Jak přestat být plachý ve vztahu

Takže jste vstoupili do nového vztahu. A všechno by bylo v pořádku, kdyby ani musel překonat plachost. Ale nezoufejte! V průběhu času bude tento pocit zmizet, protože se budete vyvíjet s partnerem a budete s ním pohodlnější. Nicméně, začátek vztahu může být velmi napjatý. Jak překonat plachost, aby se konečně cítil pohodlně vedle sebe? Chcete-li tento proces stimulovat několik kroků.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Překonat vaši plachost

jeden. Pochopit rozdíl mezi plachostí a nízkou sebeúctu. Mnoho plachých lidí se miluje a detekuje se a také má zdravou úroveň sebevědomí. Nemyslete si, že s vámi je něco špatně, jen proto, že jste plachý. Váš partner vás vybral, protože se mu líbí vaše osobnost a plachost je součástí. I když chcete pracovat na tom pro vlastní pohodlí ve vztahu, nikdy nezapomeňte, že i s plachostí můžete být jisti a silnou osobou.

Nikdy nepřineste omluvu za vaši plachost. Vysvětlete, proč reagujete tolik, a řekněte mi, že na tom pracujete, protože ty chceš to - člověk by neměl mít dojmy, které se snažíte být extrovertem povinnosti.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 2

2. Od samého počátku, upřímně prohlašuje o jejich plachost. Studie ukázaly, že pokud diskutují o úzkosti spojené s plachostí, může snížit jeho vliv. Kromě toho odborníci se domnívají, že demonstrace zranitelnosti je vlastně dobrým způsobem, jak zvýšit důvěru a blízkost partnerů. Zejména v nových vztazích je velmi důležité od samého počátku diskutovat o tématu plachosti. Díky tomu budete snazší komunikovat v budoucnosti, která bude váš vztah odolnější. Zde rozhodně se stydět, takže upřímně a upřímně popsat, co cítíte, pokud máte napětí.

Nedržte vzrušení, abyste se s ním vypořádali později.

Sdílejte s partnerskými pocity v reálném čase.

Nedbojujte se na plachost. Nedržte emoce v sobě, a když budete vyjádřit, přejděte na jiné téma.

Nechte své konzole partnera (pokud se pokusí).

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 3

3. Relaxujte a neuvedujte zde o startovním vztahu. Vzhledem k tomu, že víte, že se cítíte potíže s plachostí, můžete se navíc dát na sebe ihned Učinit úspěchy vztahů. Ale ani nepracuje pro extroverts. Chcete-li zůstat šťastný, nepokoušejte se navázat spojení se svým partnerem po celou dobu, a vyplatíte dostatek času na sebe, přátele a rodiny, kteří se cítí pohodlně. Dělat vše, co by bylo šťastné, a váš vztah bude větší šance na úspěch.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 4

4. Zjistěte si svůj partner blíže technologii. Pro většinu plachých lidí způsobuje hlavní vzrušení osobní interakce, ale při komunikaci prostřednictvím SMS nebo na internetu se cítí pohodlněji. Mnoho čerstvě upečených párů neudělá celý čas společně, takže podporuje komunikaci s SMS, VK, Twitterem a dalšími způsoby, jak komunikovat, což vám umožní posílit vztahy a seznámit se navzájem blíže bez tlaku na osobní konverzaci.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 5

Pět. Procvičte si nové vztahy, termíny školení. Pokud spěcháte na vzrušení, když jste na rande s novým partnerem, zkuste projít kroky dat, aniž by se vyskytoval tlak z přítomnosti nové osoby ve vašem životě.

Zeptejte se platonického přítele nebo příbuzného, s nímž se cítíte velmi pohodlně, jděte s vámi na "Datum".

Projděte všechny kroky: oblékat se, zavolat za satelit / nechat ho zavolat, jít do restaurace a roztomilé.

Podívejte se na specifika datování a pokuste se to vnímat jako obvyklá věc, když jste v reálném datu se svým partnerem.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu kroku 6

6. Plánujte důležité rozhovory předem. V prvních fázích datování musíme někdy vést docela osobní rozhovory, které mohou být těžké. Například na začátku vztahu bude muset hovořit o svých nadějích a snech, strachech a hanebných akcích, stejně jako projednou pocity. Naplánovat potenciálně významný rozhovor předem být připraven, když přijdou. Dostupnost v hlavě druhu scénáře zjednoduší úkol zveřejnění.

Udělejte si seznam svých obav, naděje a dalších důležitých pocitů.

Pokud potřebujete argumentovat, přemýšlejte o rozumném vysvětlení vaší pozice. Kromě toho se snažte předpovědět, že partner říká. Čím lépe budete připraveni pro všechny možné scénáře komunikace, čím otevřenější a efektivně budete informovat o tom.

