Jak najít stálost v životě (s ilustracemi)

Životní situace se často rozlišují složitostí a chaotickým. Dnes jste si jisti, že je vše v dokonalém pořádku, a zítra začnete pochybovat o každém rozhodnutí. Abychom našli stanku v životě, musíte ukázat stálost v přístupech, návycích a myšlenkách. Stálost vám pomůže vyrovnat se v těžkých časech a obdobích pochybností. Začněte s tvorbou stabilnějšího, neustálého životního stylu a pak tyto principy rozšířit pro jiné aspekty.

Kroky

Část 1 z 3:

Vyvíjíme důležité návyky

jeden. Připravte se na změnu. První krok jakékoli transformace života se stává připravenostem ke změně. Vědomé prohlášení, že můžete stát a pokusit se dosáhnout požadovaného výsledku pomůže udržovat motivaci a bude tlačit na dosažení cíle. V tomto případě se vědomě připravujeme na trvalejší život.

Přemýšlejte o důvodech, které vás povzbuzují k přání více konstantnictví. Hledáte stálost pro sebe, svou rodinu nebo úplně z jiného důvodu?
Bez ohledu na vaše důvody vás motivují. Pokaždé, když začnete pochybovat o sobě nebo proveditelnost doprovodného úsilí, vždy přemýšlejte o tom, jak moc se váš život stane.
Postupujte sami, že zvládnete a výsledky budou splňovat všechny vynaložené úsilí.

Obrázek s názvem Najít constentcy v životě krok 2

2. Neumožňují chaos. Někteří lidé si zvyknout na chaos, což není lepší závislost na drogách nebo alkoholu. Je nezbytné, aby byli jiní považováni za skutečně nepředvídatelné a nestanoví se nestálé trvalé charakteristiky života. Nepochybně je to někdy užitečné uniknout z rutiny, ředění životní linie neočekávanou událostí, ale chaos v každém projevu je extrémně nestabilní a nemohou zůstat ve stejnou dobu.

Chaos je schopen podniknout různé formy. Může to být chaotický chování, změny nálady nebo ponoření do problematiky jiných lidí (často ve snaze vyhnout se jejich vlastní).

Kdyby ve vašem životě bylo příliš mnoho chaosu, pak se zastavte a přemýšlejte o tom, co mohou vaše akce nebo nečinnost přispět.

Odstraňte chaos jiných lidí. Chcete-li to udělat, není nutné se zbavit těchto lidí ve svém životě, stačí, aby jednoduše odolával pokusům, které mají být vtaženy do vířivky jiných lidí DRAM.

Nikdy nebudete schopni dosáhnout stálosti, pokud se nezbavíte chaosu. Podobně jako rozhodnutí najít stálost, musíte se rozhodnout, že zabrání chaosu.

Obrázek s názvem Najít constency v životě Krok 3

3. Určete záměry. Přítomnost záměrů nemusí nutně znamenat existenci cílů. Lidé se záměrem mají často jasně vyslovovány cíle, na které se snaží, zatímco existence cílů nedělá život smysluplného. Definice realistických cílů založených na vašich zájmech a hodnotách / víře by měla pomoci identifikovat životní priority a zahájit transformaci.

Chcete-li zjistit záměry, nejprve je třeba výstup vlastních hodnot, zájmů a životních instalací.

Záměry a smysluplný život pomáhá rozvíjet vzory v každodenním chování.

Exit z komfortní zóny pro vyhledávání emocí, které máte zájem - skvělý způsob, jak určit své záměry.

Sledujte své hodnoty a přesvědčení, abyste si představili budoucí život a dosáhly dosažitelných cílů.

Nejste si jisti pochopení všeho do posledního detailu. Je nutné mít pouze zájem vojenských záměrů a učinit první krok.

Obrázek s názvem Najít constentcy v životě Krok 4

4. Zdravý životní styl. Stálost v životě pokrývá každodenní návyky a rutina dne. Nezdravý životní styl doslova zve chaos a nestálost do toho. Jedním z nejlepších způsobů, jak vytvořit život více konstanta - přehodnotit vaše denní chování.

Fyzická aktivita by měla být součástí každého dne.

Pravidelně přiléhají k určité dietě.

Nekuřte ani nepokoušejte přestat, pokud kouříte.

Snažte se ji přehánět s jídlem a alkoholem.

Snažte se zajistit spánek zdravého noci.

