Jak žít v harmonii s vaším tělem: 12 kroků

Moderní svět posedlý fyzickou přitažlivost. Zpět Od narození, společnost nám posílá zprávu, že naše přitažlivost a hodnota je nějak spojena s vzhledem našeho těla. Překonání těchto sociálních oblastí může být výzvou života, ale dosažení souladu s jeho tělem je důležitým krokem ve vývoji zdravých vztahů se svým a světem.

Kroky

Část 1 z 3:

Přepsat historii

jeden. Praxe pozitivní sebevědomí. Je velmi snadné najít nuance kritizovat své tělo, protože každý člověk, bez ohledu na to, jak krásná je, existují nedostatky, z nichž není potěšen. Nezaměřujte se na negativní a hodit si výzvu a najít pozitivní rysy svého těla.

Možná máte bradu otec, silné ruce nebo dobrý zrak. Vaše nejlepší strany mohou být to, co ostatní vidí, ale tyto nuance vás dělají sami.
Jsme zpravidla nejzávažnější kritici sami, představující nepřiměřené a ostré kritické komentáře k obličeji, těle nebo schopnostech. Nenechte se vyjádřit o vašich tělních věcech, které byste neřekli příteli.

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 2

2. Zapište si pozitivní afirmace o svém těle. Potvrzení jsou krátké prohlášení, že se můžete opakovat (nahlas nebo mentálně), když začnete zažít nejistotu. Měli by sestávat pouze ze schvalovacích slov, být krátké a stručné.

Zkuste, stojící nahý před zrcadlem v plném růstu, ať si seznam, co se vám líbí ve svém těle. Zapište si to v narativních nabídkách.

Po zvládnutí Affirmace o těchto částech těla, které se vám líbí, vytvořte seznam toho, co se vám líbí méně, psát v podobě "Moje ___". Například, pokud jste v rozpacích nadbytečnou pokožkou na předloktí, můžete napsat "Moje ruce". Pak přemýšlejte o tom, co jste vděčný této části těla, a zapište si další vytvoření pozitivního potvrzení. Můžete například napsat "Moje ruce jsou silné, pracují pro mě tvrdě". Další možnosti mohou být: "Můj břicho dal život a dává teplo na mé děti, když mě obejdou".

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 3

3. Předstírat, dokud nedosáhnete požadovaného. Pokud jde o sebevědomí, mnozí věří, že je to výzva pro život, a ne to, co se můžete vyrovnat v jedné noci. Ale pokud se chováte, jako byste si byli sebevědomě, i když pochybujete o něco v sobě, může pozitivně ovlivnit vaši sebevědomí.

Když jste doma, častěji se rozšiřuje, umožní vám dát svůj vztah s tělem. Pokud je pro vás přijatelné, můžete se dokonce podívat na práci v simulátoru, abyste zvýšili sebevědomí na krok výše a začněte se cítit pohodlněji ve vlastní kůži.

Nosit, že oblečení a make-up, který chcete použít, kdyby byli sebejistí. Také cvičte dobré držení těla, narovnejte ramena a udržujte hlavu vysoko. Během konverzace vidíte osobu v očích. Jiní si všimne, jak pohodlně a sebevědomě cítíte, a začne vás zacházet jako rozhodující člověk.

Začnete věřit v to. Proces změny vašeho self-vnímání může trvat nějakou dobu, ale být trpělivý a konzistentní, a také změnil vaše chování na chování sebevědomého člověka, změníme myšlenku vás ostatními a nakonec najdete že už nepředstíráte. Bude to vaše přirozené chování.

Obrázek s názvem být spokojen s tělem krok 4

Srovnejte se s ostatními. Srovnávání s ostatními, zejména s celebritami, můžete zničit svou důvěru a sebeúctu. Tam budou vždy ty, kteří mají něco, co nemáte, a porovnání v tomto případě tuto situaci nepomáhá změnit. Místo toho budete utratit emocionální energii a čas, stejně jako na psychologicky zranitelné postavení.

Srovnání je vlastně formou odsouzení. Namísto soudu ostatními ve vzhledu, zkuste je sledovat obecně, jako v osobnostech. Snažte se odrážet pozitivní o osobě druhých, namísto jejich posuzování vzhledu.

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 5

Pět. Naučte své děti. V současné době se kult tělo vyvíjí každý rok na více mládeže v důsledku posílení mediální spotřeby a socializačních procesů, jako je mateřská škola. Je třeba udělat co nejdříve, aby se dítě chránilo před negativním předsudkům o vnější kráse těla.

