Jak přestat porovnat se s ostatními

Všichni jsme jiní, ale všichni máme tendenci porovnat se s ostatními. Přemýšlíte o svých úspěchech, zvyšujeme bar vyšší a vyšší. Je to docela přirozené porovnat se s ostatními a někdy je závidět. Ale pokud se zaměříme na naše nevýhody, a ne na tom, že bychom nás museli zlepšit, zvolili jsme špatný způsob. Takový obraz myšlenek je velmi vyčerpaný a postihuje každodenní život s negativním způsobem. Neustále se porovnáváme s ostatními, snížíme naše sebeúcty, v důsledku toho se cítíme velmi špatně. Neučte se pokušení porovnat se s ostatními. Naučte se objektivně vyhodnotit. Dejte cíl zlepšit své sebeúcty a naučit se, jak přemýšlet o sobě lépe, než si myslíte, že teď.

Kroky

Část 1 z 5:

Pochopit toto chování

jeden. Přemýšlejte o tom, jak si vážíte sami. Pokud se chcete změnit, musíte se na sebe podívat.Může se vám zdát, že takový problém je prostě ne. Uvědomíte si svůj problém, budete to jednodušší vyřešit. Připravte se na skutečnost, že se jedná o obtížný proces. Nicméně, jakmile si uvědomíte, že se musíte změnit, pak to bude snazší dát cíle.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 2

2. Věnujte pozornost svému sebeúctu. Sebeúcta je pozitivní nebo negativní posouzení sebe. V našem životě jsou černé i bílé pruhy, a někdy se vnímání sebe může měnit denně. Sebeúcta je tvořena v průběhu života.

Myslíte si o sobě? Dovolíte vám ovlivnit váš názor na sebe? Pokud se porovnáte s ostatními, abyste zlepšili své sebeúcty, budujete své štěstí.

Obrázek s názvem přestat porovnávat se s ostatními krok 3

3. Určete, co věnujete pozornost porovnáním s ostatními. Porovnání se s ostatními, dáte se vyšší nebo nižší. Zpravidla poznamenává pozitivní nebo negativní rysy povahy druhých, začneme s porovnávat s vlastními. Někdy takové srovnání může být užitečné, ale v některých případech může negativně ovlivnit sebeúctu.

Příkladem pozitivního srovnání: Srovnáváte se s osobou, jejíž kvality obdivujete. Namísto žárlivosti této osobě (například, protože je to pečující člověk), snažíte se s ním.

Příklad negativního srovnání: Srovnáváte se s někým, kdo má něco, co opravdu chcete. Například závidíš, že váš přítel má nové auto.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 4

4. Zapište si své myšlenky nebo pocity. Zapište si, proč se porovnáte s ostatními. Pokud můžete, napište ji ihned po mysli myšlenku, nebo pokud není taková možnost, zkuste si vzpomenout. Pokud jsou vzpomínky čerstvé ve vaší mysli, budete snadno zapsat své myšlenky.

Přemýšlejte o tom, jaké pocity, které jste způsobili srovnání s někým jiným. Zapište si všechny myšlenky a pocity, které přicházejí na mysl. Například, zažijete depresi, protože někdo má nové auto, a vy řídit před dvaceti lety.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 5

Pět. Snažte se vzpomenout, když jste se začali porovnat s ostatními. Snažte si vzpomenout na původ svého chování a tuto dobu popisují v časopise. Slouží, když poprvé máte takové myšlenky.

Můžete si například pamatovat dětství, když jste srovnávali se svým rodným bratrem. Můžete přemýšlet o této situaci a vidět důvod. S největší pravděpodobností jste srovnávali se svým bratrem, protože jsi cítil, že jste horší než k němu. Takže se můžete odrážet z důvodu tohoto chování.

Nejtěžší rozpoznat, jaké chování má na vás negativní dopad. To však může být výzvou impulsu pro změnu jejich chování.

Část 2 z 5:

Oceníte, co máte

jeden. Zaměřte se na to, co máte. Poté, co chápete, že není dobré porovnat se s ostatními, budete se snažit změnit své chování. Pokud se naučíte být vděčný za to, co máte, budete se zaměřeni na ostatní, ale na sebe.

