Jak se nevznačit: 10 kroků (s ilustracemi) -

Může se zdát, že tato trapná červenat se nemůže vyhnout pokaždé, když jste selhali, slyšeli nějaký druh obscénního vtipu nebo nechali chybu. Pocit nepříjemnosti je zcela srozumitelný, ale to by nemělo být doprovázeno barvou. Někteří lidé se červenat v rozpacích situacích, jiní - to dělají bez jakýchkoli důvodů, že opačnost způsobuje rozpaky. A někteří mají strach z rozpaků Rumunaanta, co se nazývá EryThrofobia. Pokud se vám zdá, že váš červenat začne zasahovat do každodenního života a chcete tento problém vyřešit, tyto tipy pro vás.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Jak zabránit zarudnutí v určitém bodě

jeden. Vezměte si v ruce a relaxujte. Když se červenat, barva může rychle odejít, pokud relaxační svaly, zejména svaly ramen a krku. Snažte se pustit napětí, které se obáváte v tomto bodě. Hladce stant, dejte nohy na šířku.

Chcete-li relaxovat, zkuste provést následující:

Nezapomeňte dýchat. Inhalovat co nejvíce, vydechovat.
Připomeňte si, že se to stane s vámi, není poprvé a s největší pravděpodobností ne naposledy. Podivné, ale může se uklidnit.
Usměj se. Úsměv může zachránit situaci, protože když se usmíváme, naše tváře se obvykle červenat - úsměv také pomáhá cítit se šťastněji, a to eliminuje vzrušení spojené s komunikací.

Obrázek s názvem Vyhněte se červenat se krok 2

2. Naockey na červené. Mnoho lidí dělá tak, že se situace zhoršuje. A studuje, že čím více přemýšlíme o tom, jak kopat, tím více jsme červené. Pokud najdete způsob, jak se zastavit soustředit se na zarudnutí, vaše šance na překročení významně klesají!I. I

Obrázek s názvem Vyhněte se červenání kroku 3

3. Snažte se k tomu věnovat pozornost. Pokud jste, řekněme v rande, a je něco velmi nepříjemného, jeden ze způsobů, jak zachránit situaci - upozornit na to: "To se opravdu stalo trapné. Věřte nám obvykle, že nejsem tak blázen!"Věnovat pozornost nepříjemnosti a otevřeně mluvit o tom, vystavíte to. Můžete také jít z malování rozpaky na obličej.

Tato metoda samozřejmě není vhodný pro každou situaci, ale mělo by být zraněno.Velmi často jste stále rozkvétáte, protože se bojíš, že lidé odhalí vaše obavy. A pokud vy sami o svém vzrušení ještě předtím, než lidé pochopí, nebudete mít důvody.

Obrázek s názvem Vyhněte se červenání kroku 4

4. Vyzkoušejte různá cvičení. Ochladit trochu (fyzicky i emocionálně) a odvádět od zarudnutí, zkuste taková mentální cvičení:

Představte si, že skočíte do jezera s ledovou vodou. Představte si, jak se ponoříte hluboce vzít na dno jezera a cítit se jako ledová voda obklopuje vaše končetiny a pokožku. Mělo by vás trochu vychladnout a relaxovat.

Představte si, že všichni lidé kolem spodního prádla. Pro některé nevysvětlitelné důvody toto zaměření opravdu funguje. Chápe, že jste, stejně jako všichni ostatní, obyčejný člověk, a že nemůžete povolit chyby. Nejčastěji vás vaše názory dostanete dost.

Porovnejte svou situaci se situacemi jiných lidí na světě. Například, musíte vstát a mluvit před svou třídu a vy jste velmi zmatená. Ale to jsou jen květiny ve srovnání s tím, že někdo bojuje o život nebo je nucen extrahovat potraviny. Připomeňte si, jak dobře máte takovou příležitost.

Metoda 2 z 2:

Jak zabránit zarudnutí obecně

jeden. Pochopit, co je červená. Jedná se o nedobrovolný příliv krve na obličej, obvykle se vyskytující z důvodu vzrušení na veřejnosti. V důsledku toho se obličej červenat a člověk se může potit. Vzhledem k tomu, že kůže obličeje je nejvíce proniknuta krevními cévami než jakákoliv jiná část kůže, je na tváři zrzkování nejviditelnější.

Rozumět, červená může být způsobena nejen "komunikativními" důvody. Mnoho červenat, když jsou trapné pro komunikaci s jinými lidmi. Ale jiní se sejdou vůbec, protože. Takový typ, pokud není zarudnutí nazývá idiopatický lebeční erytém.
Pochopit, že někteří lidé se mohou setkat se skutečnou fobií zarudnutí, která se nazývá erythrofobie. Takoví lidé potřebují odbornou konzultaci s překonáním svého strachu.

Obrázek s názvem Vyhněte se červenání kroku 6

2. Nejprve se snaží varovat zarudnutí, pokud je to samozřejmě možná. Nejprve určete, když jste červená. To se děje, když jste naštvaný nebo nervózní? Nebo když se podíváte na někoho, nebo přemýšlet o něm? Nebo když vám každý věnuje pozornost? Není nutné se snažit vyhnout tomu, co vás nutí červenat, zkuste učit své tělo věřit, že není důvod se červenat, když přichází takový okamžik. To je první krok v boji proti zarudnutí.

