Jak se chovat sebevědomý

Většina lidí je schopna cítit se jistě daleko od každé situace. Například ve škole jste si jisti ve svých schopnostech díky dobrým odhadům, a můžete se cítit špatně na talíři, plachý a pochybnost. Je také možné, že jste spokojeni ve firmě soudruzích pro univerzitu a zároveň trapně s kolegy na částečný úvazek. Bez ohledu na důvod jsou vždy situace, kdy by nedošlo k další důvěře. Začněte se snažit cítit víru s vaší silou. Pokuste se změnit svou představu o sobě, stejně jako své vlastní chování.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Napodobovat sebevědomý lidi

jeden. Najít příklady sebevědomých lidí. Vyberte si pár lidí, kteří jsou sebevědomí. Mohou to být vaším příkladem napodobovat. Zastavte své rodiče, učitele nebo dokonce celebrity. Sledujte akce, řeč a jazyk lidského těla. Opakujte takové chování, dokud si na to zvyknete.

2. Často se usmívají a chovala přátelský. Přátelský postoj a hladkost vám dá sebevědomý druh. Okolní lidé ve vás uvidí dobrý a šťastný člověk, který je příjemný ve společnosti druhých. Zase budou chtít komunikovat s vámi.

Zúčastnit se různých událostí, aby se chovaly přátelské v lidech a zároveň emitují důvěru.

Představte si vždy interlocutors podle jména. Budou mít dojem, že budete respektovat sebe a měli byste poslouchat.

3. Mluvit a poslouchat. Sebevědomý lidé nemluví příliš mnoho a ne povídají. Potřebujete mluvit v případě a poslouchat ostatní, chovat se v souladu se sociálními normami.

Například, nemůžete o sobě neustále mluvit. Pokud si přinesete všechny rozhovory diskutovat o svých úspěchech, pak lidé začnou věřit, že hledáte schválení a uznání. Jistý člověk nezažije trvalou potřebu uznání. Místo toho se zeptejte meziproduktory o jejich úspěchech a událostech v životě!

Oslavovat komplimenty laskavě. Pokud mluvíte dobře, díky osobě a přijmout kompliment. Jistí lidé vědí, že jsou hodni komplimenty a respektu. Nemusíte odvrátit své výhody, zapojené do veřejné sebe-kritiky nebo se chovat jako vy prostě štěstí.

4. Použijte jistý jazyk těla. Sebevědomá osoba obvykle nevypadá znepokojený nebo vzrušený. Jednoduché kroky vám umožní získat jistý jazyk těla a jednat rozhodně v rozporu s vnitřními pocity:

Stojí přímo, narovnejte ramena a zpět;

Podpora vizuálního kontaktu s interlocutorem;

Zbavte se Fussy Pohyby;

Odpojíte svaly a bez nutnosti.

Pět. Rychlejší protřečník. Když se setkáte s novou osobou, podívejte se do očí a pevně zavrtěl rukou. Ukáže vaši důvěru a zájem.

6. Mluvit jasně a záměrně. Vždy mluvit jasně a sebevědomý hlas. Pokud mluvíme o časově a nevýhodách, pak se důvěra okamžitě vypařuje. Pospěšte si a sestupuje řeč, může říci, že nečekáte na pozornost interlocutors.

Zbavte se slov-parazitů jako "gm" a "em".

7. Oblékat se sebejistě a respektive. První dojem člověka často závisí na vzhledu. Někdy je jistý chování oblékat. Pokud vypadáš, že jste se právě probudili, nebudete vážní. Na druhou stranu budete snazší vyjádřit důvěru a ušetřit úctu, pokud zdůrazňujete svou ochotu obrátit hory.

Čím solidní vzhled, tím náročnější osoba vypadá.

osm. Mluvit sami. Nedovolte ostatním mluvit za vás, jinak budou snadno využít vašich zájmů. Obhajovat svůj názor a prokázat, že nebudete se dostat s neúctivým postojem. Pouze tak lidé uvidí vaši důvěru a vykazují zaslouženou úctu.

Například, pokud jste byli přerušeni, řekněte mi: "Promiň, ale rád bych dokončil myšlenku".

devět. Nezabývají veřejné sebeuritosti. Lidé k vám patří jako vy sami o sobě. Pokud se neustále tyčí, okolní se začne chovat stejným způsobem. Začněte respektovat sebe a ukázat, že vás ostatní musí respektovat.

Například neříkej ostatním, že se vám nelíbí vaše vlasy. Najděte tento aspekt vzhledu, který vám vyhovuje a zaměřuje se na něj. Můžete také vytvořit nový účes a změnit nedostatek výhody.

10. Představte si sami sebe v jiné situaci. Pokud máte v určitých okolnostech obtížné udržovat důvěru, pak si představte sami v pohodlnější situaci. Například, neváháte mluvit se spolužáky, ale vždy křičet na párty. Během večírku si představte, že jste ve škole a mluvte se svou přítelkyní.