Obrázek s názvem Najít konzistence v životním kroku 5

Pět. Dělat meditaci. Některé z hlavních soupeřů stálosti - úzkost a zmatek. Bylo prokázáno, že meditace pomáhá zklidnit alarmující vědomí a obnovit vnitřní rovnováhu. Postupem času se dokonce naučíte porozumět lépe, vaše myšlenky, pocity a další. Většina druhů meditace se zaměřuje na uvolněné dýchání, zatímco dělá nejvíce pravidelně (nejlépe denně).

Najít klidné a odlehlé místo.

Posaďte se pohodlněji. Pokud si přejete, můžete meditovat ležet na zádech.

Odstranit vše, co může rozptýlit. Vypněte telefon nebo jej přeložte do tichého režimu.

Zavřete oči (pokud je to pro vás vhodné). Pokud se bojíte usnout, můžete se zaměřit na konkrétní bod na podlaze nebo před vámi.

Hluboko a pomalu dýchat nosem, pocit, jak dýchat a vydechovat vzduch.

Dýchat membrána (je pod hrudníkem blíže ke žaludku). Kojení nebude dostatečně hluboko.

Pokaždé, když myšlenky začínají vylézt, nebo něco, co vás odvádí, jednoduše vraťte svou pozornost k dýchání. Pokračujte pomalu a hluboko dýchání nosem.

Obrázek s názvem Najít Constencency v životním kroku 6

6. Školení povědomí. Povědomí - jeden z druhů meditace. Pomáhá hlouběji porozumět jejich myšlenkám, pocitům a akci. Vědomý životní styl přispívá ke stálosti zvyků, myšlenkových i efektivních.

Dávejte pozor na drobné detaily. To může být jako vaše činy (jako byste si vezmete zubní kartáček ráno, co si myslíte, že na cestě do práce), a jiné nenápadné malé věci.

Snažte se vidět vše v novém světle, "čerstvé" oči. Začněte si všimnout podrobnosti o každodenním životě, který jste dříve zmeškali.

Ponořte se do pocitu. Dejte si pozor na to, co vidíte, víme, slyším, cítíte a myslím.

Během potravy nemusete litovat čas na posouzení zápachu a typu (barevné, textury, tvaru) nádobí a kousání malé kousky, které je pomalu žvýkat pro úplnost chuti.

Zvažte také všechny komponenty výrobků. To vše začíná slunečním světlem a vodou, které jsou nezbytné pro růst, zemědělská práce sbírat sklizeň, řidiče vozíku a prodávajícího v obchodě, takže produkt je ve vaší kuchyni.

Obrázek s názvem Najít konzistence v životním kroku 7

7. Vypracujte trvalý režim spánku. Spánek se hojí a omlazuje tělo. Dostatečný sen je nesmírně důležitý, kvalita odpočinku je stejně důležitá. Chcete-li optimálně relaxovat v noci, musíte pracovat a držet se stálému režimu spánku.

Dodržujte režim spánku i o víkendech. Vždy lehněte si a vstaňte současně.

Přijít s rituálem před spaním, což přispívá k relaxaci. Může to být meditace, čtení a dokonce i cvičení (i když někteří lidé jsou těžké usnout po zatížení).

Teplota v ložnici by měla být v pohodě. Optimální teplota spánku je v rozsahu od 16 do 19 stupňů Celsia.

Speake požadovaný počet hodin. Dospělí vyžadují 7-9 hodin nočního spánku a některé možná i všech 10 hodin.

Obrázek s názvem Najít konzistence v životním kroku 8

osm. Dodržujte se. Není třeba říct, abychom našli stálost, musíte být trvalý. Ale faktem je, že v životě nemůžete najít stanku, aniž by se rozhodl být spáchán a bez výroby určitých návyků. Trvá to čas, takže nemusíte odradit, pokud se ještě musíte nutit dělat nějaké věci. Nejlepší trpělivost a nevzdávejte se.

Podle výzkumu trvá formace zvyk 21 dní. Ostatní vědci tvrdí, že trvá 66 dní.

Chcete-li změnit život a učinit je více konstantní, musíte udržovat nepřetržité zaměření na stálost.

Nevzdávej to. Stálost bude dělat ve své životní stabilitě, spokojenosti a radosti.

