Jak se stanou omezením (s ilustracemi) -

Pokud se snažíte o rovnováhu, riziko se stává osobou, která se neustále znepokojuje nebo znepokojuje věci, které nezáleží. Můžete obejmout, pokud vás někdo zvýší na silnici, nebo po nepříjemné výměně s jedním z vašich přátel. Nemůžete spát celou noc, obavám se o nadcházející test nebo pohovor. Můžete znát spoustu zkušených lidí, kteří se zdají projít životem velkých schodů a nejsou naštvaní maličkostí. Úspěch takových lidí není zcela lhostejnost, stačí najít způsob, jak se vyrovnat se svým stresem a přiblížit se klidně a racionálně.

Kroky

Část 1 z 3:

Změňte svůj názor

jeden. Zkuste změnit to, co je ve vaší moci. Nějaká fáze sebe-zlepšení je vědět, kdy můžete změnit, co vás hlodí. Pokud jste obtěžující kolegu, a nemáte co vyřešit tento problém, pak ano, je nepravděpodobné, že se cítíte jako zralý. Pokud jsou dveře Chulany šílené, a nesnažíte se to sladit, nebudete mít po dlouhou dobu?. Je důležité přistupovat k životním problémům s klidem a rozhodnutím.

Zeptejte se sami sebe, které věci v životě vás nervózní. Práce na hledání řešení problému, se kterým se zabývají.

2. Přestaňte se starat o věci, které nelze změnit. Změna věcí, které se můžete změnit, abyste se opravdu stali zralým, musíte si zvyknout na to, že je nemožné změnit. Můžete vyřešit problém kolegy, ale nemůžete změnit skutečnost, že nenávidí počasí v oblasti, ve které žijete nebo nechcete sdílet bydlení s bratry, kteří na vás dali. Naučte se určit situaci, se kterou nemůžete bojovat a přijmout s klidnou myslí.

Řekni, že vaše nové šéfe pohání vám blázen, ale milujete svou práci. Snažím se vyřešit problém, můžete ztratit místo, pak se zaměřte na to, co milujete, nevěnujete pozornost nepříjemnému šéfovi.

3. Nedržte hněv. Pokud jste osoba, která nemůže odpustit a zapomenout, pak se nebudete moci být vyvážený. Pokud vás jeden z vašich přátel nebo rodinných příslušníků opravdu rozrušil, najít síly o tom mluvit a pustit situaci, i když jste plně neodpustili lidi. Pokud se neustále vracíte k uraženému, budete absolutně přijdete do rozzlobené, podrážděné nálady, místo aby se setkal se novým dnem v míru a míru.

Pokud budete mít dlouho, abyste udrželi přestupku na ty, kteří vás odmítli nebo se zlobili s lidmi, kteří vám ublížili, pak nemůžete ještě zralí.

Nepochybně může konverzace pomoci o tom, kdo a jak vám ublížil. Ale pokud o tom mluvíte neustále a každý, kdo je připraven poslouchat, pak se přivést do šílenství.

4. Drive Diary. Tento postup pomůže cítit v souladu s jejich myšlenkami a být připraven čelit novým potížím. Dělat záznamy alespoň několikrát týdně, budete ovládat sebe a být v pohodlném psychologickém stavu. Udržení deníku pomůže vytvořit zdravý příkaz a bude dárek, aby se uklidnil a přijímal to, co přineslo nový den. Pokud nenajdete čas dýchat a vylévat své myšlenky, nebudete moci brzy cítit vyvážené.

Zvažte svůj deník jako úložiště čestných a objektivních rozsudků. Zaznamenejte své myšlenky bez strachu a lži, a budete kladeni na cestu vedoucí k pacifikaci.

Pět. Naučte se pochopit problém, krok za krokem. Mnoho lidí se necítí zralý, protože vždy někde spěchají a snaží se dokončit každý pohyb života, jako by hraje šachovou hru. Předpokládejme, že jste spisovatel, který ho nemůže vyřešit, aby byl knihovníkem, nebo jít do postgraduální školy. Místo toho, aby plánoval následující deset let svého života, odráží se, pokud můžete kdykoliv publikovat knihu, prostě dělat to, co je pro vás v této fázi života. Zaměřte se na své akce v tuto chvíli a přemýšlejte o dalším kroku, a ne asi deset předpokládaných kroků.

Pokud se naučíte, jak žít v současnosti a plně ponořen v tom, co se děje v současné době, budete s větší pravděpodobností uspět, než kdybyste se neustále zajímal, kde vás další krok zavede.

Část 2 z 3:

Přijmout opatření

jeden. Proveďte 15 minut chůze každý den. Je prokázáno, že procházky sundají napětí a pomáhají zapomenout, jaké starosti. Pokud se dáte na cíl, aby taková cvičení jednou nebo dvakrát denně, můžete dýchat čerstvý vzduch, dostat opalování a pokusit se zlomit vaše zvyky a zavedené objednávky. Pokud jste rozbité nebo rozzlobené a nevím, co mám dělat dál, snažit se přinést myšlenky v pořádku, bude mít pozitivní vliv na psychologický stát.

