Jak zůstat a ne plakat

Kroky

2. Přesuňte oči k ovládání slz. Pokud jste v situaci, která vás nutí plakat, ale nechcete ukázat své emoce, přesunout oči, abyste vám pomohli zastavit slzy. Několik studií se skutečně ukázalo, že tím, že nalil oči, můžete přestat trhat. Nalijte několikrát, abyste odstranili slzy z očí.

3. Odvádět se fyzickou akcí. Když jste připraveni chválit, je důležité přepnout mozek na něco jiného. Fyzicky rozptylovat sami - jeden ze způsobů, jak se vzdát plakat.

4. Relaxovat výraz obličeje. Pokud jste vrásčitý čelo a zamračený, pak pravděpodobnost, že začnete plakat, mnohem vyšší, jak naše chyba ovlivňuje naše emoce. Abyste si pomohli zastavit slzy, zkuste si vzít neutrální vyjádření obličeje, kdykoliv se domníváte, že se chystáme zaplatit. Uvolněte si obočí a svaly kolem úst, abychom se zbavili obrazu Chagrinu a utrpení na obličeji.

Pět. Zbavte se kómy v krku. Ve snaze udržet slzy obtížnější zbavit se kómy v krku, který je tvořen, když něco nutí člověka plakat. Když tělo zaznamenává, že osoba je ve stresu, pak jeden ze způsobů, jak reagovat na autonomního nervového systému, je otevření hlasové mezery - svaly, které řídí otvor ze zadní strany hrdla na hrtanu. Když je hlasová mezera otevřená, pak když se pokusíte polknout pocit komatu v krku se objeví.

2. Přemýšlejte o něčem vtipném. Možná se to bude zdát komplex, ale vtipné vzpomínky mohou opravdu pomoci překonat slzy. Přemýšlejte o tom, co jste nedávno rozesmáli moc - dobré vzpomínky, scéna z filmu nebo slyšeli anecdote.

3. Připomeňte si, že jste silná osobnost. Užijte si se slovy, když se domníváte, že se chystá zaplatit - pomůže překonat negativní emoce. Řekněte si, že je to docela normální být smutný, ale to se nemusí dělat právě teď. Připomeňte si důvody, proč byste měli v tuto chvíli nalijete slzy. Například, jste ve společnosti neznámých lidí, nebo v blízkosti osoby, které nechcete být slabé. Řekněte si, že se nechte být pohřben později, ale v okamžiku, kdy se musíte zastavit.

4. Rozptylovat se nějakou lekci. Nejhorší i nadále přemýšlet o tom, co vás činí plakat, zejména pokud chcete omezit. Rozrušení, pomůžete se jen dočasně, ale nezapomeňte, že v určitém okamžiku musíte přijít s tím, co vás trápí.

2. Otřete slzy bez povšimnutí. Pokud nic nepomohlo, a stále jsi okradl několik slz, otřete je nepozorovaně, a v tomto případě to bude nejlepším řešením, které by mohly být omezeny a nerozpadněte ještě více.

3. Odstranit. Pokud jste v negativní situaci, jehož okolnosti, které vás činí plakat, jdeme co nejdříve. Volitelný pro výběru místnosti. Pokud vás něco vzroste, přineste omluvu a chvíli ukončete místnost. Po odstranění ze situace, která vás nutí plakat, můžete se cítit lépe a vezměte si v ruce. Vychází z místnosti, dáte se od problému a fyzicky a morálně.

• Vím, že slzy - znamení morální síly, žádná slabost.

