Jak se cítit sebejistě (s ilustracemi)

Už jste si pravděpodobně čte články o tom, jak být jistý, A víte všechno, ale co dělat, pokud ještě nejste Cítit sebevědomý? Někdy potřebujete čas, aby se emoce shodovaly s chováním, ale teď se můžete přestěhovat do mrtvého bodu. Možná, aby se cítil lépe, máte jen nedostatek sportovních a krásných oblečení. Nebo možná se musíte naučit myslet pozitivně a usmívat se častěji. V každém případě je získání sebevědomí dlouhý proces, který (s výhradou úspěchu) výrazně zlepšuje kvalitu vašeho života.

Kroky

Část 1 z 3:

Levný mozek

jeden

Mysli pozitivně. Pokud přemýšlíte, realita je jen vnímání. Pokud se cítíte sebevědomě, pak je to. Pokud se všechno kolem pokazí špatně, ale nevšimnete si to, pak se nic neztratí, protože tak? Takže začít pozitivně přemýšlet! Tím se nepokoušejte. Nemyslete si, že pozitivní myšlenky jsou nesmysly, protože si vezmete situaci ve svých rukou.

Pokud chytíte si myslet: "Ach Bože, jsem tak silný," STOP. Perephrase. Řekni mi znovu, tentokrát si myslím, že tentokrát: "Nemám rád svou váhu. Co dělám, abych to změnil?»Myšlenky by neměly být jen slunečno a duha, ale je to stále laskavé.
Pozitivní myšlení vede k pozitivním a jistějšímu chování. Víš, co se stane, když přemýšlíte o sobě v negativním klíči? Se změní na zvyk, protože z toho začnete vidět negativní Všechno. Můžete začít klábosení, stěžovat si nebo stát se jedním z těch, kteří neustále ponížují zbytek. Nedovolte tomu.

Být vděčný. Takže jste si již přečetli článek o, Jak si myslet pozitivně, Ale stále zmatený? Pak začněte s vděčností. Čím více událostí, ke kterým dochází ve vašem životě, pamatujete si, čím vyšší je pravděpodobnost, že všechno není tak špatné. SAD je jen to, že jsme velmi snadné zapomenout na to, co máme!

Přemýšlet o tom. Jste naživu, oblečený, máte talenty (co?), lidé, kteří vás a budoucnost milují - a to je jen hlavní. To je to, co má většinu lidí od většiny lidí, a co máte takové, co nemají ostatní?

Usměj se. Tam jsou neustále zpochybňují primární, myšlenky nebo chování. Ukazuje se, vaše inteligence Sleduje vaše výzvy Tělo, Tak se naučte oklamat mozek a úsměv! Ukázalo se, že úsměv je svalnatý ekvivalent ovesných vloček. Mimochodem, ovesné vločky je prakticky zázrakem ve světě produktů, a proto:

Když se usmíváte, vaše tělo produkuje endorfiny a serotonin. Pokud se vám usmíváš, vy doslova Nejvíce šťastnější. Nebudete vypadat šťastněji nebo se vám zdá být šťastnější - vy Ještě pořád šťastnější.

Úsměv pomáhá odstranit stres, nižší krevní tlak a posílit imunitu. Jako ovesné vločky, pouze bez kalorií a vždy po ruce.

Úsměv nás činí atraktivnějším pro ostatní. Nemluvil jste o tom dříve?

Zpravidla, šťastnější lidé, nejvíce jistý. V tom je něco. Nemá smysl se obávat, když je vše v pořádku!

4. Změnit atmosféru. Přemýšlejte o tom, kdo jste doma, kdo studujete, kdo jste v práci, kteří jste ve své oblíbené kavárně. Pravděpodobně ne stejná osoba, protože tak? Je možné, že v jedné nebo jiné atmosféře se cítíte pohodlněji a sebevědomější, takže pokud jste teď v nepříjemném místě pro vás, pak vstaňte a odejděte! Pokud taková možnost není taková možnost, přemýšlejte o tom, kde jste. Povědomí o tom, že případ může být v nastavení, a ne ve vás, odstraní náklad.