Někdy je vše, co potřebujete, se jednoduše změní. Přítomnost na světě, pozorování stromů, lidé, kteří se zabývají jejich záležitostí, vám umožní cítit se mírnější.

2. Více vlaku. Školení také pomůže na cestě k splatnosti a při hledání harmonie myšlenek a těl. Zadejte cvičení ve zvyku sportu po dobu 30 minut nebo více týdně, podle svého uvážení. Takový životní styl pomůže uklidnit se a klidně. Jakákoli cvičení se zaměří na tělo a částečně snížit alarmující energii, které máte zdroj. V zásadě může každý člověk vybrat soubor cvičení, která vám umožní relaxovat, pro někoho, kdo je jóga, a může turistika.

Můžete provádět cvičení součástí každodenního života, pokud je omezena v čase. Místo cesty do obchodu pro produkty, jít tam pěšky. Nepoužívejte výtah, jděte do schodů. Tyto malé úsilí má pozitivní dopad.

3. Trávit čas v přírodě. Chůze v přírodě vám pomůže cítit se klidně, mír a chápu, že většina problémů nemá takové. Je těžké se starat o nadcházející projekt nebo pohovor, procházející lesem nebo stojící na vrcholu hory. Pokud jste ve městě, navštivte veřejnou zahradu nebo jezero k povídání s přírodou. Je to důležitější, než si myslíte, že pokud jde o splatnost.

Pokud dáváte přednost turistice, plavání nebo jízdu na kole, pak máte mnohem více důvodů, proč se seznámit s přírodou.

4. Poslechněte si uklidňující hudbu. Klasická hudba, jazz nebo jiné, které zklidňují, má obrovský dopad na vnitřní a vnější stav. Neposlouchejte těžkého kovu a žádnou nepříjemnou hudbu a vraťte se k více uklidňujících zvuků. Můžete jít na koncert nebo ji poslouchat ji doma nebo v autě, zejména při válcování únavy.

Poslechem uklidňující hudbu na několik minut, uvidíte, jak snadné uvolnit své tělo a mysl. Pokud přijde kritický okamžik, pak se omluvte a poslouchejte hudbu několik minut a pak se vraťte do konverzace.

Pět. Řekni zavřené oči, aby se uklidnily. Někdy je vše, co potřebujete, je několik minut odpočinku. Pokud se cítíte depresi, stačí ležet nebo sedět, zavřete oči a snažte se nepohybovat pár minut. Odpojte mysl a nevěnujte pozornost zvuku, můžete se na chvíli ponořit do lehkého spánku. Strávit na to 15-20 minut. Nesnažte spát na hodinu a více se nebudu probudit jako po kocovině nebo horší než obvykle.

Pokud máte zájem o únavu a od neschopnosti vyrovnat se s většinou problémů, obraťte se denní rutina a cítit se vyváženější.

6. Smích. Pokud smích zabírá většinu svého dne, bude to relaxovat a cítit se v pohodě, a tedy vyváženější. Možná nebudete mít čas smát, nebo se zdá, že to není "vážně", ale musíte se snažit komunikovat s lidmi, kteří vás smát, viz komedie nebo jen udělat, co vás vytáhne z mrzuté nálady. Udělejte si hloupé s přáteli a oblékni legrační kostým, tanec bez rozumu nebo cokoliv, jen k otřásání.

Nechte se smích pro tebe, co lze dnes udělat a začít hned teď. I když jen sledujete vtipné kočky na YouTube, bude to již správným směrem.

7. Snižte spotřebu kofeinu. Široké skutečnosti, že kofein je přemostěn a ne zklidňující. Káva, čaj nebo soda dává náboj veselý, což je potřeba, ale pokud je pijete v mnoha množstvích, pak do konce dne budete nervózní a cítíte se méně omezit. Vypočítejte množství kofeinu používaného pro den a pokuste se snížit polovinu tohoto čísla, pokud jej zcela nevylučujete.

Je samozřejmé, že pokud chcete být omezeni, měli byste se vyhnout konzumaci energetických nápojů za každou cenu. Rychle zvednou náladu, ale pak se budete cítit zlomené a znepokojení.

Část 3 z 3:

Dostupnost zralejšího životního stylu

jeden. Komunikovat se stabilnějšími lidmi. Jedním ze způsobů, jak se stane více omezenými, je obklopovat se s velkým počtem vyvážených lidí. Být obklopen klidnými osobnostmi, to znamená být na světě a klidu. Podívejte se na lidi se Zenovým přístupem k životu a napodobují je. Když se k nim dostanete blíže, zeptejte se, co jim pomohlo přiblížit se k takovému životu. Je nepravděpodobné, že byste mohli okamžitě jednat jako oni, ale budete moci naučit něco důležitého pro sebe, pokračující komunikace.

Spolu s komunikací se zkušenějšími osobnostmi se musíte pokusit zbavit se lidí způsobujících podráždění a úzkost. Není to o zastavení mnoha let přátelství, ale minimalizovat nepříjemnou komunikaci.
Mimochodem, musíte vidět rozdíl mezi omezením a lhostejností nebo absolutní lhostejností. Pokud máte přátele, kteří se prostě nestarají o nic, protože nemají žádné cíle a aspirace, nemohou být nazývány zralé. Je důležité být zaměřen a chcete dosáhnout něčeho v životě, i když je to jen štěstí nebo klid mysli - být zralým způsobem mít zdravější myšlení, aniž by se zlomil od naléhavosti.