Seznam situací, ve kterých jste lhali, zvláště pokud byla spojena s komunikací. Zapište si, jaký je výsledek této situace. Zmatený nad vámi? To si všimlo ostatních? Ve většině případů, zvýšené lidi nepovažují za zarudnutí problému a se na něj nezaměřují. Proč to musí udělat? Koneckonců, není možné ovládat. Snažte si uvědomit, že zarudnutí nemá vždy tak důležité, jak si myslíte.

Obrázek s názvem Vyhněte se červenání kroku 7

3. Necítíte se zodpovědný za zarudnutí. Co bys dělal, Nestojí to za to pocit zodpovědný za to, že jste sečili. Konec konců, tento nedobrovolný jev. Naučte si mozek pochopit, že vaše vědomé myšlenky nesouvisí s touto autonomní tělesnou reakcí. Nemáte za to vinit, a neobviňujte se. Pokud pustíte pocit viny pro vaši zarudnutí, tam jsou šance, že se zastavíte tak často.

Obrázek s názvem Vyhněte se červenání kroku 8

4. Přestaň se bát. Nejenže to není tak patrné, jak si myslíte, že stojí za to si pamatovat, že mnoho lidí se to líbí, že se to líbí roztomilý a atraktivní. Že budete mít výhody. Například:

Lidé, kteří viděli, že někdo se zčervenal, cítili jim sympatie, ne tak přísně hodnotí. V takových případech, zarudnutí dokonce pomáhá budovat vztahy.

Výzkumníci věří, že lidé, kteří se blíží lépe ve vztahu, jsou nejčastěji Alielomba a velmi spolehlivým lidem.

Obrázek s názvem Vyvarujte se červenat se krok 9

Pět. Cvičební vlak tvrdě. Z tohoto důvodu obdržíte pouze přínos: Vaše tvář bude mít přirozený červenohlavý odstín, který vypadá více "normální", snížíte tlak tolik, že můžete vyvinout imunitu od zarudnutí. To vše záleží na tom, jak a kolik trénujete, řekněte od 30 minut do 2 hodin. I když přichází vaše zarudnutí z tréninku, vaše dočasná imunita bude podporována.

Obrázek s názvem Vyhněte se červenání kroku 10

6. Vyzkoušejte různé relaxační techniky. Upravte svůj mozek a tělo k odpočinku meditací a tichými cvičeními, než vás červená nosila. Pokud jste uvolněně a udržujte se ve svých rukou, bude to nejprve pomoct.

Snažte se dělat jógu. Jedná se o skvělé tělo a mozek trénink, který pomůže k přímým myšlenkám v pravém kanálu a zajistit normální krevní oběh v celém těle, a ne jen čelit. Experiment s různými typy jógy, existuje mnoho z nich. Najít nejvhodnější pro vás.

Vyzkoušejte klidnou meditaci. Meditace lze použít pro různé účely. Jedním z forem meditace můžete vyzkoušet, je realizovat jednotu s tělem a poslat toto povědomí do každé části vašeho těla, dosažení osvobození. Soustředit se nejprve na myšlenky v hlavě a sladidlo v částic těla, dokud se tělo nestane jedním.

Tipy

Pít hodně vody! Často lidé se červenat v důsledku dehydratace.
Pokud se chcete během nějaké události červenat, například během řeči, pít 5-10 minut před tuto láhev ledové vody. Pít rychle, ale ne tolik, abych mohl nemocný. To vám ušetří od zarudnutí asi půl hodiny a to opravdu funguje! Prostě nestojí za to udělat častěji 1 čas denně nebo mnohokrát celkem, protože to může špatně ovlivnit váš močový měchýř.
Dýchej z hluboka. Pomáhá varovat a eliminovat zarudnutí.
Nálada nebo kašel! Nebo předstírat, že máte něco v očích.
Pokud nic z výše uvedeného pomohlo, zapomněl na všechny tyto tipy a nezapomeňte, že někteří lidé se zdají roztomilý. Vnímat ji jako výhodu.
Snižte teplotu místnosti. Zarudnutí je rozšíření krevních cév na obličeji, když jste ve stresu nebo t. Ns. Plavidla také expandují, když se teplota zvýší, aby uvolnila teplo z těla a vychladněte ji.
Kašlu pokaždé, když budete červenat.
Zeptejte se svého přítele opačného času, aby vám řekl věci, které vás činí červenat, dokud to nezastavíte.
Komentář k vaší zarudnutí - toto je nejjednodušší způsob, jak se z toho zastavit znepokojení.
Zarudnutí nebude problém, pokud uděláte vážný výraz obličeje nebo se usmíváte.
Můžete zkoušet eliminaci zarudnutí před zrcadlem, pokud se můžete vynutit.
Přemýšlejte o něčem veselém.
Aplikovat na tvář prášku.To vás neukládá od zarudnutí, ale budou neviditelné pro ostatní.

Varování

Pokusy skrýt zarudnutí pouze zhoršovat situaci.
Nepokoušejte se červenat a nemyslím si, co se stane, když flore, protože vy nutně ruměnec. Stačí zůstat v klidu a nemysli na červenou.
Pamatujte si, že pokud jste teenager, může nastat na hormonálním pozadí.
Nebuďte příliš klidní, všechno nebudete ignorovat.