1. 
   jeden. Zjistěte, proč chcete plakat. Je důležité zaplatit čas a myslet si, že vás plaká. Jakmile určit příčinu slz, můžete lépe porozumět situaci a přijít do řešení nebo najít způsob, jak se cítit lépe. Myslíš, co se stane, co vám způsobuje touhu plakat. Cítíte se tak kvůli určité osobě nebo určitým okolnostem? Nebo se něco stalo v poslední době, což vám přináší smutek? Možná je stále nějaký důvod, proč budete pokračovat v boji proti svým slzám?
2. Pokud nemůžete odhalit důvod pro vaše slzy nezávisle, přemýšlet o kontaktování psychologa za pomoc. Pokud často plakáte nebo často překonáte tuto touhu, můžete být potlačeni a máte depresi - v tomto případě je lepší kontaktovat specialistu.
3. 
   2. Dostat deník. Záznam myšlenek, můžete to přijít rychleji a cítit se lépe. Osobní deník vám také pomůže vyrovnat se se stresem, úzkostí a depresí. Nejlepší je přidělit denně několik minut, abych popsal své myšlenky a pocity. Můžete vytvořit záznamy v deníku v libovolné podobě a psát o všem, co si přejete.
4. Pokud jste byli nuceni plakat konkrétní osobu, zkuste mu napsat dopis. Řekněte své pocity v dopise často mnohem jednodušší, než vyjadřují své myšlenky nahlas. I když nedáte dopis adresátovi, ale vyjádřete vše, co cítíte a myslíte, že se budete cítit mnohem lépe.
5. 
   3. Mluvit s někým. Poté, co jste si dovolili plakat, měli byste s někým mluvit o svých zkušenostech. Promluvte si s blízkým přítelem, relativním nebo psychologem a diskutujte o všem, co způsobí, že touha plakat. Jak se říká, jedna hlava je dobrá, a dvě jsou lepší, takže interlocutor vám pomůže vyrovnat se s obtížemi, se kterými jste se setkali.
6. Konverzace s člověkem vám také pomůže pocit, že v naší situaci nejsi sám. Pokud se vám zdá, že noste všechny světové zátěže, promluvte si s někým a nechte ho pomoci pochopit vaše myšlenky a pocity.
7. Mluvená terapie přináší mnoho výhod pro lidi, kteří se zabývají depresí, úzkostí, ztrátou blízkých, zdravotních problémů, obtíží ve vztazích a mnoho dalších. Promluvte si s psychologem, pokud ještě čelíte touze plakat, nebo mít problémy, které chcete diskutovat s někým v klidném a důvěrném prostředí.
8. 
   4. Odvádět se svým oblíbeným tříd. Zvýraznění času na své koníčky, můžete si vzít čerstvý pohled na věci v těžké době pro vás. Každý týden přidělte čas na jednom z vašich koníčků. I když se vám zdá, že nikdy nemůžete vést celý život kvůli svému smutku, brzy zjistíte, že se opravdu bavíte a chcete se smát.
9. Obklopte se s lidmi, kteří vás dělají radost. Udělej si své oblíbené věci, které vám dávají radost - jít turistika, kreslit a tak dále. Jděte na dovolenou a poznejte nové lidi nebo se oblékněte a organizujte svou stranu. Plně ponořte do různých činností. Žádný volný čas - vynikající způsob, jak rozptýlit od smutných myšlenek.

• Nedělejte si vyjádření emocí.
• Pokud prostě nemůžete omezit, nic strašného! Někdy slzy nelze zastavit, takže je nechte být nalil!
• Pokud vás přítel nebo blízký člověk zasáhne - budete mnohem lepší.
• Být na veřejném místě, můžete stisknout zuby, to vám pomůže zadržet slzy. Po zklidnění, přemýšlejte o tom, co vám způsobilo negativní emoce.
• Klidně mluvit o důvodu mé poruchy s osobou, která vás přivedla do tohoto státu.
• Nesnažte se držet zpět, i když jsou vidět přátelé - pochopí.
• Dýchejte hluboko, zavřete oči, leží a relaxujte.
• Pamatujte si něco z mého dětství něco uklidňujícího a příjemného.
• Číst nebo mluvit s někým o způsobech, jak omezit své emoce a pokusit se aplikovat tyto techniky.
• Jděte na své oblíbené klidné místo na "odejít do důchodu" na chvíli a dostat se s myšlenkami. Lze říkat, aby pomohl blízkému příteli, takže vás utěšuje.
• Pokud sedíte nebo stojíte rovně, pak budete cítit sebevědomější a silnější, že to pomůže udržet slzy.
• Pokud jste náboženští, modlete se.
• Pokuste se držet závěsné slzy. Pokud jste v kruhu blízkých, zaplatit. Pochopí.
• Připomeňte si, že všechno není náhodou a vše, co se děje - pro lepší.
• Jezte malou čokoládu nebo něco jiného, ​​ale nedostanete se opilý, bude to dost jen pár kusů.
• Promluvte si se svým nejlepším přítelem nebo s jedním z rodičů, řekněte jim o všem. Určitě vám budou moci vychovávat náladu.
• Pokud máte blízké přátele nebo příbuzné, souhlasíte s nimi o znaménkách nebo signálech známých pouze vám, které uvádějí, co budete plakat. Pravděpodobně vědí, jak vám pomoci. Ať už se změní hlasem nebo něco jiného, ​​pochopí a dělají to nejlepší, aby vám pomohly.
• Nebojujte to. Pokud potřebujete plakat, pak plakat.
• Zapněte své oblíbené písně a jen tanec!

• Pokud přemýšlíte o způsobení poškození sebe nebo pro ostatní, kontaktujte okamžitě.
• Pokud máte pocit, jako byste neměli nikoho mluvit, obraťte se na specialistu na pomoc. Můžete jít do školního psychologa nebo si schůzku s placenou specialistou. Tam je vždy chtít poslouchat vás. Dokonce i konverzace s cizím dospělým, ne od rodinných příslušníků, kterým může důvěřovat.
• Pokud máte skrytý Deprese Nebo jste navštíveni Myšlenky o sebevraždě, Promluvte si s dospělými, kteří důvěřují, přemýšlejte společně, měli byste hledat pomoc. Pokud přemýšlíte o sebevraždě, zavolejte na horkou linii nouzové psychologické pomoci ministerstva událostí podle čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy), pokud jste žít v Rusku. Pokud žijete v jiné zemi, zavolejte na místní linku nouzové psychologické pomoci.
• Držte slzy - nezdravý zvyk, který může způsobit zažívací problémy, stejně jako s krevním tlakem. Kromě toho, když osoba drží závěsné slzy, dříve nebo později to může pokrýt akumulované emocionální laviny, která v důsledku toho povede k nervovému rozpadu.