2. Udržujte svůj prostor čistý. Dalším způsobem, jak se stane zralejší, je vyčistit váš prostor. Čisté pracoviště, vyčištěné postele a pořádek v místnosti, má pozitivní vliv na psychologický stav. Otočení objednávky na konci dne, i když to trvá 10-15 minut, uvidíte, jak moc se přiblížil režimu a cítil se v talíři. Udělejte si snahu udržet si objednávku a budete překvapeni, jak se staršíte.

Přirozeně tam bude pocit nepohodlí, pokud byl stůl pokrytý papíry nebo probuzení, nemůžete najít košili. Objednávka bude váš život vyváženější.

Můžete předpokládat, že nemáte čas vyčistit, ale v budoucnu budete chápat, že 10-15 minut denně, je mnohem menší než obvykle výdaje při hledání potřebných věcí.

3. Nespěchej. Další věc, která dělá lidi, jsou klidnější, to je nedostatek stresu o nedostatku času nebo strachu z toho, že bude pozdě. Musíte se naučit distribuovat čas tak, aby všude máte čas, zkuste odejít dříve a nemůžete pozdě. Pozdě, nemáte čas na svůj vzhled a zvyšuje pravděpodobnost zapomenout na něco, co zažijete celý večer. Jít do školy nebo pracovat deset minut dříve než obvykle a věnujte pozornost tomu, jak zlepšit pohodu, když není třeba uniknout z jednoho místa na druhé.

Vyšší moc nikdo nezrušil. I když dorazíte do školy nebo do 20 minut dříve, je stále lepší než pozdě, uvízl v provozu. Plánujete svůj život, budete se cítit více připraveni na jakoukoliv situaci.

4. Dodržujte rozumnou grafiku. To znamená, nejezdte se. Pokud se chcete stát zralým, nedělejte osmdesát k-do současného času. Váš plán musí vyloučit spěch a pokusit se vyřešit vše, co vás hodilo nový den. Je důležité dát čas přátelům, ale ne na úkor sebe. Nádherně se podílet na master třídy a navštěvovat třídy z jógy, ale ne načtení do té míry, že nejste schopni přinést začátek až do konce.

Zkontrolujte s plánem. Je v něm něco, co můžete přeskočit, bez zbytečných ztrát? Přemýšlejte o tom, jak mnohem pohodlnější budete cítit, navštívit 2-3 lekce kickboxingu týdně, místo 5-6.

Nezapomeňte vstoupit do grafu pár hodin, pokud ne více, na sebe. Každý člověk by měl mít takovou minutu - rozhodnout, kolik "váš čas" potřebujete a nesnižujte jej.

Pět. Dostat se na jógu. Pokud se tyto třídy stanou součástí vašeho rozvrhu, dostanete bonusy ve formě klidu mysli a dotaženého těla. Dělat jógu několikrát týdně, budete se cítit zralejší a klidný a v větší harmonii duše a těla. Být na koberci, rozptýlený od všech vnějších faktorů a zaměření na synchronizaci dechu a pohybu těla - v tomto okamžiku musí všechny zkušenosti a péče zmizet. Jóga, to není způsob, jak se zbavit stresu po určitou dobu - třídy vám pomohou vybudovat akční plán pro dlouhodobou likvidaci, bez ohledu na to, zda jste na koberci nebo ne.

V ideálním případě by četnost tříd mělo být 5-6 krát týdně. Může se to zdát hodně, ale není to o skutečnosti, že kurzy musí být v hale nezbytné. Může být provedeno doma, pokud existuje vhodné místo.

6. Rozjímání. To je také způsob, jak se stát vyváženějším a naučit se uklidnit všechny hlasy, které vás bojí během dne. Najděte místo, kde můžete sedět po dobu 15 minut a naučit se uvolnit své tělo. Zavřete oči a soustředit se na dýchání, které vstoupí a vychází. Když je otevřete a znovu budete plně vyzbrojeni, přijdete pocit připravenosti k uspokojení dětství osudu.

Velké plus tohoto postupu, ve schopnosti vrátit se k řešení problémů s vnitřním klidem.

Tipy

Hudba, nejlepší způsob, jak se uklidnit a čisté myšlenky.
Procházku, když se unavíš z práce.
Schopnost pustit situaci je velmi důležitá věc na cestě k splatnosti. Odstraňte, že napíše.
Zklidni se! Nejste jediný problém v životě. Někteří lidé jsou v současné době čelí velkým obtížím než vy.
Nejen, že školení a práce pomáhají přinést tělo v pořádku, ale také pomáhají být vyváženější.

Varování

Aby bylo možné zcela moci držet se v ruce, bude to nějakou dobu trvat. Ale jakmile se to stane, celý svět se stane "palácem štěstí". Proto nenechávejte pokusy o změnu.