Jak se vyrovnat s existenciálními obavami: 14 kroků

Někdy povědomí, že jsme naživu a léčbu lidské rasy, může způsobit strach, úzkost nebo úzkost. Podobné jevy se nazývají existenciální strach. Občas jsme ohromeni "hmotností" osobní odpovědnosti nebo tlakem v práci, které nejsme schopni kontrolovat. Navzdory rozsahu problému je člověk schopen vyhrát přes podobné pocity a získat smysl v životě.

Kroky

Část 1 z 3:

Použijte společný přístup

jeden. Klást otázky. Pokud zažíváte existenciální strach, zkuste najít význam v životě. Například zkuste položit otázky. Přemýšlejte o následujících: "Kdo jsem já? Proč jsem tu? Jaký je můj účel?". Tyto otázky mohou způsobit pocit úzkosti nebo strachu, a stát se klíčem k významu života.

Obrázek s názvem Sestavte vlastní hodnotu krok 8

2. Vnímat strach jako informace. Nespěchejte, abyste okamžitě reagovali na strach, zastavit a analyzovat své myšlenky. Snažte se změnit svůj postoj ke strachu: "Vzhledem k tomu, že tento strach vznikl a pod vlivem jakých důvodů?"Prozkoumejte strach z zvědavosti.

Například, pokud cítíte strach ze smrti, zkuste to přijít na to. Nepřemýšlejte o negativních pocitech a nebuďte rozptýleni ponurými myšlenkami. Věnujte pozornost strachu a ukázat zvědavost. Co se můžete dozvědět o sobě od takového strachu?

Obrázek s názvem Sestavte vlastní hodnotu krok 7

3. Nastavte spojení mezi existenčním strachem a životem. Někdy existenciální obavy jsou spojeny s jinými obavami nebo událostmi v životě. Analyzovat strach, aby získal cíl v životě, stejně jako přemýšlet o velkých změnách z důvodu získaného cíle.

Například strach ze smrti nebo ukončení existence může být kvůli skutečnosti, že neovládáte svůj vlastní život. Příčinou nekontrolovaného chování může fungovat jako nezdravý vztah a nudná práce.

Určete důvody takového pocitu a provádějí změny v životě, aby získali kontrolu nad situací. Obraťte se na svého konzultanta manželství nebo přejděte do nového zaměstnání.

Obrázek s názvem obohatit svůj život krok 17

4. Přijmout odpovědnost. Strach vytváří pocit bezmocnosti nebo "pasti". Plná svoboda se může omráčet. A naopak, omezení vaší svobody vytváří pocit západního a zoufalství. Uvědomte si, že máte možnost provádět řešení a opravdu zdarma. Uznání svobody, je nutné pochopit - nedílnou součást svobody je odpovědnost. Všechna vaše řešení mají určité důsledky, pro které jste pouze odpověď.

Někdy se zdá, že osoba je "uvízlá" v práci, ve městě, manželství nebo konkrétní situaci. Nezapomeňte, že se můžete cítit svobodu v každém období života. Je také důležité rozpoznat všechny důsledky svých rozhodnutí a nést plnou odpovědnost za ně.

Obrázek s názvem Napsat návrh grantu Krok 3

Pět. Stále doufat. Může se zdát, že jste byli poraženi a život. Vaše akce mohou být nejrůznější. Jen se rozhodnete podlehnout strach nebo se podívat na situaci v jiném úhlu. Například v záchvatu existenciálního strachu přijměte skutečnost, že osoba, která může cítit alarm a strach, je schopen zažít zcela odlišné pocity - klid a bezpečnost. Mějte naději a posedlý strachem.

Věděl svou sílu a pochopit, že i v beznadějné situaci máte pozitivní vlastnosti a silné stránky, které lze aplikovat na váš přízeň. Napište seznam svých silných stránek, abyste pochopili, co se můžete spolehnout v konkrétní situaci.

Seznamte se také s našimi Článek O Nadezhda.

Část 2 z 3:

Dát život smyslu

jeden. Rozvíjet úzký vztah. Pro plný život není dost přátel a příbuzných. Přátelé a příbuzní pomáhají získat štěstí a úzké vztahy s ostatními lidmi přispívají k rozvoji osobnosti, pocit hloubky života a úzkého spojení se světem.

Nebojte se ukázat svou upřímnost a zranitelnost těm, kteří milují. Najděte si čas všem důležitým lidem a uveďte vztahy význam. Sdílejte myšlenky, emoce, zkušenosti a potíže, cíle a úspěchy.
Život v izolaci se stane prázdným a smysl pro komunitu vytváří hloubku a všeobecnou pohodu.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 17

Živý přítomný. Někdy se zdá, že další řešení v minulosti by nám dala více štěstí nebo spokojenosti. Můžete také žít myšlenky o budoucnosti, neustále přemýšlet o možnostech a přemýšlel o otázce "a co kdyby?". Musíte se naučit žít zde a teď se vyrovnat s existenciálním strachem. Uvolnit minulost a nejen spoléhat se na budoucnost. Zaměřte se na to, co se děje Nyní.

Pokud se říkáš sám " následoval to tak "nebo" jak Je to škoda, že jsem to neudělal, "a pak se vrátím v tuto chvíli a přemýšlet o tom, co můžu udělat právě teď?"