Omezte televizní sledování času a řídit dítě na reprezentaci, které ukazují nejen fyzicky stereotypy mužů a žen. Podívejte se na herce se zdravou strukturou těla a postav, které nejsou sexualizovány příliš, a které jsou primárně oceňovány pro jejich talentované výkony.

Být příkladem pro vaše dítě. Nikdy nekritizujte tělo (cizince nebo vlastní) v jeho očích. I když budete následovat dietu a děláte fyzická cvičení, vysvětlete to jako volba ve prospěch zdravého a aktivního životního stylu, a ne jako způsob, jak ovládat svůj vzhled a opravit, co se vám nelíbí ve svém těle. Studie ukázaly, že existuje spojení mezi dietou matek a rozvojem poruch chování potravin, jakož i nespokojeností s jejich tělem.

Část 2 z 3:

Refocovat vaši pozornost

jeden

Být krásný, uvnitř i vně. Místo toho, aby získal výhradně osobní vzhled, zlepšili svou vnitřní krásu. Pravá vnitřní krása se nezhorší s vráskami, nikdy nevyjde z módy a zůstane v paměti lidí, i když nejste.

Přemýšlejte o tom, co oceňujete v jiných a začnete vyvíjet tyto vlastnosti v sobě. Pokud například vynaložíte úsilí stát se spolehlivým, čestným, věrným, dobrým posluchačem a snadným komunikací s osobou, v tomto případě nejen rychle uvidíte výsledky, ale také začít přilákat lidi podobně jako vás.
Být velkorysý. Váš čas a zdroje jsou neocenitelné a návrat má hluboké psychologické výhody pro vás a další. Může to být práce dobrovolníka, sponzorující potřebné děti, nebo dokonce nějaké dary ve formě starých hraček a oblečení. Shromažďovat informace o bodech sání potravin nebo novorozenců. Můžete také zavolat místní nemocnici a naučit se stát dobrovolníkem v dětství nebo geriatrickém větvům.

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 7

2. Najít nové koníčky a přátele. Kritika vlastního těla může znamenat, že máte příliš mnoho volného času. Může také znamenat, že přátelé z vašeho okolí se také zajímají o jejich vzhled, což přispívá k zhoršení procesu rozvíjení vaší nespokojenosti se sebou.

Přemýšlejte o sportovních, uměleckých nebo sociálních projektech, které jste vždy chtěli zapojit. Připojte se ke svému místním týmu, zaregistrujte se v kruhu pletení, staňte se dobrovolníkem v politické společnosti nebo útulku pro zvířata.

Další výhoda během hledání nového koníčky je setkání nových lidí, kteří sdílejí vaše zájmy a může pomoci přesměrovat vaši pozornost z vnějšího záležitosti.

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 8

3. Přemýšlejte o tom, co se můžete změnit. Mnoho nuancí vašeho těla je položeno v DNA a může být vnímáno jako jedinečný aspekt, který vás činí, kdo jste. Chůze těmito částmi těla, které jste schopni změnit, můžete najít smysl pro kontrolu a sebevědomí.

Cvičení. Zatímco vaše tělo má svůj vlastní jedinečný tvar, můžete ji posílit, což vám umožní být zdravý a energičtější. I když neztrácíte váhu, cvičení mají psychologický dopad, snižují stres, rozvíjející sebekázeň a zlepšení vašeho sebevědomého vědomí.

Zdravá výživa. Vyvážená strava pomůže zlepšit fyzický tvar a zdraví vašeho těla, což povede ke zvýšení zásob energie a zvýšení důvěry. Snížení spotřebovaných sacharidů a cukru, stejně jako poskytování těla s potřebným počtem tuků a proteinů pomůže snížit projevy deprese a úzkosti, zlepší paměť, normalizuje hmotnost a zajistit zdravé srdeční práce.

Uspořádat odpočinek. To nejen zlepší funkčnost vašeho těla, ale také váš emocionální stav, který vám pomůže léčit méně kritické pro vaše tělo.

Dopřejte si s úctou. Vaše tělo je dar. Přemýšlejte o tom, co pro vás to dělá! Pokud jste porodili dítě, vyšplhal na hoře nebo se právě probudil ráno, vaše tělo už dělá úžasné věci.