Zvýrazněte čas, abyste si mysleli, že je dobré ve vašem životě. Zastavíte se s ostatními, protože se budete snažit všimnout, co obklopuje váš život.

Obrázek s názvem Přestaňte se porovnávat s ostatními krokem 7

2. Získejte časopis "Den díkůvzdání". Pomůže vám připomenout, dobře, co máš. Možná se podíváte na některé věci jinak, i když jste je vnímali, stejně jako. Být vděčný za to. Přemýšlejte o nejlepších vzpomínkách. Může to být to, co jste udělali, místa, kde jste navštívili, přátelé, s nimiž jste strávili čas, to všechno, díky které jste byli šťastní. Být vděčný za to.

Pokud si udržujete takový časopis, zvýší vaše šance na úspěch. Bude to stimul ke změně.Musíte se podívat na věci, které jste vnímali jako přítok, a vysoce oceňují je. Naučte se být vděčný a zlepší váš život.

Udělat smysluplný seznam. Místo toho, aby se právě udělal seznam pro to, co můžete být vděčný, zkuste podrobněji popisovat každou položku.

Napište o překvapení nebo neočekávaných událostech. Můžete si pamatovat příjemné pocity, které jste zažili.

Nemusíte psát každý den. Ve skutečnosti bude několikrát týdně dostačující.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 8

3. Být k sobě laskaví. Pokud jste k sobě laskaví, budete mít více touhy jít navíc míle, snaží se zlepšit.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 9

4. Pochopit, že ovládáte svůj život. Samozřejmě, že ne tak snadné přestat porovnat se s ostatními. Ale nezapomeňte, že jste vedli svůj život. Vyberete si cestu. Děláte rozhodnutí, která vás budou prospěch pro oba škodlivé.

Věřte mi, nezáleží na tom, jak ostatní přicházejí. Vy jste zodpovědný za svůj život.

Část 3 z 5:

Změnit myšlení

jeden. Přemýšlet o svém chování a myšlenkách. TransferTorical Model Změnit bytost, která kometuje ve stadiích změn změn. To je dlouhý proces, který končí pozitivním výsledkem. Rozlišují se následující stupně:

Předběžné myšlení: V této fázi není osoba připravena ke změně. Tato fáze je omezena na jen povědomí o osobě a ne více.
Myslící: V této fázi začíná člověk vážně přemýšlet o potřebě změnit něco v jeho životě. Člověk začne vážit všechno a proti.
Výcvik: V této fázi se člověk rozhodne změnit a začíná stavět plány, jak ho realizovat.
Akce: V této fázi se člověk snaží změnit své chování. To může zahrnovat odmítnutí určitých typů činností a aktivnější účast v jiných.
Udržování: V této fázi, člověk dělá vše možné, aby se situace změnila a tyto změny získaly poněkud udržitelnou povahu.
Ukončení: V této fázi se změnilo chování, člověk nemá recidivy, ani v podmínkách stresu, deprese, úzkosti nebo jiných emocionálních stavů.

Obrázek s názvem Přestat se porovnáním s ostatními krok 11

2. Pochopit, že dokonalí lidé se nestanou. Máme tendenci věnovat pozornost určitým stranám osobnosti osoby, aniž by viděl druhou stranu medaile. Může se zdát, že osoba je dokonalá, ale ve skutečnosti je obyčejný člověk, který má své nevýhody.

Obrázek s názvem přestat porovnávat s ostatními kroky 12

3. Nahradit negativní myšlenky pozitivní. Když se porovnáte s ostatními, můžete si prohlédnout v negativním světle. Pokud přemýšlíte o sobě špatně, zkuste nahradit negativní myšlenky pozitivní.

Například, pokud znáte někoho, kdo píše krásné básně, nezávidím jeho talent, přemýšlejte o tom, co se cítíte dobře. Řekněte si: "Nemůžu se stát nejlepším spisovatelem, ale vím, jak dobře kreslit. Kromě toho, pokud se chci naučit psát básně, můžu pracovat v tomto směru, dát si cíl a naučit se psát básně.

