Jak se rychle zbavit nervové špetky v krku

Bolest v krku! Někdo má méně často a někdo častěji. Zde jsou některé tipy, jak se rychle zbavit bolesti. Nepovažujte je jako profesionální lékařskou pomoc, protože tyto tipy pomohou jednomu, a tam není jiná. Tento úsek ve skutečnosti nešetá nervová špetka, ale pomáhá snížit napětí svalů v oblasti krku. Buďte opatrní a v případě potřeby se poraďte se svým lékařem.

Kroky

jeden. Leží na zádech, ohněte nohy na kolena a položte nohy na podlahu. Ležící, takže záda nezačne relaxovat. Udělejte si hluboký relaxační dech a přejděte ke kroku 2.

Obrázek s názvem Zbavte se nervový pinch v krku rychle kroku 2

2. Zvedněte ruce do hlavy. Vezměte si ruce do uchopení... Přeneste všechny závažnosti hlavy po ruce. Pomalu zvedněte hlavu, překládat pomalu dýchání ... Nepoužívejte svaly krku nebo břišní svaly, abyste zvedli hlavu. Relaxujte vše s výjimkou rukou, abyste zvedli hlavu, jako byste pomalu posadili. Udržujte to téměř bez úsilí, a netučte krk, příliš mnoho. Musíte prostě cítit malé kliknutí nebo protahování v horní části krku, zpět nebo ramen. Jít na další krok.

Obrázek s názvem Zbavte se nervový pinch v krku rychle kroku 3

3. Po snížení hlavy jemně na zem, relaxovat, dávat ruce po stranách. Cítit, jak napětí prochází v dolní části zadní části, znamená to, že zakřivení se snižuje. Pronajmout pomalu a hladce hlavy, ze strany na stranu. Pokud chcete, opakujte předchozí krok.

Tipy

Udržujte břišní svaly v tónu, abyste podpořili jiné části záda. To zajišťuje správnou polohu křivky ve tvaru písmene S, stejně jako krk.
Zkontrolujte držení těla během dne. Ramena zpět - pak dolů - a uvolněte je. Představte si, že je tam řetězec, který vás drží z "koruny" na hlavě.
Umístěte monitor počítače tak, aby horní okraj je nad úrovní očí.
Ohněte mírně nohy v kolenou, když stojíte nebo chodit po dlouhou dobu, a ohnout mírně zpět. Odstraní zatížení ze spodní části zad a může pomoci odstranit problémy s krkem.
Bude vždy nadbytečná konzultovat s ručním terapeutem nebo lékařem v osteopatii, aby zjistil, zda se jedná o křeče a špetky nervu. Chiropraktici mohou odstranit svírání nervu v krku krku objednáním kostí v krční páteři v přírodní poloze těla.

Varování

Neotáhněte tvrdé nebo rychlé svaly krku.
Buď opatrný.
Před pokusem o opakování, pokud jste měli zranění krku.