Ujistěte se, že vaše sociální dovednosti vám umožní cítit sebejistě s jakoukoliv atmosférou vyhrát nad negativními myšlenkami na párty na párty.

jedenáct. Mluvit komplimenty. Jistni lidé si všimnou nejen jejich pozitivní aspekty. Také rozpoznávají pozitivní vlastnosti druhých. Pokud váš kolega dokonale vyrovnal s projektem nebo obdržel odměnu, pak úsměv a blahopřát osobě. Mluvit komplimenty na nevýznamné a nejvíce vypadat sebevědomě.

12. Dýchej z hluboka. Oslabuje odpověď bojů nebo letu, aby se tělo uklidnilo.I když nejste obzvláště sebevědomý, zhluboké dechy vám pomohou vzít si v ruce.

Například, pokud se obáváte o rozhovor, zkuste se s vámi vyrovnat. Trvat deset hlubokých dechů. Během inhalace zvažte čtyři, držte dech po dobu čtyř sekund, a pak počítat do čtyř během výdechu. Takže si můžete odpočinout a najít jistý druh.

13. Nikdy diskutujte o lidech v zádech. Někteří věří, že kvůli názornosti můžete ušetřit popularitu. Vše. Sebevědomá lidé nikdy nehovoří zvěsti a ne zkroucené kosti ostatním.

Metoda 2 ze 4:

Trénujte si sebevědomý

jeden

Mluvit jistě. Díky upřímnému a přímému způsobu komunikace budete mít důvěru v každou situaci. Pozitivní komunikace vám umožní chránit zájmy mluvení i posluchače. Všichni potenciální účastníci konverzace budou zaměřeni na vzájemné porozumění. Když mluví v práci, takový postoj nám umožňuje vzít v úvahu každý názor.

Například, pokud chcete být v průběhu pohovoru přesvědčen, pak ji vnímat jako příležitost aplikovat své zkušenosti a znalosti pro společnost. Řekni mi: "Posuzování požadavků potřebujete osobu, která je schopna rozšířit stávající trh pro smíšenou železniční dopravu. Při práci na předchozím místě jsem přitahoval tři velké státní společnosti jako zákazníci, což umožnilo výrazně zvýšit zisky. Rád bych se pokusil překonat tento úspěch na novém místě. ".
Potenciální zaměstnavatel vás vezme jako sebevědomý člověk kvůli skutečnosti, že jste nastínili fakta o našich minulých úspěchech, a nechtěl chválit s efemérními úspěchy. Kromě toho jste ukázal zájem stát se členem nového týmu.

2. Vzít pevný řešení. Pokud potřebujete rozhodnout, zkuste to zpomalit. Ukázat rozhodnost a tvrdost, hájit rozhodnutí.

Řešení mohou být menší. Například volba restaurace na večeři. Nemyslete si příliš dlouho. Vyberte si vhodné zařízení a trávit čas.

Pokud potřebujete provést důležité řešení jako zařízení pro práci, pak zaplatíte správný čas na refles vážit vše pro a proti. Esence je, že nemusíte slyšet.

3. Tvrdá práce. Otočte vzrušení do produktivity. Zaplatit veškerou pozornost tvrdé práce. Jistni lidé se nebojí pracovat na sobě, protože jejich činy nemají vliv na názor. Dělají všechny záleží na každé situaci, takže i chyba, která nesmírá svou důvěru.

4. Nevzdávejte se bez úsilí. Jistý člověk není v žádném spěchu, aby se vzdal. Dělá úsilí, dokud nenajde řešení nebo způsob, jak se vyrovnat s úkolem. Pokud se chcete chovat s jistotou, pak neohodňující tváří v tvář problémům.

Metoda 3 ze 4:

Nakreslete důvěru zevnitř

jeden

Věřit v sebe. Nejlepší způsob, jak se chovat sebevědomý, je cítit důvěru ve své schopnosti. Existuje několik způsobů, jak zvýšit sebeúctu a získat důvěru v různé situace. Víra v sebe - hlavní tajemství důvěry. Můžete se chovat sebejistě, ale pokud věříte v sebe, pak budete vypadat mnohem přesvědčivější. Jenom se musíte podívat dovnitř a rozpoznat své nejlepší kvality. Může se zdát, že nemáte nic pozoruhodného, ale není to. Je to vnitřní důvěra, která vám umožní cítit a ukázat přirozené sebedůvěry.

A implementovat dosažitelné cíle. Přesvědčit se ve schopnosti dosáhnout požadovaného.
Milujte se, jak jste. Vezměte si pozitivní a negativní vlastnosti. Nezadávejte se chybová práva a chválit, pokud je úspěšná.
Komunikovat s blízkými. Nejbližší lidé vám vždy pomohou zvážit naše pozitivní strany. Milují vás z konkrétních důvodů a pozitivně ovlivňují vaši sebeúctu.