Část 2 z 3:

Stavíme silnější vztah

jeden. Zaměřit se na zdravé vztahy. Takové vztahy přinášejí stabilitu do vašeho života. Jsou důležité pro vaše pohody a sebeurčení, ať už přátelské nebo romantické vztahy. Schopnost budovat trvanlivé a zdravé vztahy bude odměněna obecným smyslem pro spokojenost a stálost v životě.

Vždy navzájem respese. Můžete vtip a vtipkovat, ale nikdy se neohýbejte.
Ošetřovat se s úctou, včetně manera mluvit.
Důvěřovat si navzájem. Pokud máte těžké důvěřovat lidem, měli byste si pamatovat: Tato osoba není vinu, že jste byli v minulosti zradeni, takže zpočátku ne důvěřivý postoj nespravedlivě.
Podporovat se ve všech snahách.
Vždy upřímně. Nelhejte, nehlasujte a nezradíte, jinak nemůže být žádná řeč o jakékoli důvěře.
Sdílejte odpovědnost za přátelství nebo vztah. Odpověď na vaše činy a vždy přispívají k rozvoji a údržbě vztahů.
Buďte připraveni kompromitovat nebo vyjednat k řešení kontroverzních otázek.

Obrázek s názvem Najít constentcy v životě Krok 10

2. Přijít se svými rituály. Rituály jsou malé běžné zvyky dvou lidí. Mohou mít mírný vzhled, ale ukázat se být velmi užitečný pro posílení vztahů mezi milovníky nebo přáteli.

Rituály jsou velmi důležité, protože posílí vaše spojení s přítelem nebo milovaným osobou na emocionální úrovni.

Přispívají k tvrzením vztahů založených na blízkosti a cram.

Není třeba nafouknout rituály na velké události. Ideální a většina osobních rituálů dvou partnerů nebo přátel leží v takových maličkostech jako způsob pozdravů nebo vtipů, pochopitelné pouze dvěma.

Rituál by neměl být trvat. Jistě existují věci, které si prostě nevšimnete, ale které jsou docela vaše rituály, takže se naučte rozpoznat je, může posílit vaše spojení s osobou.

Obrázek s názvem Najít constentcy v kroku 11

3. Komunikovat mezi sebou. Komunikace - klíčem k rozvoji pevných vztahů. Je důležité najít čas na rozhovory s okem na oko, ale ne méně důležitá je otevřenost a poctivost, i když někdy doslova vyměňují pár slov (například do práce).

Schopnost komunikovat - nadace pro zdravé přátelství nebo romantické vztahy.

Komunikace přispívá k posílení stability a stálosti. Pokud se můžete s sebou diskutovat o strach, strach, nadějí a snů, pak existuje silné spojení mezi vámi a takové rozhovory se stávají samozřejmostí a jsou bez problémů.

Promluvte si, že jste naštvaný nebo generuje smysl pro nejistotu (v pravých okamžicích). Nedržujte ho v sobě, jinak začnete být uraženi.

Naučte se diskutovat o jakémkoli otázku. Měli byste být v rámci společnosti dost pohodlně spokojen, abyste mohli vždy komunikovat otevřeně a upřímně.

Obrázek s názvem Najít constency v kroku 12

4. Obnovte přátelství / vztah, pokud dali crack. Vždy si udržujte přátelství důležité pro vás. Je-li drahý přátelství nebo vztahy napjaté kvůli problému s trifle, je lepší zapomenout na neshody a zaměřit se na důležitější věci.

Pokud se hádáte s přítelem za bezvýznamné otázky, zkuste jen čelit příteli. Pokud vaše víry jsou hluboce neslučitelné, pak je vše složitější, nicméně, v případě hádky, protože je to fronta pokrmů, že byste se vzdali.

Pokud přestanete mluvit s přítelem kvůli menší hádce, zavolejte nebo napište mu, aby se omluvil. Také nabídnout setkání s šálkem kávy.

Je důležité pochopit, že ne všechny vztahy je zdravý a ne pro všechny z nich stojí za to bojovat. Ale s drahými lidmi pro vás můžete jít na koncese.

Pokud váš přítel nebo partner nemá výše uvedené vlastnosti, to znamená pravděpodobnost, že jste v nezdravých vztazích. V tomto případě lépe budete pokračovat ve svém životě bez této osoby v něm.