Pět. Použijte vizualizace a hluboké dýchání. Je to spíše krátkodobé řešení. Pokud budete mluvit s hezkým chlapcem nebo přijít s projevem, můžete použít následující techniky:

Představte si, že jste zvládali dokonale a všechno jde hladce. Pokud počkáte na úspěch, může přijít, ale pokud chcete čekat na neúspěch, bude to určitě.

Zhluboka nadechnout a vydechnout. Když dýcháme příliš rychle, náš tep je drahý, a bay nebo Raji reakce se aktivuje v mozku. Takže jsme jen začali nervózní. Vzhledem k tomu, že v blízké budoucnosti nemusíte lovit obrovský mamut, neexistuje žádný prospěch z takové organismu reakce.

6. Mluvit s tebou. Podívejte se do zrcadla a snažte se přesvědčit, že jste ty, a ty jsi skvělý. Řekni sami, že nejste skrývali, nepočítáte se. Vezměte si jistotu a pyšní pózy před zrcadlem, což vám bude věřit v naší ruku.

Část 2 z 3:

Exteriérová práce

jeden. Šaty s jehly. Jak byste se cítili, kdybyste šli do drahé restaurace v našich oblíbených pyžamech s tučňáky a vlasy by odmítly ležet úhledně? Pravděpodobně nejistý a trapný. A jak byste se cítili, kdybyste šli na stejné místo v našich nejlepších šatech? Ne oblečení maluje muže, ale může se cítit přes milion dolarů.

Mnohem snazší, když jsem si jistý, že vypadáte dobře. Vydejte se sprchu, naneste, vložte si čisté oblečení a aplikujte parfém na kůži, která bude chlit všude kolem. Není třeba se oblékat, jako byste šli na promoce, ale tvrdě pracovat a učinit obraz dokončen.

Obrázek s názvem Cítit se Sebevědomý krok 8

Sledujte držení těla. Najděte pokoj nebo pokoj, ve které mnoho lidí. V 9 případech z 10 budete moci identifikovat nejistotu sama o sobě osobně v lehkých mrakech nebo sníženém vzhledu. Ve skutečnosti, dokonce i jen kopírování jeho chování, se budete cítit nejistý. Nedělej to! Zvedněte bradu, vezměte si ramena zpět a chůze se sebezravým chůze. Nezapomeňte, že se na vás vždy díváte.

Obrázek s názvem Cítit se Sebevědomý krok 9

Začněte hrát sport. Když se člověk angažuje ve sportu, vypadá lépe. Když člověk vypadá lépe, cítí se lépe. Kromě toho sportovní zařízení přispívají k vydání endorfinů, dejte nám pocit produktivity, nabíjení nás energií a dát sebevědomí. A samozřejmě, že posílí zdraví, díky kterému žijeme déle.

Není třeba provozovat maraton, aby se dostal prospěšné z cvičení. Třicet minut sportů denně (i když bude tentokrát rozdělen do malých segmentů) bude dost.

Obrázek s názvem Cítit se sebevědomý krok 10

4. Nosit jasné oblečení. Během smutku nejsou černé oblečení stejně takové: odráží náladu člověka. Lidé mají spoustu asociací s květinami. Pokud jste smutní, dejte něco jasného. Je možné, že pro sebevědomí nemáte dostatek znatelný přízvuk.

Část 3 z 3:

Praxe, praxe a znovu praxe

jeden. Dělej to, co děláte dobře. Ano, jsi v něčem dobrý. I když to čistí toalety, máte to dobře. A ty to víš! Když děláme to, co zvládáme, cítíme pýchu a radujeme se ze schopnosti dosáhnout cílů. S těmito pocity začíná důvěra. Následuje tak často, jak je to možné, aby to udělalo. Bude sloužit jako připomínka, že jste dobře provedeni.

