat pár minut, abych se uklidnil ".

2. Promluvte si s osobou, která na tebe křičí. Když se vezmete v ruce, zeptejte se svého soupeře, abyste našli čas na osobní konverzaci. Diskutujte o problému a přineste si omluvu, pokud jste udělali něco špatného. Pak vysvětlete, jak jste se cítil kvůli výkřiku, a zdvořile požádat o mluvit s vámi klidnější.

Řekněte o následujících: "Začínám se starat a nervózní, když na mě křičel, takže jsem nemohl najít řešení problému. Ptám se vás příště v takové situaci diskutovat se mnou všechny otázky klidně ".

Obrázek s názvem Zastavte se od pláč kroku 14

3. Přemýšlejte o příčině vašich slz. Co cítíte, když křičí? Pokud můžete pochopit příčiny slz, pak nalezení vhodného chování chování bude mnohem snazší.

Například, pokud máte pociťovat splash adrenalinu, zkuste stisknout anti-stresovou kouli, abyste odstranili akumulované napětí.

Pokud vás pláče cítíte pěšec, nezapomeňte, že váš soupeř je stejná osoba, která je nakloněna dělat chyby. Možná, že na tebe není ani právo křičet.

Často vykřikl v dětství? Nesmíte se podařilo se zbavit této funkce.

Obrázek s názvem Získejte rychlý krok 11

4. Přijít s jinými chováními. Myslíš, co můžete udělat nebo říkat, jestli někdo bude znovu křičet. Představte si, jak jsou podobná řešení účinná a udržujete klid.

Například, pokud šéf často křičí, pak si představte, jak říkáš: "Je mi líto, že vás to je tak rozrušený, pokusím se najít řešení. Zároveň je obtížné zaměřit se na slova, když křičete. Prosím, diskutujeme o této otázce v uvolněné atmosféře. ".

Pokud tento přístup nefunguje a šéf pokračuje v křičení, poté kontaktujte personální oddělení. Nikdo si nepřeje takovou práci na pracovišti.

Obrázek s názvem být introvertní, pokud jste vy

Pět. Najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem. Při chronickém stresu se riziko stoupá, aby se rozpadlo v napjaté situaci. Naučte se bojovat proti stresu, aby neplakali příliš často. Přijďte s relaxačními třídami, které vám pomohou vyrovnat se s každodenním napětím.

Například dobrý způsob, jak se vypořádat se stresem, je jóga, rozjímání, Konverzace s přítelkyní, procházka v čerstvém vzduchu nebo relaxační hudbě. Vyberte si vhodný způsob, jak se zbavit pocitu napětí.

Obrázek s názvem Detox je alkoholický krok 2

6. Kontakt jako Ksetchelist. Pokud slzy ovlivňují váš vztah nebo zasahují do práce a studia, zkuste kontaktovat poradce psychologa. Psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže řešit důvody a najít řešení.

Obrázek s názvem se stává silnější osobou prostřednictvím staříku 13

7. Promluvte si s přítelkyní, pokud nejste připraveni odkazovat na specialistu. Vysvětlit podstatu problému k blízké osobě, aby se otevřeně diskutovala o situaci a byla upřímná. Pokud osoba není schopna sdílet svůj problém, je možné, že tento problém není schopen vidět. Skuteční přátelé vždy najdou vhodná slova, budou moci poslouchat a konzolovat.