Jak udělat krk masáž: 14 kroků (s ilustracemi)

Červicí a ramenní oblasti mají tendenci hromadit větší stres než jiné části lidského těla. Horní napětí těla, tuhost děložního čípku a bolesti hlavy může být výsledkem nesprávné držení těla nebo neúspěšné polohy během spánku. Masírování krku může relaxovat svaly a snížit pocit ztuhlosti a napětí. Pro studium techniky masáže krku použijte následující metody.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Místní masážní krk

jeden. Poslal lidi na židli tváří na zadní straně židle.

Obrázek s názvem Dejte masáž krku krok 2

2. Dejte si ruce dlaněmi na ramenou.

Vaše dlaně musí být v polotuhé poloze na ramenou, pokrývající prsty vpředu a vzadu.

3. Jemně lisování, aby kruhové pohyby palci, mírně pohybující dlaně podél ramen.

4. Jít zevnitř ramenního pásu (z páteře) na vnější.

Obě ruce by se měly pohybovat ve stejnou dobu, jako by se zrcadlil, od středu zad.

Pět. Přesuňte dlaní nahoru a dolů na čepele. Nezapomeňte se zeptat, zda stojí za to zvyšovat nebo snížit sílu tlaku.

6. Zadejte zbývající prsty (na horní části ramen), mírně je stiskem ve stabilním rytmu.

Nestiskněte příliš rychle ani příliš pomalé. Vyberte si takový rytmus, takže je to pro vás vhodné a jednal uklidňující.

7. Umístěte prsty na obou stranách zadní části děložního hrdla a stiskněte páteřní plochu.

osm. Distribuujte dno krku s velkými prsty, pomalu se pohybují do základny lebky.

Metoda 2 z 2:

Masáž krku v ležící poloze na zadní straně

jeden. Umístěte muže zpět na postel nebo pohodlný koberec.

2. Navlhčete dlaně s masážním olejem nebo krémem. Množství oleje nebo lotionu by nemělo být více než čtvrtina dlaně.

Obrázek s názvem Dejte masáž krku Krok 11

3. Dejte si ruce na ramena.

Tentokrát by měly být palce rukou na přední straně ramenního prostoru.

4. Nepřetržitě masírovat zadní část krku v krku.

Stiskněte dolů, počínaje maidenem, pak použijte prsty prstu, střední a indexové prsty. Udělejte to rychle tak, aby byl tlak pocit, jako je pohyb tekutiny.

Pět. Umístěte velké prsty na obou stranách přední části krku. Nadaviti je silně. V předepsaném stavu přesuňte prsty podél ramen, dokud nedosáhnete okraje.

Proveďte tuto akci alespoň 3krát. Pokaždé, když zvýšíte sílu tlaku.