Pochopení, že jste dobrý v něčem, co vlastníme nějaký druh dovedností, dává vám zvláštní charakter, dává téma k rozhovoru, dělá vás zajímavé v očích druhých a dává příjemný pocit úplnosti. Už jsme říkali, že je to také zábava? Na co čekáš? Udělejte si čas pro sebe a proveďte svou oblíbenou věc.

Obrázek s názvem Cítit se Sebevědomý krok 12

2. Mluvit se všemi. Částečně nejistota souvisí s tím, že nemáme plně rozumět lidem. Aby se tomu zabránilo, mluvte se všemi. Komunikujte s každým, i když právě otřete poznámku o pozdním autobusu. To je to, co se z toho naučíte:

Většina lidí je velmi přátelská. Nechtějí ublížit nebo odsoudit. Ve skutečnosti s největší pravděpodobností rádi komunikovat s vámi a vy - s nimi.

Většina lidí se nechce iniciovat. Otevřete, pokud budete mít první krok. Když se musíte dostat z komfortní zóny, jsou nervózní ne méně než vaše.

Lidé se zavírají sami. Jsou zapojeni do toho, co vždycky dělali, a nelíbí se, aby byly jiné. Je to nuda. Nedělej to. Naučíte se hodně od lidí, kteří nejsou jako vy.

Obrázek s názvem Cítit se Sebevědomý krok 13

3. Pokračujte v komunikaci s každým. Ano, pokračujte. Čím více budete mluvit s lidmi, tím menší bude vyděsit, tím méně se budete starat o to, co o vás bude přemýšlet, tím méně si myslíte, že všechno je lepší než vy, a tím častěji pochopíte, že většina lidí naprosto obyčejný. Neexistují žádné ideální lidi, takže nemáte důvod se starat o to, jak se budete zdát.

Čím více mluvíte s lidmi, tím více se dozvíte o komunikaci. To může vyděsit, ale ne po setině konverzaci o téže věci. Nevíte, jak začít? Můžete číst články o, Jak být extrovertní, Společnost duše I Společenský člověk.

Obrázek s názvem Cítit se Sebevědomý krok 14

4. Udělejte okolní komplimenty. Vzpomeňte si na opositive, mluvili jsme dříve? Ukazuje se, že lidé mají rádi. Chvála lidi a uvidí, že víte, jak mluvit příjemné. Vypadá to, že princip "dát to příjemnější než dostat". Pěkné, když vám někdo dělá kompliment, ale ještě příjemnější pochopit, že jste pomohli někomu vidět něco dobrého v sobě.

Piveat vezme komplimenty. Jednoduchý "Děkuji" - nejlepší způsob, jak to udělat.Nenechte rez a ne ospravedlnit, pokud je někdo dobrý. Samozřejmě, že to budete demonstrovat svou skromnost, ale není to dobré ve vztahu k reproduktoru. Představte si, že jste dal dárek a říkáte: "Ne, ne, nezasloužím si to, nechte se". Horší nepřichází!

Současně musí být komplimenty upřímné. Neříkej něco, pokud si to opravdu nemyslíte.

Obrázek s názvem Cítit se Sebevědomý krok 15

Pět. Sledujte sebe a všude kolem vás. Kde:

Sledujte sebe a okolí namísto Aby odsoudil. Když přestanete odsoudit ostatní, negativní bude projít. Vaše vědomí odhalí a můžete se naučit něco nového.

Sledujte sebe a pro ostatní se učí z nového. Co dělá ty, kteří obklopují tak sebevědomý? Co se cítíte sebevědomě a co ne? Co provokuje ztuhlost a které chování jsou pro vás vlastní?