Část 3 z 3:

Určete zdroj nepohodlí

jeden. Obsedení společnosti podle vzhledu. Aby bylo možné rozvíjet vnímání vlastního těla, musíte nejprve určit, odkud pochází vaše nespokojenost. Vaše nespokojenost nejen v hlavě je výsledkem všudypřítomných sociálních zpráv, které dostanete z dětství.

Z přírody neváháme vaše tělo. Malé děti jsou velmi lhostejné k jejich vzhledu, pokud pouze média nebo jiné děti nepřitahují pozornost.
Ve věku asi pěti let, společnost nás učí, že náš vzhled odráží naši hodnotu, a mnoho dětí začíná ukázat známky nespokojenosti se svým tělem. Odkud pocházejí tyto sociální předpoklady?

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 10

2. Pochopit, že mediální zprávy jsou založeny na zisku. Kapitalistický systém funguje a přesvědčuje vás, že máte určité potřeby, a pak vás zve k uspokojení je na úkor spotřebitelských nákupů.

Přemýšlejte o všech produktech, které prodáváte denně s TV, rádiem, internetem a tiskovou reklamu: voní špatně! Koupit tento deodorant. Vaše džíny vyšlo z módy! Koupit nové džíny. Vaše zuby jsou křivky! Strávit několik desítek tisíc rublů na ortodontistu. Účelem všech reklamních zpráv pro spotřebitele je přesvědčení o vás, že nejste spokojeni se sebou. Docela spokojený se svým tělem člověka - ne velmi dobrý zákazník pro ně!

Ve skutečnosti vám každá mediální zpráva prodává obrázek. Celebrity a modely jsou velmi okouzlující, krásné a štíhlé a vypadají velmi přirozeně. Ve skutečnosti však, "ideální" tělo stojí celý tým make-up umělců, denní cvičení v hale, a to vše je nutné zachovat obraz dokonalosti. Pokud nejste báječně bohatí, a nemáte neomezený volný čas, porovnání s těmito nereálními normami vám vždy nechá pocit nespokojenosti.

Culticul Celebrity hraje obrovskou roli při udržování spotřebitelské kultury. Přemýšlejte o tom, jak časopisy a články na internetu vás tlačí na akvizici kosmetiky nebo oblečení, které zničí vaši každodenní rutinu.

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 11

3. Podívejte se na domácí atmosféru. Zatímco média a sociální faktory mohou skutečně ovlivnit naši sebeúctu, je také velmi důležité obklopovat se s pozitivními lidmi, kteří nepřispívají k rozvoji komplexů o jejich těle.

Přemýšlejte o lidech, jejichž názor je pro vás obzvláště důležité. Ať už neustále mluví o jejich vzhledu, nadměrné hmotnosti nebo přizpůsobit jejich vzhled s kosmetikou? Cítíte se s nimi pohodlně a s sebou, nebo to není?

A co váš romantický partner? Dělá kritické komentáře o vašem vzhledu, nebo naopak spadne vás s komplimenty? Kritika od člověka, jehož pohled je pro vás velmi důležitý, může podkopat vaše sebevědomí, a může se také stát signálem o ofenzivu. Přemýšlejte o lámání otravního vztahu nebo hledat způsoby, jak ušetřit, pokud stojí.

Pokud máte blízké přátele, kteří mají pozitivní vliv na vás, požádejte je, aby vám pomohli zvýšit svou důvěru, aniž byste pro vás poukázali na nevýhody, ale naopak zvýraznění vašich nejlepších vlastností. Nezapomeňte, že nejlepší v vás se ne vždy dotýká vzhledu!

Obrázek s názvem být pohodlný s tělem krok 12

4. Pochopit, že tělo provádí určité funkce. Ačkoli společnost chce zaměřit naši pozornost ve vzhledu, jako by se jedná o nejdůležitější část života, ale pravdou je, že dříve nebo později naši těla jsou ve věku a fade. V tuto chvíli slouží k dosažení našich cílů v životě.

Co se chcete dostat ze života? Jak vám může vaše tělo pomoci?

Varování

V některých zvláště uvedených případech může závažná forma nespokojenosti s jejich tělem naznačovat přítomnost psychologické poruchy zvané dysmorefobie. Pokud jste posedlí podobným pocitem a zasíleje se svým životem, měli byste se rozhodně obrátit na profesionální psycholog. Existují ošetření, které skutečně pomohou zlepšit kvalitu vašeho života.