Část 3 z 3:

Najdeme konzistenci v práci

jeden. Najít rovnováhu mezi prací a osobním životem. Není snadné sdílet práci a domácí / osobní život. Pokud však nemáte snahu sdílet tyto aspekty života, může se vyskytnout riziko přepracování a marně. Tato komplikace bude negativně ovlivnit vaši schopnost udržovat stabilitu a domov a v práci.

Nezachovávejte v práci. Úspěch a kariéra jsou nepochybně důležité, ale nemusíte strávit celý čas doma na domácím plánování nebo zkušenostech ohledně následujícího pracovního dne.
Sledujte, jak trávíte čas. Pokud vás práce vytrhne emocionálně nebo fyzicky, najděte si pro sebe příjemné denní třídy, které lze provést před nebo po práci.
Preferují zdravé a produktivní způsoby, jak provádět volný čas. Například místo výletu v baru můžete jít na běh nebo jezdit na kole, abyste odstranili stres.
Ve volném čase vypracujte koníček nebo vypořádejte se s případem, který naplní váš život.
Sledujte zdraví, když jste doma. Pravidelně se zapojte do tělesné výchovy, potrubí zdravé potraviny, vyberte požadovanou dobu spánku.

Obrázek s názvem Najít constentcy v životě 14

2. Být přesný. Stálost na pracovišti předpokládá sekvenci od příchodu práce a do konce směny. Přijít do práce včas a připraven, takže nebudete nakonfigurován pouze na produktivní den, ale také se vyhýbejte riziku zamítnutí.

Určete, co může být pozdě. Dopravní zácpy na silnici, hledání parkoviště nebo řešení domova?

Pokud problémy s domácími problémy ovlivňují vaši práci, může být nutné rozhodnout, že nebude mít vliv na domácí problémy, dokud nebude dokončen pracovní den.

Pokud je důvod v dopravních zácpách nebo parkování, pak můžete jít ven z domu dříve. Dnes můžete použít grafy dopravních zácpy (např. Mapy Google nebo karty YandEx) pro vytvoření optimální trasy do práce.

Sklopte čas, který potřebujete pracovat na pravidelném dni, stejně jako další čas v takových okamžicích jako dopravní zácpy. Jděte do práce s takovou rezervou přidáním dalších 10 minut v případě nepředvídaných okolností.

Odměnit se za stálost. Přijďte se způsoby, jak nechte hýčkat, například můžete jíst druhou polovinu košíčky poté, co se dostanete do práce (ale pouze pokud jste dorazili včas nebo dříve).

Obrázek s názvem Najít konzistenci v kroku 15

3. Nastavte sekvenci pracovní zátěže. Možná máte dny, kdy jste tak posetý s problémy, které nevíte, kde začít. Ale pokud každý den takhle, pak budete velmi obtížně vyrovnat se s věcmi a zároveň dodržovat jakýkoliv graf nebo pořadí na pracovišti.

Na pracovišti můžete nainstalovat na pracovišti pro umyté markery nebo křídou pro napsání seznamu aktuálních dnů na něm.

Seřadit věci podle toho, co můžete (a musí) udělat dnes, že musíte udělat do konce zítřka a co potřebujete dokončit do konce týdne.

Můžete vymazat nebo překročit podnikání ze seznamu, jak budete dělat. Takže uvidíte, co již bylo dokončeno, ale co ještě zůstane dělat.

Taková organizace a zefektivnění úkolů pomůže cítit zaměření a přidat produktivitu na pracovišti, což přispívá k pocitu pořádku v životě.

Obrázek s názvem Najít constentcy v kroku 16

4. Navázat přátele s kolegou a udržet si navzájem. Pokud nemůžete najít stabilitu na pracovišti, zkuste to dosáhnout společného úsilí. Možná bude to zaměstnanec, se kterými jste v dobrých vztazích, nebo osoba, která se také snaží vytvořit pracovní postup. Nabídnout osobu, aby spolupracovala na motivaci a podpoře. Takže oba budete moci dosáhnout stálosti a rozvíjet produktivní styl práce, pomáhat si navzájem.

Přítomnost osoby, která je vaše motivace dodržovat stanku a produktivitu, bude pro vás oba prospěšná.

Můžete přijít s různými způsoby, jak sledovat úspěch a motivovat se navzájem zvýšit produktivitu a vytvářet trvalé návyky.

Přijít s tím, jak oslavit úspěchy a navzájem povzbuzovat. Například můžete jít jíst zmrzlinu nebo jít do baru v pátek večer, pokud jste dosáhli všech cílů.