Obrázek s názvem Cítit se Sebevědomý krok 16

6. Najít příklady napodobovat v reálném životě. Pokud máte příklad napodobování, můžete se v sobě jistější. Vyberte si skutečnou osobu - neberte jako příklad kim kardashian. Potřebujete zdroj pozitivního, který vám poskytne sílu, když ho potřebujete.

Měli byste jen najít příklad pro imitaci nebo mentor, ale také obklopovat se pozitivními lidmi. Pokud často komunikovat s lidmi, kteří se vás snaží ponížit (úmyslně nebo ne) nebo donutili vás být ten, kdo nejste, nikdy nebudete šťastní. Taková komunikace nestojí za to, bez ohledu na to, jak jsou tito lidé krásní, bohatí nebo chytří.

Obrázek s názvem Cítit se sebevědomý krok 17

7. Zůstaňte věrní sobě. Je těžké být jistý ve svých schopnostech, pokud se pokusíte být někdo jiný. Je důležité nejen přemýšlet o tom, co potřebujete zdát sebevědomý, ale také kdo jste vlastně. Zbavte se příliš mnoho a buďte sami sebou. Tak to bude mnohem snazší.

Není možné být šťastný člověk, pokud se pokusíte stát někoho jiného. Možná, že poprvé si všimnete, že lidé jsou k vám vtaženi (díky oblečení, které jdete, a další věci), ale dříve nebo později to projde, a zůstanete sami se svými nápady o sobě. Pokud vám některá část řekne, že obraz, který vytvoříte, není vy, poslouchejte se. Je důležité věřit v sebe a dělat to, co je vhodný, a pak budete mít důvěru v sebe.

Tipy

Vždy Buďte upřímní a věřte v sebe. Pokud nevěříte v sebe, nikdo nebude věřit.
Obklopte se s lidmi, které milujete a kdo posílí vaši víru v sebe. Nesouhlasíte nic méně. Sebevědomí je nejsilnější, kde je podpora blízkých.
Nezapomeňte, že každý je strach. Nejsi sám.
Když sedíte, vezměte ramena zpět a udržujte hlavu vysoko!
Vždy se usmívá. Díky tomu si okole bude myslet, že jste si jisti, že mluvíte.
Mluvit s člověkem, vždy se podívej do jeho očí.
Sebe stárnutí - velmi účinné prostředky. Je nutné vyslovit požadované, jako by se již stalo. Mluvte se takhle: "Jsem velmi jistá osobnost. Můžu udělat všechno, když se snažím ".
Pokud se vás někdo snaží ponižovat nebo klábnout, přemýšlejte o slovech osoby a pochopte, že řekl dokonalé nesmysly. Zvažte tento vtip a neberte do srdce.
Vždy si myslíte, že vy a okolní lidé jsou stejné.
Následovat hygienické tělo.
Každý den jdi do postele, opakujte o sobě nejméně desetinásobek další fráze: "Jsem si jistý v sobě". To bude úkolem mozku správný program a další ráno bude vaše víra silnější.
Snažte se udělat něco, co jste se vždy báli: Posaďte se za volantem auta, mluvte s projevem před veřejností. Vincent van Gogh patří k následujícím slovům: "Pokud vám vnitřní hlas říká, že nevíte, jak kreslit, jen udržet kreslit a hlas je ukončena.".
Být v souladu s okolím a vnímat urážky skeptical.
Udržujte fotku svého oblíbeného superhrdiny v telefonu. Podívejte se na tento obrázek během dne, kdy si připomenete, co Bold chcete být. Řekni mi: "Nemůžu to zvládnout, co se děje dnes!"
Nenechte žíravé poznámky zastavit.

Varování

Nikdy nebudete arogantní a nezkruťujte jiné lidi, aby zvýšili vlastní sebeúctu, protože jinak se zastavíte jako lidé.
Místo "snaží se v sobě cítit sebevědomě," studovat se a postarat se o sebe. Jste ušlechtilý a plný sebeúctu. Pokud budete hledat znát lépe a bránit se, obnovíte vitalitu a cítí důvěru.