7. Nechte svou druhou polovinu mluvit tolik, kolik chce. Pokud chce váš partner mluvit, nechte ho udělat a jen trénovat Být posluchačem. To vám umožní dozvědět se více o své oblíbené osobě a pomůže posílit spojení mezi vámi. Kromě toho odstraní nějaký tlak s vámi, protože nebudete muset mluvit a vymyslet zajímavá témata pro konverzaci.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 7

osm. Připravit témata pro příležitostné rozhovory. Pokud nemůžete přijít s něčím, o čem mluvit s partnerem, pracovat trochu nad ním, když jste sami, abyste napravili situaci. Viz novinky, číst knihy a časopisy a následovat popovou kulturu, kterou se vám líbí (ať už hudba, filmy nebo komiksy), abyste měli vždy nové témata pro konverzaci.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 8

devět. Vezměte si zvyk říkat "Ano". Vaše počáteční reakce na nabízené třídy může odmítnout, ale ne proto, že nechcete něco udělat se svým partnerem, ale protože potřebujete pár minut, abyste dostali dost na tuto myšlenku a souhlasím. Může to být tak jednoduché akce, jak okamžitě zvednout trubku, aniž by čekali, dokud nebude příchozí hovor dokončen, aby se vrátil později.

Elegantní, ale s jistotou zatlačte do situací, které vám přinášejí z komfortní zóny.

Nespěchejte sami! Začněte s malými a postupně provádět kroky více (například uspořádat spontánní romantické prázdniny).

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 9

10. Jdi na příležitostné termíny. Pokud je romantická atmosféra, například večeři v drahé restauraci, způsobuje vzrušení, spusťte bar. Jděte na datum, kdy necítíte tento tlak ze soukromí a můžete si vychutnat společnou zábavu ve více přeplněném místě. V závislosti na vašich zájmech můžete jít:

do sportovní akce, kde můžete být mezi davem;

v muzeu, kde mohou být exponáty projednány, a ne osobní informace;

v kině nebo v divadelní fázi, kde můžete trávit čas společně, nemluvit.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 10

jedenáct. Dýchejte hluboko k relaxaci. Shryness často jde spolu s těžkou úzkostí během sociálních situací a ve vztazích od nás čekají na otevřenost a schopnost zavřít. To může být velmi stresující situace pro plachý člověk! Pokud se cítíte napětím vedle partnera, proveďte jednoduché relaxační cvičení, abych se uklidnil a přišel k nejlepšímu umístění ducha.

Zhluboka se nadechnout, počítání do čtyř a pak vydechovat, ovládání dýchání na výstupu.

Opakujte, dokud se nevyrovnáte úzkost.

Metoda 2 z 2:

Udržujte otevřenou řeč těla

jeden. Instalace vizuálního kontaktu s partnerem. Plachý lidé se často vyhýbají vizuálnímu kontaktu, a ačkoliv je to docela přijatelné a možná i požadované chování, pokud jste plachý partner, partner-extrovert je s největší pravděpodobností myslet, že jste studený a lhostejný.

Oči jsou důležitým komunikačním nástrojem, takže častý vizuální kontakt se může zdát únavný.
Postupem času vlak stále častěji vytvořit vizuální kontakt po delší dobu.
Praxe na fotografiích, obrázky v televizi nebo s rodiči, pokud jste poprvé příliš děsivá, abyste se podívali do očního partnera.
Pokud se podíváte na partnera v oční oblasti (a ne přímo v oku), bude pro něj příjemnější.
Snadnější se podívat do očí při poslechu a ne, když řeknete, tak začněte s nejjednodušším.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 12

2. Nepřekračujte ruce a nohy. Když přejdeme ruce nebo nohy, naše tělo hlásí ostatní, že se snažíme být menší a uzavřeni v sobě. Přijměte vědomé rozhodnutí o udržení otevřené pozice.

Umístěte ruce po stranách.

Vezměte ramena zpět a prsa se rozšíří kupředu.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 13

3. Kopírovat Partner Face výraz během konverzace. I když nejste příliš matelitní kvůli své plachosti, to neznamená, že váš partner musí mít veškerou komunikaci. Nelze se podílet na rozhovoru, jen ukazovat stejné emoce, které v tuto chvíli interlocutor.

Pokud se váš partner usmívá nebo se směje, usmívej se s ním.

Pokud diskutuje o něčem způsobujícím úzkost, odráží vzrušení na tváři.

Takže partnera se ujistil, že se stále účastníte komunikace, a nepokračujte se do našeho vlastního světa.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 14

4. Při poslechu expresní aktivní neverbální zpětnou vazbu. I když se vám nelíbí mluvit příliš mnoho, existuje mnoho neverbálních způsobů, jak interakcí s partnerem, který vytváří dojem, že dáváte a vezme mnohem víc, než je vlastně. Roviny neverbální účasti v konverzaci patří ::

Úsměv nebo smích ve správný okamžik;

Dodržování vizuálního kontaktu;

Přichází kývnutí.

Obrázek s názvem Stop být plachý ve vztahu Krok 15

Pět. Tendenci vpřed. Plachý lidé se často snaží vytvářet více fyzického prostoru mezi sebou a další, ale ve vztazích může partnera si myslí, že od něj odstraníte a že se o vás nezajímá. Naklonil se dopředu a snižuje vzdálenost mezi vámi, vytvoříte ve vašem vztahu intimnější a bezpečnější postoj.

Tipy

Nikdy si nemyslete, že jste povinni něco udělat. Odpočinout si!
V rušném okamžiku, nepředepisujte ani svého partnera.
Jen si být jistý, protože vás musí váš partner milovat, jak jste! Miluj se.
Váš partner vás musí milovat pro vaši individualitu. Pokud se vám nelíbí tvou plachost, znamená to, že není ten, kdo potřebujete!