Obrázek s názvem Sada smysluplných cílů Krok 6

3. Podívejte se na význam v minulosti, současnosti a budoucnosti. Život v přítomnosti se zaměří na a bojovat s lítostí, ale plnohodnotná existence zahrnuje minulost, současnost a budoucnost kombinovaná. Analyzovat, jaké minulé akce přispěly k rozvoji vašich silných stránek, ducha a emocionální pohody. Přijít s tím, jak používat své nejlepší vlastnosti ovlivnit budoucnost.

Hledejte způsoby, jak sloučit minulost, současnost a budoucí významný cíl. Například, pokud se zabýváte sporty, pak požádejte cíl, aby se zúčastnil soutěže. Všechny tréninky, zranění, chyby a zklamání vedly k tomu, že nyní máte dovednosti, které vám umožní účastnit se soutěže. Do budoucna se naučte, jak řešit problémy a aplikovat je v nových situacích.

Obrázek s názvem Sada smysluplných cílů Krok 14

4. Volání. Sofistikované situace a emoce nejsou nejen nevyhnutelné, mohou kombinovat lidi. Každý v životě procházejí obtíží, bolestí a utrpením. Nesnažte se uniknout v obtížných situacích. Snažte se přijmout výzvu a vyrovnat se s emocemi. Najděte význam v každém dni svého života.

Význam se může sloučit ve výhodách poučení. Myslím, že: "Jak tato událost ovlivnila můj život a jaké lekce jsem se naučil od této zkušenosti?"

Lidé mají rádi příběhy o překonání překážkami a síly získanými kvůli vítězství nad strachem. Toto téma je červená vlákna v uměleckých dělách a biografiích reálných lidí ("kouzelník smaragdového města", "Jeanne d`Ark" a "Mulan", Maria Curie a Helen Keller).

Obrázek s názvem Žít dobrý život Krok 11

Pět

Oceníte se. Self-play a sledovat cíle. Váš příspěvek k tomuto světu je také cenný. Dělat to, co se vám líbí a dává pocit spokojenosti.

Někdo miluje pomoci ostatním, a někdo cítí plnost života, lezení na naprostém útesu. Vášniví záliby jsou důležité pro identifikaci sebe, dávají smysl pro radost a také pomáhají lépe porozumět své vlastní osobnosti.

Vyjádřete se prostřednictvím akcí, které přinášíte štěstí. Prozkoumejte své tvůrčí schopnosti díky hudbě, tanci, malování, oratorním umění, literatuře nebo jiných aktivitách.

Část 3 z 3:

Zbavte se existenciálních obav

jeden. Použijte existenciální terapii. Tento směr psychoterapie je založen na myšlenkách osobní odpovědnosti a svobody. Osoba by neměla obviňovat ostatní v negativních událostech nebo emocích, ale měl by uznat svůj vliv na řadu životních aspektů a užívat si takového vlivu. Podobná terapie se zaměřuje především na schopnost učit se a rozhodovat. Hlavním úkolem je objevit sílu. Psychoterapeut pomáhá dostat se z puchinu úzkosti a přesunout se do světa rozhodnutí a důsledků na vlastní vůli.

Psychoterapeut vás může požádat, abyste rozvíjeli kreativní schopnosti, lásku, show upřímnost a vzít svobodu vůle změnit vědomí a překonat strach kvůli získání smyslu života.
Snažte se najít specialista na existenciální psychoterapii ve vašem městě.

Obrázek s názvem Léčba hypotyreóza Krok 8

2. Léčivé přípravky. Podle výsledků jedné studie jsou bolestivé agenty schopny oslabit symptomy existenciálního strachu. Na základě názoru, že bolest není jen fyzickou nepohodlí, výzkumníci považovali důsledky přijímání paracetamolu a dospěli k závěru, že tato analgetika oslabuje některé symptomy existenciálního strachu a pocitu nejistoty.

Paracetamol je propuštěn bez receptu jako anestetikum, ale nezapomeňte diskutovat s lékařem, příležitost použít tento lék bojovat proti existenciálním obavám. Tato žádost není v souladu s registrovanými údaji a někteří lidé mohou mít alergie a další reakce na paracetamol.

Obrázek s názvem Rozvod v Delaware Krok 5

3. Děti. Někteří lidé jsou méně znepokojeni smrtí, pokud už mají děti nebo se plánují stát rodiči. Děti umožňují rodičům přenášet stávající znalosti a pocit, že budou nějak žijí u dětí i po smrti.

Například děti mohou zdědit lásku pro zvířata a osoba, která se zabývala postavou, bude ráda sledovat své dítě na kluziště.

Přemýšlejte dobře, než začnete dítě. Děti by neměly být pouze způsob, jak se zachránit z existenciálních obav.

Obrázek s názvem Sada smysluplných cílů Krok 2

4. Naučte se pochybovat a nechat otázky bez odpovědí. Není třeba klást otázky z nějakého důvodu. Podívejte se na zlato střed mezi zvědavostí a schopností vyřešit "Nevím, a to je normální.". Naučte se rozlišovat mezi situacemi, ve kterých není odpověď vyžadována.

Udržujte zvědavost a pokračujte na otázku. Pokud existuje příliš mnoho otázek, mělo by být uznáno - nikdo neví všechny odpovědi. Je docela normální klást otázky a nenaleznout jednoznačnou odpověď na ně.