2. Seznam pozitivních vlastností. Zaměřit se na aspekty, které vám mohou dát důvěru. Přemýšlejte o svých pozitivních vlastnostech. Zvažte všechny úspěchy a úspěchy (i menší). Seznam pozitivních vlastností:

Jsem dobrá přítelkyně;

Jsem velmi pracovitý;

Dělám pokrok v matematice, fyzice, gramatice, pravopisu;

Vyhrál jsem soutěže šachy.

3. Vzpomeňte si na laskavá slova jiných lidí. Nezapomeňte na situace, ve kterých lidé říkali komplimenty. Tak to bude snazší přemýšlet o sobě pozitivním způsobem a chovat si jistější.

4. Určete faktory jejich důvěry. Pokud si poznáte situace, ve kterých se cítíte sebejistě, budete snadněji převést důvěru za jakékoli okolnosti.

Seznam situací, ve kterých se cítíte sebejistě. Po každém z situací určete faktory, které posilují důvěru. Například: "Cítím se jistě vedle přátel. Příčiny: Dlouho jsme známí. Neodsuzují mě a neberte bez zdobení ".

Zapište si všechny situace, ve kterých pochybujete. Pro každého z nich uveďte důvody oslabení důvěry. Například: "V práci nejsem si jistý. Příčiny: V nové pozici si nejsem jistý, že dělám všechno v pořádku. Můj šéf je velmi náročný a nedávno mi udělala pokání ".

Pět. Zaměřit se na sebe-zlepšení. Rozvíjet takovou dovednost jako touha úspěchu při práci nebo studii, stejně jako ve vztazích. Jedinou otázkou je to, co se chcete zaměřit. Sebevědomá lidé jsou zaměřeni na úspěch a dosažení úspěchu. Nejisté lidé přemýšlejí o tom, jak vypadají, obávají se o nedostatky (často marně) a bojí se, aby se mýlili místo toho, aby hledali rozhodnutí.

Přemýšlejte o nejnovějších akcích jako veřejný projev nebo pracovní pohovor. Najít alespoň tři úspěšné aspekty v každé situaci, aby se chránili před negativními myšlenkami.

6. Uklidněte svou vnitřní kritiku. Negativní myšlenky jsou způsobeny mnoha problémy. Často jsou založeny na falešných předpokladech o sobě. Příklady takových myšlenek: "Já se nedostanu dobře," "Jsem loser" nebo "vždycky" jsem vždycky poškození ".

Naučte se rozpoznat takové myšlenky. Jsou založeny pouze na špatných návycích, které jsou docela realistické zbavit se.

Skutečné odhad negativní myšlenky. Najít opačné myšlenky zkontrolovat platnost takových myšlenek. Například, pokud se opakujete "Já jsem loser", pak si pamatuj vše, co máte štěstí. Připomeňte si například: "Mám střechu nad hlavou, potraviny na večeři a oblečení pro sezónu. Mám přátele a příbuzné, kteří mě milují. Ten rok jsem vyhrál v loterii 2000 rublů ".

Přiznat, že váš vnitřní kritik je téměř vždy špatný. Uklidněte takovou kritiku, jak se zbavit hanebných myšlenek a získat žádanou důvěru.

7. Věřte, že se můžete vyrovnat s hovorem. Použijte seznam vašich pozitivních vlastností věřit ve síle a schopnost dělat vše možné v každé situaci.

Pokud neustále přemýšlíte o svých chybách, je snadné ztratit víru ve vlastní sílu. Podobné myšlenky tlačí tyč vaší důvěry a ovlivňují chování. Věřte, že se můžete vyrovnat s čímkoliv.

Metoda 4 ze 4:

Starat se o sebe

jeden

Oceníte vaši individualitu. Možná byste chtěli něco změnit v sobě, ale před pozměňovacími návrhy, které potřebujete k plnému přijetí sebe jako osoby. Srovnejte se s ostatními. Nebojte se o to, co si ostatní myslí. Naučte se následovat svou vlastní cestu a dělat to, co je duše.

2. Dbejte na to, co vám umožní být silnější. Implementovat cíle, které byly vždy žádoucí. Zaregistrujte se pro kurzy ve sportovním týmu nebo cvičení, co víte, nejlepší. Povědomí o úspěchu vás bude silnější a posílit důvěru.

3. Drive Diary. Každý den zapište momenty, na které jste hrdý, ať už je to laskavý nebo náhle objevil pozitivní kvalitu. Pokaždé, když potřebujete zlepšit sebevědomí, zobrazit diář a pamatujte si, proč jste nádherný člověk.

4. Podporovat vztahy s blízkými. Trávit čas s těmi, které milujete a kdo vás miluje. Podpora těchto lidí vám dá důvěru v širokou škálu situací. Je důležité si pamatovat o příbuzných, přátelích a druhé polovině druhé poloviny.

Pět. Podporovat zdravý životní styl. Ukažte se o své tělo, abyste se milovali sebe. Cvičení tělesné výchovy a držet se zdravé stravy. Muž, který miluje sám sebe, a jeho tělo nikdy nepochybuje o jeho moc. Zdraví vám pomůže emitovat důvěru.

Každý den najdete nejméně 30 minut pro cvičení.