Část 4 z 5:

Snažte se dosáhnout cíle

jeden. Dejte si před sebe. Dosažení cílů zlepší vaše sebeúcty a podíváte se na sebe jinak. Začít s cílem.

Pokud chcete spustit maraton, dát tento cíl. Přemýšlejte v jaké fázi jste (například přemýšlet o tom, jaká fyzická forma jste.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 14

2. Sledujte svůj pokrok. Když nastavíte cíl před vámi, sledujte svůj pokrok, abyste viděli, jak se přesunete na dosažení tohoto cíle. To vám pomůže zaměřit se na sebe, a ne na jiných lidech.

Pohybovat se svým vlastním tempem. Zvážit každou situaci individuálně. Například, pokud potřebujete více času, abyste získali diplom než někteří z vašich přátel, přemýšlejte o svých okolnostech, například můžete pracovat na plný úvazek nebo se postarat o svou rodinu a péči o starší rodiče. Vaše osobní podmínky mohou ovlivnit váš pokrok. Tak přemýšlejte o svých vlastních podmínkách, když sledujete svůj pokrok.

Pokud se chystáte na maraton, můžete sledovat vaše vylepšení každý týden. Každý týden zvýší vzdálenost. Zvýšení vzdálenosti, zvýšíte rychlost. Díky tomu můžete vidět, co jste již dosáhli a co ještě dosáhnete.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 15

3. Práce na zlepšování schopností. Pokud vidíte, co potřebujete ke zlepšení, navštěvovat semináře a třídy na zdokonalení vašich dovedností a dovedností. Bude to vštípit důvěru a pomůže vám najít své místo v životě.

Je důležité si uvědomit, že není možné dosáhnout dokonalosti. Nedělejte si dokonalosti, takže neuděláte. Uznávají, že každý má určitá omezení. Můžete pracovat na zlepšování svých schopností, a zároveň hledat dokonalost. Díky tomu budete rozvíjet pocit sebeúcty.

Obrázek s názvem přestat porovnávat s ostatními kroky 16

4. Soutěžte se sebou. Mnoho speciálních sportovců a herců říkají, že sami vytvářejí zdravou konkurenci. Neustále se snaží zlepšit. To je dobrý způsob, jak zvýšit svou sebeúctu. Když se sportovec snaží být nejlepší ve svém sportu, bude před ním stanoví cíle a dělá vše možné, že jeho dovednosti.

Obrázek s názvem Přestat se porovnáním s ostatními krok 17

Pět. Vyhodnoťte si vlastní kritéria. Když se vyhodnotíte ve svých vlastních kritériích, přestanete se porovnávat se s ostatními. Nebudete zažít stálou soutěž. Pokud spravujete svůj život sám, dostanete požadovaný výsledek. Vyhodnoťte si vlastní kritéria, a ne kritéria, která někdo nainstaloval.

Obrázek s názvem Přestaňte se porovnávat s ostatními krok 18

6. Být vděčný lidem a odměšování je. Přemýšlejte o výhodách, které vás ostatní mohou přinést. Pokud máte přátele, kteří zabírají vysokou pozici ve společnosti, s největší pravděpodobností vám mohou pomoci stát se v životě. Namísto toho, aby jejich úspěch použijte tento úspěch v naší prospěch.

Můžete se například podívat na fotografie sportovců, abyste obdivovali jejich sportovní formulář. Místo závisti je můžete použít jejich příklad motivace, takže můžete změnit svůj život. Můžete se rozhodnout změnit změnu potravin a začít dělat více cvičení. Proto použijte tyto fotografie na sebe, a ne škodlivé.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 19

7. Být připraven k riziku. Jakmile se naučíte, jak se vyhodnotit ve svých vlastních kritériích, budete se cítit zdarma a bude připraven k riziku. Díky tomu můžete zvýšit bar vyšší a vyšší. Mnoho lidí se bojí riskovat, takže jim zabrání dosažení. Bojují proti strachu a v tomto životě nelze dosáhnout.

Začněte s malými kroky. Díky tomu budete v sobě sebevědomější ve svých schopnostech.

Obrázek s názvem Přestat se porovnávat s ostatními krok 20

osm. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují. Díky tomu budete moci rychleji dosáhnout svého cíle.

Obrázek s názvem přestat porovnat se s ostatními krok 21

devět. Cvič se. Zpravidla se trenéři chovají jinak. Mají ageryři, kteří křičí a ponížují své hráče. Tam jsou ti, kteří povzbuzují sportovce pracovat rychleji, skočit na delší vzdálenosti, ale dělají to s láskou a péčí. Trenér, který učí s láskou, vyvíjí holistickou osobnost.

Přemýšlejte o sobě jako trenér, který vás povzbuzuje k dokonalosti. Dát lásku a uznání za vaše úsilí. Pak dosáhnete cílů, které jste nastavili před sebe, přičemž zlepšujete své sebeúcty.

Část 5 z 5:

Použijte média správně

jeden. Omezit média. Pokud zjistíte, že idealistické myšlenky v médiích mají negativní dopad na vaše sebeúcty, s největší pravděpodobností lépe omezit prohlížení médií. Omezte čas zobrazení nebo přestaňte sledovat televizi. Odstranit nebo zakázat své stránky na sociálních sítích.

Pokud nechcete zcela zakázat nebo odstranit svůj účet na Facebooku, Twitteru, Instagram, pak omezit čas, který strávíte každý den nebo každý týden. Například věnovat to více než 10 minut denně nebo 30 minut týdně, ale buďte opatrní, protože i malé množství dopadu může mít za následek negativní důsledky.

Obrázek s názvem Přestaňte se porovnávat s ostatními krok 23

2. Vyhněte se médiím, které zobrazují dokonalé snímky. Limit sledování módních časopisů, realita - prasnice, specifické filmy a hudba. Pokud se často porovnáte se specifickým modelem nebo sportovcem, nevidíte protokoly, pořady nebo hry, ve kterých se tato osoba podílí.

Dokonce i dočasný dopad médií, které vykazují dokonalé obrazy, má rozsáhlý dopad na sebeúctu.Může dokonce vést k rozvoji deprese.

Obrázek s názvem Přestat se porovnáním s ostatními krok 24

3. Začněte myšlení realistické. Bohužel nemůžeme vždy eliminovat všechny ideální obrazy poskytované médii z našich životů. Podívejte se však na to objektivně.

Například, pokud závidíte dokonalému vztahu se svým manželem s vaší blízkou přítelkyni, přemýšlejte o tom, jaké problémy mohou čelit, a jak těžké bylo najít svého partnera. Sympatie nahradí žárlivost.

Pokud vidíte někoho s krásnou postavou, auto nebo životním stylem, který chcete mít, snažte se přemýšlet o tom, co si můžete vzít, abyste se blížili k těmto cílům a napište ho.

Obrázek s názvem Přestat se porovnávat s ostatními krok 25

4. Použijte média v kladné lince. Snažte se obohatit svůj život. Přečtěte si vzdělávací, informační nebo inspirativní stránky. Pokud chcete dosáhnout úspěchu, přečtěte si články na toto téma. Pokud chcete dosáhnout dobré fyzické formy, dělat fitness a následovat správnou dietu. Pokud se chcete zlepšit jako osoba, vyberte psychologické články.

Tipy

Nebojte se dát své zájmy na prvním místě. Opatruj se. Pokud máte tendenci k falešné pro druhé, přečtěte si články "Jak zastavit, prosím všude kolem" a "Jak překonat syndrom mučednictví".
Porovnejte se s ostatními - to je špatný zvyk, že mnoho lidí má. Buďte připraveni, budete potřebovat čas na změnu. Nevzdávej to.

Varování

Nedovolte, aby vás ostatní lidé porovnali s ostatními.
Vyhněte se stresovým situacím, protože může negativně ovlivnit vaši sebeúctu.